26/2/2016

Motivacin Interna: 5 Claves del xito - Psicologa en Positivo

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Motivacin inter na: 5 claves par a aumentar el xito

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Motivacin interna: 5 claves para aumentar el xito

No canto para ser feliz, soy feliz porque canto
William James
Rick Hoyt naci en 1962 y desde los 15 aos ha participado en maratones. Hasta ah su historia no tendra nada de particular si
no fuera porque tiene parlisis cerebral. Cuando naci, su cordn umbilical se enroll en su cuello y le priv de oxgeno. Como
consecuencia, Rick ha vivido toda su vida en una silla de ruedas.
Sin embargo y a pesar de los obstculos, la vida de Rick ha sido una vida de xitos.

MAGDA CREMADES (CV-12933)

Grado en Psicologa, Diplomatura
en Terapia Ocupacional y Experto
en Direccin y Gestin de RRHH.
Formacin y Desarrollo del Potencial
Humano

tanto

Personal

como

Profesional."Creo en las personas. Y

para su ptimo desarrollo, considero
fundamental el autoconocimiento, la
educacin emocional y en valores.
Valores que velen por el bien y para
En 1977, un compaero suyo de clase tuvo un accidente jugando a lacrosse y qued paraltico. En ese momento Rick pidi a Dick,
su padre, participar en una carrera benfica por la causa. Cuando acab la carrera, Rick le dijo a su padre Pap, cuando corro es

el beneficio comn y fomenten la

conexin entre los seres humanos"

como si no fuera discapacitado. Fue suficiente para Dick. Padre e hijo formaron el Equipo Hoyt y desde entonces han corrido
ms de 1.000 carreras incluyendo maratones, duatlones, triatlones y hasta el extraordinarioIronman. El Equipo Hoyt es, sin lugar
a dudas, un ejemplo de motivacin y superacin personal.

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Te invito a que veas este precioso video en el que puede verse a ambos luchar por un sueo
Peroqu impuls a Rick a querer correr?

Incrible Ironman de padre e hijo... El amor de los padres hacia los hijos no tiene limi...

Modalidades del
servicio de Crecimiento
Personal
CPI
(Crecimiento
Personal Individual)
En la primera sesinse realizar una
valoracin inicial y establecimiento
de objetivos personales.
Entre 8 y 12 sesiones de una hora y
cuarto de

duracin

cada

una,

cabiendo la posibilidad de realizar

sesiones de seguimiento una vez
finalizado todo el proceso.
QUIERO MS INFORMACIN

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CPO
(Crecimiento
Personal
en
Organizaciones)
En la primera sesinse realizar una

Motivacin

valoracin inicial y establecimiento

de objetivos grupales.

La palabra motivacin deriva del latn motivus (movimiento) y el sufijo cin (accin y efecto), por lo que sugiere que es la accin
de algo o alguien hacia el movimiento, o la consecuencia de una causa. Dicho de este modo parece complejo, pero en definitiva la
motivacin puede definirse como aquello que nos impulsa a realizar un comportamiento determinado con el objetivo de
lograr ciertas consecuencias.
Desde la psicologa, la investigacin acerca de la motivacin humana ha revelado que la conducta se produce por la interaccin
de diversos factores que generan una necesidad en las personas orientndola a alcanzar o evitar un incentivo; sin embargo, no
todas las personas llevamos a cabo una conducta concreta por los mismos motivos

Entre10 y 12 sesiones de una hora

y media de duracin cada una,
cabiendo
realizar

la

posibilidad
sesiones

de
de

seguimiento una vez finalizado todo

el proceso.
QUIERO MS INFORMACIN

Motivacin interna vs motivacin externa

Por qu las personas hacemos lo que hacemos? por qu hacemos ejercicio? por qu vamos al colegio? por qu nos levantamos
para ir a trabajar? POR QU LO HACES T?
Cualquier pregunta referida a porqu hacemos las cosas puede tener dos respuestas: bien por motivacin intrnseca (interna),
bien por motivacin extrnseca (externa). La diferencia entre ambas depende de si la recompensa que obtenemos es interna o

Otras Terapias
Psicolgicas

externa a nosotros mismos.

Las personas motivadas internamente realizan acciones nicamente por el placer que les produce la accin en s misma y no por
recompensas externas derivadas; adems, obtienen el incentivo a partir de sus propias acciones con independencia de lo que
hagan los dems (ej. salir a correr por la sensacin de bienestar que provoca o estudiar por el placer de aprender). Las personas
motivadas externamente sin embargo, realizan la misma conducta porque obtendrn una recompensa externa a cambio, pudiendo
existir una relacin directa o indirecta con otras personas (ej. salir a correr para ganar una maratn o estudiar para aprobar un
examen).
Pero, teniendo en cuenta que no tenemos la capacidad de controlar todo cuanto nos rodea y que por lo tanto existen situaciones/
factores que pueden interferir en el alcance de nuestros objetivos, qu tipo de motivacin, interna o externa, crees que sera
ms recomendable promover?

