Dimensin

FAMILIAR

CONDUCTA DE RIESGO

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PROBLEMAS FAMILIARES

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Problemas FAMILIARES

Introduccin

Dimensin familiar

os efectos de la minera en sus trabajadores han llevado a cuestionar la calidad de vida

de los mismos, especialmente en el mbito familiar. Los sistemas de turnos hacen que
por ciertos periodos de tiempo los mineros no cumplan su rol de esposos y padres. As
ismo el 25,6% de los trabajadores de H&P Contratistas, cree que los problemas familiares afectan
directamente el rendimiento del trabajador, por lo tanto constituye una conducta de riesgo; en este
mdulo analizaremos la dinmica familiar de los mineros y de qu manera podemos mejorar su relacin.

Pap trabaja fuera

Es necesario destacar que, cualquiera sea el sistema de turnos, altera de alguna forma al
ncleo familiar, y segundo, las alteraciones que sufre ste sern a ser distintas segn el origen de
las familias. De esta forma, si el origen de la familia es de la zona, ya cuentan con una base tradicional, de costumbre, lo que hace que los efectos sean mucho menores a los que ocurren en familias
migrantes. Un tercer elemento, sera la situacin de la mujer. Para ella es mucho ms difcil que para
los hombres porque estn condicionadas a sus maridos. Son personas que no trabajan remunerada
mente y pasan todo el da encerrada con los quehaceres del hogar. La familia siempre va a girar en
torno al hombre, cundo llega, a qu hora etc.

DIFICULTADES:

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Estos elementos afectan en la relacin que tenga el hombre en la casa, que muchas veces
est cansado, irritado, por un desgaste natural en el cuerpo.
Aqu tambin contamos el tema de la cultura que inuye en la esposa que sigue y cuida al marido,
pero a la vez est muy sola ya que no tienen un sistema familiar que las sustente. Esta situacin
ocurre generalmente con las familias que no son del lugar.

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Problemas FAMILIARES

Contenido

Dimensin familiar

TEMA:
PROBLEMAS FAMILIARES

OBJETIVO TEMTICO:
Anlisis sobre el impacto de la vida familiar sobre la calidad del
trabajo y de las relaciones laborales.
Descripcin sobre las responsabilidades en el trabajo y como
padre de familia.

DESARROLLO DEL TEMA:

Introduccin
Importancia de la familia
Tiempo de calidad
Conictos en la familia
Disciplina
La Comunicacin: Esencial para una familia feliz.
Familia y trabajo
A quin debo acudir??

RECURSOS MATERIALES:

LECTURAS:
Somos pobres?
Pap ... yo quiero ser como t
Aprendiendo a cargar paquetes
Mi papa es minero
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Trptico informativo
Lecturas de apoyo
Video recopilatorio

Importancia
de la

Familia

Dimensin familiar

Al principio, reconocimos la importancia de la familia para la existencia de la naturaleza, la

sociedad y la cultura. Una familia es la unidad bsica de una sociedad, de una nacin. Preguntamos
si existe una pregunta o dilema real a la hora de elegir entre familia y carrera profesional. La familia
puede considerarse como un obstculo para una persona que est completamente dedicada a la
carrera profesional, y adems los conictos familiares afectan negativamente en el puesto de trabajo. Por otro lado, una familia saludable constituye un fuerte apoyo para sus miembros de trabajo,
xitos, objetivos, ambiciones y seguridad. Por eso, las familias saludables y un entorno de apoyo
inuyen positivamente en el puesto de trabajo y en el xito del trabajador.

Tiempo de Calidad
La esencia del tiempo de calidad es la unin del inters y la atencin entre los participantes.
Con nuestros hijos, el tiempo de calidad consiste en escuchar activamente y tener conversaciones
genuinas. Si slo escuchamos con un odo y mantenemos el otro conectado al telfono o a una cacerola que est a punto de hervir, eso no es tiempo de calidad. No tiene que haber una silla con una
etiqueta que lea "silla para el tiempo de calidad" ni un reloj con alarma que nos avise "Detnganse, es
hora de tener un tiempo de calidad". Casi cualquier interaccin puede convertirse en un tiempo de
calidad si se cumplen las siguientes condiciones:

2.- Si se escucha y se habla activamente. Algunas veces no prestamos toda nuestra

atencin a nuestros hijos. Sin embargo, para que haya un tiempo de calidad no podemos
escuchar con un odo y contestar con un simple "Aj".
Para ello, tenemos que desconectarnos de los otros pensamientos y escuchar de verdad y
contestar de verdad.

