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SENA
Actividad Fisca
Medelln
2015
CONTENIDO
Introduccin
1 .ACTIVIDAD FSICA EN ADULTOS SEGN LA OMS
1.1 Actividad fsica para todos
1.2 Carga de trabajo en adulto sano.
2. PRINCIPIOS DE LA CARGA FSICA.
2.1 Principio del aumento gradual y progresivo de la carga
2.2 Principio de las variaciones ondulatorias y cclicas de la carga
2.3 Principio de la diferenciacin de la carga fsica
2.4 Principio del carcter sistmico de la carga
3. CAPACIDAD FSICA EN ADULTOS
3.1 El corazn
3.2 Los pulmones
3.3 Consumo de oxgeno mximo (VO2 Max.)
3.4 Dficit de oxgeno
3.5 Deuda de oxgeno
3.6 Caractersticas de la poblacin adulta
3.7 Desarrollo fsico
3.7 Aspectos psicolgicos que experimenta un adulto:
3.8 Crisis en la edad adulta intermedia (30 a 44)
3.9 Aspectos psicolgicos que experimenta un adulto
3.10 Desarrollo fsico
3.11Ejercicios recomendados para adulto
3.12 Cules son las actividades de resistencia (o aerbicas)?
3.13 Cules son los beneficios especficos de los ejercicios de resistencia?
3.14 Cunto ejercicio de resistencia se recomienda?
3.15 Qu precauciones deben tenerse en cuenta?
4. FUERZA
4.1 Cules son los beneficios especficos de los ejercicios de fortalecimiento
4.2 Cunto ejercicio de fortalecimiento se recomienda
4.3 Qu precauciones deben tenerse en cuenta
5 Equilibrio
5.1 Qu precauciones deben tenerse en cuenta?
5.2 Cules son los beneficios especficos de los ejercicios de equilibrio?
6. Flexibilidad
6.1 Cules son los ejercicios de estiramiento?
6.2 Cules son los beneficios especficos de los ejercicios de estiramiento
(o flexibilidad)?
6.3 Cunto ejercicio de estiramiento se recomienda?
6.4 Qu precauciones deben tenerse en cuenta?
Cibergrafa
Contenidos
Introduccin
3.
CAPACIDAD
FSICA
EN
ADULTOS
La aceptacin
La propia imagen corporal
Prdida de capacidad fsica
4. Fuerza (fortalecimiento)
5. Equilibrio
6. Flexibilidad
Cibergrafa
http://ccp.ucr.ac.cr/bvp/pdf/vejez/promover.pdf
https://www.google.com.co/search?
q=caracteristicas+del+adulto+joven&newwindow=1&source=lnms&tbm=isch&
sa=X&ved=0CAcQ_AUoAWoVChMI87KymPHyAIVRr1yCh22AQbe&biw=1680&bih=949#imgrc=uHio0ri9c8ja3M%3A
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/es/
http://educacionfisica554-julio.blogspot.com.co/2011/01/componentesde-carga-de-trabajo-volumen.html
Conclusiones
Con esta consulta adquirimos conocimientos en la actividad fisca en adultos,
como los ejercicios que se deben practicar como en la flexibilidad, en la
fuerza, resistencia y equilibrio.
Desde un punto de vista de prevencin de la salud, las personas deberan
ser activas desde la infancia ya que es importante que los jvenes lleven un
estilo de vida activo y teniendo en cuenta que las actitudes en estas edades
son ms manejables que en adultos y que cambiar los comportamientos de
los adultos es sumamente complejo.