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1 SEMANA
Ejercicios de pie.La respiracin es libre como uno quiera. (Se hacen de pie
preferentemente, aunque se puede hacer tambien sentado)
Cabeza abajo - al frente.
Cabeza atrs - al frente.
Cabeza abajo - atrs -
abajo - al frente.
permanece quieta)
Esto se hace 2 veces al da, 20 veces cada ejercicio.
Ejercicios para impostar la voz.Se toma aire por la nariz mientras se expulsa el aire, se dice.
Aaaaa
Aeaea
Aiaia
Aoaoa
Auaua
Aeiaei
Aouaou
Esto se hace 2 veces al da, 5 veces. La 1 semana, si la
persona est muy afectada se hacen los ejercicios de relajacin y no
se hacen las vocales.
Si no est muy afectada puede hacer los ejercicios de relajacin
y las vocales sin voz.
a
2 SEMANA
abajo - al centro.
a 8 mm.
i
aeae
aiai
aoaoa
auau
aeiaei
aouaou.
3 SEMANA
Ejercicios de pie o sentados.Los mismos que los de la 1 semana , pero metiendo el siguiente
ejercicio:
Cabeza inclinada,
oreja
- hombro izquierdo
hombro
me
mi
mo
mu
4 SEMANA
hola
-- con
-- con
das de la semana.
-- con
5 SEMANA
Los ejercicios
palabra o dos.
Por ejemplo:
te
vi
Hola
le
n
si
Con 2 palabras:
Por ejemplo:
pa
Hola
blan
red
ca
5 SEMANA
Ejercicios acostados.Sern los mismos, con un peso de 2 kg. sobre el abdomen y con
una pausa de 7.
Se har 2 veces al da, 20 veces.
de voz.-, se harn con el hola, alternando una
Los ejercicios
palabra o dos.
Por ejemplo:
Hola
te
vi
le
n
si
Con 2 palabras:
Por ejemplo:
Hola
pa
blan
red
ca
6 SEMANA
1 adelante
Brazo abajo, giro del hombro:
2 atrs
7 SEMANA
Nos traer el control de la respiracin.
A partir de ahora, ya no se soplar suavemente, sino tomaremos aire
por la nariz, haremos una pausa de 3 y soplaremos despacio, pero
forzndonos un poco.
En los ejercicios acostados.- se pondr sobre el abdomen un
peso de 3 kg., tomaremos aire por la nariz, el peso subir,
haremos una pausa de 3 y soplaremos despacio, el peso bajar.
Los ejercicios de voz.- se harn con el hola y frases largas de
5, 6 7 palabras.
Todos los ltimos ejercicios, los haremos siempre ya, pues son el
seguro de la rehabilitacin y su mantenimiento.
8 SEMANA
Lo har todo igual, lo mismo lo puede hacer acostado, que
sentado.
A lo ejercicios, se le aaden:
Sentado (brazos relajados).
Soplar despacio, inclinando el tronco, se hace una pausa de
3 .
Tomar aire por la nariz y se sube
Esto se hace 2 veces al da, 20 veces.
10 SEMANA
Los ejercicios , se harn todos igual, pero:
Sentado (manos suaves), soplaremos despacio, sin apretar
los dedos. Inspiracin - pausa - espiracin.
En los ejercicios de voz.- se harn con el hola y frases libres.
Pero antes, durante 2 minutos nos pondremos un lpiz debajo de la
lengua y hablaremos as.
10
Pausa
Espiracin
tiempos
Que
se
cuentan
11 SEMANA
Se hacen todos los ejercicios , igual, como mantenimiento,
cambiamos solo la inspiracin por:
Para aumentar la retencin del aire y el control muscular intercostal:
Inspiracin
10
Tiempos
Pausa
10
que
Espiracin
se
cuentan
1 VEZ
2 VEZ
s s s s s s s
s s s s s s s s
15 16
20 18