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1.- Si es algo que el nio quiere hacer. A veces, pasamos muchsimo trabajo y gastamos
mucho en llevar a nuestro hijo a un lugar o evento que pensamos que ser una experiencia inolvidable, como un desle, un museo o el teatro. Estamos convencidos de que se es un tiempo de calidad.
Sin embargo, a veces resulta desastroso o decepcionante y cuando ms tarde le preguntamos sobre
la actividad, todo lo que el nio recuerda es la puerta giratoria en el museo o el accidente que vieron
en el camino. No fue un tiempo de calidad porque no fue algo que el nio quiso hacer.

3.- Slo se pueden permitir interrupciones breves e inevitables. Si suena el telfono, deje que
la mquina contestadora responda o hable brevemente y dgale a la persona que le devolver la
llamada.
4.- Son slo dos personas. El tiempo de calidad puede ocurrir en grupos familiares, pero en
este caso, me reero estrictamente al que ocurre entre dos personas. En esos momentos es cuando
los nios tienden a hablar ms sobre lo que necesitan decir y han venido posponiendo. Necesitan
tener un tiempo solo con nosotros.
No se necesitan accesorios especiales para el tiempo de calidad. Los momentos se pueden
coordinar con anticipacin o pueden surgir espontneamente, a la hora de dormir, almorzar, de
camino al supermercado o incluso cuando ven televisin, juntos.

Conictos en la familia
MANEJO DE CONFLICTO ENTRE LOS PADRES:
Las familias de hoy da sufren una serie de estreses que ejercen presin en las relaciones
entre los padres. A veces, las tareas relacionadas con las funciones de los padres son la causa de
estas tensiones. Es inevitable, e incluso saludable, que surjan desacuerdos en las relaciones entre
padres. Lo importante es saber manejar estos conictos. Evitar los desacuerdos signica evitar
cuestiones importantes que sera mejor confrontar y resolver.
La manera en que los padres manejan los conictos cotidianos tiene un efecto importante en
los hijos. El sentido de seguridad y bienestar de los nios est ntimamente relacionado con la
manera en que los padres se comportan entre s.

LOS NIOS APRENDEN SEGN LA MANERA EN QUE LOS PADRES SE

RELACIONAN ENTRE S:
Cuando los padres se llevan bien entre s, su relacin sirve de base segura para apoyar la
exploracin y las relaciones del nio o la nia con otros. Los nios pueden sobrellevar y aprender
cmo resolver los conictos si ven que los padres estn en desacuerdo de vez en cuando y
resuelven sus diferencias de manera constructiva. Sin embargo, los nios se sienten
signicativamente afectados en forma negativa si surgen frecuentes conictos sin resolver entre los
padres.

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Los nios no tienen que escuchar o ver el conicto para sentirse negativamente afectados por
stos. Los nios son muy sensibles al clima emocional de la casa y captan las tensiones fcilmente.

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El conicto puede producir angustia y dao a los nios. Los conictos severos entre los
padres pueden causar problemas de comportamiento, socializacin y desarrollo en algunos nios.
Estos nios pueden sentirse angustiados, ansiosos, ser pegajosos, agresivos y desobedientes.
Pueden sufrir alteraciones del sueo, problemas de concentracin y aprendizaje, as como
dicultades en las relaciones con sus compaeros.

MANEJO DE LOS CONFLICTOS

Evite pelearse en frente de los hijos.
No ponga a los hijos en la posicin en que se sientan forzados a elegir bando.
Evite usar a los hijos para forzar a su pareja a ponerse de acuerdo con usted.
Llegue a un acuerdo sobre cmo discutir las diferencias y resolver los conictos con calma.
Explique claramente a los nios que ellos no tienen la culpa de la pelea.
Asegure a los nios que les aman y que ustedes estn resolviendo el problema.
Tmense el tiempo necesario para escuchar y aceptar los sentimientos y preocupaciones de los
hijos sobre las peleas.
Respete las diferencias de opinin entre usted y su pareja no siempre estarn de acuerdo.
Est preparado a colaborar como padre o madre aunque no est de acuerdo con las cosas.
Pida ayuda profesional si el nivel del conicto est afectando negativamente a los hijos y sus
relaciones.

