Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio Del Poder Popular Para la Defensa

Universidad Nacional Experimental Politcnica de las Fuerzas Armadas
Ncleo: Carabobo. Extensin: Guacara

Inteligencia Emocional y Desarrollo Personal

Instructora:
Nubia Rodrguez

Integrantes:
Carlos Escalona
Keibert Madariaga
Jos Martnez
Jos Trosel
Nathali Barrios

Guacara, 17 Noviembre 2015

ndice:
UNIDAD 4
Qu es La Inteligencia
Emocional...................................................................................................
Qu son las
emociones..................................................................................................
Razn y emocin..................................................................................................
Automotivacin.................................................................................................
Autoestima..........................................................................................................
Mejora de la
autoestima......................................................................................................
Sugerencias para eliminar tus miedos, fobias y como generar
Autoconfianza.......................................................................................................
Inteligencia Emocional aplicada al ejercicio del
liderazgo............................................................................................................
El uso de la tecnologa para la consecucin de
objetivos..........................................................................................................
La visualizacin
creativa...........................................................................................................
El autoanclaje: como desarrollar firmeza en la consecucin de objetivos y
metas....

Como asegurar una Actitud mental positiva. Como conseguir alto rendimiento
Laboral y Psico
social..............................................................................................................
Como conseguir alto rendimiento Laboral y Psico
social.............................................................................................................

Trampas que impiden alcanzar

objetivos.......................................................................................................
Estrategias para el
xito............................................................................................................
UNIDAD 5
Desarrollo
Personal...............................................................................................................
El Desarrollo personal como una actividad contina a lo largo de la vida............
El cuerpo fsico, cerebro de supervivencia: descanso, alimentacin y ejercicio.
Las relaciones, cerebro emocional: comprender, hacerte comprender, empata,
seguridad personal interna, interdependencia.......................................................
La mente, Cerebro Cognitivo: ver, leer, imaginar, organizar, planificar, viajar.
La persona, espritu: sistema de valores,
Conclusines..........................................................................................................
Bibliografa.............................................................................................................

Introduccin

Al hablar de Inteligencia Emocional podramos desarrollar personalmente un

ejercicio de reafirmacin y re direccin de Visin, Misin y Valores Personales,
Familiares, Profesionales y Ciudadanos, a travs de preguntas activas
simulaciones y visualizaciones de las cosas que influyen filosficamente en
nuestra vida, sueos y principios sobre las cuales basamos nuestro actuar.
En esta poca de grandes y constantes cambios en todas las esferas de nuestra
existencia en la que se nos exige estar preparados para enfrentarlos, ya que estos
cambios cada da son mayores, ms rpidos, ms violentos, mucho ms
traumticos, ms ligados a un ambiente de gran incertidumbre, de una
competitividad que no se haba tenido antes motivada a la globalizacin que le
impone todo tipo de exigencias a las organizaciones, ocasionando riesgo a su
personal a veces sin tomar conciencia de el, nuestra salud fsica y emocional,
buscando el Desarrollo y Talento como tal, podramos llamarlo el tema clave
dentro de las organizaciones protagonistas.
Recordando que ante todo somos seres humanos, que tenemos necesidades y
metas, las aceptemos, o no racionalmente. Una de las necesidades principales es
El Vaci Personal de emociones, sentimiento y caricias que deben ser llenados, ya
que esto determina y organiza todos los procesos mentales y comportamiento total
direccionado con motivacin al logro.
Dentro del contexto tambin estaremos analizando el mantenimiento fsico,
seguridad, competencias, reconocimientos, poder, xito, esperanza, habilidades,
destrezas, entrenamientos, desde luego esta no es una lista completa de las
necesidades fsicas, psicolgicas y espirituales del ser humano, pero si
representan factores que son comunes en el trabajo.
ltimamente se les ha dado a los factores emocionales la importancia debida en
el tiempo y espacio incluyndolos en el ptimo desempeo de las actividades
profesionales, donde las personas como individuos, como gerentes y como lder
donde cada uno de ellos tienen sus diferencias en muchos aspectos y reas, pero
que como ser humano est dentro de los Principios de la Inteligencia Emocional

4.- Qu es la Inteligencia Emocional?

La inteligencia emocional es la capacidad de comprender emociones y
conducirlas, de tal manera que podamos utilizarlas para guiar nuestra conducta y
nuestros procesos de pensamiento, para producir mejores resultados. Incluye las
habilidades de: percibir, juzgar y expresar la emocin con precisin; contactar con
los sentimientos o generarlos para facilitar la comprensin de uno mismo o de otra
persona; entender las emociones y el conocimiento que de ellas se deriva y
regular las mismas para promover el propio crecimiento emocional e intelectual.
Son las competencias emocionales (capacidades adquiridas basadas en la
inteligencia emocional, que dan lugar a un desempeo profesional excelente) los
factores que determinan los resultados superiores en el puesto. Cuanto ms
complejo sea el trabajo, mayor es la importancia de la inteligencia emocional. Y es
en la cpula de la pirmide organizativa donde la relacin entre la inteligencia
emocional de los lderes y resultados de la empresa es verdaderamente
espectacular.
4.1 Que son las emociones.
Las emociones son reacciones psicofisiolgicas que representan modos de
adaptacin a ciertos estmulos del individuo cuando percibe un objeto, persona,
lugar, suceso, o recuerdo importante. Psicolgicamente, las emociones alteran la
atencin, hacen subir de rango ciertas conductas gua de respuestas del individuo
y activan redes asociativas relevantes en la memoria. Los sentimientos son el
resultado de las emociones y pueden ser verbalizadas (palabras).
Fisiolgicamente, las emociones organizan rpidamente las respuestas de
distintos sistemas biolgicos, incluidas las expresiones faciales, los msculos, la
voz, la actividad del SNA y la del sistema endocrino, a fin de establecer un medio
interno ptimo para el comportamiento ms efectivo.
Los diversos estados emocionales son causados por la liberacin de
neurotransmisor (o neuromediador) y hormonas, que luego convierten estas
emociones en sentimientos y finalmente en el lenguaje. Conductualmente, las
emociones sirven para establecer nuestra posicin con respecto a nuestro
entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos
alejan de otros. Las emociones actan tambin como depsito de influencias
innatas y aprendidas, y poseen ciertas caractersticas invariables y otras que
muestran cierta variacin entre individuos, grupos y culturas (Levenson, 1994).1

