EL MIEDO A LA INTIMIDAD

Teresa Gallego
Resumen: El miedo a la intimidad se relaciona directamente con la
incapacidad para expresar sentimientos, pero sobre todo con el miedo a perder
el control de nuestra independencia.
Intimidad, significa ponernos en contacto con los sentimientos de otra persona,
acercarnos al otro. Pero esta cercana requiere un equilibrio, necesita a su vez
cierta distancia, el mantenimiento de la propia individualidad, el ser yo
adems de nosotros.
Muchas personas no son capaces de hacer esta diferenciacin y la pareja se
fusiona, sufriendo porque no pueden tolerar la separacin, la privacidad,
generando una dependencia emocional, que desgasta la pareja y que puede
generar problemas como ansiedad, depresin, desvalorizacin, miedos, celos,
etc.
En la intimidad se admite a la otra persona como independiente y se
comparten aspectos propios y comunes, se trata de formar un equipo en el que
cada uno tiene su mundo y a la vez, un universo comn.
Estos lmites son fundamentales: mantener el espacio personal, los ratos
para uno mismo, el cuarto o espacio propio para leer o descansar; los
intereses individuales, como actividades, deportes o amigos diferentes;
conocer los deseos de uno mismo, qu quiere hacer, las expectativas respecto
a si mismo y a la pareja, etc.
A su vez conocer al otro, implica poder enriquecer la relacin, como por
ejemplo, haciendo una pequea sorpresa que le haga entender a la pareja que
conocemos sus aficiones, aunque nos las compartamos, ya que eso muestra
inters y aumenta la autoestima; o aprovechar la independencia para disfrutar
de las ocasiones en las que las actividades se hacen en comn: organizando un
viaje, una excursin, una cena.
El miedo a la intimidad y a la comunicacin de sentimientos
Sin embargo, lograr la intimidad como un paso ms all de la individualidad, es
decir el compartir, puede tambin generar miedos, porque pensamos que
perdemos el control de nuestra independencia o porque pensamos que al
abrirnos, nos van a hacer dao:

miedo a exponerse, a descubrirse, a que conozcan tus puntos dbiles

miedo al abandono, al sentirse rechazado,.

miedo a la prdida de control, a la responsabilidad

miedo a los impulsos y a la valoracin por parte del otro, a las crticas

miedo a ser absorbido, a perder nuestra independencia

Cuando adems de temores en relacin con la intimidad, mantenemos tambin

poca comunicacin, la pareja queda a expensas de los sobreentendidos:
l ya tendra que saber lo que me gusta si ya sabe que la quiero; de la
esperanza a que algo cambie y a las dudas constantes.
Comunicarse es fundamental, pero no es sencillo, y menos cuando debemos
de comunicar sentimientos: nos sentimos vulnerables, nos parece ilgico tener
que exponerlo, nos da miedo la respuesta, los cambios debemos primero
entender qu sentimos y porqu lo sentimos para poder expresarlo y escuchar
a las emociones no es una tarea tan habitual.
Cmo mejorar?
R. Sherman, (1991) nos muestra un sencillo ejercicio llevado a cabo en terapia,
para quienes tienen miedo de expresar sus dudas y sentimientos,
preguntar a la pareja: Cmo sabra que la otra persona est enamorada de
usted? Qu tiene que hacer para demostrrselo? Qu conductas en el da a
da se lo muestra?.
De esta forma el lenguaje claro facilita el entendimiento entre los miembros y
pueden contrastar y hablar sobre sus diferentes respuestas, adems de
compartir sus experiencias emocionales. A veces cuestiones sencillas
relacionadas con las expectativas y los deseos, abren puertas a la
comunicacin y facilita el reajuste de la pareja.
En muchas ocasiones, es necesario mejorar la expresin de sentimientos
y centrar los mensajes en mensajes yo: cmo me siento cuando haces algo
en lugar de mensajes tu: lo que has hecho y cmo me has hecho sentir.
Escuchar de forma activa, cuntas veces hemos odo es que no me
escuchas, que requiere atender a lo que el otro le est contando, asentir con
movimientos, repetir lo que el otro dice para saber si le est entendiendo y por
ltimo si ya no hay ms que contar, sugerir apoyo o solucin, pero nunca
solucionar como primera opcin.
As mismo debemos de ser conscientes de que no expresamos los
sentimientos negativos para castigar, si no para poder cambiar y mejorar
y que todo intento de solucin es positivo y debemos de perder el miedo a las
emociones porque son una gua que nos dice qu camino escoger, tenemos
que escucharlas y compartirlas para poder mantener una satisfactoria relacin
de pareja.