El Elemento interno
En su libro, El Elemento, Ken Robinson nos acerca multitud de historias reales acerca de personajes famosos que han alcanzado el
xito. En l nos descubre que personas como Matt Groening (creados de Los Simpson), Paul McCartney (The Beatles) o Guillian
Lynne (coregrafa de El Fantasma de la pera), tienen algo ms en comn que haber dedicado su vida a las artes: tienen en
comn haber descubierto su elemento.
Segn Robinson, el Elemento es all donde confluyen las cosas que te encanta hacer y las que se te dan bien, por lo que en
cierto sentido, habla de motivacin interna. Sin embargo el sistema educativo no est orientado a la enseanza de tal
descubrimiento, sino que se ha construido para la productividad del ser humano independientemente de sus cualidades y
motivacin personal. Cada uno de nosotros somos seres nicos y como tales, sera ideal poder desarrollar aquellas capacidades
y/o habilidades, que nos hacen destacar y que adems satisfacen nuestra necesidad interior como personas.

En qu se caracterizan las conductas que promueven la motivacin interna?

De acuerdo con M. Chliz, para que una conducta genere este tipo de motivacin en una persona, tiene que cumplir una serie de
requisitos:
Que sean actividades novedosas, complejas o imprevisibles ya que estas caractersticas atraen ms a las personas
despertando su inters y deseo por practicarlas. De hecho, La concentracin e implicacin en una tarea puede sumergirnos
en un estado de flow o sensacin de fluidez que le otorga caractersticas placenteras a la actividad y hace que nos
apetezca continuar en ella.
Que sean actividades que favorezcan que las personas se sientan competentes y autosuficientes. Por el contrario, las
conductas que suponen dependencia o generan sensacin de incompetencia reducen la motivacin intrnseca. Por eso
cuando por ejemplo en el trabajo nos exigen que hagamos algo para lo cual no nos sentimos capacitados, podemos llegar a
sentir rechazo o frustracin por no cumplir con el objetivo.
Veamos un ejemplo.
Conoces la historia de Justo Gallego? Justo es un exmonje espaol de 90 aos que lleva ms de cincuenta construyendo una

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catedral. Nativo de Mejorada del Campo (Madrid), en 2005 protagoniz un conocido anuncio publicitario que nos acerc su
historia.
Si resulta extraordinario que haya sido capaz de construir una catedral l solo, an lo es ms al descubrir que no tiene estudios y
que aprendi cmo hacerlo viendo fotos de catedrales y castillos. En este caso, la motivacin de Justo para construir la catedral
se debe a su fe y a la satisfaccin que le produce crearla por dicho motivo. Puedes conocer su historia aqu.

Entonces, podemos incidir en nuestra propia motivacin?

Tony Robbins, reconocido experto mundial en liderazgo y motivacin, habla en esta charla TED de las diferencias en la motivacin
de las personas.
Segn explica, lo que gua nuestras conductas y hace que nos comportemos de una forma determinada, son las emociones. As,
hay personas que ante una situacin dada siempre encuentran excusas para no llevarla a cabo o para justificarla si ha resultado
fallida: no hay/haba dinero suficiente, tecnologa suficiente, tiempo suficiente. Sin embargo ante esa misma situacin, hay
personas que se las ingenian y buscan los medios para resolverla. Por qu ocurre esto? qu las diferencia? Robbins argumenta
que la repuesta est relacionada con la DECISIN que toman las personas.
En cada uno de los momentos que acontece en nuestra vida, tomamos 3 decisiones:
1. En qu voy a focalizar mi atencin?
2. Qu significado tiene?
3. Qu voy a hacer ahora?

Pregunta 1
Se refiere a decidir centrarnos en nuestro pasado, presente o futuro as como a pensar nicamente en nosotros mismos o en los
dems.

Pregunta 2
La decisin que tomemos en la pregunta 1, tiene un significado y ese significado provoca en nosotros una emocin. Por ejemplo,
ante un despido laboral, podemos decantarnos por 2 opciones:
Opcin 1: centrarnos en preguntas como por qu me ha pasado a mi?, es que no soy lo suficientemente profesional?,
o, y ahora qu hago?, lo cual nos provocar emociones negativas.
Opcin 2: podemos decidir centrarnos en las posibilidades que puede tener cambiar de trabajo y concentrar toda nuestra
energa en hacer aquello que realmente nos apasiona. Esta opcin traer consigo emociones ms positivas para nosotros.

