Labebidaantidiabetes:elcaf

lasaludaldesnudo/junio13,2016
Elcafesunadelasbebidasmsantiguasyamadasdelplaneta.Porsuerte,adems,lacienciaylas
investigacionescomprobaronqueelconsumodecafpuedesermuybuenoparanuestrasalud.
PorejemploalgunosestudioshechosenDinamarcamuestranquehaydoscomponentesenelcafcafestoly
cidocafeicoqueayudanadisminuirelriesgodedesarrollardiabetestipo2.
Justamenteestosdoscomponentes,deacuerdoconlaAmericanChemicalSociety,incrementanlaproduccin
deinsulinaporloqueelcafestolestanefectivocomolosremediosusadosporlosdiabticos.
Otroejemplolodaunestudiogriegoquefuerealizadodurantemsdeunadcada.Elresultadorevel
quelosconsumidoreshabitualesdecaftienen54%menoschancesdedesarrollardiabetestipo2.
Esqueelcaftambintienepropiedadesantiinflamatorias.Estoreducelacantidaddeprotenas
amiloideAenlasangreylaprobabilidaddetenerdiabetes.Sinembargo,hayquetenercuidado
porqueestebeneficiopuedeseranuladoporelusodelacremaydelosendulzantesartificiales.
Peroanestonoesnada.
Porsuerteelhbitoregulardetomarcafprevienemuchomsquesloladiabetes.
Tresrazonesparatomarlo
1.

Preservalaaudicin

Lasmujeresquetomancaftodoslosdastienen15%menosdechancesdesufrirzumbidodeodosunade
lassealesmscomnesdelaprdidaauditivarelacionadaconlaedad.Poresodeacuerdoconunestudio
realizadoporelBrighamandWomensHospital,losantioxidantespresentesenestabebidasonresponsables
porprotegerlaaudicindelasmujeresyevitaresteproblema.
2.

Mantienetumenteafilada

DeacuerdoconlaAmericanAcademyofNeurology,laspersonasqueconsumencaftodoslosdastienen
30%menoschancesdeexperimentardeclivescognitivosapartirdelos65aos.Adems,laspersonascon
msde80aosquetomancaftodoslosdastienen70%menoschancesdetenerprdidasdememoria.
Esque200mgdecafenasonsuficientesparamejorarlamemoriayelreconocimientocognitivo.Estaesla
cantidadpresenteendostazasdecaf.Enparticular,estacantidadmejoralahabilidaddeacordarsede
pequeosdetallesdesituacionesvividas.
Estudiosrealizadosenratonestambinmuestranquelacantidaddecafenapresenteencincotazasdecaf
disminuyelosnivelesdelaprotenabetaamiloise,unadelasresponsablesporeldesarrollodelAlzheimer.
3.

Defiendeelcuerpodelcncer

Elconsumodealgunastazasdecafdiariamentedisminuyeelriesgodecontraeralgunostiposde
cncer.EstudiosrealizadosenAlemaniayenSueciaconfirmanquemujeresqueyapasaronla
menopausiaytomancincotazaspordatienenentre33y57%menoschancesdetenercncerde
mama.
TambinhayotrosbeneficiosanticancergenosenelcafpesquisasrealizadasenlaUniversidaddeYale
muestranqueelconsumodiariodecuatroomstazasdecafreduceen20%laprobabilidaddetener
melanoma,unodeloscnceresmsagresivos.Hayalgoimportantequetenerenmenteelcafdescafeinado
noaportaestosbeneficios.Losantioxidantespresentesenelcafsonmsfuertescuandocombinadosconla
cafena.
Ahora,nousestodoestocomoexcusaparairaStarbucksypedirunfrapuccinograndecondoblecremay
chocolate.Nocreoquequierasmalgastarsusbeneficiosyelevarlosnivelesdeazcarentusangre.Pero,
puedesdisfrutarmuchodesuvariantenegro,sabiendoquesuscomponentesnaturalesestnhaciendomagia
entucuerpo.
Noteolvidesdeconsultartumedicosiestsembarazada,tienesproblemasparadormirosituestmagoes
sensible.
AndrsMiller
EditoradeLaSaludalDesnudo
Fuentes:
Specificcoffeechemicalscanwardofftype2diabetes.TimNewman,MedicalNewsToday,Dec.2015.
DrinkingCoffeeMayHelpYouSaveThisVitalSense.TheInstituteforNaturalHealing.Aug.2014.
WhatisAboutCoffe?HarvardHealthPublications.Jan,2012.
CanCoffeeReduceRisk?BreatCancerOrg.http://www.breastcancer.org/
TomarCafReduzRiscodeCncerTuaSaude.http://www.tuasaude.co
junio13,2016deltimosavances.

5formasrpidasdeenvejecerquetevana
sorprender

lasaludaldesnudo/marzo17,2016
Muchagentebuscasistemasocremasquelohaganrejuvenecer.Sinembargo,lamayoranosepreocupapor
lacontracaradeesto:aquelloqueloharenvejecermsrpido.
Lasinvestigaciones,encambioyahanadvertidoqueporculpadeestesesgo,amenudosinsaberlo,caemos
enhbitosquenosenvejecenmsrpido
Aqutedejocincodeellos:
1)Dejardecomergrasasaludable
Eliminarlasgrasastransdesudietamantendrtucorazn,losvasossanguneos,ylamemoriaenforma.Pero
elproblemaesquesidejsdeladotodaslasgrasas,tupielnotendrloscidosgrasosomega3paravivirsin
arrugas.
Poresoloideal,comosehadichomuchasveces,esconsumirdosporcionesdealasemanadesalmno
caballa.Silapodsacompaarconpalta,tevasaasegurarestarrecibiendoladosisdiariadegrasasaludable,
yaquelavitaminaEdeestosalimentoscombateelenvejecimiento,ayudandoalcuerpoacrearcolgeno.
2)Noperdonar
Suenaanewage,los.Perotujuventuddependedeaprenderaperdonar.
UnestudiodeldepartamentodepsicologadelaUniversidaddeTennesseeencontrqueaquellosque
mantienenrencorestomanmsmedicamentos,sufrendeproblemasdesueo,yexperimentanmayores
nivelesdeestrs.
Estamismainvestigacintambinmuestraqueeldesprecioporlosotrosliberamscortisol.Yjustamenteel
cortisolpuedehacerqueseasmspropensoadesarrollarpresinarterialalta,diabetesoelsndromede
Cushing.
3)Saltarselosentrenamientos
Voyalgrano:
UnestudiodeArchivesofInternalMedicineencontrqueslo75minutosdeejerciciorigurosocadasemana
puedereducirelriesgodemorirenlosprximos14aosenmsdeun30%.
4)Laprdidadepesodemasiadorpido
Cuandosepierdedemasiadopesoyrpido,podslucirmsviejo.Esoesporquetupielnotienetiempopara
reducirsutamaoyquedafloja,arrugadaylapapadaflcida
5)EvitarelSol
Evitarelsolviolentamenteesunabuenaidea.Despusdetodo,elexcesodesolcausaarrugas.Peroquedarse
encasatodoeldanoeslarespuesta.EsquesinvitaminaDquedsexpuestoaldeteriorocognitivo.
Tratdesaliralairelibre,sinprotectorsolarduranteunos10minutosalda.Tambinpodsincorporar
vitaminaDatudieta.

Siestscomiendobienyhaciendoejercicio,yaestsporelbuencamino.Perosievitsestascincotrampas
seguroestarsenuncaminomejor.
AndresMiller