EL

PERD
Qu es el
Perdn?
N
Y
LA
SALU
D

El perdn es un cambio deliberado en tu

actitud y tus sentimientos hacia una persona
que te ha ofendido o daado de algn modo,
que produce una disminucin del deseo de
venganza y de las emociones negativas hacia
esa persona. Perdonar no necesariamente
implica reconciliarse con el ofensor ni tener
sentimientos positivos hacia esa persona, sino
ms bien dejar ir los sentimientos negativos, dejar de recordar continuamente
lo sucedido, dejar de desear vengarse y dejar atrs el pasado para centrarse en
el presente.

Beneficios del Perdn:

El simple hecho de perdonar afecta la vida de una persona de una

manera impresionante, he aqu unas cuantas de las ventajas del
perdn:
La salud.
Est comprobado que enfermedades como el cncer y muchas otras
desaparecen cuando se lleva a cabo un ejercicio exhaustivo de
perdn.
La autoestima.
Una de las principales causas de la baja autoestima es el hecho de
apegarse a sucesos dolorosos del pasado que le hacen pensar al
individuo que se le ha castigado por alguna razn o que de cierta
forma vale menos que otras personas y que tiene que trabajar ms
duramente o competir mucho para ganarse su parte en el mundo.
Las relaciones interpersonales.
El simple hecho de perdonar hace libre al individuo de la carga que
representa el rencor y reduce el temor a ser rechazado, abandonado
o engaado en un futuro y eso mejora la confianza que se tiene a s
mismo y a los dems.
Incrementa la creatividad y el rendimiento laboral.
Nuestro cerebro trabaja al igual que una computadora, por ejemplo, si
ests trabajando en varios programas como Word, Excel, internet y
los dejas abiertos, la computadora comienza a volverse lenta, porque
todos los documentos abiertos que dejaste estn robndole
capacidad y rapidez. Ahora imagina que tu cerebro es como la
computadora, llena de asuntos inconclusos porque no has cerrado los

episodios dolorosos y eso le roba energa capacidad y por lo tanto

mengua tu rendimiento en general.

Pasos para experimentar el Perdn

1. Reconocer el dao: Cmo sabemos que tenemos algo que perdonar?
Cuando sentimos dolor, dao, heridas. Pregntate: qu sucedi?, quin lo
hizo?; qu efectos tuvo sobre m?
Muchas veces reconocemos el dolor, pero no hemos enfrentado la causa.
Hay personas que frecuentemente dicen: "odio tal cosa", "ya no me harn
llorar", "odio mi infancia" -no s por qu-, pero la odio". Esto es
frecuentemente porque vivimos una interpretacin (el dolor), pero no nos
hemos dedicado a buscar, a escarbar, a sanar lo que nos hiri, la causa.
Ir a buscar en qu etapa de nuestra vida nos sucedi algo que nos marc
negativamente es bsico, recordar el dao es el primer paso para entender
que debemos perdonar. La mayora de las veces descubrimos, que
intencionalmente o no los errores de los dems nos marcan, que se
manifiestan en el segundo paso: emociones.
2. Identifica las emociones implicadas: una vez que eres consciente de
qu es lo que ha causado el dolor en tu vida, las heridas, es necesario
identificar lo que has sentido. Hay tres sentimientos bsicos que solemos
sentir cuando se nos hiere:
-Miedo: generalmente hay muchas situaciones que nos marcaron cuando
fuimos nios, por lo que en la edad adulta todo lo relacionado con eso que
nos hicieron, nos cause miedo;
-Culpa y vergenza: tendemos a culparnos por cosas que no hemos hecho
o sentirnos avergonzados de quienes somos;
-Ira: cuando nos enfrentamos con lo que nos ha causado el dolor, la ira sale
a la superficie; el enojo, la rabia, se asoman y esto lo trasladamos a todas las
reas, a nuestra vida laboral, personal, de pareja, en familia, etc.
Es importante entonces, reconocer de dnde se genera esa ira, el miedo o la
culpa y porqu nace, cmo surge.
3. Expresa tu dolor e ira: no lo contengas, no la apliques ni te dejes llevar
tampoco por ella, porque si tomas decisiones o ejecutas acciones cuando
ests con ira, las consecuencias no sern nada agradables. No obstante, no la
reprimas, no dejes de sentir dolor, exprsalo, evita acumularlo. Es vlido

estar enojado, lo que no es vlido es tirar todo lo que sientes en los dems ni
que llegues al extremo de que en tu vida el dolor sea una constante. Todo
tiene su momento, su tiempo, vive un luto, por decirlo as.
4. Pon lmites para protegerte a ti mismo: es importante y saludable,
aprende a establecer lmites. Los lmites son derechos, siempre es necesario
poner un lmite a los dems.
5. Cancela la deuda: en este paso es deshacernos, por nuestro propio
bien, ms que por el de la otra persona que nos hizo dao, de lo que sucedi.
Es el tiempo de perdonar cuando tenemos el sentimiento de que alguien nos
debe algo.
6. Considera la posibilidad de la reconciliacin: este paso es
conveniente cuando se puede, mientras dependa de tu parte. Es muy
importante tomar en cuenta que el perdn es unilateral, eres tu quien decide
perdonar a alguien, para la reconciliacin, no obstante, se necesitan ambas
partes, por lo que no siempre es posible.

ACUERDOS:
Reconociendo los beneficios del perdn, Me comprometo a:

Perdonar a quin me ofendi para experimentar la salud emocional.

Reconciliarme conmigo mismo y con la obligacin de ser feliz.
Liberarme del resentimiento, odio y la venganza para vivir con esperanza.