Las emociones son definidas como un estado mental que surge

espontneamente, en vez de ser un esfuerzo consciente, y frecuentemente est
acompaado de cambios fisiolgicos. Las emociones controlan nuestros
pensamientos y por lo tanto nuestro comportamiento en general.
Existen 6 categoras bsicas de emociones:
Miedo: anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad,
incertidumbre, inseguridad.
Sorpresa: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar
una aproximacin cognitiva para saber qu pasa.
Aversin: disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce
aversin.
Ira: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
Alegra: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de
bienestar, de seguridad.
Tristeza: Pena, soledad, pesimismo.
4.4.- Razn y Emocin
Razn
La razn es la facultad del ser humano de identificar conceptos, cuestionarlos,
hallar coherencia o contradiccin entre ellos; y as, inducir o deducir otros
conceptos distintos de los que ya conoce. La razn, ms que descubrir certezas,
tiene la capacidad de establecer o descartar nuevos conceptos concluyentes o
conclusiones, en funcin de su coherencia con respecto de otros conceptos de
partida o premisas.
Emocin
Las emociones son reacciones psicofisiolgicas que representan modos de
adaptacin a ciertos estmulos del individuo cuando percibe un objeto, persona,
lugar, suceso, o recuerdo importante. Psicolgicamente, las emociones alteran la
atencin, hacen subir de rango ciertas conductas gua de respuestas del individuo
y activan redes asociativas relevantes en la memoria. Los sentimientos son el
resultado de las emociones y pueden ser verbalizadas (palabras).
El razonamiento guiado por la emocin facilita el proceso de toma de decisiones.
En otras palabras: las emociones influyen decisivamente en la toma de decisiones.

4.5.- La Automotivacin
Es el motor interno que nos impulsa hacia lo que queremos. La motivacin
personal es la base esencial para conseguir lo que deseamos. Si no estamos
motivados, repetimos hbitos, vivimos dormidos, y as no hay cambio posible. Si
estamos motivados, actuamos, nos movemos, sentimos una demanda interna que
nos hace crear oportunidades y estar abierto a lo nuevo. Las ganas, el querer, los
deseos propios son los elementos de motivacin personales que nos estimulan a
vivir con mayor gozo y felicidad.
4.6.- Autoestima
La autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo. Refleja el
juicio que cada uno hace de su habilidad para enfrentar los desafos de la vida
(para comprender y superar los problemas) y de su derecho a ser feliz (respetar y
defender sus intereses y necesidades). Por ello, tener una alta autoestima implica
ser conscientes de las virtudes y defectos propios. Implica por lo tanto, el respeto
hacia uno mismo y consecuentemente hacia los dems. La autoestima es el
requisito indispensable para las relaciones interpersonales y humanas sanas. El
amarse as mismo permite que puedas amar y respetar a los dems.
Una persona con la autoestima alta:
Asume responsabilidades con facilidad;
Est orgullosa de sus logros;
Afronta nuevos retos con entusiasmo;
Utiliza sus medios, oportunidades y capacidades para modificar su vida de
manera positiva;
Se quiere y se respeta a s misma y consigue el aprecio y respeto de quienes le
rodean;
Rechaza toda actitud negativa para la persona misma;
Expresa sinceridad en toda manifestacin de afecto que realiza;
No es envidiosa;
Es tolerante.
Tener una autoestima baja, es sentirse intil para la vida, equivocado (como
persona).

4.7.- Mejora de la Autoestima

Lo fundamental que debes hacer para reforzar y/o aumentar tu autoestima es
"Aprender a Quererte a ti mismo". A continuacin te doy algunos tips para que lo
logres:
Comienza por aceptarte tal como eres, en lugar de querer ser lo que otros
quieren que t seas.
Cambia tu punto de referencia sobre los hechos de tu pasado. Muchas veces
vivimos atormentndonos con hechos del pasado que nos causaron algn dolor.
Cambiando tu punto de referencia, cambiar tu punto de vista. Si eres capaz de
cambiar tu punto de vista, no podrs cambiar tu pasado, pero si la interpretacin
que tienes de l.
Cultiva tus Fortalezas, en vez de concentrarte en tus debilidades y te
sorprender el poder que tienes para crear tu realidad. La mejor manera de
liberarte de tus defectos es aumentar tus cualidades, ya que los defectos se
diluirn en ella.
Est atento al lenguaje que empleas, siempre utiliza habla en positivo,
reafirmando las fortalezas que ya tienes e incorporando a tu personalidad atributos
que desees tener.
Librate de rencores. El rencor es una carga muy pesada, que te hace infeliz y
te impide avanzar, por lo que desde hoy en adelante hazte la firme meta de
perdonar y olvidar todas las ofensas que has recibido.
Aprende a decir SI, cuando quieras decir Si y NO cuando quieras decir NO. Ya
que cada vez que dices Si cuando quieres decir No, muere una parte de ti.
Cultiva el habito de tener confianza en ti mismo, ten confianza en tus propias
opiniones, hazlo de una forma positiva y realista, sin creerte lo mejor, pero
pudiendo serlo.
Cultiva tu sentido del humor, y no le des importancia a las cosas que no las
tienen. No todo el mundo est pendiente de ti y, la mayora de las veces, aquello
que nos parece importante no tiene relevancia para el resto. Rerse de las cosas
es muy saludable.
No huyas de las responsabilidades, acptalas como un reto. Toma decisiones
como un ejercicio de entrenamiento y, si algo sale mal, ten el coraje de volver a
intentarlo. Nadie est libre de equivocarse y, si se cierra una puerta, se abrir otra.
Prmiate por tus logros, mrcate pequeos objetivos y hazte un regalo por

