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El estreimiento sucede cuando las contracciones musculares de tus intestinos son demasiado
lentas para empujar las heces fuera de tu cuerpo o cuando no hay suficiente agua en las heces
para que sean blandas y estas se puedan mover a travs de tus intestinos.
Cambia tu dieta
Hidrtate bien. El estreimiento se puede deber a una hidratacin insuficiente.
Aade alimentos ricos en fibra a tu dieta. Puedes probar ingerir durante tres das solo
vegetales con un alto contenido en fibra o sustituir una o dos de tus comidas por alimentos
que sean muy ricos en fibra. Algunos alimentos que debes aadir a tu dieta:
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Dulces
Cenas congeladas, las cuales suelen tener un alto nivel de grasa y bajas en
fibra
Evitar alimentos astringentes (Bananos no maduros)
Los suplementos que incluyen psilio estn diseados para tratar la constipacin y
actan aumentando el volumen de las deposiciones.
Los suplementos que contienen inulina y oligofructuosa estimulan el crecimiento de
bacterias benficas en los intestinos, cosa que tambin reduce el estreimiento.
Las tabletas de sen
Usa un supositorio anal de glicerina. Este supositorio hace que se dirija el agua a los
intestinos. Esto hace que en 15 minutos a una hora los intestinos se muevan. Este mtodo no
debe usarse a menudo, pero es una medida que puede usarse en casos extremos.
Usa un laxante salino (osmtico). No deberas tomar estos laxantes si sigues una dieta con
bajo sodio o si tienes la presin alta o problemas de riones. Algunos laxantes salinos son
Phospho-Soda, leche de magnesia, lactulosa, y Miralax. Estos laxantes no irritan el colon o
causan dependencia como lo hacen los laxantes estimulantes.
Toma un laxante estimulante. Sin embargo, solo debe usarse un poco y no por ms de dos
semanas sin haber consultado al mdico. El uso regular de laxantes puede causar
dependencia, debilitando tus huesos, e incluso causar estreimiento.
Evite los laxantes irritantes. La utilizacin repetida de laxantes irritantes puede conducir a
alteraciones intestinales y pueden crear hbito.
Ten cuidado con los calmantes. Los calmantes, especialmente los narcticos como la
hidrocodona (Vicodin, Lorcet, Norco) y la oxicodona (Percocet y Oxycontin), pueden
producir estreimiento.
Los analgsicos suelen estreir, ya que reducen el movimiento de los alimentos en los
intestinos. Toma en cuenta la loperamida, agente que combate la diarrea afectando el
movimiento de los alimentos con su efecto gastrointestinal. Funciona de manera similar a los
opioides, pero funciona solamente en los intestinos. Asegrate de ingerir una alta cantidad
de fibra. Si el problema persiste, tendras que consumir algo que suavice las deposiciones.
Evita los laxantes fuertes, especialmente si los vas a usar por un periodo largo de tiempo.
Si bien la importancia de prevenir el estreimiento es vital, el uso prolongado de laxantes
podra daar los intestinos y conllevar a la dependencia. Si no obtienes la cantidad necesaria
de estos nutrientes en la dieta, podras tener que tomar suplementos de fibra y de magnesio
toda tu vida.