Hacia la construccin de una cultura del

movimiento
Jorge Enrique Correa-Bautista,PhD.

Somos una sociedad enferma

Source: http://www.sportmedicina.com/OBESITA_PANDEMIA/globesity.jpg

Vivimos

Gasto energtico semanal en Actividad fisica

Hace 1 milln de aos

Cazadores y recolectores

5.000 Kcal
Hace 10.000 aos

Agricultores

Ciudadanos
1915
1990

Ciudadanos

6.000 Kcal
3.000 Kcal

1.800 Kcal
Tomado y adaptado de: Matsudo, V

Cultura del cuidado del cuerpo como filosofa de vida

Homo sapiens 2.0,

Homo digitalis
Homo conections

Imagen tomada de :http://daoshengong.com/sites/default/files/news/thumbs/taichi.jpg

Homo Sedens
Mandall Appl Ergon. 1981
Mar;12(1):19-26.

Vivimos en modo des-cuido

CONDUCTA SEDENTARIA: trmino que se refiere a ciertas conductas

humanas que implican estar sentado generando niveles mnimos de
gasto energa 1,5 ( METs)

SEDENTARISMO EN EL MUNDO

Lancet, 2012

Tomado de http://www.google.com.co/imgres?imgurl=http

Por cada hora frente al computador la probalidad de muerte

prematura
aumenta un 11%

TV vs Expectativa de Vida

6 Horas de TV reduce expectativa de vida en 5 aos

Hora de Tv expectativa de vida en 21 minutos
AusDiab Study (Conduzido em 19992000)
n= 11 247 participantes - 25 anos

Veerman JL et al.
Br J Sports Med 2012;46:927930

Una cultura del movimiento

Tomado de : http://www.elbalcondemateo.es/wp-content/uploads/2013/04/patinar-z.jpg

1950

2013

Juguetes por conveniencia

Fisico

Electrico

Juguetes por conveniencia

Comencemos con los nios

Movernos +

Los nios repetirn lo que oyen, pero harn lo

que ven

En 1971, los nios

comenzaban a ver TV a los 4
aos.
Hoy comienzan a los 5 meses.
Canadian Fitness and Lifestyle
Research Institute
Canadian Fitness and Lifestyle Research
Institute

Conductas sedentarias.

Sigmund E et al. Eur J Public Health 2007;17:646-651

SOBREVIVENCIA

Tomado de Youtube:https://www.youtube.com/watch?v=GHEjAZiAQgc. Adaptado de Mahecha, 2013

Osteoporosis
Prevention of Weight Gain
Diabetes Mellitus

CHD
Stroke
Musculoskeletal
Injury

Functional Health Status

Actividad
Tomado de Matsudo, 2010

RIESGO DE MUERTE POR ENFERMEDADES

CARDIOVASCULARES
120

100

66% del riesgo

80
60
40
20
0
Agita So Paulo

Sedentrio Poco Activo

Activo Muy Activo

Sobrevida post IAM & Actividad Fsica

Tasa sobrevivncia

Muertes: 5,7%
IAM:
6,5%

ACTIVOS

0,95

0,9

SEDENTRIOS

Muertes: 12,0%
IAM:
10,5%

0,85
0,8

OR: 0,62 Muerte

OR: 0,72 - IAM

0,75

36 meses

0,7
0

12

18

2078 (1175 e 903 ) Infarto Miocrdio

Edad: 61,1 -59,5 aos

24

30

36

42

Blumenthal J et al. MSSE 36:746-55,2004

EJERCICIO

STENT

Meses
Hambrecht, et al. Circulation 109, 2004

MNIMA ACTIVIDAD FSICA REDUCE LA MORTALIDAD Y EXTIENDE

LA EXPECTATIVA DE VIDA

15 min.
3 aos
longevidad

416 175 individuals (199 265 men and 216 910 women) 805
years (SD 421)

Agosto,2011

Qu es Actividad Fsica?
Es
cualquier
movimiento
producido por los msculos, que
da como resultado un consumo
mayor de energa.

Lento
Moderado
Vigoroso

ESTRATEGIAS PARA MOVERNOS

Reducir de TV.
Caminar
No uso del ascensor
Subir ms Escaleras

Hogar

Tiempo
Libre

Ciclovia
Club de caminantes
Carreras atlticas
Gimnasio
Caminar

MEDIO DE TRANSPORTE

Pausa activa
Reuniones activas.
Programas de AF.
Incentivos AF
Caminar
No uso del ascensor

Laboral

Escolar

Clases activas
Pausa activas
Recreo activo
descanso activo
Deporte
Baile.

http://www.lillyforbetterhealth.com

Recomendaciones de actividad
fsica para la salud

TIPO DE BARRERA

Barreras para la Actividad fsica en

Universitarios
1

1,06

0,76

0,67
0,54

0,53

0,79

0,57

0,5
(0,470,60)

(0,600,75)

(0,490,61)

(0,911,24)

(0,660,87)

(0,510,64)

(0,710,89)

0
Falta
de
tiempo

Influencia
social

Ajustado por sexo, edad e IMC

Corte Transversal con 5,663 sujetos

Falta de
Energia

Falta de
voluntad

Otros

Miedo a
lesionarse

Falta de
destreza

Falta de
recursos

Ramrez, Correa et al.

Nutr.Hosp. 2015;31(2) 855-862

CAMINAR

Photo Credit: www.appleathleticclub.com

19,9 %

Brown S and Rhodes R AJPM 30 (2) - 2006

Tomado: Hbitos saludables, Pg,22

Tuddor-Locke C et al. Applied Physiology Nutrition Metabolism, 2012

http://www.lillyforbetterhealth.com

http://www.lillyforbetterhealth.com

TECNOLOGA Y ACTIVIDAD FSICA

Imgenes tomadas de: http://www.withings.com/images/app/healthmate/en/withings-app-runkeeper_2x.png

http://www.withings.com/images/app/healthmate/en/withings-app-runkeeper-activity_2x.png

http://www.withings.com/es/app/healthmate

TREADMILL DESK

Estar en movimiento es la clave para

una cultura del cuidado

Estar en movimiento son hace ms

felices

Rectora

Decreto Rectoral: No 1890

18 de Nov. 2015.

Muchas Gracias