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Desayuno
Infusin de
t rojo o puerh (quema
grasas)
Lunes
Tostada
integral con
miel
Yogur
desnatado
con frutas
Almuerzo
Batido
protico o
manzana
con yogur
Comida
Ensalada de
salmn con
lentejas y
verduras
Merienda
Rebanada de
pan de
cereales con
medio
tomate y una
loncha de
jamn
serrano sin
grasa
Cena
Ensalada
china de soja
con algas y
tofu
Bonito a la
plancha con
pimiento rojo
Crema de
Ensalada de
berros con
higos y
Dos
galletas de pomelo
cereales
Yogur con
con pasas Pechuga de
pollo a la
muesli,
plancha
trozos de
T con
fruta y frutos limn
Fruta del
secos
tiempo
Zumo de
naranja
natural
Martes
verduras
(repollo,
puerros,
zanahoria,
patata)
Una tostada
de pan de
cereales con
queso fresco Tortilla
francesa (dos
y miel
huevos) y
ensalada de
tomate
Postre lcteo
Mircoles
Cintas de
pasta con
salmn
Batido de
pltano con
yogur
Dos
Filete de
manzanas
ternera a la
Tostada de
plancha con
pan integral
ensalada
con tomate
Yogur
natural
desnatado
Ensalada de
cogollos con
atn
Postre de
gelatina con
trozos de fruta
Fruta
Jueves
Infusin de Dos
t rojo pugalletas
Erh (quema- integrales
grasa)
con 2
onzas de
Yogur con
chocolate
muesli y
amargo
fruta
Zumo de
naranja
natural
Viernes
Yogur
natural
desnatado
Sbado
Fruta del
tiempo
Ensalada de
garbanzos,
tomate
cherry y
bolitas de
Dos piezas queso
mozarella
de fruta
Fruta
Batido de
pia con
manzana
Berenjenas
rellenas de
cerdo y
nueces
Barrita
energtica
baja en
grasas
Yogur
durante el
desnatado
ejercicio
con muesli y
aerbico
pasas
Solomillos de
cerdo con
salsa de
queso a la
pimienta
Ensalada
campera
Lomos de
lubina con
champin
Helado de
yogur con
cerezas
Ensalada
Cuajada con
marinera de
miel
aguacate
Yogur
natural con
miel y nueces
Verduras al
vapor
(espinacas,
repollo,
coliflor,
alcachofas,
esprragos,
etc.)
Pinchos de
pavo y
aguacate
Sorbete de
meln y
menta
Sopa de
verduras
(apio,
Tostada de
zanahoria,
pan de
repollo, ajo,
cereales con cebolla, etc.)
queso fresco
Brochetas de
y miel
carne de
cerdo con
pia
Arroz negro
Zumo de
naranja
T con
limn
Filete de
ternera con
semillas de
ssamo
Un puado
de frutos
secos con
salud
Ensalada de
berros y
cannigos con
queso fresco,
nueces y
organo
Salmn a la
plancha
Fruta de
temporada
Y adems ...
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