Jos Fernando Pico

CAPACIDADES FSICAS

Son habilidades bsicas de la condicin fsica que poseen todas las personas y se
pueden desarrollar y mejorar por medio de entrenamiento o preparacin fsica,
permitiendo realizar actividades motrices tanto cotidianas como deportivas.
Se pueden clasificar en dos ramas:
-

Coordinativas: Se determinan por los procesos de direccin del sistema

nervioso central: equilibro, agilidad, coordinacin, etc.

Condicionales: Se determinan por los procesos energticos y metablicos

de rendimiento de la musculatura voluntaria: Fuerza, velocidad, resistencia.

Capacidades fsicas Condicionales:

-

Flexibilidad: Permite un mximo recorrido de las articulaciones gracias a la

elasticidad y extensibilidad de los msculos que se insertan alrededor de
cada una de ellas. Se puede llegar a perder con el crecimiento.
o Dinmica: Aquella que se practica cuando realizamos un movimiento
buscando la mxima amplitud de una articulacin y el mximo
estiramiento muscular.
o Esttica: No hay movimiento significativo, adopta una posicin
determinada y a partir de ah, busca un grado de estiramiento que no
llegue al dolor y se deber mantener unos segundos.

La Fuerza: Es ejercer tensin para vencer una resistencia externa o interna,

capacidad para generar tensin intramuscular. Existe Fuerza isomtrica que
es deforma esttica y la isotnica que es dinmica.

La resistencia: Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo

un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos
musculares.
Depende de la fuerza de los msculos, pero tambin del hbito de los grupos
musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado prximo a
la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetnico.
o Resistencia aerbica: Es la capacidad que tiene el organismo para
mantener un esfuerzo continuo durante un largo periodo de tiempo
o Resistencia anaerbica: Es la capacidad que tiene el organismo para
mantener un esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor tiempo
posible.

La velocidad: Es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer

una cierta distancia en un mnimo de tiempo. Los factores que determinan la
velocidad son de orden diferente:
o Muscular, en relacin con el estado de la fibra muscular, su tonicidad
y elasticidad, etc, o sea, la constitucin ntima del msculo.
o Nervio, se refiere al tiempo de reaccin de la fibra muscular a la
excitacin nerviosa.
Se puede clasificar en: Velocidad Cclica, acclica, velocidad de reaccin,
gestual, de deplazamiento.

Movilidad: Es la capacidad del hombre para poder ejecutar movimientos con

una gran amplitud de movimientos.

Capacidades fsicas Coordinativas:

-

Acoplamiento o sincronizacin: Capacidad para poder coordinar

movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones
entre s.

Orientacin: Capacidad para determinar y cambiar la posicin y el

movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo

Diferenciacin: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economa

fina de movimiento.

Equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posicin

optima segn las exigencias del movimiento o de la postura.

Adaptacin: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situacion

que implica responder de forma precisa.

Rtmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios

dinmicos caractersticos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a
cabo durante la ejecucin motriz.

Reaccin: Es la capacidad de iniciar rpidamente y de realizar de forma

adecuada acciones

Bibliografa:
-

https://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com/2008/09/capacidadesfisicas-corregido.pd
http://educacionfisicauno.blogspot.com.co/2010/03/capacidades-fisicas.html
http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/capacidades.htm
LVAREZ DEL VILLAR, C. (1987): La preparacin fsica del ftbol basada
en el atletismo. Ed. Gymnos. Madrid.
ANTN, J. L. (1989): El entrenamiento deportivo en la edad escolar. Junta
de Andaluca (Coleccin Unisport). Mlaga.