ADAPTARSE A LA NUEVA SITUACIN

As sera mi vida ideal al jubilarme

Dejar el trabajo atrs permite hacer todo aquello que siempre se ha
deseado. Con los hijos fuera de casa, nada nos ata. Las habilidades
para aprender se mantienen independientemente de la edad y las
posibilidades para participar activamente en la vida poltica y social del
pas se incrementan extraordinariamente. Ahora, tu vida la marcas t.
Tienes el control de tu vida y puedes hacer, por fin, todo cuanto has ido arrinconando por
falta de tiempo o de ganas. Ha llegado el momento de hacer lo que realmente te gusta.
Redescubre aquellas aficiones que abandonaste o busca nuevas actividades. Y si tienes
dudas o no encuentras en qu ocupar tu tiempo, pregntate qu haras gratis.

Puedes plantearte seguir ocupando tu casa o cambiar de residencia: vivir junto al mar o en
el campo definitiva o temporalmente; cambiarte a un piso ms pequeo; mudarte de
barrio Hoy es comn la dispersin geogrfica de la familia y todas las posibilidades
quedan abiertas.

Hacer deporte, bailar, escribir, estudiar, ir al cine, coleccionar, viajar las posibilidades son
casi infinitas. Elige lo que prefieras. Ser el premio a una vida llena de sacrificios y
dificultades.

Pero, adems, aprovecha para devolver a tu familia las muchas horas que las obligaciones
laborales les ha robado. Ella ser tu nido, tu refugio y tu rincn y en ella has construido tu
existencia. Tampoco olvides a tus amigos. Ellos estn ah y ahora tienes tiempo para
disfrutar de las relaciones sociales.

Y, mantn siempre el optimismo porque est demostrado que los pesimistas tienen una
peor calidad de vida.

Huye del sedentarismo durante la jubilacin

Envejecer ms lentamente?, dormir mejor? fortalecer el corazn y los
pulmones? sentirse fuerte? ser ms optimista?... Es sencillo de conseguir.
Est demostrado que la actividad fsica moderada realizada con regularidad
previene el desarrollo y la progresin de muchas enfermedades y mejora la
calidad de vida.

La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) estima que ms del 60% de la poblacin

adulta de todo el mundo es sedentaria. Y corren peligro: ya en los aos 90 la Asociacin
Americana del Coraznincluy el sedentarismo como uno de los principales factores
de riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular y estudios ms recientes apuntan a
la inactividad fsica como una de las causas de discapacidad y mortalidad.

Por lo tanto, una vez jubilado, nada de tumbarse durante horas en el sof. Hay
que moverse y mantenerse activo. Un programa deejercicio fsico apropiado y
continuado se constituye como la mejor medicina. Est demostrado que fortalece el
corazn y los pulmones, mejora la circulacin sangunea, baja los niveles de colesterol,
aumenta la flexibilidad y evita el sobrepeso y la ansiedad. Y, adems, constituye una fuente
de satisfaccin y de placer.

Desde luego, no basta con dar un paseto de vez en cuando. Elejercicio, para que
realmente sea beneficioso, debe ser frecuente (al menos tres veces a la semana y, si es
posible, a diario); de una duracin de no menos de 20 minutos; cada vez ms intenso
(empezar con intensidad baja e irla incrementando en sesiones sucesivas; gradual y
progresivo, aunque nunca tanto que se llegue a la fatiga.

En cualquier caso, el inicio de la actividad fsica debe ir precedido por una revisin
mdica para descartar cualquier tipo de contraindicacin.

El secreto de la Longevidad?
Comer la mitad, andar el doble y rer el triple !!!