Instrumentos esenciales del autocontrol:

La autoobservacin:
Las personas interesadas en cumplir metas de cualquier tipo deben evaluar su
conducta, para ello deben hacer registros detallados de las tareas que realizan, al
igual que los momentos en que surgen los inconvenientes que interrumpen el
ritmo de actividades, se pierde la concentracin y se cae en las fallas. A partir de
la autoobservacin se pueden definir un conjunto de tcticas para ajustar la
conducta a las metas que se han establecido y lograr avances en el desarrollo
personal.
Autorrefuerzo:
Consiste en una administracin de recompensas que el propio individuo define.
Por ejemplo al terminar una tarea podra levantar las manos y decirse excelente
trabajo! Tambin se aplica a buscar ajustes a ciertas ideas. Por ejemplo si se
considera que se aprende mucho ms rpido debajo de un rbol, entonces hacerlo
ah para tener ms argumentos para obtener un resultado positivo. A travs de una
serie consecutiva de autorrefuerzos se pueden crear anclajes mentales positivos
que facilitarn el xito.
Autocastigos:
Al fallar en una tarea se podra usar el autocastigo, por ejemplo: dejar de ver un
programa de televisin, no consumir un alimento que se disfruta mucho, etc. El
autocastigo debe reforzar la voluntad en dos direcciones, la primera es en cumplir
la tarea para evitar el autocastigo y la segunda es en verdad ejecutar el
autocastigo lo cual conlleva una gran disciplina.
Tcnicas de autocontrol:
Estrechamiento estimular:
Esta tcnica consiste en estrechar los estmulos que provocan que una persona
pierda la compenetracin en sus metas y falle. Por ejemplo si alguien es fantico
a la televisin y tiene uno en su oficina, lo mejor es retirarlo; otra persona puede
perder demasiado tiempo al asistir a los salones de juegos, lo mejor es no ir a ese
lugar. Cuando se eliminan muchos estmulos que se salen de los objetivos,
aumentan las posibilidades de tener una conducta ms ajustada a las metas
personales establecidas. El enfoque es vital para convencerse de un proyecto,

aspecto que tiene una explicacin profunda en el libro EL SECRETO DEL

PODER DE LAS METAS, aqu conocers cules son las razones cientficas por
las cuales una meta s funciona y descubrirs secretos del poder de la mente para
acceder a lo planos superiores a fin de construir las imgenes subconscientes
donde se gesta la realidad y se fundamenta la tcnica de las metas poderosas e
irresistibles, lo cual significa que este mtodo te llevar con toda seguridad a los
resultados que quieres, porque dominars los secretos del proceso de creacin de
tu mundo.
Fortalecimiento de sugerencias:
Es importante buscar las condiciones fsicas adecuadas para ejecutar una labor.
Porque de esa manera la mente se sita en el desarrollo de la labor. Por eso es
ms fcil ejecutar la rutina de ejercicios en el gimnasio respecto a hacerlo en el
hogar para muchas personas. Las tentaciones de hacer otras tareas en el hogar son
muy grandes y es fcil buscar la comodidad que te provocar el fallo.
Tareas complementarias que afiancen el propsito:
Una persona que va a emprender un negocio puede recibir charlas motivaciones,
videos y orientaciones semanales que reforzarn su mentalidad para que pueda
tener xito en el futuro. Darle un seguimiento a desarrollo de una agenda de
trabajo es fundamental, pero los complementos tambin son de mucha utilidad.
Por ejemplo se eleva el deseo, motivacin, voluntad y determinacin para
cumplir metas financieras, con el uso de los audios MENTE MILLONARIA,
aqu podrs escuchar una amplia cantidad de decretos positivos especialmente
vinculados con el propsito de volverte millonario y gracias a la mejor tecnologa
de autosugestin, entonces creers plenamente en los principios de la prosperidad
y ajustars tu vibracin a la freceuencia de la riqueza, con lo cual comenzar a
atraer el dinero de forma admirable, las personas te dirn que se trata de la buena
suerte, pero t sabrs que es fruto de la autohipnosis con audios subliminales.
Conductas alternativas a la falla desencadenante:
Aunque se ponga una gran disposicin para cumplir un objetivo, siempre existe
el riesgo de cometer la falla desencadenante, tal y como sucede con el
sometimiento a las dietas. Las personas llevan un par de semanas con un buen
trabajo, pero de pronto caen en una tentacin y eso ocasiona que el
comportamiento de los malos hbitos alimenticios vuelva a aparecer y se puede
desperdiciar el trabajo previo. Las conductas alternativas implica anticiparse a las
posibles fallas, por ejemplo cuando se tenga el deseo de consumir repostera

comer una buena porcin de frutas o beber una cantidad suficiente de agua para
tener una sensacin de satisfaccin, etctera.
Control coverante:
Significa crear una relacin de ideas basada en las consecuencias negativas de no
hacer algo. Por ejemplo si no termino con xito estas tareas entonces la opinin
que mis jefes tienen de mi quedar en una mala posicin. Establecer esas
relaciones puede ser bueno para el autocontrol, pero tambin se debe tener
cuidado en no crear expectativas demasiado negativas porque la posibilidad de
fallar siempre existe, por supuesto que tampoco hay que premeditarlo.
Aprender a identificar las causas de las fallas y actuar con prontitud:
En este caso debes estar muy atento a los momentos en donde surgen las fallas
que te llevan a una mala conducta y buscar una forma de evadir la situacin. Por
ejemplo si escuchas que tus compaeros de trabajo van a una fiesta y sabes que
no te conviene, inmediatamente puedes inventar una excusa como el hecho que
tienes una reunin familiar importante o simplemente sales sigilosamente de tu
trabajo y te concentras en tus objetivos. El evitar la tentacin es parte de una
estrategia inteligente, porque confrontar voluntades siempre implica un gasto de
energa.