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Octubre 14, 2016

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Objetivos generales
Mejorar las habilidades y capacidades cognitivas de las personas mayores
con problemas de atencin y memoria.
Dotar de las estrategias necesarias para paliar los efectos de los dficits
cognitivos en el funcionamiento de su vida diaria
Objetivos especficos
Mejorar el funcionamiento de los procesos cognitivos bsicos:

Mejorar la capacidad de discriminar lo relevante de lo irrelevante (o la

atencin selectiva)

Mejorar la capacidad de mantener la atencin durante un periodo de tiempo

(o la atencin sostenida)

Mejorar la orientacin espacial.

Mejorar la capacidad de razonamiento.

Mejorar los procesos implicados en la lecto-escritura.

Disminuir los olvidos cotidiano

Aumentar la capacidad memorstico

Aumentar el conocimiento y mejorar el uso de los medios de comunicacin

Contenidos

PROCESOS COGNITIVOS BSICOS

Atencin selectiva

Orientacin espacial

Razonamiento lgico bsico

Alteraciones en la lecto-escritura

Comprensin verbal

OLVIDOS COTIDIANOS
Recuerdo de nombres y caras

Recuerdo de nmeros

Recuerdo de listas

La estructuracin del ambiente. (Un sitio para cada cosa)

MEMORIA
Qu es la memoria

Cmo funciona

Qu tipos hay

Factores que influyen en la memoria: La ansiedad, el estado de nimo

El primer paso en la memoria: la atencin y la concentracin

Cmo ejercitar y mejorar la memoria

Tcnicas de asociacin

Tcnicas de visualizacin

Ayudas externas, nemotcnicas.

Actividades
PROCESOS COGNITIVOS BSICOS

Atencin selectiva
Encontrar diferencias: Ejercita la comparacin ordenada para no dejar
ningn detalle sin encontrar

Completar dibujos significativos: La ausencia de partes esenciales de

dibujos requiere de una

Buena capacidad de observacin a la vez que de una correcta

representacin en la memoria a largo plazo de determinadas experiencias visuales

Marcar en una serie los dibujos distintos/iguales: Consiste en encontrar

pequeas diferencias en dibujos relativamente complejos.

Marcar una combinacin de letras en un texto: De esta manera se entrena

la capacidad de discriminacin de lo relevante con respecto a lo irrelevante.

Orientacin espacial
Callejeros: Marcar itinerarios de un punto a otro del mapa

Laberintos: Permite anticipar mentalmente una accin antes de realizarla

sobre el papel. Exige tambin operaciones de atencin selectiva y percepcin
secuencial.

Ejercicios de visualizacin: Observar un dibujo durante un tiempo

determinado y responder a preguntas a cerca de la posicin y orientacin de ciertos
detalles.

Comprensin verbal
Lectura de un texto y preguntas sobre el contenido del mismo.
Bsqueda de sinnimos y antnimos: La sinonimia y la antonimia de las
palabras entra en las relaciones de significado y ayuda a apreciar matices y
contraposiciones en el vocabulario.
Completar frases: Sirve para medir la comprensin verbal de los textos. Se
utiliza para que se comprendan bien los significados de una palabra utilizada en
distintos contextos.
Ordenar oraciones secuencialmente para que tenga sentido.
OLVIDOS COTIDIANOS
Recuerdo de nombres: Ejercicios de asociacin, repeticin y visualizacin
para recordar los nombres de los compaeros, personajes famosos

Recuerdo de nmeros: Ejercicios de asociacin y repeticin para recordar

nmeros importantes como nmeros de telfono, el nmero del DNI etc

Recuerdo de listas: Ejercicios en los que tienen que recordar pequeas

listas de objetos

Recados: Fichas en las que tienen que ir diariamente apuntando cosas

concretas que han hecho en das anteriores y las cosas que tienen que hacer en
das posteriores.

La estructuracin del ambiente. (Un sitio para cada cosa): Ejercicios en los
que tienen que adjudicar sitios concretos para objetos cotidianos para evitar los
extravos y diariamente acostumbrarse a cumplir con esos sitios. Tendrn fichas
como tareas para casa que se irn cumplimentando con el fin de crear hbitos.
MEMORIA

Parte Terica:
Qu es la memoria

Cmo funciona

Qu tipos hay

Factores que influyen en la memoria: La ansiedad, el estado de nimo

Cmo ejercitar y mejorar la memoria

PARTE PRCTICA

Ejercicios de relajacin como paso previo a la memorizacin.

Ejercicios prcticos de memorizar mediante la asociacin

Memorizar frases

Memorizar textos (poesa y prosa)

Trabajar la utilizacin de ayudas externas:

Recordatorios

Agendas
Metodologa
Para lograr mayor efectividad, en el programa de estimulacin cognitiva, primero
hay que desarrollar los procesos bsicos como la atencin, en sus distintas
variantes, (es decir, la atencin selectiva o capacidad para distinguir lo relevante de
lo irrelevante, y la atencin sostenida o capacidad para mantener la atencin en el
tiempo), la concentracin, la formacin de conceptos, la capacidad de abstraccin
y la memoria deben ser entrenadas para poder desarrollar habilidades cognitivas
ms complejas.
El grado de complejidad de las actividades deber ir progresivamente aumentando
y para que con el programa se logre conseguir una mejora global en los distintos
mbitos cognitivos, se aconseja que en cada sesin del programa se introduzcan
actividades de distintas reas.
Durante el desarrollo de las sesiones se va a hacer nfasis en los problemas de la
vida diaria que conlleva los dficits cognitivos, para que adems de trabajar
procesos cognitivos subyacentes, tambin tenga de manera explcita un sentido
prctico.
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CATEGORA:
PREPARACIN A LA JUBILACIN: GRUPOS DE DEBATE PARA MAYORES.
COMENTARIOS DESACTIVADOS EN TALLER DE ESTIMULACIN COGNITIVA

Desarrollar la memoria. Beneficios profesionales y personales.