haberlos conseguido. Esta tcnica te ensear a valorar tus triunfos y a alegrarte

por ellos.
Ejercita tu cuerpo, practica tu deporte favorito o simplemente realiza una
caminata 30 minutos diarios. Parte de la filosofa de tener una mente sana es
tener un cuerpo sano.
4.8.- Sugerencias para eliminar tus miedos, fobias y como generar
Autoconfianza
A travs de la Programacin Neurolingstica la cual es considerada de gran
utilidad en el rea teraputica se obtienen grandes resultados con su aplicacin
para conseguir cambios personales. Mejora la salud al superar estados
emocionales negativos o depresivos, la eliminacin de adicciones y fobias creando
hbitos favorables para superarlas. Potencia la seguridad personal, lo que permite
la superacin de la timidez, los miedos, los complejos y las situaciones
traumticas. Ayuda al desarrollo profesional: mdicos, psiclogos, terapeutas a
alcanzar los resultados expuestos con la rapidez y eficacia que caracteriza la PNL.
4.9- Inteligencia Emocional aplicada al ejercicio del liderazgo
Una persona con inteligencia emocional es capaz a travs de sus sentimientos
de influir positivamente en su conducta y tambin en la de los dems. Dentro de la
Inteligencia Emocional mencionan que no solo sirve que se tenga un autocontrol
sino que tambin se debe tener una Automotivacin lo que nos ayuda a obtener
nuestros objetivos con mayor facilidad, punto muy importante si nos estamos
refiriendo a un lder. El desarrollo de la Inteligencia Emocional nos permite
desarrollar, adems, el sentido de la empata, condicin que para un lder es de
mucha ayuda ya que este sentido permite con mucha facilidad adelantarse a
posibles reacciones que puedan tener nuestros seguidores, en especial si se trata
de un caso de planificacin. Las mujeres lideran de manera distinta a los hombres.
Los hombres fueron programados para dar rdenes, las mujeres, para motivar a
las personas, educarlas y sacar lo mejor que hay en ellas. Su liderazgo es menos
autoritario. Las mujeres tienden menos al juego rudo, por lo menos es la tendencia
en la oficina.
4.10.- El uso de la tecnologa para la consecucin de objetivos
Gracias al uso de las nuevas tecnologas por parte de la mayora de la poblacin
se podrn conseguir los objetivos del milenio planteados por Naciones Unidas. Los
objetivos del milenio que los pases miembros de la ONU acordaron conseguir
para el ao 2015 se resumen en ocho metas: erradicar la pobreza y el hambre;
universalizar la enseanza primaria; promover la igualdad entre gneros; reducir la

mortalidad infantil; mejorar la salud materna; combatir el sida, la malaria y las

enfermedades de mayor incidencia; asegurar la conservacin medioambiental y
desarrollar una alianza global para el desarrollo.
4.11.- La visualizacin creativa
La visualizacin creativa es la tcnica de utilizar la propia imaginacin para crear
lo que se desea en la vida. La visualizacin creativa no es ms que nuestra
imaginacin aplicada a cualquier objetivo que deseemos lograr. Es como cuando
soamos despiertos: nos imaginamos un lugar en el que deseamos estar, por
ejemplo , en la montaa, en la playa, en otro pas..o cuando nos anticipamos
mentalmente a una situacin, por ejemplo, cuando tenemos que hacer una
presentacin en el trabajo y nos imaginamos hacindolo antes de que realmente
suceda. Los recuerdos tambin son una forma de visualizacin, puesto que al
recordar, imaginamos una situacin: volvemos a verla y a sentir lo que sentimos
en el momento en que tuvimos aquella experiencia. Sin embargo esto no es una
visualizacin creativa. La visualizacin creativa es aquella en la que creamos una
realidad subjetiva, que no hemos vivido antes. Es este tipo de visualizacin la que
nos ayuda a conseguir nuestros objetivos, ya sean referentes a la salud, a la
prosperidad, a la mejora de nuestras relaciones o a cualquier campo en que la
queramos aplicar.
4.12.- El autoanclaje: como desarrollar firmeza en la consecucin de
objetivos y metas
Es una prctica muy frecuente entre terapeutas de PNL. El autoanclaje tiene una
doble finalidad en terapia, sirve para tener acceso a estados de recursos en
momentos determinados y para cortar el acceso a momentos negativos. Cuando
la persona empieza a sentirse mal (agobio, ansiedad, etc.) puede utilizar un
autoanclaje para cortarlo.
La tcnica es esta:
a) Identifica una situacin en tu vida en la que desees contar con un recurso
determinado. Por ejemplo: la semana entrante tengo un examen y quisiera que al
momento del presentarlo mi mente estuviera calmada, relajada y tranquila.
b) Identifica el recurso que deseas manifestar. En el caso de este ejemplo, ese
recurso sera calma y tranquilidad o paz mental. Algo opuesto a los nervios que
sera una sensacin comn a la hora de presentar un examen importante. Otra
persona podra elegir seguridad o confianza es muy personal.
c) Chequea si ese es en realidad el recurso adecuado para ti, en esa situacin
especfica, te puedes hacer esta pregunta: Si el examen fuera aqu y ahora,

realmente elegira paz mental o quizs habra otro recurso de mayor potencia o
ms adecuado? Si la respuesta reafirma el recurso elegido seguimos el ejercicio,
si no lo es entonces regresamos al punto 2.
d) Ahora vas a recordar un momento de tu vida en el cual hubieras gozado
plenamente de tener ese recurso. Un momento en el cual la paz mental y la
tranquilidad estuvieran en su mxima expresin. Busca en tu archivo mental y
encuentra ese momento.
e) Te vas a relajar y te vas a conducir mentalmente hacia ese momento. Vas a
hacer lo que en PNL llamamos asociarse, te vas a asociar sensorialmente con
ese estado de paz trayendo a tu memoria ese recuerdo: vas a ver lo que viste en
ese momento, vas a sentir lo que sentiste, vas a or lo que oste, vas a oler lo que
olas, vincula todos tus sentidos y siente la plenitud de contar con ese recurso, en
este caso la paz mental y la tranquilidad.
f) Cuando llegues a la cima de tu experiencia, cuando sientas la mxima paz y
tranquilidad que puedas lograr entonces es momento de poner el ancla. En este
caso vamos a poner un ancla kinestsica, lo vas a hacer apretando con tus dedos
un lugar de tu cuerpo, puede ser el centro de la mano o la mueca, recuerda bien
el punto exacto que tocaste, la intensidad con que lo hiciste y el tiempo que
demoraste (generalmente unos pocos segundos).
g) Terminado el proceso de ubicar el ancla pasamos a lo que se llama el estado
interruptor, te vas a disociar de ese estado en el cual te anclaste, piensas en algo
diferente.
h) Ahora vas a testear el ancla, pruebas su efectividad apretando el mismo lugar,
con la misma intensidad y por el mismo espacio de tiempo. El proceso neurolgico
har que al disparar el ancla se instale en ti el estado en el que estabas asociado
al momento de instalar el ancla, en este caso: paz mental.
4.13.- Como asegurar una Actitud mental positiva. Como conseguir alto
rendimiento Laboral y Psico social.
Una Actitud Mental Positiva quiere decir una actitud mental adecuada. Est
compuesta en general por las caractersticas positivas simbolizadas por palabras
tales como fe, integridad, esperanza, optimismo, valenta, capacidad de iniciativa,
generosidad, tolerancia, tacto, amabilidad y sentido comn. La persona con una
actitud mental positiva se propone elevadas metas y se esfuerza constantemente
por alcanzarlas. La Actitud Mental Positiva tiene la facultad de atraer la riqueza, el
xito, la salud y la felicidad.
Conozca a la persona viviente ms importante! Esta persona es Usted. Su

