Prof: Javier Abián Vicén 20/04/2010

ASIGNATURA: FUNDAMENTOS DE LOS DEPORTES DE RAQUETA

PROFESOR: JAVIER ABIÁN VICÉN
1.- LA FUERZA EN BÁDMINTON:

Es necesario el desarrollo de la fuerza específica.

• Sobre todo en el tren inferior debido a la gran
EL BÁDMINTON cantidad de saltos y desplazamientos de 2-3 pasos.
CARACTERÍSTICAS DE LA • Combina manifestaciones de:
• Fuerza
F máxima
á i di
dinámica
á i
ACTUACIÓN FÍSICA
• Fuerza explosiva.

• Fuerza reactiva (elástica y refleja).

La fuerza explosiva en el bádminton:

• necesaria gran aceleración en el comienzo de
cada movimiento (inicio de golpeo, inicio de los
„ Ejemplos entrenamiento de fuerza explosiva:
desplazamientos, saltos, …). ‰ Ejercicio de desplazamiento con movimiento de
• Entrenamiento con cargas ligeras y con ejercicios tronco y brazo, con balon medicinal.
p
pliométricos. ‰ Ejercicio
j p
pliométrico específico
p desde banco
• Desarrollo de coordinación intermuscular por sueco, para mejorar el remate en salto.
medio de ejercicios específicos, con patrones
similares de velocidad, aceleración y movimiento
a los de competición.

2.- LA RESISTENCIA EN BÁDMINTON: ‰ En relación a la forma de obtener la energía

muscular:
Tipos de resistencia en función de diversos criterios de
• Resistencia aeróbica: como soporte de esfuerzos de corta
observación.
duración con recuperación parcial de forma continuada, en
‰ En relación con el volumen de musculatura intervalos de hasta una hora.
implicada: • Resistencia anaeróbica: tanto láctica como aláctica.
• Resistencia general: acciones en el bádminton implican
más de 1/6 de la musculatura.
‰ En relación a la forma de trabajo de la musculatura:
‰ En relación a la forma de especificidad de la • Resistencia dinámica: ya que los esfuerzos son de tipo
modalidad deportiva: dinámico, con continuos movimientos globales y
• Resistencia de base acíclica. Que permite crear la base segmentarios, y cambios corporales y metabólicos.
para el entrenamiento de la técnica y de la táctica,
mejorando la recuperación durante las fases de baja
intensidad en los deportes de adversario.
• Resistencia específica: para soportar los requerimientos
energéticos de las cargas propias de las acciones de
competición de bádminton.

Fundamentos deportes de raqueta 1

Prof: Javier Abián Vicén
3.- LA VELOCIDAD EN EL BÁDMINTON:
Al tratarse de un deporte de tareas abiertas existe una
gran incertidumbre en el juego.
Una de las características más importantes para el
rendimiento es la velocidad máxima de desplazamiento
global y segmentaria.
4.- LA FLEXIBILIDAD EN EL BÁDMINTON:
Necesidad de realizar movimientos que impliquen grandes
amplitudes articulares de forma inesperada, siendo en
ocasiones necesaria la planificación de un trabajo
profiláctico que proteja a los jugadores.
El objetivo principal de la flexibilidad debe ser el desarrollo
de la capacidad de elongación en la musculatura de la
cadera y del hombro.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ACTUACIÓN EN BÁDMINTON
Fundamentos deportes de raqueta
20/04/2010
„ Manifestaciones de la velocidad en bádminton
‰ La velocidad de reacción compleja de elección:
• Ya que son reacciones a un objeto en movimiento, siendo
muy importante la capacidad para fijarlo a gran velocidad y
existiendo la necesidad de repsonder de forma diversa en
función del estímulo.
• Anticipación: depende en gran medida de las experiencias
previas.
‰ Capacidad de aceleración:
• Directamente relacionada con la fuerza explosiva. Es muy
importante tanto la global como la segmentaria.
„ Propuestas prácticas para el trabajo de la
flexibilidad:
‰ Estiramientos balísticos dinámicos.
‰ Estiramientos activos-libres.
‰ FNP (facilitación neuromuscular propioceptiva).
‰ Estiramientos pasivos-asistidos
p
TESTS PARA EL CONTROL DE LAS DIFERENTES CAPACIDADES
FÍSICAS
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