IMPORTANCIA DE COMER SALUDABLE

Delma Alvarez Ramos

26 de septiembre de 2016

Introduccin
Hoy da la importancia de comer saludable implica tener una buena alimentacin para cada ser
humano sin embargo la sociedad ha ido adoptando u estilo de vida muy insano, distintas formas de
comidas procesadas, enlatadas y rpidas, que se ha olvidado lo importante que es comer con
calidad y las ventajas que tendramos al adquirir un buen habito alimenticio.
Tesis
Sin alimentacin no hay vida y sin una buena nutricin no hay salud.
Porque es importante comer saludable?
Todos los pueblos y todas las culturas fueron desarrollando, siglos tras siglos diferentes sistemas
de alimentacin que les aseguraban la supervivencia y cuyo conocimiento se encargaron de
transmitir generacin tras generacin. Nos es posible ver cmo la gente ms que nada aquella que
viven en zonas rurales o campesinos cultivan sus propios alimentos y estos a su vez en muchas
ocasiones tan bien les sirve como sustento monetario porque son proveedores de ellos los venden
a las grandes industrias para el sostn de la familia.
A lo que voy es que antes era ms saludable los alimentos que ingeramos o que ingera esa gente
porque, el motivo es que sus cosechas no tenan tantos qumicos como lo tiene a hora los
productos que ingerimos ahora ya son procesados y ese es otro factor que impide que las familias
tengan una alimentacin sana al 100% pero tampoco es impedimento de que puedan tener una
vida saludable y estable.
Las nuevas industrias alimentarias y las mejoras en el transporte y la conservacin de los
alimentos nos facilitan muchas cosas, pero tan bien empezaron a alterar nuestros hbitos de
alimentacin sin que furamos consciente de ello, y no siempre para una buena alimentacin,
nutricin y dieta.
Alimentacin: conjunto de actos voluntarios y consiente dirigidos a la eleccin, preparacin e
ingesta de alimentos que estn relacionados con el medio sociocultural y econmico.
Nutricin: proceso biolgico en el cual los organismos asimilan los alimentos necesarios para el
funcionamiento, crecimiento y mantenimiento de las funciones vitales hacen referencia a los
nutrientes que componen los alimentos.
Dieta: rgimen de vida. Seala la importancia de seguir una planificacin para mantener la
armona de un sistema. Lamentablemente en los seres humanos la dieta se asocia errneamente a
la prctica de restringir la ingesta de comida para obtener solo los nutrientes y la energa necesaria
Los alimentos permiten desarrollarnos plenamente, conservar la salud y la vitalidad, mantener un
ptimo rendimiento intelectual e incluso prevenir, superar diversas enfermedades.

Comer saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que
necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energa.
Estos nutrientes a su vez incluyen las protenas, los carbohidratos, las grasas, las vitaminas y los
minerales que son parte fundamental en muestra alimentacin para poder desenvolvernos durante
el da y todos los das en excelentes condiciones. La nutricin es importante para todos, combinada
con la actividad fsica y un peso saludable, la buna lamentacin es una forma excelente de ayudar
a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.
Comer espinacas, zanahorias, frutas, verduras y frutos secos en buenas porciones no solo te
ayuda a prevenir las enfermedades si no tan bien a mantener un buen control de peso, una mejor
salud intestinal, un excelente rendimiento acadmico etctera a si tan bien te proporcionan
vitaminas A, C Y B6 y estas a su vez te ayudan al funcionamiento normal de tu cerebro,
contribuyen a la salud de los ojos, piel y cabello que son partes fundamentales e importantes en
nuestro cuerpo y que debemos cuidar de ellas, todas estas ventajas de comer frutas y verduras
son un complemento para tener un sistema inmune ms fuerte como tan bien una mejor salud
emocional y es por ello que su consumo es importante.

Conclusin
Como resultado de una alimentacin saludable y sana podemos obtener una larga vida donde
podremos gozar de salud fsica, emocional y con ello tener mejores resultados en nuestras
actividades diarias, gozar de salud no tiene precio por eso hay que saber decidir lo que cmenos
tener un orden en nuestra alimentacin y adoptar normas de vida saludables que nos den buenos
resultados, comer saludable es igual a vida saludable y feliz.

Fuentes consultadas
http://reglasespanol.about.com/od/comohacerunensayo/tp/Coacutemo-hacer-un-ensayo-sobre-unlibro-en-cinco-pasos.htm
http://www.breastcancer.org/es/consejos/nutricion/alimentacion_saludable
http://www.ehowenespanol.com/afecta-cuerpo-comer-alimentos-sanos-poco-saludablessobre_155807/
https://recetasvegetarianas7.wordpress.com/2013/06/12/como-beneficia-la-salud-el-comersaludable
http://www.ehowenespanol.com/ventajas-alimentacion-saludable-hechos_309926/
http://www.vitonica.com/dietas/claves-para-llevar-una-alimentacion-saludable
http://www.importancia.org/buena-alimentacion.php