La actividad fsica como factor asociado a un mejor nivel de vida
Antes de abordar la actividad fsica como un elemento que
mejora la salud y el nivel de vida, debemos tener claro qu es actividad fsica y cules son sus caractersticas? Definimos al concepto de Actividad Fsica como a un conjunto de movimientos que realiza el cuerpo teniendo un gasto de energa mayor a lo que es el metabolismo, realizando un movimiento especfico, que puede o no ser repetitivo, teniendo a esta caracterstica como fundamental. Por otra parte, en medicina humana y veterinaria, la actividad fsica comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energa mayor a la tasa del metabolismo basal. A veces se utiliza como sinnimo de ejercicio fsico, que es una forma de actividad fsica planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condicin fsica. La actividad fsica que realiza el ser humano durante un determinado perodo mayor a 30 minutos y ms de tres veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ahora bien, tomando en cuenta todas estas definiciones podemos inferir que la actividad fsica est ntimamente ligada a nuestra rutina de vida; pero eso no quiere decir que dicha rutina represente un factor de gran beneficio para nuestra salud. Muchas veces es confundido este concepto con el de Ejercicio Fsico, pero debemos hacer la diferencia en que este ltimo trmino est basado en una Actividad Fsica que sigue una repeticin, un planeamiento o bien un enfoque hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer nuestras condiciones fsicas para poder generar un avance significativo en nuestro nivel de vida influyendo de manera directa en nuestra salud aportando beneficios en todos los aspectos del ser humano.
Estos beneficios pueden ser enumerados de la siguiente forma,
entre otros: Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Incrementa el consumo de caloras inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la actividad. Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito. Una actividad fsica acompaada de una dieta con menos caloras ayuda a perder Grasa Corporal en hasta un 98% En contraposicin al desarrollo de una Actividad Fsica. Mejora el estado de nimo del individuo. Potencia la interaccin con los dems individuos de la sociedad. Genera mayor aceptacin fsica y psicolgica del practicante.
En concordancia con lo anterior, la actividad fsica realizada de
manera frecuente y planificada incrementa las capacidades y cualidades personales de los individuos; proporcionando las herramientas necesarias para optimizar la calidad de vida que se posea, como se mencion anteriormente en algunos de los beneficios que aporta al individuo se denotan los efectos directos que ejerce sobre la salud en general, desde el aspecto cardaco, psicolgico, inmunolgico, mantenimiento de peso, prevencin de enfermedades como la diabetes, osteoporosis, disminucin del riesgo de padecer cncer, etc. Pero tambin se debe tener extrema precaucin con la prctica descontrolada y excesiva, puesto que si no se lleva una adecuada planificacin ms que generar beneficios y ventajas para la salud se puede convertir en un factor de deterioro de nuestra calidad
de vida; por lo cual es recomendable tomar en cuenta algunos
indicadores para poder escoger y organizar una actividad fsica adaptada a nuestras necesidades tales como la edad, el peso, el ambiente o espacio fsico donde se realizar la misma, y el tipo de actividad a ejecutar. Otros de los enfoques que podemos dar al efecto de la actividad fsica sobre el individuo, es el psicolgico; la actividad fsica ya sea ejercicio o deporte, en la actualidad responde a dos vertientes muy marcadas en la sociedad, ya sea por alto rendimiento y/o deporte profesional o por tiempo libre y ocio la prctica de una actividad afecta de forma directa la psiquis del hombre, generando en el mismo un equilibrio espontaneo en sus emociones y pensamientos proporcionando un bienestar psicolgico que va desde el mbito mental hasta el fisiolgico. Por medio de una prctica fsica placentera el individuo puede experimentar una sensacin de distraccin dando paso a la hiptesis de la distraccin, la cual consiste en que es la despreocupacin de eventos estresantes, ms que la propia actividad, lo que explica la mejora de sensaciones relacionadas con el ejercicio fsico. El respaldo a la hiptesis de la distraccin procede de los estudios de Bahrke y Morgan (1978). Por otro lado, en el mbito fisiolgico se encuentra La hiptesis de las endorfinas es la explicacin de base fisiolgica ms popular sobre las ventajas derivadas del ejercicio fsico. No todos los estudios la respaldan, pero el peso de la evidencia parece defendible. El cerebro, la hipfisis y otros tejidos producen diversas endorfinas que pueden reducir la sensacin de dolor y producir un estado de euforia. Por lo cual parece probable que la mejora en el bienestar que sigue al ejercicio fsico se deba a una combinacin de mecanismos psicolgicos y fisiolgicos. El efecto psicolgico de la actividad fsica sobre los individuos, es el ms amplio e invasivo en la integralidad del hombre como tal; puesto que por medio de la misma se pueden tratar diferentes patologas mentales como la depresin, la ansiedad, el estrs, ira, confusin, hostilidad, fobias, conducta psictica y la inseguridad entre
otras; tambin ayuda a disolver conductas como ausentismo laboral y
escolar, errores en el trabajo. Igualmente es un potenciador del rendimiento acadmico, la asertividad, la confianza, estabilidad emocional, funcionamiento intelectual, memoria, percepcin, autocontrol y eficacia en el trabajo entre otras. En conclusin, la actividad fsica est relacionada positivamente con la salud mental y el bienestar general de las personas, proporcionndoles mejoras en su calidad y nivel de vida y en su interaccin social con el resto de los individuos de su entorno.