Pregunta 3
Las emociones que se producen en respuesta a una u otra opcin, repercutirn en nuestro comportamiento. En funcin de nuestra
decisin, tenderemos a conductas que nos beneficiarn o perjudicarn en mayor o menor grado.

Qu consecuencias positivas tiene la motivacin interna?

Las personas con motivacin interna se diferencian de las que tienen motivacin externa en diferentes aspectos, entre los que
pueden destacar los siguientes:
Puesto que su satisfaccin no depende del cumplimiento de objetivos externos, no experimentan la frustracin que puede
suponer no alcanzarlos.
La realizacin de la conducta no supone un esfuerzo sino que por el contrario, les produce sensacin de bienestar.
No se ponen excusas a la hora de llevar a cabo la conducta y son capaces de salvar obstculos que se interpongan a poder
realizarla.
Son capaces de analizar la conducta con perspectiva y as mejorarla sin obcecarse en errores pasados.
El beneficio que obtienen por el disfrute de la actividad repercute positivamente en su estado de nimo.

Qu hacer para motivar internamente a las personas que me rodean?

La motivacin interna supone una recompensa al realizar la actividad sin necesidad de obtener incentivos externos pero, cmo
hacerlo? qu actividades se pueden realizar para aumentar nuestra propia motivacin o la de personas con las que colaboramos?
Entre las diversas teoras acerca de la motivacin humana, la Teora de la Autodeterminacin (TAD) de R. Ryan y E. Deci
describe la influencia que pueden tener las circunstancias externas en la motivacin. En este sentido, si dichas circunstancias
contribuyen a que la persona crea que puede controlar los resultados hacindole sentir competente, entonces la motivacin
interna aumentar. Si por el contrario tales circunstancias favorecen la falta de control aumentando su percepcin de
incompetencia, entonces la motivacin interna disminuir. Pero adems, la conducta motivada se basa en la satisfaccin de
determinadas necesidades psicolgicas:

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Necesidad de competencia: cuando la persona cree que tiene la capacidad para interactuar de forma eficaz con el entorno.
Necesidad de autonoma: cuando la persona
es quien inicia
sus propias
INICIO cree que
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DE acciones.
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Necesidad de relacin: las personas necesitamos relacionarnos y establecer vnculos con los dems

5 trucos para lograr motivacin interna

Por lo tanto y de acuerdo con estas premisas, si tu objetivo es motivar a tu equipo de trabajo, un grupo de amigos o incluso a ti
mismo, puedes utilizar alguno de estos trucos:
Promueve la capacidad de eleccin: crea el clima adecuado para que las personas que desees motivar sientan que pueden
elegir lo que realmente quieren hacer.
Equilibra las competencias de tu equipo con las exigencias establecidas: escucha y ten en cuenta sus habilidades y adapta
sus funciones en base a ellas para ayudarles a crecer y sacar su mximo rendimiento.
Propn actividades grupales (juegos, salidas, conversaciones): facilita escenarios y contextos que promuevan las
relaciones y vnculo entre tus colaboradores.
Indaga sobre las necesidades personales: a cada uno de nosotros nos mueven intereses diferentes y por tanto el valor que
le otorgamos es distinto. Conocer tus propios valores o los de las personas que te rodean, te ayudar a poder ofrecer
incentivos que motiven a la accin.
Comuncate de forma positiva y emptica: si das ejemplo a las personas que te rodean escuchndoles y atendiendo a sus
necesidades, promovers que lo hagan tambin con los dems.
Y t, qu haces para motivarte? cmo has conseguido que otras personas estn motivadas?

Magdalena Cremades
Psicologa en Positivo
Servicio Crecimiento Personal

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Acerca del autor: Magdalena Cremades

Creo en las personas. Y para su ptimo desarrollo, considero fundamental el autoconocimiento, la educacin
emocional y en valores. Valores que velen por el bien y para el beneficio comn y fomenten la conexin entre los
seres humanos

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Un comentario

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Alicia
1 enero,
2016 en
12:59-para
Responder
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El tema de motivacion interna me interesa mucho, pues me siento actuando sobre todo con la motivacion externa.

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26/2/2016

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Ahora entiendo que eso supone mas esfuerzo puesto y por fin en lugar de sentir la satisfaccion el sentimiento de
cansancio por poca energia total que tengo.
Un saludo cordial!
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y las redes sociales; formacin de nuevos psiclogos; cesin de espacios; y entre otras, una labor solidaria como lo es la terapia gratuita que se ofrece todos los lunes y que se
conoce con el nombre de Lunes Positivos.

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