Trucos para convertir tu cerebro en una fuente de retentiva y recordacin permanente

Mtodo nemotcnico para la memoria

Posted by: potenciartumemoria on: 2 noviembre, 2010

In: Como Potenciar la Memoria | Ejercicios Para la Memoria | Tcnicas Para Memorizar

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Si te sientes defraudado porque tu

memoria te ha jugado una mala pasada, quizs tenias la oportunidad de persuadir y obtener
el reconocimiento de tus jefes en la reunin presentando tu opinin y argumentando tus
puntos bajo tu criterio y tu anlisis a la solucin de un problema critico para la compaa y
has olvidado todo o parte en tu exposicin?
Es como el muchacho que estudi fuertemente para su examen final de sociales o espaol y
para el momento en que el profesor le formula la pregunta le ataca la ansiedad y los nervios
y de repente se le pone en blanco toda su memoria?
Quiero confesarte que en algn momento de mi vida, tambin me sucedi algo as. Es por
eso que hoy quiero compartir contigo este mtodo, yo hice la rutina y not como empez
a mejorar mi memoria rpidamente.
El principio es que el cerebro humano trabaja ms eficiente con imgenes en lugar de datos
esto es porque la mayora de nuestras experiencias son sensoriales, el mtodo nemotcnico
ha dado excelentes resultados para memorizar numeraciones, discursos o conceptos en
general en muy corto tiempo.
Ejemplo para memorizar un discurso. Asignar una imagen a nuestra mente para cada uno de
los 10 nmeros as:
1 aguja,
2 cisne,
3 un par de esposas abiertas,
4 mesa,
5 mano,
6 un hombre olindose la axila(solo la cabeza y el brazo),
7 bandera,
8 un mueco de nieve,
9 una raqueta de tenis,
10 imagen de pareja (El flaco y el gordo)
Debers aprenderte estas 10 representaciones correspondientes a estos 10 nmeros, pues
es la base para poder establecer futuras asociaciones.
El paso siguiente consiste en asociar cada uno de los conceptos a cada una de las imgenes.
Ejemplo: Para un discurso el primer tema a exponer tiene que ver con la posicin de los
brazos, entonces necesitamos asociar este concepto al nmero uno representado por una
aguja. Podramos pensar pues en una persona con los brazos abiertos lleno de agujas y asi
sucesivamente con los dems conceptos
Es importante establecer una asociacin estrambtica con exageracin en tamao y
movimiento, esto asegurara la recordacin en nuestra memoria.
Si practicas esta tcnica y la realizas de forma repetitiva en tu vida prctica, veras como
mejoras drsticamente tu memoria, estars asombrado el poder que esto tiene y el beneficio
que traer en tu vida laboral, social y personal.
Relacionado
Acerca de estos anuncios

Imaginacin y Asociacin, maximizan tu memoriaEn "Como Potenciar la

Memoria"
La Observacin y la memoriaEn "Como Potenciar la Memoria"
Mtodo de la cadena para la memoriaEn "Como Potenciar la Memoria"
Etiquetas: como potenciar la memoria, ejercicios para la memoria, tcnicas para memorizar

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Avisos de Nuevo Contenido

Domina Tu Memoria

Trucos para Mejorar tu Memoria

La buena noticia del da es que, salvo excepciones

relacionadas con enfermedades especficas, en realidad todos tenemos una buena
memoria. Lo que sucede es que en muchas ocasiones no la ejercitamos lo suficiente
o no le proporcionamos a nuestro cerebro las condiciones adecuadas para poder
recordar.
Las causas principales que afectan la memoria son las siguentes:
* La falta de atencin, concentracin e inters.
* La poca o mala comprensin de lo que se lee estudia.
* Leer de forma superficial, sin reflexionar acerca de lo ledo.
* No hacer resmenes, esquemas subrayados al momento de leer o estudiar.
Una vez conocido esto es mucho mas facil comprender y recordar faciles trucos para

mejorar tu memoria.
1.- El estrs bloquear automticamente tu memoria cuando de repente de das cuenta
de que no puedes recordar dnde dejaste algn objeto, por ejemplo las llaves. Para
estos casos lo mejor es relajarte, cierrar un momento los ojos, respirar profundamente
y reconstuye todo lo que has hecho anteriormente... lo que hiciste hace 10
minutos, y as sucesivamente retrocediendo hasta que visualices la zona en la que
dejaste el objeto perdido.
2.- Comprende y visualiza lo que ests leyendo para facilitar el proceso de
memorizacin. Cuando ests leyendo procura pensar con imgenes y esquemas, ya
que la imaginacin y el pensamiento estn unidos, con esta tcnica te permitir
recordar sucesos episodios de un determinado tema.
3.- Haz pausas mientras estudias para recordar lo que vas aprendiendo. Escribir dos
tres palabras en un papel, o elabora un esquema. Es importante que revisar con
frecuencia las notas para aumentar el nmero de repeticiones-fijaciones consiguiendo
con esto que el olvido se retrase.
4.- Utiliza reglas mnemotcnicas. Las reglas mnemotcnicas son un conjunto de
trucos, casi siempre lingsticos, para facilitar la memorizacin. Se basan en recordar
mejor aquello que te es conocido o aquello que tu mismo hayas creado.
* La Tcnica de la Historieta: Que consiste en construir una historia con los elementos
que quieres recordar.
Ejemplo:
Si quieres recordar una serie de nmeros (007-727-180-7-2230-2300-2) la historia
podria ser: " El agente 007 subi al boeing 727. Vio una azafata de 1.80 m y decidi
pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. El avin aterrizaba a las 22:30, la
invit a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y se fueron a la cama pasadas las 2."
* Tcnica de Cadena: Consiste en relacionar las palabras dentro de un resumen
esquema que tienen un significado fundamental y que se encuentran lgicamente
relacionadas.
Ejemplos:
Para recordar la primera lnea de la tabla peridica de los elementos qumicos (LitioBerilio-Boro-Carbono-Nitrgeno-Oxgeno-Fluor-Nen). Si tienes que memorizar esta
serie, un buen mtodo es confeccionar una frase con la primera o primeras letras de
cada uno de estos elementos: "La BBC no funciona".
Para recordar el Nmero Pi = 3, 1415926535 . "Sol y luna y cielo proclaman al
Divino Autor del Cosmo"El nmero de letras de cada palabra representa la secuencia
ordenada de las primeras once cifras.

