INSTITUTO PERUANO DE PSICOTERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL

(IPSICOC)

CUIDADO CON EL "ESTRS"!

Y... qu es el "estrs"? Es un agotamiento y desgano que vienen por el exceso de
tensin y angustia; por un trabajo excesivo o mal organizado. Es una enfermedad ms
bien moderna; muchsima gente la padece. Baja nuestras defensas emocionales,
mentales y aun fsicas. Permite la entrada de pensamientos negativos y problemas fsicos
en el corazn, el estmago, la espalda y el sistema nervioso.
Se sabe que las preocupaciones excesivas y el vivir acelerados llevan al "estrs". Vivir
siempre tensos, llevando el motor en primera y esperando en cualquier momento el golpe
por los miedos irracionales, lleva a este agotamiento. Las personas siempre preocupadas
por el futuro, atormentadas por ideas obsesivas, negativas (por ejemplo, miedos a
enfermedades), demasiado ocupadas en conseguir, tener y competir; en cualquier
momento tienen su cada, su apagn de luz y se quedan como los abejorros de mayo,
esos pequeos insectos que aparecen volando, dando tumbos por las paredes de las
casas, hasta que caen. Algunas personas experimentan un desmoronamiento tan grande
que no vuelven a levantarse. Por eso, evite tantas preocupaciones. Sea ms optimista,
ms positivo, tenga ms fe en el Seor. No por mucho preocuparse va a alterar el futuro.
Rompa, pues, el hbito de la preocupacin.
Tome su tiempo de descanso. Aprenda mtodos de relajacin. Ejercite una respiracin
profunda y tenga tiempo para meditar, orar y or msica. Tenga adems sus pasatiempos
positivos como Churchill que, en plena guerra mundial, se retiraba a pintar cuadros. Usted
tiene derecho a un tiempo para usted.
Evite los miedos irracionales a enfermedades crueles, a una desgracia familiar, a la
muerte. Para gozar de buena salud tenga una dieta adecuada, haga ejercicios,
examnese peridicamente y ejercite una mente positiva. Viva el presente y goce de esos
momentos cumbres que da la vida en los pequeos detalles. No quiera hacer todo a la
vez. Organcese. Tenga sus prioridades. Una jerarqua de valores le permitir invertir su
tiempo y energa de manera adecuada y racional.
Cuidado con el aburrimiento y el hasto, porque esto paradjicamente produce
agotamiento. Tenga siempre algo que hacer. Alguien ha dicho que se necesitan estas
cosas para ser feliz: alguien a quien amar, algo que hacer y algo por lo cual tener
esperanza.
Tenga cuidado con estar en conflicto con la moral y con su conciencia. No haga, pues,
cosas de las que tenga que arrepentirse despus. Vivir en el s y en el no, produce tensin
y esto lleva al "estrs". Trate de estar en paz con todo el mundo. La enemistad y el rencor
agotan y le quitan energa.

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