xito, su salud, su felicidad y su riqueza dependern de la forma en que

usted utilice su talismn invisible.
Su mente es un talismn invisible. Las letras AMP (Actitud Mental Positiva)
se hallan grabadas en una cara y las letras AMN (Actitud Mental Negativa)
se hallan grabadas en la otra. Se trata de fuerzas muy poderosas. La AMP
es la actitud mental adecuada para cada ocasin concreta. Posee la
capacidad de atraer lo bueno y lo bello. La AMN los repele. La Actitud
Mental Negativa le aparta de todo aquello que hace que la vida merezca la
pena ser vivida.
No le reproche a Dios su falta de xito. Usted puede desarrollar un ardiente
deseo de alcanzar el xito Cmo? Centre su mente en las cosas que
quiere y aprtela de las cosas que no quiere.
Acepte el regalo de valor incalculable: la alegra del trabajo. Aplique el valor
ms grande de la vida: ame a las personas que lo rodean.
Nunca subestime la fuerza repelente de una actitud mental negativa. sta
puede impedir que se beneficie de la buena suerte.
Puede usted sacar provecho de la decepcin. Reorganice sus actitudes y
convierta el fracaso de un da en el xito del siguiente.
No permita que su actitud mental le convierta en una pieza de museo.
Cuando alcance el xito y surja una depresin o alguna otra circunstancia
desfavorable que le produzca una prdida o una derrota, utilice el factor de
Automotivacin.
Como conseguir alto rendimiento Laboral y Psico social
Conocer los elementos indispensables para mejorar sus interacciones personales
y eliminar las barreras y conflictos que surgen por una mala comunicacin. Manejo
del estrs, emociones y cmo influyen en nuestro comportamiento, aprender a
eliminar miedos y fobias. La responsabilidad y puntualidad son factores
determinantes. Dentro del rea laboral se deben desarrollar aptitudes que lograrn
un exitoso desempeo en quien pueda manejarlas. Estas son:
La empata: Percibir lo que otros sienten sin decirlo es su esencia.
La influencia: El arte de la influencia requiere manejar con efectividad las
emociones ajenas.
El contagio de las emociones: cada uno influye en el estado de nimo de

los dems.
Manejar las emociones ajenas: esta estrategia aprovecha hbilmente el
contagio emocional.
Manejo de conflictos: negociar y resolver desacuerdos.
Liderazgo: inspirar y guiar a individuos o grupos.
4.14- Trampas que impiden alcanzar objetivos
Muy dentro de nosotros yace el obstculo nmero uno en nuestro camino hacia
el xito. No es la falta de dinero ni la falta de tiempo o de educacin. Es el hbito
de posponer cosas que queremos lograr para el futuro. Todos queremos salir
adelante, todos queremos tener xito y todos sabemos, muy dentro de nosotros,
que somos capaces de rendir mucho ms. Sin embargo, solo unos pocos logran
sobresalir y salen adelante con lo que se proponen lograr. Son ms inteligentes?
Tienen ms suerte? Yo no creo. La nica diferencia que hay entre personas de
xito y personas del montn es que las primeras tomaron accin mientras que las
segundas prefirieron quedarse en las gradas observando y, muchas veces,
criticando. Hay numerosas razones por las cuales todos posponemos cosas para
maana. Todas menos la flojera son razones vlidas. Sin embargo, debemos
encontrar maneras de sobreponernos a ellas si queremos lograr algo en la vida. A
continuacin encontrar las tres razones ms importantes por las cuales dejamos
cosas para ms tarde y como Ud. puede sobreponerse a ellas y salir adelante con
los proyectos que siempre ha soado realizar.
Razn #1Falta de entusiasmo: la rutina diaria nos aburre y nos apaga.
Caemos en un estado de aletargamiento que nos impide progresar. Cmo
enfrentar el desnimo? Comience a expandir su visin. Trate de imaginarse
lo que podra lograr si se esfuerza. Suee con lograr buenos resultados y lo
que eso va a significar para su vida.
Razn #2 Exceso de trabajo: algunas personas tienen una carga de trabajo
tan alta que ni siquiera consideran hacer una cosa ms. Entonces, haga
una lista de todas sus actividades y luego mrquelas segn su prioridad.
Delegue todo lo que no tiene que hacer Ud. y descarte lo que no es
estrictamente necesario.
Razn #3 Falta de confianza en uno mismo: cuando empezamos a pensar
en forma negativa el entusiasmo por comenzar cosas nuevas es
reemplazado por dudas y temores. No permita que ellas lo detengan. Dios
tiene un plan maravilloso para su vida. Acrquese a su Creador y comience