Para recordar el Nmero e= 2,7182818284590452353602874713526. "El trabajo y

esfuerzo de recordar e revuelve mi estmago, pero podr acordarme. Ser fcil si leo
todas las frases. La repetida cancin ser cantada y as vers el nmero." El nmero
de letras de cada palabra representa la secuencia ordenada de las primeras 33 cifras.
Cada punto corresponde a un cero.
Para recordar las fases de la luna: "La luna es una mentirosa." Cuando est en Cuarto
Menguante o Decreciente (D), tiene forma de C. Al contrario cuando est en Cuarto
Creciente (C) tiene forma de D.
Para recordar los nombres de los planetas: " Mi Vieja Ta Marta Jams Supo Usar
Nada." Mercurio, Venus, Tierra, Marte, Jpiter, Saturno, Urano, Neptuno
Para recordar la cantidad de das que tienen los meses del ao: "Treinta das tiene
Noviembre con Abril, Junio y Septiembre, veintiocho slo hay uno y los dems treinta y
uno."
Para recordar los nombres de los grandes maestros de la tragedia griegos:
"Eurpides, no te Sofocles que te Esquilo!" Eurpides, Sfocles y Esquilo.

Manten tus neuronas en forma

Soluciones y ejercicios para que entrenes tu mente y tu memoria
Publicado por Anke Nolte

Cuntas palabras podra formar combinando todas o algunas de las letras del trmino
demulcente? Tal vez no muchas, ni fcilmente. Un editor canadiense jubilado form slo
15 luego de un gran esfuerzo de concentracin, mientras que su esposa, quien suele
ejercitar su memoria, form 33 sin dificultad. Al intentar este juego en alemn idioma en
el que abundan las palabras largas, Anita Rehkatsch, berlinesa de 68 aos, logr formar
161 vocablos con las letras del sustantivo Lakritzschnecke (caracol de regaliz). Una vez
por semana, Anita asiste a una sesin de entrenamiento de memoria en la que practica
juegos mentales que mantienen gil su cerebro. Conforme envejecemos, empezamos a
notar que a menudo nos olvidamos de los nombres de las personas, o que no recordamos
dnde pusimos las llaves, dice un ex funcionario alemn que se jubil hace algunos aos.
Pero no me lo tomo como una tragedia. Esto es algo que les pase a todas las personas, y
todos podemos hacer algo para compensarlo.

El cerebro humano nunca deja de aprender

La memoria empieza a hacerse menos aguda a partir de los 20 aos de edad, y cuanto
ms envejecemos, ms lentos nos volvemos para asimilar y procesar informacin. Por
eso nos resulta difcil recordar nombres nuevos, nmeros telefnicos o detalles especficos
de un acontecimiento reciente.

Los cientficos afirman que nuestra inteligencia fluida o mecnica mental se deteriora
con la edad. Pero lo que perdemos en rapidez, lo ganamos en conocimiento y
experiencia, seala la psicloga Ursula Staudinger, presidenta de la Sociedad Alemana de
Psicologa e investigadora del enve-jecimiento en la Universidad Jacobs de Bremen. Este
pragmatismo de la mente mejora en las personas al llegar a la madurez y permanece
estable hasta una edad avanzada. Dado que una habilidad mental compensa
el deterioro que sufre otra, pasa mucho tiempo antes de que las prdidas cognoscitivas se
manifiesten en la vida diaria.

Sin embargo, es posible hacer ms lenta la disminucin

natural de la agudeza mental. Incluso en la vejez, el
cerebro forma neuronas y dendritas nuevas, explica
Staudinger. Las dendritas son pequeas prolongaciones
de las neuronas que sirven para recibir la informacin que
transmiten otras neuronas. Si una persona lleva una vida
estimulante, formar nuevas neuronas y dendritas.
Busque desafos mentales y situaciones novedosas tan a menudo como pueda, dice la
psicloga. Por ejemplo, trate de hacer amistad con personas nuevas, aprender otro idioma
e ir de vacaciones a distintos lugares. La novedad y la variedad ayudan a mantener activo
el cerebro. Ms ejemplos: luego de leer el diario, repase mentalmente la informacin;
hable con sus amigos sobre algn libro que haya disfrutado mucho; tras asistir a un
concierto o ver una pelcula, comparta con otros lo que sinti y entendi. Cualquier
actividad que le haga usar la mente contribuir a preservar tu capacidad intelectual.

Ejercite su mente
Igual que Anita Rehkatsch, muchas personas que se han puesto el objetivo de agudizar su
mente recurren al sistema Brain Jogging, derivado de una estrategia concebida por el
psiclogo Siegfried Lehrl, presidente de la Sociedad para el Ejercicio Mental. Hace 20
aos, el doctor Lehrl comenz a desarrollar ejercicios mentales bsicos hoy conocidos
como Entrenamiento de Activacin Mental (MAT, por sus siglas en ingls), estos consisten
en pequeas tareas mentales que llevan al cerebro a un estado de alerta ptimo, explica
Lehrl.
Luego de los ejercicios de calentamiento, el cerebro se encuentra en condiciones para
responder a las demandas intelectuales cotidianas. Estos ejercicios incrementan la
atencin a corto plazo y aceleran los procesos para asimilar informacin, asegura
Lehrl, quien puntualiza que la mejora no se refleja directamente en la memoria, sino en la
capacidad para procesar informacin, requisito indispensable para un buen desempeo de
la memoria.
Brain Jogging, sistema desarrollado por el neurocientfico japons Ryuta Kawashima en
colaboracin con Nintendo, famoso fabricante de consolas de videojuego, estimula las
clulas nerviosas de la materia gris. A sus 22 aos, Thomas Schrter, estudiante de Ingls
y Filosofa en Wuerzburg, utiliza el juego todas las noches durante 15 minutos.

Tambin me gustan las matemticas y uso el Brain Jogging del doctor Kawashima para
prevenir el deterioro de mi razonamiento lgico, revela. El sistema ofrece el atractivo
adicional de calcular la edad cerebral una vez concluido el ejercicio. Al principio, mi
cerebro tena 73 aos; fue una sorpresa tremenda, declara Schrter. Pero con el tiempo,
el joven estudiante recuper el ritmo de su verdadera edad cerebral y asegura que los
juegos mentales tambin han tenido un efecto positivo en sus estudios: Ahora aprendo el
vocabulario con mayor rapidez.
No obstante, eso es justo lo que ponen en duda muchos neurocientficos y expertos en
cognicin. No hay suficientes pruebas de que las destrezas adquiridas con ejercicios
cerebrales puedan aplicarse al desempeo intelectual en otros mbitos de la vida
cotidiana, sentencia Staudinger.

