BAOS DE SAL EPSOM

Las sales epsom tambin son conocidas como

sulfato de magnesio. Nuestra primera tcnica restaurativa consiste en
baarse durante 10-20 minutos en un bao templado/caliente con 200400 gr de sales epsom aadidas.

Esta es una manera muy simple y efectiva de relajar tus msculos y

disminuir la inflamacin. Tambin es una buena manera de aumentar los
niveles de magnesio en sangre y prevenir la hinchazn debido a la
retencin excesiva de lquidos.

Un estudio reciente llevado a cabo en la universidad de Birmingham

encontr que los baos en agua templada con sales epsom pueden
aumentar significativamente los niveles de magnesio en sangre (la
mejora media consisti en el logro de unos niveles de 140,98 ppm/ml
desde un valor inicial de 104.68 ppm/ml en un periodo de siete das).

Esto es debido a que el magnesio puede ser absorbido por la piel.

Sabemos que el magnesio es un mineral muy importante para los
atletas, y uno de los que normalmente estamos deficientes. Entre otras
cosas, ayuda a la relajacin muscular y a la produccin de testosterona.

Los baos con sales epsom aumentan la transpiracin, lo que ayuda a

eliminar toxinas e impurezas. Adems el sulfato de magnesio estimula la
vasodilatacin, facilitando el riego sanguneo a los msculos y
reduciendo la inflamacin. Como resultados, estos baos pueden
incrementar significativamente la tasa de recuperacin despus de una
dura sesin de entrenamiento, y como extra, reducen los dolores
musculares y articulares asociados a una excesiva respuesta
inflamatoria.

El estudio de Birmingham encontr que hasta 600 gr de sales de bao

epsom pueden ser diluidos en un bao de tamao normal sin ningn
riesgo. Sin embargo, encontraron que cantidades de 300-400 gr eran
ms que suficientes. Esta tcnica podra ser usada desde 2 a 3 veces por
semana por 10-20 minutos despus de sesiones agotadoras de
entrenamiento.

Se recomienda tomar un bao con sales de Epsom durante 15

minutos cada vez, hasta tres veces por semana