a verse como l lo ve: como una obra maestra hecha a Su imagen y capaz
de lograr grandes cosas. No caiga en la trampa del "algn da!" Los
mayores remordimientos no son por las cosas malas que hicimos alguna
vez en nuestras vidas, sino por las cosas buenas que nunca hicimos.
4.15.- Estrategias para el xito
Suea. Encuentra lo que te gusta: Tus sueos establecen las etapas para
tus logros. Es por eso que es tan importante soar en grande. Al atreverte a
soar no limites tus pensamientos. Simplemente suea. Escribe tus sueos
y revsalos. Cree firmemente en que se volvern realidad. Anticpate al
xito!
Establece las metas que deseas: Tu cerebro inmediatamente se pone a
trabajar construyendo una estrategia para alcanzar esas metas. Revsalas
frecuentemente, antes de dormir y al despertar por la maana. Oblgate a
mantenerte enfocado en las metas que has seleccionado.
Construye un esquema de tu plan: Identifica en detalle los pasos necesarios
para alcanzar cada una de tus metas. Dibuja una lnea de tiempo con cada
paso y cada obstculo relativo al alcance exitoso de tu meta.
Se Persistente. Nunca te des por vencido: Habrn momentos en tu viaje en
los que te vers volviendo hacia atrs. No te paralices pensando en todo lo
que podra salir mal e intentando establecer procesos para evitarlo. Solo
debes lanzarte. Una vez que lo hayas hecho identificaras cuales son los
problemas y cul es la mejor manera de solucionarlos. Trabaja de manera
inteligente y constante. Cuando te des cuenta de lo que funciona para ti,
ser fcil seguir esa misma lnea.
Haz ajustes necesarios a tu plan y estrategia: Hazlo de manera continua.
Siempre presta atencin a tu plan y a la posicin en que te encuentras en tu
lnea de tiempo. Tu plan es una estrategia efectiva conducente a lograr tus
metas solo en la medida en que lo hayas diseado para que funcione para
ti.
Tomate el tiempo de disfrutar los xitos de tus planes: prestando atencin a
este proceso sabrs cundo precisamente has alcanzado tus metas.
Demuestra una actitud de agradecimiento. El dinero viene y se va pero si
vives un estilo de vida en el que slo tratas de tener ms y ms, nunca
disfrutars lo que has logrado hasta que lo pierdas. Disfruta de los
momentos de xito. Disfruta los sentimientos que llenan tu mente.
Recurdalos siempre. Esos recuerdos son eternos y verdaderamente no

tienen precio.
Toma notas, establece nuevas metas y comienza el proceso otra vez:
Siempre toma nota de lo que ocurra durante tu viaje. Estarn ah mucho
tiempo despus de haber alcanzado lo que buscas. Cuando te sientas
deprimido, revisa esas notas para llenar tu espritu. Escribe los sucesos
ms importantes y los mayores pasos que te ayudaron a alcanzar tus
metas. Comienza todo el proceso otra vez con otra meta o sueo, esta vez,
incluso con mayores expectativas positivas que la primera vez.
5.- Desarrollo personal
Por desarrollo personal o crecimiento personal se entiende la actualizacin de
las potencialidades humanas (psicolgicas y espirituales) que la persona puede
hacer ms all de su desarrollo natural en funcin de la edad. Con el trabajo de
crecimiento personal la persona aprende, a travs de la conciencia de s mismo, a
aprovechar sus posibilidades de pensar, sentir y actuar para:
Usar el pensamiento libre o autnomo.
Dominar una libertad responsable, siendo lder de s mismo.
Tener salud emocional.
5.1.- El Desarrollo personal como una actividad contina a lo largo de la vida
Indica un proceso de evolucin, de desarrollo, de estar preparado para lo
prximo que viene y vivir con una mayor integridad, ir cubriendo todas las
necesidades, eliminando los excesos dainos hacia nuestro cuerpo y mente,
creando una fortaleza personal que nos den una mejor calidad de vida como seres
humanos.
Se trata de conseguir un mayor grado de consciencia de las propias limitaciones
que todos tenemos como seres humanos; as como perseguir un mayor grado de
inteligencia emocional, para dejarnos ayudar en los momentos crticos de nuestra
vida, incrementando nuestro autoconocimiento, movilizarnos hacia cambios
positivos y sobre todo, lograr el coraje necesario para no resignarnos a vivir de
cualquier manera, y querer lo mejor para nosotros mismos.
Debemos lograr una visin ms clara:
Qu siento?

 Qu pienso?
Qu quiero? / No quiero
Qu me preocupa exactamente?
Hacia dnde quiero ir?, etc.
Debemos mejorar las habilidades sociales, para ser capaz de una comunicacin
ms eficaz (pedir lo que necesito, expresar mis sentimientos, saber decir no
cuando es preciso, etc.).
Crear experiencias emocionales correctivas que ayuden a superar situaciones
emocionales que no pude manejar en el pasado, y que ayuden a modificar el
modo de percibir la realidad.
Emprender acciones y cambios en la vida que llevarn a conseguir metas y
objetivos, conectados con la verdadera necesidad de las personas.
5.2.- El cuerpo fsico, cerebro de supervivencia: descanso, alimentacin y
ejercicio
La mayora piensa que mantener el cuerpo en forma es suficiente para estar
sano. No es as. El bienestar depende en gran medida de la salud del cerebro, que
coordina las seales para hacer funcionar el organismo. Son tantas las funciones
que se coordinan en el cerebro que hasta el estado de nimo tiene que ver con la
salud cerebral. Una persona con un cerebro activo y bien oxigenado, vive de buen
humor y con ecuanimidad. Ayuda mucho al cerebro el hacer ejercicio pues las
clulas cerebrales se mantienen activas.
En qu consiste un ambiente saludable para el cerebro? Hay tres reas que
cuidar para mantener el cerebro en forma:
1. Alimentacin: Para trabajar a su mxima potencia, el cerebro necesita los
nutrientes que estimulan la concentracin, la memoria y la claridad mental.
Estos nutrientes estn en los alimentos antioxidantes como las vitaminas A
y E, y pescado.
2. Ejercicio: Estimula al cerebro, incrementa la energa y capacidad de
concentracin. Adems del ejercicio fsico, se recomiendan los ejercicios
mentales para proteger las clulas del cerebro y ayudar a prevenir
enfermedades como el Alzheimer, mal de Parkinson y otros padecimientos