En otras palabras: si leemos un texto invertido, citamos

20 ciudades cuyo nombre empieza con C, resolvemos un
problema aritmtico o buscamos diez sinnimos de la
palabra dinero, lo nico que se conseguimos es mejorar
esas destrezas especficas; pero que esos ejercicios
mejoren nuestra capacidad general para identificar
nombres o nmeros, sigue en debate.

Por eso, es conveniente que identifique los ejercicios cerebrales o de memoria que no
desempea correctamente, as como las destrezas que necesita practicar, aconseja el
profesor Hans Georg Nehen, director administrativo de la Clnica de Memoria del Hospital
Elisabeth, en Essen (institucin para pacientes ambulatorios con problemas de memoria) y
presidente de la Federacin Alemana para el Entrenamiento de la Memoria organizacin
que, en colaboracin con la Sociedad para Ejercicios Mentales, capacita a los
entrenadores que dirigen sesiones grupales de juegos mentales en Alemania.

Desarrolle auxiliares de la memoria

Las sesiones de ejercicio le permiten a desarrollar asistentes para la memoria o
ayudas nemotcnicas. Buena parte de los asistentes para la memoria operan mediante
imgenes, explica Linda Hoffmann, instructora de la Asociacin para Entrenamiento de la
Memoria. Por ejemplo, para recordar su nmero de identificacin personal del cajero
automtico, asigne una imagen a cada cifra e invente una breve historia.
Por ejemplo, la forma del nmero 2 semeja un cisne; el 4 evoca un trbol de cuatro hojas;
para el cinco, imagine los dedos de la mano; y si la secuencia incluye un siete, piense en
los enanos de Blanca Nieves. Con cinco dedos doy al cisne un trbol de cuatro hojas y los
Siete Enanos se regocijan. La historia evocar el nmero 5247.

Otro ejemplo. Adivine qu oculta la oracin: Auf einer

kleinen Bank sitzt kein schoener Mann (En una banquita
no se sienta un hombre guapo)? Pues bien, un integrante
del grupo de entrenamiento de Hoffman ide este
auxiliar de memoria para recordar los apellidos de los
cancilleres de la Repblica Federal Alemana: A por
Adenauer; E para Erhard; K de Kiesinger; B por Brandt; S
de Schmidt; K para Kohl; S por Schrder; y M de Merkel.

Muvase para evitar los olvidos

Aunque algunos expertos dudan de la eficacia de la nemotecnia y el Brain Jogging, todos
los cientficos coinciden en algo: el movimiento estimula al cuerpo tanto como a la mente.
Estudios con imgenes (rayos X, tomografa y resonancia magntica, por ejemplo) han
demostrado que el procesamiento cerebral se vuelve ms eficaz con la actividad fsica,
pues incrementa la cantidad de sangre que riega el cerebro y estimula la generacin de
nuevos vasos sanguneos y conexiones nerviosas.

En consecuencia, los expertos recomiendan practicar

ejercicios de resistencia en tres sesiones semanales de 40
minutos cada una. Diversos estudios han demostrado
que, al cabo de tres meses, mejoran tanto la condicin
fsica como la capacidad intelectual.
Algunos investigadores sospechan que el ejercicio y una mente activa pueden, incluso,
prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Y por supuesto, el rgimen debe
incluir una dieta balanceada. Aunque an no se ha llegado a una conclusin definitiva
sobre el papel de la dieta en la prevencin de la demencia, hay pruebas cientficas de que
quienes hacen una dieta mediterrnea tienen menor riesgo de desarrollar Alzheimer.
La dieta mediterrnea consiste de abundantes frutas y verduras, pescado, leguminosas y
cereales, sobre todo integrales. Si come pescado una o dos veces por semana,
consumir abundantes cidos grasos Omega 3, los cuales son fundamentales para el
metabolismo cerebral. Los pescados ms beneficiosos tienen un alto contenido graso,
como el arenque, el salmn o la macarela, informa Silke Restemeyer, especialista en
economa domstica de la Sociedad Alemana para la Nutricin, quien tambin recomienda
los aceites vegetales como rabanito, soja o nuez, debido a que su alto contenido de cidos
grasos insaturados aporta grandes beneficios a la salud.
Y no descuide la ingesta de lquidos. La falta de lquidos provoca problemas de
concentracin, agrega Restemeyer. Las personas que ingieren abundantes lquidos
pueden alcanzar su mximo desempeo intelectual. Opte por las bebidas de bajo
contenido calrico, como agua, ts herbales o frutales y jugos mixtos.

El sueo es indispensable
La falta de lquidos, de sueo o el estrs excesivo influyen en el rendimiento intelectual. El
sueo profundo nos permite asimilar mejor lo aprendido, mientras que la falta de sueo
influye negativamente en el aprendizaje. Cualquier persona sometida a una gran presin
puede presentar bloqueos mentales, pues las hormonas del estrs entorpecen la
capacidad para razonar. Una gran carga psicosocial es causa de lagunas mentales en
ms de la mitad de nuestros pacientes, asegura el profesor Nehen de la clnica de Essen.
De modo que no se deje abrumar por las tensiones, reljese, descanse a intervalos
regulares y evite realizar tareas mltiples. En otras palabras, no haga dos cosas a la vez
pues, cuanto ms se concentre en el momento presente y la tarea que est realizando,
mayor ser su capacidad de retencin.

