El atletismo es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos,

lanzamientos, pruebas combinadas, y marcha. Es el arte de superar el rendimiento del adversario en velocidad
o en resistencia, en distancia o en altura.
El atletismo es uno de los pocos deportes practicado universalmente, tanto en el nivel aficionado como en el
nivel competitivo de cualquier categora. Al ser un deporte medianamente simple, ya que no posee grandes
exigencias en cuanto a estructura o tecnologa, logra capturar adeptos en grandes nmeros, lo que lo convierte en
un deporte muy popular.
Respecto a su Historia, las primeras competiciones del deporte de atletismo nos remontan a civilizaciones
bastante antiguas, partiendo con reglas muy comunes que se desarrollaran a medida que se fue masificando.
Existen fuentes que indican que ya se realizaban carreras en Inglaterra desde el siglo XI.
SE SUBDIVIDE EN 4 DISCIPLINAS :
Carreras
Las carreras dentro del atletismo se clasifican en:
Velocidad
Estas son las carreras ms cortas. En pistas techadas se corren sobre distancias de 50 y 60 m y al aire libre
sobre distancias de 100, 200 y 400m. En estas carreras, el atleta se agacha en el punto de partida, y al sonido del
disparo de un juez se lanza a la pista y corre a mxima velocidad hasta la lnea de llegada, lo fundamental es una
salida rpida. Los atletas alcanzan la traccin estacionando los pies contra unos bloques individuales de metal o
plstico llamados estribos, diseados para servir de apoyo a los pies del corredor y estn colocados justo detrs
del punto de partida.
Vallas
Estas pruebas son carreras en las que los deportistas deben superar una serie de diez vallas de madera y metal.
Las carreras de vallas ms conocidas, para hombres y mujeres, son los 110 m con vallas, que se corren con las
llamadas vallas altas; los 200 m (con vallas intermedias) y los 400 m, con vallas bajas.
Media Distancia
Aquellas carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como carreras de media distancia. Las ms
conocidas son las de 800m, 1.500m y 3.000m. Sin embargo, no es una modalidad olmpica ni se disputa en los
campeonatos del mundo.
Larga Distancia
Las carreras mayores a 3.000 m se consideran pruebas de larga distancia. Entre las carreras ms difciles de
larga distancia estn las maratones y las de campo a travs. Estas ltimas se realizan sobre un terreno tosco y
natural. Las carreras de campo a travs normalmente son de 14,5 km. En contraste, la carrera de maratn
invariablemente se realiza en un circuito de 41 km. 947 m. La carrera de maratn se convirti en un suceso popular
a partir de la dcada de 1970.
Relevo
Las carreras de relevos son carreras en equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una
distancia establecida, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado testigo y as sucesivamente hasta
que se completa la distancia total de la carrera. Vale aclarar que el pase del testigo debe realizarse dentro de una
zona establecida de 18 m de largo.
La prueba de obstculos es habitualmente sobre una pista de 3.000 m que contiene riachuelos, vallas y otros
obstculos.

Marcha
Las carreras de marcha se realizan normalmente sobre trayectos que oscilan entre 1.500 m y 50 km. y son
principalmente populares en Europa y Estados Unidos. La regla fundamental de este tipo de corridas es que el
taln del pie delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la punta del pie de atrs deje de hacer
contacto con el mismo.
Por superficie
Las carreras atlticas tambin se pueden clasificar por superficie: pista, ruta, calle y campo traviesa.
Carreras a pie

Artculo principal: Carrera a pie

Velocidad
Usain Bolt (con el nmero 709), uno de los mejores en velocidad.