MANEJO DE CONFLICTO CON LOS HIJOS:

El conicto padres/hijos es un conicto de poder. No es un enfrentamiento paritario. Los
padres han empezado a ejercer su rol justamente tomando todas las decisiones y responsabilidades
sobre sus bebs. Sin embargo, con el tiempo los chicos van creciendo y a lo largo de este proceso
hacia la autonoma personal se hacen individuos independientes. Estas diferencias suelen hacerse
ms evidentes durante la adolescencia.
Si su manera de gastar el dinero no me gusta, por ejemplo, tendr que denir bien cul es mi
problema con respecto a su comportamiento y hablarlo con l.
Habra que intentar:
Escucharse. Es la actitud fundamental para que el conicto no acabe con la simple imposicin de
una postura sobre otra.
Cada parte necesita dar razones a favor y en contra con respecto al tema objeto de discusin.
Hay que esforzarse por entender la perspectiva del otro, ponerse en su lugar en la medida de lo
posible.
Encontrar puntos en comn o posibles reas de acuerdo, un terreno comn sobre el que basar
posibles acuerdos.

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Es importante diferenciar conictos mayores de conictos menores.

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Los pasos descritos hasta ahora se reeren principalmente a situaciones difciles con hijos
adolescentes. Sin embargo, existen otras posibilidades de resolucin ms sencillas, que generalmente se utilizan con nios ms pequeos. He aqu algunas:
a) Cara/cruz: si un hijo quiere ver un programa de televisin y otro quiere ver otro, a la misma
hora, se podr tirar a suerte.
b) Olvidar: cuando el tema no merece la pena, evitar rizar el rizo y hacer de cualquier situacin un motivo de confrontacin.
c) Marcharse: tomar tiempo y resolver el problema en otro momento ms oportuno.
d) Dar la razn: saber reconocer la propia equivocacin y ser capaces de dar la razn al otro.
e) Pedir perdn: ensear a los nios a pedir perdn cuando se dan cuenta de que lo han
hecho mal. Se ensea dando ejemplo.
f) Rerse: a veces rerse soluciona cosas de forma sorprendente y relaja muchas tensiones y
ambiente. No olvidar el sentido del humor al educar.

Disciplina
ESTRATEGIAS DE DISCIPLINA POR EDAD
Leerle a tu hijo antes de dormir es una gran forma de pasar tiempo, juntos mientras se relajan.
Todos hemos visto estas escenas: el niito malcriado tirndole arena a los dems en el parque; el
lloroncito de 3 aos que no se calla hasta que sus padres le compran un dulce en el supermercado; la
nia de 5 aos que grita: porque no quiero! en el restaurante.
Y hemos mirado a sus padres con cierto desdn, seguros de que nosotros nos portaramos de
manera muy diferente si nuestros hijos se estuvieran portando de tan espeluznante manera.
Hasta que nos pasa a nosotros: nuestro niito tiene un ataque que nos agarra completamente
de sorpresa. Y de repente, eres t esa mam o pap que no sabe qu hacer frente a tan difcil situacin. La verdad es que todos los nios presentan problemas de conducta que ocurrirn en edades
diferentes, y ser responsabilidad nuestra encontrar la mejor manera de solucionarlos.

POR QU ES LA DISCIPLINA UN DILEMA TAN GRANDE?

Porque ponerla en prctica es como caminar por una cuerda oja. Por un lado est el peligro
de ser demasiado permisivos, porque nadie quiere criar a nios consentidos y tiranos; por el otro,
est el miedo de controlarlos excesivamente, porque tampoco queremos ser tan duros que lleguemos a criar a nios miedosos, tmidos y tristes.

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Lo que necesitamos es encontrar un trmino medio para lograr educar a nios respetuosos,
afectuosos y bien portados.

