1. Para que gaseosa cuando puedes tomar litros de agua sin sentirte culpable.

2. Si comes alguna fritura remueve el exceso de grasa con una servilleta.

3. Si comes ensaladas olvdate de los crutones.
4. Cuando se acerque el domingo, asegrate con provisiones de huevos para la semana.
5. Cuando comas huevos revueltos o tortillas utiliza solo una yema o la mitad.
6. Come verduras y pollo, pescado, y o atn al menos en una comida al da (obvio que no es frito)
7. Quieres una hamburguesa? Claro! Pero sin queso, mayo salsas especiales y/o tocino.
8. Pide pollo a la plancha en vez de frito o crispi, recuerda sin queso, mayo salsas especiales..
9. No le entras a las verduras?? Esconde el sabor con el jugo de guisos o dentro de las salsas en los
tallarines, etc
10. Un vaso de agua ni bien te levantes para comenzar bien el da.
11. Los postres son para el almuerzo no para la cena y desayuno eh!!
12. Quieres darte un gustito? Dale! Pero recuerda es un gustito al da y no un da lleno de gustasos.
13. Sin queso en las ensaladas porfa.
14. Como acompaante para tus ensaladas el aceite de oliva y el vinagre son tus mejores amigos, olvdate
de los dems.
15. No papas fritasno papas refritas.
16. Agua en vez de gaseosa en los restaurantes.
17. Elimina una de esas comidas y o dulces que deberas evitar por semana.
18. De a pocos se llega! Un vaso menos, una porcin menos, una tajada menos, por semana y as lo
lograras.
19. Cambia la leche regular por la baja en grasa.
20. Cambia la leche baja en grasa por la cero grasa.
21. Que sea integral o light no significa que puedas comer montones sin engordar eh!

22. A la plancha siempre!! no hay plancha? Esta el microondas!! No hay microondas? Aceite de oliva.
23. Come una manzana y algo de man antes de ir a la cama en vez de papas fritas, galletas o kekes.
24. Pollito? Compra Pechugas y tenlas en el frezzer para hacerlas en caso de emergencia.
25. Piensa fuera de la caja. Evita toda comida que venga empaquetada o en una caja, especialmente
aquellas con colores chillones!
26. Dulces, dulces, dulces!! Tambin engordan as que con cario y mesura.
27. El T verde es lo mximo! Pruebalo!
28. Prepara tu sndwich con una rebanada de pan y no con 2, en lo posible.
29. No el pltano no engorda, por el contrario es de mucha ayuda, ya que ayuda para perder peso sin
pasar hambre ni dejar de nutrir saludablemente al organismo.
30. Prepara tu comida, llvatela y cmela cuando quieras en vez de ir a un restaurant o Kiosco.
31. El color verde es tu nuevo color favorito. Come verduras verdes en el almuerzo y cena.
32. Para de contar las caloras y concntrate en comer porciones pequeas.
33. Es alimentar tu cuerpo para sentirte bien y energizado, si tuvieras un carro de lujo le echaras de
gasolina 84 o de 97?
34.
Trata de comer los carbohidratos que tengas que comer en la maana, o antes de tu rutina de
ejercicios.
35. Sal a caminar los domingos o sbados.
36. Si tu ropa te queda ajustada, pierde algo de peso y no compres ropa ms grande.
37. Invierte en buen par de zapatillas para correr y/o ejercitarte.
38. Dale mas ritmo a tu rutina, escucha tu msica favorita mientras ejercitas.
39. Concntrate en algn hobby despus de la cena para evitar esos ratos de ansiedad donde comes lo
que no debes.
40. Entrena con pesas al menos 2 veces por semana. Te ayudara a tonificar los msculos.
41. Haz algo de cardio al menos 3 veces por semana.
42. Se mas activo con tus sobrinos y/o primos, amigos, cul es tu deporte favorito?