mentales.
3. Descanso: Un cerebro estresado es un cerebro que no trabaja bien.
Acostumbre a tomar pequeas siestas de 10 o 15 minutos durante el da.
Puede hacerlo despus de comer al medioda. Si le es imposible encontrar
un lugar dnde dormir, sentado cierre sus ojos durante unos minutos y
respire. El objetivo es relajarse.
4. Evite pasar mucho tiempo viendo televisin: Aproveche y realice otras
actividades como leer, escuchar msica, aprender algn idioma,
manualidades, etc.
5.3.- Las relaciones, cerebro emocional: comprender, hacerte comprender,
empata, seguridad personal interna, interdependencia.
Goleman advierte que a partir de Descartes se empez a considerar la mente
humana dividida en "corazn y cabeza", pero hoy podemos hablar de una
autntica red de complejidad.
El sistema lmbico, tambin llamado cerebro medio, o cerebro emocional, es la
porcin del cerebro situada inmediatamente debajo de la corteza cerebral, y que
comprende centros importantes como el tlamo, hipotlamo, el hipocampo, la
amgdala cerebral (no debemos confundirlas con las de la garganta).
Estos centros ya funcionan en los mamferos, siendo el asiento de movimientos
emocionales como el temor o la agresin.
En el ser humano, estos son los centros de la afectividad, es aqu donde se
procesan las distintas emociones y el hombre experimenta penas, angustias y
alegras intensas.
La empata consiste en entender qu estn sintiendo otras personas, ver
cuestiones y situaciones desde su perspectiva.
5.4.- La mente, Cerebro Cognitivo: ver, leer, imaginar, organizar, planificar,
viajar.
La cognicin es el acto o proceso de conocer, como proceso del desarrollo
humano est presente en las discusiones tanto de la psicologa, la ingeniera, la
lingstica, como de la educacin. Se ha convertido en un saber interdisciplinario
que explica procesos como la percepcin, memoria, atencin, entre otros. Existen
tres aproximaciones bsicas a la comprensin de la cognicin:
Una aproximacin psicomtrica, que mide los cambios cuantitativos en la
inteligencia a medida que la gente va madurando.

La segunda es la aproximacin piagetana, que destaca los cambios cualitativos

en la forma en que la gente piensa a medida que se desarrolla. La tercera
aproximacin es el modelo de procesamiento de informacin, que examina los
pasos, acciones y operaciones progresivos que tienen lugar cuando la gente
recibe, percibe, recuerda, piensa y utiliza la informacin. Estas aproximaciones se
encuentran inmersas en dos corrientes: la Psicologa Cognitiva y la Ciencia
Cognitiva, las cuales desde el punto de vista terico presentan ciertas
caractersticas que las distinguen.
Toda la creacin humana es producto de un pensamiento. Los pensamientos
surgen de la mente como impulsos creativos y cuando stos se manifiestan en
forma organizada producen una expresin creativa. Todos tenemos la misma
capacidad desde el nacimiento para organizar los pensamientos, por lo tanto se
puede considerar a la mente como una estructura que tiene un poder organizador.
Este poder no est ubicado solamente en el cerebro, abarca todo el cuerpo hasta
cada una de nuestras clulas y se puede decir que todo en la naturaleza posee el
mismo poder organizador de inteligencia creativa.
El conocimiento del hombre tiene una estructura de pensamiento que capta al
Universo con la conciencia y este es el modo que tenemos de conocerlo. Nuestros
impulsos de inteligencia son los mismos de toda la naturaleza la diferencia es que
el hombre los conoce como pensamientos. Toda la complicada maquinaria que
componen todos los sistemas de un cuerpo humano son manifestaciones de un
impulso inteligente y creador. Este razonamiento nos lleva a la conclusin de que
la mente, conciencia o inteligencia subyace en todo el Universo.
La mente altamente evolucionada, con una perspectiva ms amplia de la realidad,
que no se detiene en los simples sucesos sino que ve slo la sntesis, no puede
ser nunca vctima de una enfermedad si tiene absoluto dominio de lo que piensa.
La evolucin no es voluntaria, conoce sus propias metas y se dirige a ellas para
cumplirlas sin ningn obstculo porque sencillamente se trata de algo totalmente
natural. Es nuestro Ego de conciencia limitada el que interfiere en este proceso e
impide disfrutar naturalmente de la salud perfecta.
Una de las herramientas ms efectivas que pueden utilizarse en el proceso de
materializar cualquier objetivo, es la creacin de visualizaciones poderosas. La
capacidad de nuestra mente para imaginar vvidamente cualquier clase de objetivo
como si ya fuese una realidad en nuestra vida es verdaderamente increble.
Comienza a practicar la visualizacin consciente para mejorar y lograr cualquier
objetivo que te propongas. Nunca subestimes el increble poder de un proceso
peridico de creacin de visualizaciones en las que te veas habiendo logrado ya
tus objetivos.

Y si quieres crear visualizaciones que sean realmente poderosas, haz que

intervengan todos los sentidos: Has de ver, or, oler, sentir,... en tu imaginacin del
mismo modo que lo haras si la experiencia fuese ya real en tu vida. Dedica un
tiempo diario a la visualizacin poderosa, y pon tus sueos en el carril de
aceleracin.
Mientras lees estas lneas, tres reas de la corteza exterior de tu cerebro
trabajan: el lbulo frontal, encargado de procesar las imgenes; el lbulo occipital,
encargado de asociar los smbolos que percibimos (las letras) con un significado, y
finalmente el lbulo temporal, cuya tarea es hacer una equivalencia fonogrfica de
lo ledo como si escuchramos un discurso o leyramos en voz alta. Al hacer una
reduccin un poco simple de la inteligencia a una cuestin aritmtica (mayor
capacidad cerebral, mayor inteligencia), podemos plantear que leer nos hace
ms inteligentes?
Las personas alfabetizadas mostraron un incremento importante en la materia
gris (la densidad neuronal) y en la materia blanca (encargada de conectar los dos
hemisferios del cerebro). Ambas reas del cerebro estn relacionadas con el
procesamiento visual, fonolgico y semntico que son las tres reas de
especialidad en las que el cerebro distribuye la tarea de leer. Leer tambin nos
vuelve ms veloces de mente y permite que nuestra experiencia sensorial sea
ms rica y amplia. El doctor Jeff Zacks, investigador de la Universidad de
Washington, concluy que para procesar las palabras captadas por el ojo, el
cerebro realiza una simulacin, valindose de experiencias que ha adquirido
previamente.
El cerebro divide la mayora de las actividades que realiza en tareas ms
sencillas y asigna cada una de ellas a regiones especializadas. Al observar una
palabra en papel, el cerebro hace una captacin visual de una yuxtaposicin de
luces y sombras. Al mismo tiempo se crea una representacin fonolgica de la
palabra que estamos leyendo (por eso leer en voz alta es ms efectivo, porque
genera imgenes ms slidas) y realiza una bsqueda exhaustiva entre todos los
elementos almacenados en la memoria para dotar a la palabra leda con un
significado.
Dicho de otro modo, cuando leemos la palabra canela o perfume, nuestro
cerebro activa la corteza olfativa primaria, que incluye la amgdala cerebral y el
lbulo piriforme. Esta parte del cerebro es la que utilizamos para captar olores en
la vida real. Solemos pensar que la realidad virtual es algo que involucra
computadoras, cascos y dispositivos extravagantes pero, en un sentido bastante
serio, contarnos historias a travs de la escritura y la lectura, es una forma de
realidad virtual. Adems, la lectura tiene un carcter generativo: al leer adquirimos