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REGLAS BSICAS
Para preparar el escenario y disciplinar a los nios con xito, stas son las reglas bsicas con
las que concuerdan muchos expertos:
1. Todos tenemos responsabilidades. Hay que ensear a los nios, desde el principio, que en la
familia hay un sistema de apoyo recproco, por el cual todos se ayudan y colaboran. Hasta un beb
puede "ayudarte" a alzarla, levantando sus brazos hacia ti.
2. El respeto tiene que ser mutuo. Una de las quejas ms comunes de los padres con relacin a
sus hijos y viceversa es: "No me ests escuchando". Procura dar un buen ejemplo desde el principio,
y cuando tu niito trate de decirte algo, interrumpe lo que ests haciendo, ponle atencin y
escchalo. As ms tarde podrs exigirle el mismo comportamiento.
3. La clave est en la constancia. Quieres criar a un nio con fortaleza emocional? S constante y
rme con relacin a las normas y tareas. Es preferible insistir en que el nio ayude con una nica
tarea que no exigirle absolutamente nada. Tu rmeza y constancia le ensearn a tu hijito que le
quieres lo suciente como para esperar que se comporte responsablemente.
4. La vida no siempre es justa. Los padres tenemos mucho miedo de decepcionar a nuestros
nios, demasiado, dicen muchos expertos. Pero, si los nios nunca pasan por situaciones dolorosas
o frustrantes, como al tener que compartir un juguete o esperar su turno, o si nunca sienten tristeza ni
desilusin, no tendrn la oportunidad de desarrollar las habilidades psicolgicas esenciales para su
felicidad. O sea que si tu nio se enfada porque a su hermanito ms pequeo le toc un castigo
diferente, por ejemplo, est bien que le digas: "S que te parece injusto, y siento que te moleste, pero
la vida no siempre es justa".
5. La Comunicacin: Esencial para una familia feliz. Si es importante el dilogo en las relaciones
interpersonales, lo es an ms la comunicacin en la familia. La comunicacin est guiada por los
sentimientos y por la informacin que transmitimos y comprendemos.

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La comunicacin nos sirve para establecer contacto con las personas, para dar o recibir informacin,
para expresar o comprender lo que pensamos, para transmitir nuestros sentimientos, comunicar
algn pensamiento, idea, experiencia o informacin con el otro, y para unirnos o vincularnos a travs
del afecto y de la empata.

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LOS BENEFICIOS DE LA COMUNICACIN EN FAMILIA

Cuando existe la comunicacin en una familia, seguramente se puede armar que existe un
compaerismo, una complicidad, y un ambiente de unin y afecto en la casa. Pero, sobre todo y lo
ms importante, es que hay un respeto mutuo y unos valores bien asentados que enrazan con el
origen de unas buenas relaciones.
Sin embargo, crear este clima de comunicacin en la familia, no es una tarea tan fcil. Hay
que ayudar a los hijos con prcticas sobre el terreno, con consejos educativos y, sobre todo, con el
ejemplo para crear el clima adecuado que facilite esa comunicacin.
Es fundamental, que los padres introduzcan en el seno familiar, los mecanismos necesarios
que faciliten una buena comunicacin entre los miembros de su familia. Saber escuchar, hablar con
el corazn, mantener una actitud asertiva y mostrar empata son algunas de las actitudes para
promover un buen clima de dilogo en casa con los tuyos.

PEQUEOS CONSEJOS PARA MEJORAR LA COMUNICACIN ENTRE PADRES

E HIJOS
Poner en prctica estas recomendaciones mejorar el clima familiar para facilitar la comunicacin y la conanza entre nios y adultos, entre padres e hijos, y acercar posturas.
Al dar una informacin, busca que siempre sea de una forma positiva.
Obedecer a la regla de que "todo lo que se dice, se cumple".
Empatizar o ponernos en el lugar del otro.
Dar mensajes consistentes y no contradictorios.
Escuchar con atencin e inters.
Crear un clima emocional que facilite la comunicacin.
Pedir el parecer y la opinin a los dems.
Expresar y compartir sentimientos.

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Ser claros a la hora de pedir algo.

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LOS ENEMIGOS DE LA COMUNICACIN

Cuando un miembro de una familia llega a su casa, puede percibir un mensaje de bienestar o
tensin sin la necesidad de mirar a la cara del resto de la familia. Eso suele suceder con ms frecuencia cuanto ms estrecha es la relacin en las personas, ya que en estos casos ms importancia
tendr esa percepcin y ms evidente ser la comunicacin no verbal. En ocasiones, la falta de
dilogo supone una grave limitacin a la comunicacin.
Muchas veces, la prisa de los padres por recibir alguna informacin, les impide conocer la opinin de
sus hijos y, de igual forma, impide que sus hijos se den cuenta de la actitud abierta y de la predisposicin a escuchar de los padres. La situacin anterior es especialmente importante en la adolescencia.
Son mltiples las situaciones en que los padres sienten curiosidad por lo que hacen los hijos y stos,
ante una situacin de exigencia, responden con evasivas.

