Test: eres un dependiente emocional?

Tus padres, tu pareja, tu mejor amigo Intentar hacer siempre lo que desean los dems
puede facilitarte algunas cosas en cuanto a evitar tomar decisiones propias, pero dejars de
vivir tu vida para seguir el camino de los dems, lo que puede suponerte malestar, ansiedad,
discusiones, debilidad emocional
Recupera tu autoestima, marca tu propio rumbo y coge las riendas de tu propia vida, no la
dejes en manos de los dems. No solo te sentirs mejor, ms fuerte y ms libre, sino que
posiblemente esa persona de la que tanto dependes tambin lo agradezca al no recaer todo
el peso de tu relacin (sea familiar, de pareja o de amistad) sobre ella, y aprenda a valorarte
an ms.
Descubre con este test si eres un dependiente emocional (haz click aqu si quieres hacer el
test interactivo):
1. A la hora de tomar una decisin
a. Prefiero que las personas significativas para m estn de acuerdo,
pero si no lo estn sigo adelante.
b. Necesito que las personas significativas para m me animen y
estn de acuerdo conmigo.
c. Necesito que las personas significativas para m me animen a
pesar de que no estn de acuerdo conmigo.
2. Tener al lado a una persona ms fuerte que uno mismo para
afrontar diferentes situaciones
a. Es indispensable en la vida.
b. Viene bien, pero con quien tienes que contar es contigo mismo.
c. Es importante, pero no indispensable en la vida.
3. Cada vez que me pongo enfermo
a. Me las apao solo; no quiero que me cuiden.
b. Pido ayuda si me hace falta.
c. Tengo a todo el mundo en torno a m.
4. Cuando no llego a fin de mes

a. Me busco la vida solo.

b. Se lo pido a (mi padre, hermano o pareja), incluso para
caprichitos.
c. Si puedo pido ayuda.
5. Cuando tengo que decidir qu ponerme
a. Lo elijo yo solo/a.
b. Siempre le pregunto a mi pareja o persona significativa.
c. Me gusta contar con el beneplcito de mi chico/a o persona
significativa.
6. En lo que respecta a mi iniciativa
a. Considero que es bastante buena.
b. Necesito que las personas significativas para m me dan el primer
empujoncito.
c. Es inexistente; siempre me animan las personas significativas.
7. Cuando no tengo pareja o persona muy cercana (por ejemplo un
mejor amigo/a):
a. No me siento bien.
b. Prefiero encontrarla, pero si no la tengo tambin estoy bien.
c. Me encuentro bien si me va bien.
8. La opinin de mi pareja (u otra persona significativa) para m
es
a. Menos importante que la ma.
b. Igual de importante que la ma.
c. Ms importante que la ma.
9. Cuando quiero cambiar de trabajo, iniciar un curso o llevar a
cabo algn cambio en mi vida:
a. Me quedo ms tranquilo si mi pareja o persona significativa est
de acuerdo conmigo.

b. Valoro las ventajas e inconvenientes yo solo.

c. No lo hago si mi pareja o persona significativa no lo ve claro.
10.Con qu frecuencia sientes malestar (miedo, tristeza) cuando
no tienes cerca a personas significativas para ti?
a. Frecuentemente.
b. A veces
c. Casi nunca.
11.Qu opinan las personas significativas para ti de tu capacidad
de autonoma cuando debes hacer cosas solo/a?
a. Que voy a mi bola.
b. Que siempre necesito a alguien.
c. Que me apao ms o menos bien y s cundo pedir ayuda.
12.Con qu frecuencia dejas de llevar a cabo proyectos cuando no
te animan personas significativas para ti?
a. Muchas veces.
b. Pocas veces.
c. Algunas veces.

Resultados del test de dependencia emocional

A continuacin, te mostramos las claves y resultados correspondientes al test de
dependencia emocional. Suma las puntuaciones obtenidas y comprueba si sabes ser
independiente y valerte por ti mismo, si eres equilibrado o por el contrario tienes que
revisar por qu dependes tanto de otras personas.
1. a= 0 b=2 c=1
2. a= 2 b=0 c=1
3. a= 0 b=1 c=2
4. a= 0 b=2 c=1
5. a= 0 b=2 c=1

6. a= 0 b=1 c=2
7. a= 2 b=1 c=0
8. a= 0 b=1 c=2
9. a= 1 b=0 c=2
10.a= 2 b=1 c=0
11.a= 0 b=2 c=1
12.a= 2 b=0 c=1

Claves y resultados del test de dependencia emocional

0-8 puntos (Independiente)

Sencillamente vas a tu aire. Eres una persona muy independiente y esto tiene muchas
ventajas, pero tambin inconvenientes si no sabes integrar a otras personas en tu vida.
Djales un hueco, djate querer.
8-16 puntos (Equilibrado)

Sabes dnde est el lmite en el que seguir solo pudiendo contar con la ayuda de los que te
quieren es una cabezonera. Aprovechar el apoyo social es bueno y t lo sabes. Contina
con esta pauta y enorgullcete de tus propios xitos.
16-24 puntos (Dependiente)
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Ests enganchado a una o varias personas que a su vez seguro que son co-dependientes de
ti. Y si no lo son, chate a temblar pues no se debe apostar tan alto por alguien. De la nica
persona que debes depender es de ti mismo, pues uno mismo nunca se falla.