De todas las actividades deportivas, las carreras de velocidad son las ms practicadas, y en los Juegos Olmpicos
fueron incluidas desde su comienzo. Consisten en recorrer un corto espacio (desde 100 m hasta 400 m) en el
menor tiempo posible. Los 100 m es la carrera ms corta en el calendario de actividades al aire libre. Es tambin
una de las ms antiguas ya que se han encontrado indicios de esta carrera en el siglo XV a. C, si nos basamos
en Homero y los poetas griegos. La distancia original iniciada por los britnicos fue de 110 yardas (100,52 m) y
despus 100 yardas (91,44 m,) hasta que el metro se convirti en la norma oficial. 31 A principios de siglo, el
periodista George Prade defini los 100 m como la aristocracia en movimiento. 32 Segn l, es necesario poco
entrenamiento para obtener buenos resultados, ya que la velocidad es innata en el atleta. Con los aos, los 100 m
sustituyeron al maratn como prueba reina del atletismo por el aumento del nmero de competidores y el inters
que suscit entre los espectadores.
La carrera de 200 m actual es similar a la longitud del estadio en la Antigua Grecia.33 (Stadion literalmente
significa la longitud del estadio). De ella deriva la milla inglesa y en su origen se corra sobre 220 yardas. Durante
mucho tiempo ejecutada en lnea recta, los 200 m con curva en pista de 400 m fueron oficialmente reconocidos en
1958.34 Los especialistas de esta prueba deben combinar la velocidad bsica de un velocista de 100 m con una
capacidad de aceleracin estimada en 130-140 m. Los 400 m tiene su origen en el doble estadio (384 m), prueba
realizada en la antigedad. Corrida en el Reino Unido como un cuarto de milla (440 m), la prueba se considera como
de velocidad y resistencia, en la medida en que exige, adems de fuerza fsica, resistencia a la fatiga y al dolor, y
una gestin ptima del ritmo de carrera. Los atletas que corren los 400 m de longitud se dividen en dos
categoras, los velocistas puros, con las caractersticas de los de 200 metros y los de resistencia, con
caractersticas de los corredores de 800 m. Hoy en da, la gran mayora de los especialistas tienen una morfologa
similar a la de los atletas de distancias cortas.
SALTOS
El salto con prtiga se remonta a las antiguas sociedades griegas, pero se desarroll al final del siglo XVIII
en Alemania durante las competiciones de gimnasia. Hacia1850, los miembros del Club de Cricket de Ulverston
en Reino Unido decidieron establecer la prueba de salto con garrocha. El salto con prtiga consiste en
franquear con la ayuda de una prtiga una barra transversal, sin hacerla caer, despus de una carrera de impulso

de unos treinta metros.42 Durante los siglos, la tcnica de salto y los materiales han mejorado mucho. Las prtigas
de bambutilizadas en los juegos de 1900 se sustituyeron por prtigas de fibra de vidrio en1956, y despus por
las de fibra de carbono que son las que se utilizan en la actualidad. La prueba estuvo incluida en los primeros
Juegos Olmpicos en 1896 y no fue incluida en el calendario para las mujeres hasta los Juegos de Sdney en el ao
2000.
El salto con prtiga o salto con garrocha es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo superar una
barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una prtiga flexible. Esta prtiga tiene normalmente de 4
a 5 metros de longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron al bamb y al metal
en la dcada de 1960. Los atletas disponen de tres intentos para superar cada altura, que va aumentando segn el
reglamento especfico de cada prueba, de la que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera
consecutiva.
El saltador toma la garrocha unos centmetros antes del final de la misma, efecta una carrera progresiva hacia el
foso, clava la punta de la prtiga en un cajetn metlico situado en el suelo, con una profundidad de 20 cm, y salta
hacia adelante y llega doblando la prtiga; se coloca en una buena posicin para recibir el impulso de la misma y
extiende el cuerpo hacia arriba ayudndose del impulso de los brazos. Cruza el listn ventralmente con los pies por
delante y luego cae en la colchoneta. El atleta puede hacer alejar hasta 80 cm el saltmetro de la perpendicular
sobre el fin del cajetn para adecuar la profundidad del listn.