CLIMA PARA FOMENTAR LA COMUNICACIN EN FAMILIA

Otro impedimento para la comunicacin es la impaciencia de algunos padres para poder
incidir educativamente en la conducta de sus hijos. Todo el proceso educativo pasa por la relacin
que establecen padres e hijos, y sta se apoya en la comunicacin; por eso, es tan importante preservarla y mantener la alegra de disfrutarla. Para ello es suciente que los padres no quieran llevar
siempre la razn y convencerse que comunicarse no es enfrentarse. La vida familiar cuenta tambin
con unos enemigos claros para establecer conversaciones y la relacin interpersonal. La televisin
en la comida, los horarios que dicultan el encuentro relajado, los desplazamientos de n de
semana... Hay que luchar frente a estas situaciones y adoptar una actitud de resistencia provocando
un clima que facilite la comunicacin.

OBSTCULOS QUE IMPIDEN LA COMUNICACIN EN LA FAMILIA

- Generalizaciones: Siempre ests pegando a tu hermana, nunca obedeces. Seguro que, en
algn momento, hace algo distinto de pegar a su hermana. Posiblemente, alguna vez, s ha sabido
obedecer.
- Juicio de los mensajes que recibes: La madre, cuando el padre llega de la calle, dice:
Parece que hoy llegas ms tarde. El padre replica: Qu pasa?, los dems das llego antes?.
Siempre ests pendiente de la hora a la que vengo!
- No saber escuchar para comprender bien lo que quieren decir los dems realmente.
- Discusiones sobre la versin de algo que sucedi hace ya tiempo. Para qu darle tanta
importancia a sucesos ya pasados?
- Establecimiento de etiquetas. Evita catalogar siempre del mismo modo situaciones o
comportamientos parecidos, recordando un acontecimiento puntual.

- Exposicin de preguntas llenas de reproches. Los reproches entorpecen una

buena comunicacin.
- Modos de expresin. El abuso de los: T deberas, Yo debera hacer; en vez de los
: Qu te parece si..., Quizs te convenga, Yo quiero hacer, Me conviene, He decidido.
- Cortes en la conversacin. Se presta ms atencin a lo que quieres decir, que a
escuchar al otro.

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- Aplicacin de objetivos contradictorios. Si una vez te pareci bien, evita que la siguiente
sea al revs. El lugar y el momento que elegimos. Escoger un buen momento o lugar puede
favorecer la comunicacin en familia.

FAMILIA Y TRABAJO
Uno de los ms grandes desafos de trabajar y criar a una familia es tener tiempo y sentirse
bien por el trabajo y la familia. No es fcil hacer juegos malabaristas con tres ocupaciones al mismo
tiempo: trabajador(a), esposo(a) y padre/madre.
Ser necesario trabajar en equipo para que las tareas familiares se lleven a cabo. Este trabajo
de equipo podra involucrar a sus nios fcilmente.
Seleccione tareas de acuerdo a las habilidades de sus nios.
Cambie las responsabilidades... a nadie le gustar hacer la tarea ms desagradable todo el
tiempo, pero si todos toman turnos ser mucho ms fcil para cada miembro de la familia.
Comparta tiempo de alta calidad. El uso de algunos valiosos minutos, junto a su familia, son
difciles de conseguir cuando se tienen programas de actividades muy rgidos. Estas horas o minutos compartidos deben ser en los que le brindamos la atencin que merecen nuestros nios y/o
familia. El autor KayKuzma en su libro titulado "Prime Time Parenting" nos invita a tomar ventaja del
tiempo que compartimos como familia. Venir del trabajo o de la escuela al nal del da puede ser
cambiado de "una noche de quehaceres domsticos rutinaria" a "una noche que empiece con un
saludo carioso" y que contine con terminar las tareas escolares o domsticas.
He aqu otras sugerencias para mantener una relacin familiar de "alta calidad":Piense en su
familia, inclusive si ellos no estn cerca en ese momento, hgaselos saber al nal del da. Saber que
alguien piensa en nosotros nos hace sentir queridos e importantes:
Tmese el tiempo para acercarse a esa persona en la que usted estaba pensando.
Hable con su familia por telfono durante el da. Llmeles a la hora de su descanso o del
almuerzo y hgales saber que usted piensa en ellos.
Converse con su familia a la hora de la cena y mantenga contacto con la vista mientras habla
con ellos.
Mantenga contacto fsico con su familia. Un beso en la frente, un golpecito en la espalda o un
abrazo les hace saber que son importantes para usted.

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Piense bien sobre las expectativas y actitudes, y en cuanto a las tareas que se necesitan
llevar a cabo. No mida cunto vale usted como persona en trminos de cuntas tareas puede efectuar. Haga de esas horas, minutos o segundos compartidos con su familia un momento extra especial.