experiencias virtuales que despus pueden formar la base para asimilar otras
experiencias y otras lecturas.
A parte de la mente de la persona, tambin debemos de tomar en cuenta cuatro
elementos a la hora de hablar del comportamiento y proceso de adaptacin de
nosotros, especialmente bajo las circunstancias en que se desarrolla, como lo
mencione anteriormente; estos elementos son: la sociedad, la cultura, la
educacin y el lenguaje. Y todos ellos son sistemas de comunicacin que tienen
en comn su funcin como vehculo de expresin humana. Conviviendo y viviendo
situaciones tan intensas durante cada da precisamente por la dinmica del grupo
al ser multicultural, concuerdo completamente con Freud, ya que la mente humana
recibe informacin de dos caminos complementarios. El camino individual y el
camino de la colectividad y estos dos caminos se funden en cada sujeto uniendo,
por un lado, la evolucin de la mente humana a lo largo del tiempo y la evolucin
propia de cada sujeto a lo largo de su vida. La mente tambin tiene sus propias
leyes, sus propios procesos y su propia dinmica y estos, como no puede ser de
otra forma, responden al esfuerzo del individuo para adaptarse a lo que le rodea.
5.5 La persona, espritu: sistema de valores.
Equilibrio.
El cuerpo es la parte fisiolgica del ser humano. Porque tenemos cuerpo
comemos, bebemos, dormimos, corremos, descansamos, etc. El alma es la parte
sicolgica del ser humano. Las emociones, la voluntad, el intelecto. El alma
distingue al ser humano de los dems seres existentes sobre la tierra. Adems, el
alma destaca a cada ser humano como un ser nico y diferente en su gnero. El
espritu es la parte de nuestro ser por medio de la cual podemos comunicarnos
con Dios y entablar una amistad personal con El.
Entendemos por valores a unos criterios aprendidos que nos predisponen a actuar
de una determinada manera. La seleccin de una accin est determinada por la
organizacin de los valores, la relacin que mantienen con el estmulo inmediato y
la experiencia pasada.
Los Valores
Los valores no son estables porque cambian con el tiempo a lo largo de nuestra
vida nos vamos dando cuenta que es en nuestra adolescencia es donde ms
duelen ms los conflictos y contradicciones que sufrimos, pues cualquier cambio
que se produce en nuestro cuerpo su entorno afecta al contenido de los mismos.
La funcin de los valores es mltiple: indican cmo debemos comportarnos; sirven
de gua; sirven para racionalizar nuestras creencias, actitudes y conductas.

A continuacin se presentan los principales valores que hay con el principio o

definicin que le corresponde:
Amistad: capacidad de dar y recibir en una relacin amorosa, por
reciprocidad y ayuda mutua.
Patriotismo: el amor a la patria est ligado a la conquista de la democracia
como expresin de la libertad.
Sinceridad: ser sincero es el resultado de amar de verdad, pues ella es un
valor supremo que exige nuestra veneracin. Capacidad de hablar y actuar
con la verdad.
Solidaridad: es una necesidad que brota de nuestra naturaleza social. Nos
necesitamos unos a otros, por eso debemos trabajar para salir del egosmo
y estar atentos al servicio.
Ecofilia: capacidad de estar en armona con la naturaleza.
Respeto: capacidad de actuar conforme a los derechos de los dems.
Obediencia: capacidad de reconocer una autoridad y obrar de acuerdo a
ella.
Subsidiaridad: capacidad de dar lo que es necesario para alguien,
permitiendo a la vez que aprenda, mejore, participe y se vuelva
autosuficiente.
Gratitud: disposicin de responder a un beneficio recibido.
Lealtad: disposicin a mantener la unin a un principio, persona o
institucin.
Perseverancia: capacidad de llegar hasta el final que se inicia.
Orden: un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar.
Entusiasmo: capacidad de hacerlo todo con y por gusto.
Responsabilidad: capacidad de afrontar el deber.
o) Valenta: fortaleza para superar temores infundados.
Paciencia: capacidad de esperar por algo o alguien.
Resistencia: capacidad para tolerar dificultades.
Laboriosidad: capacidad para trabajar bien.
Generosidad: capacidad para darse a uno mismo al dar lo que se tiene.
Mesura: capacidad para medir los placeres e impulsos que impiden el
cumplimiento de nuestros deberes.
Empata: capacidad de entender las necesidades del otros para
comunicarse efectivamente.
Modestia: capacidad de valorarse a uno mismo.
Administracin: capacidad de usar adecuadamente nuestros recursos.
Estudiosidad: Capacidad de conocer lo que realmente nos mejora.
La educacin en valores