Esta prueba, que requiere una buena velocidad de carrera, msculos fuertes en la espalda y una gran habilidad
gimnstica, figura en el programa de atletismo en los Juegos Olmpicos desde su primera edicin de Atenas 1896,
en lo que respecta a la categora masculina. La categora femenina no debut hasta la edicin de Sdney 2000.
Es la antepenltima de las diez pruebas de atletismo en la categora de decatln hombres y tercera en mujeres, y
tambin la penltima de las 7 pruebas del heptatln hombres (pista cubierta).
El salto de longitud existe en todas las competiciones desde la Antigedad. Encontramos las huellas de este
evento en los Tailtean Games clticos del siglo IX. [cita requerida] Los griegos la incluan ya en el programa de los
antiguos Juegos. La disciplina se desarroll en los pases anglosajones a mediados del siglo XIX. El salto de
longitud consiste en saltar desde lo ms prximo a una plancha de salida, despus de una carrera de impulso. 43
El triple salto es una variante del salto de longitud. Tambin nacido en suelo irlands, la prueba se desarroll en
Amrica. Como su nombre indica, el triple salto es llevar a cabo una serie de tres saltos despus del impulso: en
primer lugar sobre un pie, luego un segundo salto, siempre en las mismas condiciones que el primero, y se completa
como en la longitud.44
El salto de altura es de origen celta y germnico. Desde antes de 1470 se conocen concursos de altura y se
transcriben en los anales de la ciudad de Augsburg. Se incorpor a la competicin por primera vez en 1840 y qued
regulado en 1865. La regla es, despus de tomar impulso, saltar una barra horizontal lo ms alto posible y sin
derribarla. La toma de impulso se realiza en un solo pie. 45 La tcnica de salto se ha desarrollado mucho durante el
siglo XX. La tijera y el rodillo fueron muy utilizados por los atletas hasta la llegada en 1968 del estilo Fosbury,
utilizado por todos los saltadores en la actualidad.
Lanzamientos

El lanzamiento tiene lugar en la zona comprendida al interior de un ovalo. El Discbolo de Mirn simbolizado por su
famosa escultura del lanzador de disco en el Pentatln, nos llega desde temprano como historia real de los
lanzamientos de la antigedad. El principio mismo de lanzar se inspira en el gesto ancestral del cazador.
El lanzamiento de peso tiene su origen en la mitologa griega, donde Homero describe a los lanzadores de piedras.
El primer evento oficial se disput en los Estados Unidos en 1876. El peso que se lanza es de 16 libras (7,257
kilogramos), tomando como referencia la bala de can, y la tcnica de lanzamiento evolucion entre la posicin
fija, al lanzamiento con toma de impulso. La idea es lanzar la bola lo ms lejos posible de un crculo que tiene una
lnea situada en el rea de lanzamiento que no puede ser sobrepasada por el lanzador. 46
El lanzamiento de disco es la prueba atltica mejor descrita por los griegos. Las tcnicas para el lanzamiento y los
distintos discos se explican en la Ilada. El solos era un disco con un orificio por el que pasaba una cuerda,
mientras que el diskos era plano, hecho de piedra o bronce. La disciplina se desarroll en los Estados Unidos al
final del siglo XIX. En 1907, el peso del disco masculino se fij en 2 kg y un dimetro de 22 cm.47
Se han encontrado rastros de lanzamiento de martillo en las antiguas leyendas celtas que datan de 829 a. C, y
durante la Edad Media, donde el verdadero martillo de herrero sustituy a los artes rsticos de la Antigedad. Al
igual que otras disciplinas de lanzamiento, el martillo ha evolucionado a lo largo de los siglos, tanto en la forma
como en el peso.48 Hoy en da, para los hombres, la bola de acero pesa 7,257 kilogramos (16 libras) y est
conectada a un cable de acero con un mango. Autorizadas a competir solo a partir de 1995, las mujeres lanzan un
martillo de 4 kg.