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Lograr un balance entre vida y trabajo es la aspiracin de la gran mayora de los profesionales.
Sin embargo, la economa actual obliga a las personas a probar su vala como empleados
sacricando tiempo libre. La razn principal es una cultura errnea que promueve que los trabajadores pasen ms horas en la ocina.
Por otra parte hay una fuerte creencia de que el camino al xito profesional implica dejar la vida
personal en segundo plano.
A largo plazo, permanecer en la bsqueda constante de un equilibrio permite a las personas
ser ms productivas y obtener mejores resultados laborales.
T puedes hacer cambios en tu rutina diaria que te permitan disminuir los efectos negativos
de un trabajo demandante y evitar que los aos pasen sin que disfrutes de la vida:
1.Mantente en forma. La disciplina es uno de los factores clave para lograr una vida ms
satisfactoria, y no slo aplica a nuestro trabajo; siendo organizados y aprovechando el tiempo al
mximo para realizar nuestras tareas diarias.
La disciplina tambin es clave para mantener un estilo de vida saludable que incluya una rutina de
ejercicio al menos 3 veces por semana y una buena alimentacin. El ejercicio reduce tus niveles de
estrs, te da ms seguridad y eleva tu energa.
Alimentos sanos como frutas y vegetales son ms econmicos que mucha de la chatarra que consumimos en el trabajo y realmente nos nutren, cambiar de hbitos es posible y te aporta grandes
benecios!
2.Enfrenta y resuelve tus problemas personales. Regresar a casa tras un da agotador y
encontrarse con problemas familiares, de pareja o nancieros es desgastante. Para salir al trabajo y
desempearnos con excelencia es necesario que nuestra vida personal est en orden.
Invierte tiempo en conversar con tu pareja, pasar tiempo con tus hijos, frecuentar a tus padres o limar
asperezas con un ser querido. Estar en paz a nivel emocional nos permite afrontar mejor los retos de
un ritmo de vida agitado.
Trabajar tiempo completo no limita tu preparacin profesional Estudia un Diplomado en lnea e
impulsa tu carrera!
3. Aprovecha tu hora de comida. Tomar tiempo libre para comer es indispensable para todo
trabajador, no slo es el momento de consumir alimentos que aporten energa para terminar el da,
tambin constituye un descanso a las horas fuertes de trabajo y permite desconectarse un momento para recuperar la concentracin.

4. Toma vacaciones. Aunque la carga de trabajo sea muy alta haz todo lo posible
por tomar tus das de vacaciones y salos con inteligencia. En ocasiones salir de viaje puede
ser tan estresante como la ocina, por ello es importante no saturar tus das libres con
muchas actividades.
Utiliza ese tiempo disponible para descansar, pasar tiempo de calidad con tu familia y
relajarte, evita atender asuntos laborales: unos das lejos del estrs pueden ayudarte a
recargar las bateras y regresar motivado al trabajo.

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Las personas que suelen comer en su escritorio estn cometiendo un grave error, signica que estn
pasando de 8 a 10 horas frente a la computadora y no es de extraar que poco a poco desarrollen
padecimientos renales o gastrointestinales.
Evita al mximo saltarte tu hora de comida, aprovecha ese tiempo para caminar, ir a un parque
cercano, tomar aire fresco, conversar con tus compaeros o cualquier otra actividad que te relaje.
Los benecios son mayor productividad, concentracin y bienestar.

5. Promete resultados, no tiempo. Establece con tu jefe los objetivos de tu puesto y enfcate en realizar un trabajo eciente. Si logras organizarte mejor y alcanzas tus objetivos, la rutina en la
ocina dejar de enfocarse en horas extra.
No te comprometas a quedarte ms tiempo, en ocasiones salir puntual, llegar a casa, descansar un
rato y luego terminar un pendiente puede ser ms productivo que trabajar un par de horas ms en la
ocina.
BONUS. Descansa de tus dispositivos mviles. La tecnologa tiene un doble lo respecto a la
productividad. Ha permitido la movilidad de las personas sin perder conexin con sus actividades
laborales, sin embargo tambin se han convertido en un factor esclavizarte que no permite tomar un
respiro de la ocina.
Haz el ejercicio de al menos un da a la semana no atender llamadas ni correos del trabajo s el
primero en respetar tu tiempo libre!
Buscar equilibrar actividades profesionales con vida personal no es sencillo, requiere
esfuerzo, determinacin y constancia, pero los resultados se reejan en nuestro bienestar
trabaja en ello!