Las enfermedades tambin afectan al cerebro y as, por

ejemplo, la depresin puede ser causa de olvidos y una
menor capacidad de atencin; de hecho, los problemas
de memoria que acompaan a un cuadro depresivo
profundo suelen recibir el nombre de seudo-demencia.
Por otra parte, la hipertensin o los niveles elevados de glucosa sangunea tambin daan
al cerebro y afectan su capacidad de respuesta, de manera que consulte a su mdico para
descartar estos trastornos o recibir el tratamiento indicado.
Helga Seliger*, residente de Bruehl, Renania, toma medicamentos para la hipertensin.
Aunque la mujer de 76 aos lleva una vida ejemplar (enfrenta nuevos desafos
diariamente, participa en muchas actividades, hace una dieta sana y practica una actividad
deportiva dos veces por semana), sufre ocasionales lagunas de memoria, pero sabe qu
hacer para superarlas. Hace poco se encontr en la calle con un vecino al que conoce muy
bien, y no pudo recordar su nombre! Sin embargo, reaccion rpidamente con el saludo:
Hola, vecino!
SERVICIOS SOCIALES

Taller para la estimulacin de la memoria en la vejez

Fecha del Evento: Lunes, 16 de Mayo de 2016

Del 16 al 27 mayo, en horario de 15.30 a 18.30 horas, tendr lugar en el aula de formacin
polivalente del Ayuntamiento un 'Taller para la estimulacin de la memoria en la vejez'.
El taller se dirige a cuidadores de las personas dependientes en especial y en general a
cualquier persona mayor de 50 aos que viviendo en el medio rural, quiera afrontar el
deterioro cognitivo.
Los talleres de memoria surgen debido al crecimiento de enfermedades relacionadas con
la prdida progresiva de la memoria. Con estos talleres se pretende dar a conocer a la
gente del medio rural diferentes conceptos y tcnicas que le permitan seguir desarrollando
su memoria hasta el ltimo de sus das.
En la vejez, la memoria ya no tiene las mismas capacidades que cuando una persona es
joven. Pero lo que si podemos hacer es mantener y conservar todo aquello que hemos
adquirido con el paso de los aos a travs de la prctica diaria y contina. Los cambios
ms relevantes se producen en la memoria inmediata, por ello utilizaremos los talleres
para conseguir reforzarla y garantizar as una mayor calidad de vida de las personas
mayores.

'Taller para la estimulacin de la memoria en la vejez'

Inscripcin | Gratuita, con plazas limitadas

Telfonos de inscripcin:
o

Ayuntamiento | 941 340 004 (Agencia de Desarrollo Local)

Formador | 649 817 272 (Formador)

Solidaridad Intergeneracional | 900 101 332

Fechas | 16 a 27 mayo, de lunes a viernes

Horario | De 15.30 a 18.30 H

Lugar | Aula de Formacin Polivalente (Edificio del Juzgado de Paz, C/

Margubete, 1)

Duracin | 30 horas lectivas

Acreditacin | Se emitir certificado de realizacin del curso (diploma) a su

finalizacin

Contenidos:
o

Parte terica

INTRODUCCIN

CONCEPTO DE MEMORIA E IMPORTANCIA EN LA VIDA

COTIDIANA

TIPOS DE MEMORIA Y FASES

ENVEJECIMIENTO CEREBRAL PATOLGICO

ENVEJECIMIENTO CEREBRAL NORMAL

FALLOS FRECUENTES DEBIDOS AL OLVIDO BENIGNO

ESTRATEGIAS Y TCNICAS PARA MEJORAR LA MEMORIA

RESUMEN FINAL DE LOS CONCEPTOS TERICOS DEL

TALLER

Parte prctica

ENTRENAMIENTO DE LAS TCNICAS DE RELAJACIN

TAREAS PARA MEJORAR LOS PROCESOS DE ATENCIN Y

PERCEPCIN

ACTIVIDADES DE ATENCIN SELECTIVA DE NOMBRES

TACHAR LA LETRA B EN UNA HOJA DE TEXTO

LISTADO DE PALABRAS A CATEGORIZAR EN GRUPOS

ACTIVIDADES DE PARES ASOCIADOS DE PALABRAS

ACTIVIDADES DE RECUERDO DE ROSTROS Y NOMBRES

RECUERDO DE LOS RECADOS DEL DA CON EL MTODO DE

LOS LUGARES

ACTIVIDADES DE REFERENCIAS ESPACIALES

ACTIVIDADES DE REFERENCIAS TEMPORALES

Objetivos:
o

Entrenar a los participantes en el ejercicio de funciones cognitivas, tales

como la memoria, la atencin y la concentracin, entre otras

Estimular procesos cognitivos relacionados con el recuerdo y el

aprendizaje

Aprender cuales son las caractersticas del envejecimiento cerebral

patolgico

Identificar los olvidos benignos propios de la edad y sus causas principales

Aprender diferentes tcnicas para mejorar la memoria

Controlar la ansiedad que genera en el individuo el olvido

Estimular el uso de estrategias mnemotcnicas para mejorar el aprendizaje

y el recuerdo en situaciones cotidianas de la vida

Disminuir la frecuencia de olvidos y "despistes" en nuestra vida diaria.

Poble Nou ofrece un taller gratuito de

memoria para personas mayores de 55
aos

Benitatxell

Comarca

Cultura

Cursos

3 de octubre de 2015
Agilizar la memoria y ejercitar la mente son los objetivos bsicos del Taller de
memoria para personas mayores de 55 aos, organizado por la Concejala de
Servicios Sociales y la de la Tercera Edad del Ayuntamiento de El Poble Nou de
Benitatxell.

El taller dar consejos y pondr en marcha ejercicios mnemotcnicos para ejercitar

la memoria en la vida diaria y fortalecer la atencin y la capacidad del recuerdo.
Servicios Sociales y Tercera Edad han lanzado una nueva edicin de este taller
debido a la aceptacin que ha tenido en jornadas anteriores. Sin embargo, en esta
ocasin se realizar en horario de maana, los martes de 9:30 horas a 11 horas en

la Biblioteca Municipal. El curso comenzar a partir del 13 de octubre de 2015 y

finalizar el 26 de enero de 2016, con descanso en el periodo de navidad.
Las personas interesadas podrn obtener ms informacin en el departamento de
Servicios Sociales, en horario de atencin, o llamando al telfono 96 649 33 69 ext.
130. El curso es gratuito ya que es una actividad subvencionada por la Diputacin
de Alicante.

0
Comen

Bienestar Social llevar a todo el municipio

cuatro Talleres de Memoria para mayores de 60
aos
La Delegacin Municipal de Bienestar Social, que coordina la concejal Ana
Mara Rojas, va a impartir en cada una de las cuatro zonas en las que se
divide el municipio unos Talleres de Memoria, Atencin y Percepcin,
dirigidos a personas mayores de 60 aos. Esta iniciativa puede llevarse a la
prctica gracias a una subvencin de la Junta de Andaluca, y con ella se
pretende mejorar la calidad de vida de estas personas mayores y, sobre
todo, frenar el deterioro mental que suelen traer consigo los aos.