Se refiere a los modales externos de una persona, a su adaptacin o a la falta de

all, a las normas de urbanidad y cortesa dados. La educacin es el resultado de
que la persona adquiera o no los comportamientos y costumbres formados,
proceso de evolucin de adentro hacia fuera. Con esta informacin se surgen los
principios de valores y son:
Sencillez: es una manifestacin de la humanidad, tiene su fundamento en la
verdad.
Autoestima: estimarse a s mismo. Todo individuo siente, piensa y reacciona
de varias formas. De ah salen los valores.
Prudencia: actuar con cordura y sencillez. El que lo hace es discreto,
responsable, prev y evita errores.
Fortaleza: proviene de la voluntad para superar los obstculos a los cuales
uno debe enfrentar.
Orden: es la disposicin concertada y armoniosa de todas las cosas,
respeto y convivencia en los dems. El orden por orden no se vale.
Audacia: ordena y equilibra el quehacer humano cotidiano para realizar con
responsabilidad la tarea con un ingrediente controlando las emociones y
situaciones as como enfrentar los valores.
Cortesa: exige respeto al prjimo y detalles hacia los dems, es accin
educadora, facilita la convivencia humana.
Autenticidad: la hay cuando es coherente uno mismo y los dems. Si es
pensamiento significa estar convencidos entre lo que se dice y piensa.
Optimismo: permite a la persona confiar razonablemente en sus propias
posibilidades y en la de los dems.
Confianza: libre, franca, espontnea y cariosa entrega de lo ms sagrado
nuestra vida entera.
Voluntad: representa la fuerza interna que se tiene para conseguir algo
deseable.
Ideal: no es suficiente mientras no se trate de realizarlo.
Patria: adhesin corporal a todo lo que representa el territorio, costumbre,
historia, valores, etc.
Perseverancia: luchar sin descanso para llegar al fin.
Equilibrio Personal
Todos los seres humanos buscamos el equilibrio, esa sensacin de paz y
armona en nuestras vidas que nos garantice estabilidad y felicidad. Este equilibrio
parte de descubrirnos plenos y realizados en todos los mbitos de nuestra vida
(personal, familiar, amoroso, social y profesional). Seremos ms felices en la
medida que obtengamos una completa satisfaccin en cada una de ellas, de lo

contrario viviremos con la eterna sensacin de que nos falta algo. En el peor de
los casos, viviremos arrastrando sueos postergados que ya no podremos cumplir.
Cada uno de nosotros, tienen un ser ideal, al que suea con llegar. Bien lo dice
uno de los personajes inolvidables del cine espaol La Agrado: "una es ms
autntica cuanto ms se parezca lo que se ha soado de s misma".

Conclusiones
Al hacer referencia a recientes investigaciones por expertos en la materia
pudimos analizar que adems de ser de gran importancia es en este tiempo de
crisis, violencia familiar, extrafamiliar, ciudadana y poblacional las emociones son
componentes del ser humano que nos permiten sentir que estamos vivos,
imaginmonos por un instante como seria nuestra vida si no tuviramos
emociones, la personalidad no tendra sentido, seriamos seres vacos.
Las emociones son estados afectivos, de expresin sbita y de aparicin breve,
pueden segn David Golemar y otros, crear un impacto positivo o negativo sobre
nuestra salud fsica, mental y espiritual.

Determinaremos cada uno de estos estrados como influyen en nosotros y cules

son sus consecuencias:
Emociones que afligen: Son aquellas que promueven o mantienen los procesos
de enfermedad a travs de una serie de conexiones psiconeuroinmunolgicas,
mencionaremos en Primer Lugar. La Ira o Rabia, la cual abarca tres etapas.
La Inicial: Desconfianza ante el medio que rodea la persona.
Luego: Sentimiento de molestia o rabia como tal.
Finalmente: La conducta expresiva como gritar, agredir, romper o tirar objetos. En
Segundo Lugar La Depresin, es decir, la tristeza acompaada de una visin
negativa de s mismo, el mundo que lo rodea y su futuro, esta afecta cualquier
proceso de recuperacin de cualquier otra enfermedad. En Tercer Lugar La
Ansiedad que consiste en una preocupacin constante y excesiva por los
acontecimientos en nuestra vida diaria. En Cuarto Lugar Represin o Negacin es
donde la persona no expresa o no toma conciencia de que existe algo que le
causa molestia o dolor emocional, siendo grave para nuestra salud integral.
Para controlar de mejor forma las emociones, tanto positivas como negativas las
cuales forman parte de nuestra vida, y que es normal que las sintamos, ya que sin
ellas aquellos Grandes Cerebros no contaran en la historia, ni tampoco los
Retencin, Recepcin, Anlisis, Emisin y controlen funciones de nuestro cuerpo
en forma ntegra, de la misma forma La Inteligencia Emocional en el Trabajo,
Competencias, Habilidades Tcnicas y Cognoscitivas son indispensables en
nuestro crecimiento personal, familiar y empresarial, para llenarnos de
conocimientos y aprender a manejarnos en ciertas y determinadas circunstancias
aplicando y Practicando pensamientos y sentimientos saludables como estos:
Sonre: Este cambio en los msculos faciales produce una serie de cambios
bioqumicos que cambian nuestra emocin y favorece la salud.
Reenfoca el problema: Trata de encontrarle lo positivo a lo que sucede, recuerda
que las situaciones difciles son una gran oportunidad para aprender y que has

experimentado situaciones conflictivas en el pasado y pudiste seguir adelante.

Practica Ejercicio: Como mnimo 20 minutos continuos Inter.- Diario.
Expresa tus Sentimientos: Sean molestia o dolor conversando con la persona
involucrada (con personas amigas o de confianza) o escrbele una carta donde
desahogues tus emociones.
Gerencia con Vitalidad: Como abriendo un camino en busca de la Salud Integral
del profesional competitivo y satisfecho del Nuevo Milenio.

Bibliografa
Buzan,T. Y Buzan, B. (1996) El libro de los Mapas Mentales. Barcelona. Ediciones
Urano.
Mata Molina, F y Otros (2000). Emocionalmente Inteligente. Revista Calidad
Empresarial, Edicin Corporacin Calidad 2010 ,18-19,3
Snchez, M. (1995. Introduccin a la tica y a la crtica de la moral Venezuela:
Venezuela, Caracas: Editores Hermanos.
Universidad Pedaggica Experimental Libertador, vicerrectorado de investigacin y
Postgrado. (1990). Investigacin y postgrado. Caracas: Autor.