La jabalina,49 herramienta de caza utilizada por las civilizaciones antiguas, y tambin un arma usada por muchos
ejrcitos de la antigedad, est en el origen de la disciplina de lanzamiento de jabalina. Hrcules se considera que
fue uno de los primeros lanzadores de jabalina. La prueba figuraba en el programa de los Juegos Olmpicos
Antiguos. Hacia1780, los escandinavos adoptaron y desarrollaron la disciplina. La jabalina, incluso, se convirti en
un smbolo de la independencia nacional en Finlandia. Las marcas han ido aumentado de manera constante durante
los siglos, tanto es as que la jabalina ha sido rediseada varias veces en la dcada de 1980 para controlar la
seguridad y reducir el tiempo de vuelo. A pesar de estas medidas, los incidentes siguen producindose hoy en da.
En 2007, los atletas Roman ebrle y Salim Sdiri fueron alcanzados accidentalmente por una jabalina durante las
reuniones.50
Pruebas combinadas
Las pruebas combinadas requieren todas las cualidades necesarias para la prctica de atletismo. Desde la Antigua
Grecia, se disputaron competiciones multidisciplinarias para recompensar al hombre ms completo.
El decatln naci en el siglo XIX en varios pases europeos antes de que los irlandeses exportasen la idea a
los Estados Unidos. Se experiment con un campeonato, en ingls all around championship, que constaba de diez
pruebas sucesivas de atletismo. Avery Brundage, futuro presidente del Comit Olmpico Internacional, gan tres
veces el concurso nacional de Estados Unidos. Disputado en dos das, el decatln51 se compone de cuatro carreras
(100 m, 400 m, 110 m vallas y 1500 m), tres saltos (longitud, altura y prtiga), as como tres lanzamientos (peso,
disco y jabalina). Cada actuacin se convierte en puntos en una escala y la suma de estos puntos determina la
clasificacin.

Las primeras pruebas combinadas de mujeres se celebraron por primera vez en 1928 bajo la forma de pentatln.
Se aadieron dos pruebas adicionales a principios de los aos 1980, dando nacimiento al heptatln. Este ltimo se
compone de tres carreras (100 m vallas, 200 m y 800 m), dos saltos (longitud y altura) y dos lanzamientos
(jabalina y peso).52
CAPACIDADES FISICAS
CAPACIDADES FSICAS Y COORDINATIVAS:
Las capacidades fsicas son condiciones internas de cada organismo, que nos permiten realizar los movimientos, y
que pueden ser mejoradas y desarrolladas mediante el entrenamiento.
Entre estas capacidades, tenemos las fsicas condicionales y las fsicas coordinativas.
* CAPACIDADES FSICAS CONDICIONALES:
Estn determinadas por la energa aplicada en su funcin, y la relacin entre ellas.
* VELOCIDAD: es la capacidad del ser humano de realizar uno o ms gestos, contracciones o relajaciones, en el
menor tiempo posible.
Existen cuatro categoras que abarcan a la velocidad en su totalidad:
* Velocidad de reaccin: capacidad de responder con una accin motora a un determinado estmulo.
* Velocidad acclica: capacidad de realizar un ejercicio de cadena abierta, es decir, uno que cuente con una fase
inicial, fase principal y fase final, durante el tiempo.
* Velocidad de desplazamiento o cclica: capacidad de realizar ejercicios de cadena cerrada, es decir, ejercicios
que cuentan con una fase inicial, una fase principal, una fase final y una fase de enlace, para repetir el proceso en
la unidad del tiempo.
* Frecuencia de movimiento: es la ejecucin del movimiento de los segmentos corporales, con la mayor rapidez
posible.
* RESISTENCIA: es la capacidad del organismo de oponerse al agotamiento por periodos prolongados de tiempo, a
una intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
Depende en gran parte de la fuerza de los msculos, pero tambin del hbito de los grupos musculares del cuerpo.