A QUIN DEBO ACUDIR?

Es necesario acudir a los especialistas para solucionar un problema, que no necesariamente
es grave o necesita terapia. Puede acudir a su Trabajadora Social para que lo asesore.
La o el trabajador social hablar con usted acerca de su situacin y de las dicultades que afronta.
Usted identicar los problemas que desea resolver.
El trabajador social le ayudar a resolverlos. Tambin podr continuar proporcionndole
asesoramiento y apoyo una vez que supere su problema.
Los trabajadores sociales pueden ayudarlo a encontrar maneras de sobrellevarlas.
Pueden proporcionarle asesoramiento. Esto es, pueden escucharlo, hablar con usted y
sugerirle maneras de mejorar las cosas.
Pueden proporcionar asesoramiento a nios, adolescentes, padres, parejas o familias enteras.
Pueden ponerlo a usted en contacto con grupos de apoyo o con otras familias que tengan
problemas similares.
Pueden mostrarle dnde buscar ayuda en su comunidad, como por ejemplo nanciera o
domstica.

Pueden hacer preguntas por usted, y asegurarse de que los profesionales y

especialistas sepan lo que usted desea y necesita.

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Pueden hablar por usted en el hospital u otras instituciones en la comunidad.

Lecturas
de

Apoyo

Dimensin familiar

Somos pobres?

na vez el padre de una familia muy rica llev a su hijo a pasear por el campo, con el
propsito de que su hijo viera cun pobres eran esos campesinos.

Pasaron un da y una noche completos en la destartalada casita de una familia muy humilde.

Cuando regresaban a su casa en su lujoso automvil, el padre le pregunt a su hijo:

Hijo, qu te ha parecido el viaje?
Muy bonito, papi!
Viste qu tan pobre puede ser la gente?
S , respondi el nio.
Y... qu aprendiste, hijo? insisti el padre.
Vi dijo el pequeo que nosotros tenemos un perro en casa, ellos tienen cuatro.
Nosotros tenemos una piscina que llega hasta la mitad del jardn, ellos tienen un arroyo que
no tiene n.
Nosotros tenemos unas lmparas importadas en el patio, ellos tienen las estrellas. El patio de
nosotros llega hasta la pared junto a la calle, ellos tienen todo un horizonte de patio.

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El padre se qued mudo ... y su hijo agreg:

Gracias, papi, por ensearme lo pobres que somos.

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Lecturas
de

Apoyo

Dimensin familiar

Pap...
yo quiero ser como t.

i hijo naci hace pocos das, lleg a este mundo de una manera normal... Pero yo
estaba de viaje ... tena tantos compromisos!

Mi hijo aprendi a comer cuando menos lo esperaba, y comenz a hablar cuando yo no

estaba... Cmo crece mi hijo! Cmo pasa el tiempo!
A medida que creca, mi hijo me deca:
Pap, algn da ser como t? Cundo regresas a casa, pap?
No lo s, hijo, pero cuando regrese, jugaremos juntos; ya lo vers.
Mi hijo cumpli diez aos hace pocos das y me dijo:
Gracias por la pelota, pap!, quieres jugar conmigo?
Hoy no hijo; tengo mucho que hacer.
Est bien pap, otro da ser.
Se fue sonriendo, siempre en sus labios las palabras: Yo quiero ser como t.
Mi hijo regres de la Universidad el otro da, todo un hombre.
Hijo, estoy orgulloso de ti, sintate y hablemos un poco.
Hoy no pap, tengo compromisos. Por favor, prstame el auto para visitar a algunos
amigos.
Ahora ya estoy jubilado, y mi hijo vive en otro lugar. Hoy lo llam:
!Hola hijo, cmo ests? Me gustara tanto verte! le dije.
Me encantara, padre, pero es que no tengo tiempo. T sabes, mi trabajo, los nios...
!Pero gracias por llamar, fue increble or tu voz!

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Al colgar el telfono me di cuenta que mi hijo haba llegado a ser como yo ...

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Lecturas
de

Apoyo

Dimensin familiar

Aprendiendo a
cargar paquetes.

Se te olvid, pap, ensearme a llevar paquetes. Cundo se cont conmigo en casa?