Bienestar Social| Multimedia

2014-03-01 09:00

Cada taller estar formado por una media de 20 personas, tendr una
duracin, en principio, de tres meses, y contar con dos sesiones semanales
de hora y media cada una. Se impartirn en San Roque Casco, Zona del Valle
del Guadiaro (Guadiaro, San Enrique y Torreguadiaro), Zona de la Baha
(Puente Mayorga, Campamento y Guadarranque) y Zona del Interior (Estacin,
Taraguilla y Miraflores).
Van dirigidos a hombres y mujeres mayores de 60 aos, con un grado de salud
suficiente para vivir de manera autnoma y con capacidad para realizar
tareas, que se muestren preocupados por su salud fsica y mental, y que
presenten un inters especial por mejorar los problemas de memoria que
puedan empezar a tener.
Se pretende mejorar la calidad de vida y estimular todas las reas de
memoria, el lenguaje, las actividades sensoriales, la atencin y
concentracin, esquema corporal, lectura y escritura, problemas aritmticos,
clculo y gestin del dinero, funciones ejecutivas y actividades de la vida
diaria, como forma de mantener por ms tiempo activos y giles a nuestros
mayores.
La concejal delegada de Bienestar Social, Ana Mara Rojas, ha indicado que
segn los datos del censo, el 20% de la poblacin del municipio de San Roque
se inscribe en la Tercera Edad. Un porcentaje importante de ellos empieza a
mostrar prdida de memoria, lo que es un riesgo porque pueden acabar en
situacin de dependencia.
Tenemos -explic la concejal- la experiencia piloto del ao pasado, cuando
se realiz con el patrocinio de Cepsa un taller para los usuarios de la
Residencia de Mayores y de las Viviendas Tuteladas. Fue un xito que lleg
ms all de esas instalaciones municipales, porque muchas personas se han
dirigido al Edificio de Servicios Sociales para pedirnos que organizramos estos
talleres para toda la poblacin del municipio.
Por lo tanto -aadi Rojas-, creemos que vamos a conseguir un buen nmero
de usuarios, y desde aqu animo a cualquiera que piense que puede
beneficiarse de este servicio o que conozca a alguien que podra hacerlo, a
que venga a nuestras dependencias a pedir informacin y, si quiere, apuntarse
a estos talleres. Por nuestra parte, estamos haciendo todo lo posible para
aumentar la duracin de los talleres y hacerlos estables como parte de la
programacin anual del departamento, finaliz.

PROBLEMAS DE
APRENDIZAJE Y
VISIN
MEN
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Visin y Memoria
DE LUCYLUNA12 19 DE JULIO DE 2012

2 Votes

Generalmente los nios con Dificultades de Aprendizaje,

muestran evidencia de pobres e inconsistentes habilidades de
memoria y aunque la memoria no es el mejor mtodo para un

aprendizaje eficaz, es una herramienta cognitiva indispensable

para el aprendizaje de ciertas tareas.
Las causas de un problema de memoria, no habiendo un franco dao cerebral
evidente, no estn completamente claras, las disfunciones de la memoria no son
todo o nada, es comn detectar en el mismo nio severos problemas para la
retencin de algunos datos y excelente para recordar otros.
Esto se debe, a que la memoria se encuentra muy relacionada con la atencin,
prestamos mayor atencin a lo que nos interesa y olvidamos porque la mente est en
otro lado cuando las cosas que nos presentan nos parecen aburridas; as que muchos
problemas de memoria, mas bien son muchas veces mas bien un problema de
atencin, esto responde a la pregunta de los padres, Por qu mi hijo se aprende los
nombres de los personajes de una caricatura o serie o las letras de una cancin y no
puede aprender las tablas de multiplicar?
Otra de las causas de baja o escasa memoria, se debe a que muchos nios no han
desarrollado naturalmente estrategias de memoria como habilidades de
organizacin, asociacin, clasificacin y presentan muy baja comprensin de
conceptos, la memoria es tan frgil que an el estado emocional del nio debe ser
tomado en cuenta, cuando nos manejamos bajo estrs, como es el caso de los
exmenes, se afecta la habilidad para recordar.

La memoria es realmente, un proceso cognitivo muy complejo, desafortunadamente

la neurobiologa y la qumica de la memoria no han evolucionado hasta el punto de
identificarlo como un mecanismo simple, se piensa que el hipocampo y el
dincefalo tienen un papel significativo en la memoria a largo plazo, es decir, esto
parece apoyar que el cerebro es capaz de almacenar recuerdos por perodos de
tiempo mucho mas largos que otras reas.
Sin embargo, la mayora de los nios con DA presentan una pobre memoria de
trabajo. operativa o de corto plazo como comnmente se le conoce, esta memoria es

la que utilizamos cuando tenemos que conservar informacin durante un periodo

breve de tiempo, de manera que podamos realizar una tarea, se considera como una
memoria de transicin, sirve para trasladar la informacin a la memoria de largo
plazo, (aunque no toda la informacin que llega a la memoria de corto plazo va a la
memoria de largo plazo).
Cada nueva experiencia que entra al cerebro, influye en la memoria, y cada persona
recuerda ms fcilmente de manera diferente, unos recuerdan mejor lo que ven,
otros lo que oyen y los ms solo haciendo las cosas, sobre todo en los nios
pequeos en donde se espera que recuerden ms fcilmente una figura, letra, o
palabra slo si es capaz de escribirla o dibujarla; la memoria por lo tanto, depende de
funciones de procesado sensorial, que nos permiten reconocer, retener, recordar y
asociar la informacin recibida con experiencias pasadas.
La mayora de los autores reconocen dos tipos de memoria: Memoria a Largo
Plazo y Memoria a Corto Plazo, sin embargo, existen varios tipos ms, como la
memoria motora, visual, auditiva, quinstesica, de ah que todas estas memorias o
estilo perceptual juegan un papel muy importante en el aprendizaje y afectan o
varan el desempeo de cada nio en particular.
Valorar las fortalezas y dficits en estas reas deben tomarse en cuenta, ya que, si el
nio tiene un problema de memoria, es probable que el nivel de desempeo de
alguna de estas modalidades sensoriales est fallando.
Confucio deca:

Olvidamos lo que escuchamos, recordamos lo que vemos

y aprendemos lo que hacemos
En el desarrollo jerrquico de los sistemas sensoriales, el sistema visual es el ltimo
en desarrollarse, este desarrollo tardo lo recompensa en asumir un papel dominante,
y obliga a la informacin de otros sentidos a obedecer sus rdenes, de manera que el
nio que no ha alcanzado este nivel de desarrollo, le ser difcil desempearse a un
nivel visual sin el apoyo quinstesico, verbal o auditivo y puede por lo tanto tener
dificultades para aprender.
La memoria visual es una de las funciones ms importantes en el aprendizaje; tiene
como funcin el almacenamiento de informacin as como su recuerdo selectivo
cuando tiene necesidad de ella. La memoria visual secuencial nos permite reconocer,
identificar, localizar (posicin), distinguir y retener las series que presenten la misma
sucesin de elementos, como lo son el orden de las letras que forman una palabra,
una frase o una oracin, es importante en el deletreo y para aprender sucesiones
numricas como son las tablas de multiplicar.

Esta memoria visual nos permite ir almacenando palabras en nuestro lxico visual,
de tal manera que ya no necesitamos leer la palabra slaba por slaba sino que ya la
leemos de forma global, por reconocimiento de la misma, adems ayuda la
ortografa pues la memoria visual nos ayuda a recordar por ejemplo, que la palabra
cielo se escribe as y no zielo o sielo, aunque suenen igual.
Los nios con deficiente memoria visual, no sufren realmente de un dficit en la
capacidad de memoria, mas bien tienen dificultades para generar una estrategia
apropiada para guardar o almacenar la informacin visual tanto de caractersticas
espaciales como secuenciales de la representacin visual en la memoria de corto
plazo.
Esto se debe a que muy pocas personas utilizan la visualizacin, cuando no se
desarrolla la visualizacin o esta habilidad es inadecuada puede afectar el
rendimiento acadmico y aprendizaje. La visualizacin, se define como la destreza
que nos permite formar imgenes mentales, retenerlas y almacenarlas en nuestra
memoria para futuras demandas, es el nivel mas alto de percepcin visual y es
indispensable para una buena lectura de comprensin, esta puede ser, una de las
causas, por las que muchos nios no comprenden lo que leen.
La visualizacin se da gracias a la organizacin retinotpica, cuyas clulas han
aprendido a cooperar durante largo tiempo, elaborando representaciones de la
informacin visual, an cuando dicha informacin no est delante de nuestros ojos.
Las habilidades de visualizacin, derivadas de experiencias anteriores y de la
integracin intersensorial, juegan un papel muy importante en la adquisicin de la
informacin por medio de la visin, pero debemos tomar en cuenta que la memoria
visual es considerada una habilidad pre-requisito para la visualizacin, por lo cual
debe ser entrenada de manera adecuada para la edad de cada nio.
Una vez que el nio ha mejorado la memoria visual ser capaz de usar las
habilidades de imaginacin visual y desarrollar representaciones internas de formas,
figuras, letras, palabras, frases, oraciones, y por lo tanto ser capaz de recordar la
imagen aunque ya no est presente, incrementando la velocidad de procesamiento
que ingresa por la va visual y por consecuencia un desempeo mas eficiente en el
saln de clases.
Con lo anterior est demostrado el carcter dominante de la visin y sus efectos en el
aprendizaje y la memoria, cuanto ms visual sea la informacin recibida, mayores
son las probabilidades de que sea reconocida y recordada, por eso el nio que no ha
aprendido a utilizar y sacar provecho de este poderoso canal de aprendizaje se
encuentra en franca desventaja.

Mejora tu memoria y atencin...

Cmo mejorar la atencin y la memoria

Es comn la creencia de que las personas mayores tienen muy mala memoria. Sin
embargo si realmente tuviesen mala memoria no recordaran las batallitas por las que
muchos son famosos. Lo que ocurre es que al hacernos mayores la capacidad de
prestar atencin sobre un asunto se debilita. Al prestar menos atencin las
impresiones quedan grabadas en la memoria con muy poca fuerza y se olvidan
rpidamente. Por eso, aunque recuerdan los nombres de sus compaeros de colegio o
de su primera novia no son capaces de recordar lo que hicieron la semana pasada.

La mejor forma de fortalecer la memoria es desarrollando la capacidad de

atencin y para ello os propongo el siguiente ejercicio:

TCNICAS DE MEMORIAS Y EJERCICIOS

tcnica de las iniciales

Consiste en tomar la
primera letra de cada
palabra de un listado y
despus las conviertes en
una palabra. Esta tcnica
es eficaz porque permite
recordar ms
memorizando menos. Al
darnos la primera letra de
la palabra que queremos
recordar nos est
proporcionando una pista
que nos facilite el
recuerdo.
Iniciales muy utilizadas
son, por ejemplo: ONU
(Organizacin de las
Naciones Unidas); OTAN
(Organizacin del Tratado
Atlntico del Norte);
ONCE (Organizacin
Nacional de Ciegos
Espaoles). Qu otras
se te ocurren a ti?

tcnica de
categorizacin

Es una tcnica que ayuda

a la organizacin de la
informacin y facilita el
recuerdo. Consiste en
agrupar la informacin en
bloques, de acuerdo con
una caracterstica que
permita agruparlos. De

tcnica para recordar

nombres

este modo se proporciona

a los datos un sentido y
se facilita el
almacenamiento de la
informacin al identificar
la cualidad comn de los
datos.
Este mtodo ayuda a
estructurar la informacin
que se va a aprender, y lo
relaciona con otros
conocimientos ms
antiguos, lo que facilitar
que los nuevos
contenidos sean mejor
comprendidos y
recordados.
Por ejemplo, para
estudiar un hecho
histrico como la
Segunda Guerra Mundialdivides tu informacin en
Antecedentes, Causas,
Participantes, Desarrollo
del conflicto (batallas
importantes), Fecha de
inicio y final y
Consecuencias. Porque
al dar un orden a tu
informacin la aprendes
mejor.
Para ello puedes seguir
los siguientes pasos:

tcnica del relato

Presta atencin al
nombre de la persona
que te quieres
aprender.
Repite el
nombre varias veces
durante la
conversacin
Asoci
a el nombre al de algn
conocido. Por ejemplo
Ah! Guillermo como mi
to.
Presta atencin
a algn rasgo que
caracterice a la persona y
ascialo al nombre. Por
ejemplo: Guillermo es
Gracioso. Anda! Y
Gracioso empieza con la
letra G como su
nombre.
Consiste en inventar una
historia alrededor de la
informacin que se quiere
memorizar. Es una
tcnica excelente para
hacer ms recordable la
informacin.
Ejemplo: Inventemos una
historia que contenga las
palabras: verde, nia,
pelo, colina, diferente,
dulce, vecinos.
Empezara a lo mejor de
la siguiente forma:

"Detrs de la colina viva

una nia que tena el pelo
verde, era una nia muy
querida por sus vecinos
por lo dulce e inteligente
que era".
Ahora puedes seguir t
con la historia, crea un
argumento, otros
personajes. Adelante.
tcnica de la repeticin Consiste en repetir
mentalmente la
informacin que se desea
retener, de esta manera
nos obligamos a
centrarnos en dicha
informacin, aumentando
la posibilidad de
memorizarla.
Quiz esta es la tcnica a
la que ms estamos
acostumbrados.
Repetimos una , dos o
tres veces nmeros de
telfonos, recados u otros
datos que queremos
aprendernos en el
momento. Te suena
como tcnica de estudio?
Pues aunque es muy til
y a lo mejor la ms usada
cuando estudiamos,
recuerda que no slo

debes memorizar datos o

informacin sin que los
comprendas porque al
repetir esto como un loro
sin entender- al final
servir slo para pasar un
examen y no para un
conocimiento verdadero.
tcnica de
encadenamiento

La tcnica consiste en
interrelacionar la
informacin que
queremos aprender. Es
particularmente efectiva
para memorizar listados.
Ejemplo: Memoriza la
Lista A
Sombrero
Pato
Cigea
Libro
Montaa
***
***
En esta lista,
relacionamos la primera
palabra "sombrero" con
"pato" podemos visualizar
un sombrero con forma
de pato. Enseguida
conecto "cigea" con
"libro" y visualizo una
cigea llevando un libro
en el pico. A continuacin

relaciono "libro" con

"montaa" imaginando
una montaa de libros; y
as sucesivamente. De
esta manera logro
encadenar las palabras
de la lista y el recuerdo
de una palabra ayudar a
recordar la siguiente
palabra.
Tcnica de
visualizacin

Consiste en crear
imgenes visuales del
material que deseamos
recordar. Aunque
funciona mejor con algo
concreto, tambin es til
en conceptos, para lo
cual tienes que construir
una imagen
representativa de ellos.
Procura hacer llamativo tu
recuerdo: entre ms
detalles puedas retener y
traer a tu mente mejor;
atiende a los colores,
texturas, formas: hay
movimiento? asocias su
recuerdo a otros objetos?
te recuerda a alguna
persona? te provoca
algn sentimiento en

especial?, etc.
Cmo puedes ensayar
esta tcnica? Te damos
aqu dos ejemplos:
1. Crea una imagen
visual de tu dormitorio.
Repara en los detalles de
tu habitacin y
visualzalos, por ejemplo
dnde est tu cama?
Cmo colocaste tu mesa
de estudio? De qu
color la tienes pintada?
Cmo tienes colocadas
tus cosas? Hay algn
defecto en las paredes o
en algn mueble? Qu
te gusta? Qu te
disgusta o cambiaras de
ella? Hay ventanas?. Si
quieres puedes pasar a
otras habitaciones de tu
casa, imaginarlas y
describirlas.
2. Observa situaciones o
personas, despus con
los ojos cerrados trata de
recordar los detalles y
finalmente comprueba tu
capacidad de atencin.
tcnica de la
asociacin

La asociacin es otro
elemento importante para
el desarrollo de la

memoria. Asociar
significa, sencillamente
conectar, unir, ligar un
elemento con otro u otros
elementos.
La tcnica de asociacin
consiste en vincular la
nueva informacin con
algo que ya se conoce.
De este modo podemos
aprovechar la informacin
que tenemos almacenada
para darle significado a la
informacin que
acabamos de aprender
para poder memorizarla
con mayor facilidad.
A lo largo de un curso los
maestros te van
dosificando la informacin
que creen necesario
debes adquirir sobre una
asignatura. A tus primeros
conocimientos se van
agregando otros y as van
adelantado hasta fin de
ao. Por cierto, procurar
ver cmo se relacionan
unos con otros para que
los primeros no acaben
en el olvido.
Supongamos que te han
pedido que leas el libro

"Don Quijote de la
Mancha", pues te ser
ms fcil entenderlo, si a
su vez estudias al autor y
el contexto histrico,
literario y artstico de la
poca en la que se
escribi. Al asociar estos
elementos le sacars
mayor riqueza a su
lectura y comprenders
mejor la obra.
Tambin puede ser que
recurras a tcnicas
divertidas de aprendizaje,
como utilizar el material
que conoces de
programas de televisin
(ver la ficha "La Televisin
en la mira") para
relacionarlo con tus
temas escolares.

EJERCICIOS
Ejercicio 1. Quieres ejercitar ms tu atencin? Observa durante 90 segundos los
siguientes smbolos y notars que algunos de ellos no tienen pareja. Cules son?
Las respuestas las encontrars al final de la ficha.

Ejercicio 2. Pon a prueba tu memoria inmediata: Observa durante 90 segundos la

siguiente lista de palabras. Luego escribe las palabras que recuerdes, siguiendo el
mismo orden en que aparecen en la lista :
BOLGRAFO, VESTIDO, LPIZ, CAF, TELFONO, CUCHILLO,MANZANA, BOLS
A, PUERTA, SARTN, RELOJ, GAFAS, MESA,BOTELLA, CENICERO, MICROOND
AS.

Y si les das una imagen visual, y adems agregas otros sentidos como el
pensar cmo suenan, qu textura tendrn, a qu sabrn u olern, te son
ms fciles de recordar?
Si te gusta dibujar, copia estas palabras en un folio y haz un dibujo de
ellas, o crea con ellas una imagen a tu gusto, como la que viene. Por
cierto, agrega los elementos que faltan.