Existen tres niveles de resistencia del organismo:
* Resistencia de baja duracin: comprendida entre 40 y 120 segundos.
* Resistencia de media duracin: comprendida de 2 a 11 minutos. En este nivel, el organismo alcanza un nivel
estable, es decir, el cuerpo se relaciona con el consumo mximo de oxgeno y se incorpora paulatinamente a los
procesos aerbicos.
* Resistencia de larga duracin: de 11 minutos en adelante.
* FLEXIBILIDAD: capacidad que permite el mximo recorrido de las articulaciones permitiendo realizar
movimientos de gran amplitud. Es una capacidad hormonal que encuentra su base en la movilidad articular y la
elasticidad muscular.
* FUERZA: consiste en ejercer tensin para vencer una resistencia, soportar o levantar un peso mediante la
accin muscular. Se ha clasificado as en cuatro tipos el modo de aplicacin de la fuerza:
* Fuerza de resistencia: capacidad que permite al organismo incrementar el rendimiento contra el cansancio.
* Fuerza explosiva: capacidad para vencer una resistencia relativamente baja con una mxima velocidad.
* Fuerza rpida: capacidad neuromuscular para vencer una resistencia que no alcanza cargas lmites, a una
aceleracin que tampoco llega al lmite.
* Fuerza mxima: capacidad para superar grandes masas con velocidad constante.
* CAPACIDADES FSICAS COORDINATIVAS:
Son aquellas determinadas por el sistema nervioso y la coordinacin neuromuscular. Por coordinar entendemos que
se dispone de un conjunto de acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo comn.
Entre estas capacidades tenemos:

* EQUILIBRIO: es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posicin ptima segn la postura o movimiento
requeridos, gracias a la regulacin del tono muscular.
Es un conjunto de reacciones y relaciones del individuo a la fuerza de la gravedad, es decir, es el resultado de
movimientos ordenados por la accin del cerebro, permitiendo al individuo ubicar las partes de su cuerpo para
contrarrestar la fuerza de gravedad.
* ORIENTACIN: capacidad para determinar y cambiar la posicin y movimiento del cuerpo en el espacio y el
tiempo, llevndolo de manera progresiva mientras se objetiviza la percepcin visual, auditiva y tctil.
* SINCRONIZACIN: capacidad de coordinar movimientos de partes del cuerpo, individuales y operaciones entre
s. El esfuerzo se transmite de manera progresiva
y simultnea a las diferentes partes del cuerpo logrando as una multiplicacin geomtrica de la fuerza.
* DIFERENCIACIN: posibilidad de destacar en el movimiento la participacin ordenada de diversos grupos
musculares indistintamente, para lograr una alta exactitud y economa de movimiento.
* ADAPTACIN: capacidad para poder cambiar de un movimiento a otro, obteniendo una mejor colocacin,
manteniendo el equilibrio corporal. Se crea as un nuevo movimiento que se acopla de forma exacta a la situacin
exigida.
* RITMO: es la posibilidad del individuo de comprender y registrar los cambios dinmicos en una secuencia de
movimiento, para llevarlos a cabo mediante una ejecucin motriz.
* REACCIN: capacidad de ejecutar rpidamente acciones motoras breves, adecuadas a un estmulo.
* RELAJACIN: es la capacidad de tener todas las partes del cuerpo en un grado armonioso de tensin muscular,
en relacin al reposo.
* RESPIRACIN: es una de las funciones vegetativas ms importantes. Es un proceso que se inicia con la
ventilacin pulmonar mecnica, mediante la inspiracin y la espiracin, renovndose el aire en los alveolos.
* POSTURA: es toda posicin que cada parte o todo el cuerpo toma en el espacio y tiempo. Las sucesivas
contracciones y relajaciones que implican asumir una postura, permiten generar fuerzas que soportan la forma de
dicha postura.