Cundo tuve que recoger a mis hermanos del colegio? Ayer mandaste al chofer a hacer mis
trmites para la Universidad. Se te olvid, pap, dejarme pagar mi colegiatura. Cundo tuve que
lavar el coche los domingos y arreglar el jardn, recoger las hojas y sacar al perro y lustrar mis zapatos? Por qu no me mandaste a comprar las medicinas a la farmacia o recibir el gas y pagarlo? En
vacaciones, por qu no fui a la fbrica a empacar zapatos? Por qu no escoga yo mi ropa y la
cambiaba, si no me gustaba? Por qu no compr yo solo algo que me gustaba, sin que t me dijeras
qu comprar?
Mam, por qu me dejabas sin ir a comprar leche cuando yo me negaba?. Se te olvid ser
rme y mandarme, mam! Ms fcil que el chofer y las sirvientas hicieran bien las cosas y sin
riesgos, por qu no se arriesgaron a dejarme llevar un paquete? Se les olvid ensearme a ser
hombre. Ya a los 18 aos se me caen las manos. A m tambin me da vergenza. Fjate que en la
Universidad nombraron a Roberto delegado del grupo. Dicen que tiene responsabilidad. A Juan lo
nombraron coordinador de la excursin del profesor de Historia. Y recibe las cuotas y da los avisos. Y
a Robles lo nombraron capitn y est uniformando a su equipo. Consigui l mismo el 25% de descuento en los uniformes. Pero Robles desde chico lava el coche de su casa y arregla el jardn, y
Roberto recoge a sus hermanas aunque llueva o tenga mucha ojera. Y a tu hijo lo dejaron sin
paquete. Dicen que no tengo responsabilidad.

Y no tendrn que decirles: Eres un nio y un irresponsable con 18 aos encima.

Y llegar el momento en que sepan llevar paquetes nmero 25 y 40.
Dicen que son paquetes: la vida, la familia, las relaciones con los dems, el colegio,
el trabajo y la profesin. Y tantos paquetes tirados en la calle ...
Cuntos se cayeron de las manos con vergenza? No se les olvide, paps, de
entrenar a ser hombre a Arturo y mujer a Adriana.
Y no es tarea fcil, no es slo asunto de cargar paquetes, sino saberlos llevar bien,
con cuidado, amor y responsabilidad. Para que no haya tantos paquetes tirados
en la calle. Porque aun sin entrenamiento tendrn que cargar sus paquetes del
nmero 20, 30 y 50.

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FATS -UNCP

Se te olvid, pap, ensearme desde chico a cargar paquetes y llevarlos aunque llueva, o
tuviera ojera, o me enojara y les dijera que eran injustos. Se te olvid contar conmigo. No quisiste
arriesgar un poco. No me diste conanza gradualmente. No me fuiste dejando paquetes a la medida
de mis 5, 9, 12 aos. Y mi voluntad se qued raqutica con tantos pretextos, al sentirme yo un nio
que no deba hacer nada. Por favor, pap y mam, enseen a Arturo mi hermano de 8 aos a llevar
paquetes nmero 8, y a Adriana, de 9, sus paquetes de 9.

Lecturas
de

Apoyo

Dimensin familiar

Mi pap, es
minero.

n nio despierta mirando para todos lados, como buscando algo. Lo primero que ve es
a su Madre y con un gesto de duda le pregunta:

Donde est Pap?

Su mama abrazndolo y besndolo, le contesta: Pap se fue a trabajar a la mina.
Al nio le invade un silencio y una inmensa tristeza.
Vuelve a preguntar : por qu papa tiene que irse muchos das?.
La Mama con un gesto ... de amor y orgullo le contesta:
Porque es minero. Mientras su Mam lo vesta el nio vuelve a mostrar curiosidad y pregunta:
Mama....Que es un minero?,
Ante la duda de su hijo , la Mama le contesta--"Es aquel hombre que da la vida por su familia, es aquel que lleva su uniforme con orgullo, Es
aquel hombre que es honesto y honrado, es aquel que no tiene navidad, es aquel que no tiene ao
nuevo, ni feriados, que no celebra cumpleaos propio ni de sus seres amados, que no tiene verano ni
invierno. Para el todos los das son iguales, es como el pabelln nacional: Se lava con la lluvia y se
seca con el sol.

FATS -UNCP

Es aquel que no te ve cumplir aitos, es aquel que tiene como amigo las estrellas, con quien
comparte sus problemas, junto las noches mas fras. Es aquel quien muestra tu foto y dice orgulloso..."Este es mi hijo".....luego la Mama con lgrimas en los ojos, lo abraza y le dice: por eso hoy
brindamos los dos solos...porque Pap es minero.

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