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Textos informativos - recomendaciones

Cómo hacer un viaje más confortable y saludable

Los vuelos pueden hacerse más saludables y cómodos si sigue

estos consejos.

Cambios de presión

D
urante las fases de despegue y aterrizaje, se producen
ajustes de la presión y el viajero puede notar tapona-
miento en el oído. Para evitar la molestia es preciso
igualar la presión en el oído medio, lo que se puede conseguir
cerrando la nariz con los dedos y soplando suavemente sin sacar
el aire; también mascando chicle o, lo que es aún más sencillo,
sonándose la nariz con un pañuelo.

Humedad

D
entro del avión, la humedad es más baja de lo normal.
Por ello, el pasajero puede sentir una ligera sequedad
en la piel, las vías respiratorias y la córnea. Para dis-
minuir estas sensaciones, es aconsejable evitar el alcohol y el café
ya desde el día antes del viaje, pues ambas sustancias tienen un
efecto deshidratante. Durante el vuelo es muy recomendable be-
ber agua o zumos en abundancia, e incluso usar una crema hi-
dratante.

Jet-lag: el desfase horario

D
iferencias horarias pueden causarnos jet-lag (cansan-
cio y somnolencia diurna).
Cuando llegue a destino, trate de ajustarse rápida-
mente al horario del lugar si es que va a permanecer un período
largo de tiempo. Si no es así, trate de mantener el horario de casa
con una diferencia no superior a 4 horas.
8 Textos informativos - recomendaciones

Cómo hacer un viaje más confortable y saludable

Espacio y movimiento

E
star sentado por largos períodos de tiempo es tolerable
para la mayoría de las personas; pero para algunas hay
mayor posibilidad de que se le hinchen los pies o los
tobillos, o se exacerben algunos problemas circulatorios.
En prevención equípese para volar con ropa poco ajustada y
preferiblemente de fibra natural con el fin de favorecer una me-
nor presión sobre la piel y su mejor ventilación.
Mueva los miembros inferiores en el mismo lugar donde está
sentado (mueva los dedos de los pies, los tobillos, flexione y ex-
tienda las piernas, etc.).
Aconsejamos también que se ponga de pie, contraiga los bra-
zos y piernas e incluso dé ocasionalmente un pequeño paseo por
la cabina, en aquellos momentos en que el servicio al resto de los
pasajeros no se vea afectado y las condiciones de vuelo lo permi-
tan, prestando especial atención a la señal de cinturones y a las
instrucciones de la tripulación.

Servicio Médico de Iberia

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Servicio médico de Iberia

jet-lag
cansancio y sueño durante el día
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fases momentos, períodos

córnea parte del ojo
deshidratante pérdida de agua
somnolencia sueño
diurno por el día
exacerben aumenten
fibra hilo
flexione doble
ocasionalmente alguna vez
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Cómo hacer un viaje más confortable

y saludable

Los vuelos pueden hacerse más saludables y cómodos si

sigue estos consejos.

Cambios de presión
Durante las fases de despegue y aterrizaje, se producen fases: momentos
ajustes de la presión y el viajero puede notar taponamiento
en el oído. Para evitar la molestia es preciso igualar la pre-
sión en el oído medio, lo que se puede conseguir cerrando
la nariz con los dedos y soplando suavemente sin sacar el
aire; también mascando chicle o, lo que es aún más sencillo,
sonándose la nariz con un pañuelo.

Humedad
Dentro del avión, la humedad es más baja de lo normal.
Por ello, el pasajero puede sentir una ligera sequedad en la
piel, las vías respiratorias y la córnea. Para disminuir estas córnea: parte del ojo
sensaciones, es aconsejable evitar el alcohol y el café ya des-
de el día antes del viaje, pues ambas sustancias tienen un
efecto deshidratante. Durante el vuelo es muy recomenda- deshidratante: pérdida
ble beber agua o zumos en abundancia, e incluso usar una de agua
crema hidratante.

Jet-lag: el desfase horario

Diferencias horarias pueden causarnos jet-lag (cansan-
cio y somnolencia diurna). somnolencia: sueño
diurno: por el día
Cuando llegue a destino, trate de ajustarse rápidamente
al horario del lugar si es que va a permanecer un período
largo de tiempo. Si no es así, trate de mantener el horario de
casa con una diferencia no superior a 4 horas.

Espacio y movimiento
Estar sentado por largos períodos de tiempo es tolerable
para la mayoría de las personas; pero para algunas hay ma-
yor posibilidad de que se le hinchen los pies o los tobillos, o
se exacerben algunos problemas circulatorios. exacerben: aumenten
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Textos informativos - recomendaciones

En prevención equípese para volar con ropa poco ajus-

tada y preferiblemente de fibra natural con el fin de favore- fibra: hilo
cer una menor presión sobre la piel y su mejor ventilación.
Mueva los miembros inferiores en el mismo lugar don-
de está sentado (mueva los dedos de los pies, los tobillos,
flexione y extienda las piernas, etc.). flexione: doble

Aconsejamos también que se ponga de pie, contraiga los

brazos y piernas e incluso dé ocasionalmente un pequeño ocasionalmente: alguna vez
paseo por la cabina, en aquellos momentos en que el servi-
cio al resto de los pasajeros no se vea afectado y las condi-
ciones de vuelo lo permitan, prestando especial atención a
la señal de cinturones y a las instrucciones de la tripulación.

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