DANZA HOLORITMICA

(Danza de los cinco ritmos)

TEMA:
Estrs laboral en la Fundacin Futuro Latinoamericano
LUGAR:
Sala - (INSFHOE)
NECESIDAD:
Manejo de niveles de estrs en miebr@s, de FFLA
OBJETIVO:
Favorecer a la toma de conciencia del nivel de estrs reflejado en su corporalidad y manejar el mismo con la danza.
ANTECEDENTES HISTORICOS DEL ESTRS
En la dcada de los 30 el mdico austriaco Hans Selye, a travs de experimentos identifico el sndrome de estar
enfermo, o estrs biolgico. Preguntndose si detrs de algunas enfermedades y algunos trastornos psicolgicos
habra predisposicin congnita o seran el resultado de un estrs prolongado.
QU ES EL ESTRS?
Es una resultante de los procesos de interaccin del individuo con el medio. El estrs es una actividad autnoma y
neuroendocrina de naturaleza displacentera, que implica un fracaso adaptativo con cognicin de indefensin e
inhibicin inmunolgica y conductual (curso psicologa medica 2006).
Por otra desde el punto de vista Gestalt Estrs es la respuesta no especfica del organismo ante cualquier presin o
exigencia'. En su terminologa, el estrs es la respuesta total de tu organismo (mente y cuerpo) a cualquier estresor
que experimentes. Pero el asunto se complica an ms por el hecho de que un estresor puede ser tanto una
ocurrencia o un evento tanto interno como externo

El estrs es una reaccin de la persona ante estmulos que exigen dar una respuesta y generan en el organismo un
estado de tensin que le prepara para la accin.
Fuentes ms frecuentes de estrs

Intentar hacer varias cosas a la vez, tener la agenda repleta

Problemas econmicos

Exceso (o falta) de trabajo

Emociones violentas reiteradas, disputas familiares

Proponerse metas demasiado ambiciosas e imposibles de cumplir

Vivir por encima de nuestras posibilidades

1-Estrs saludable
El estrs puede ser algo normal y hasta saludable en la medida que ayuda a preparar al organismo para reaccionar
ante los estmulos del entorno y generar respuestas de lucha o huda segn sea el caso.
2-Estrs nocivo
Sin embargo, hablaremos de estrs nocivo o no saludable cuando el cuerpo y la mente estn saturados de estmulos
a los que se pretende hacer frente, sobre todo cuando se es muy autoexigente y se trazan metas demasiado
ambiciosas que superen nuestras posibilidades reales de actuacin. As, ante situaciones de estrs continuado, el
organismo reaccionar generando trastornos funcionales que se traducirn en patologas tales como problemas de
atencin y concentracin, miedos, depresin, insomnio, etc
Estrs Laboral
El Estrs es una respuesta de sobre-activacin que genera nuestro organismo como recurso frente a ciertas
situaciones vitales que exigen un esfuerzo considerable para la persona. Experimentar cierta dosis de estrs puede

resultar positivo, pues consigue que nuestro rendimiento se eleve, especialmente ante determinados retos o ante
tareas complejas, pero si el estrs es intenso y demasiado sostenido en el tiempo puede acarrear problemas fsicos y
psicolgicos.
El estrs deja de ser adaptativo cuando no encontramos una causa externa que justifique su mantenimiento, o
cuando las situaciones no acaban nunca de resolverse y provocan que los sntomas del estrs no remitan,
impidiendo que el organismo se recupere y vuelva a su lnea base de descanso, desde donde poder afrontar la vida
con serenidad.
El grado de estrs experimentemos depender de:

Las caractersticas de la persona y su fe en las capacidades propias

El apoyo social y afectivo con que se cuente

Las caractersticas de la situacin estresante

Una situacin es estresante cuando:

Amenaza nuestra seguridad fsica o psicolgica

Atenta contra nuestros principios ticos y valores fundamentales

Exige sobre-esfuerzo

Obliga a elegir entre dos caminos imposibles; toma de decisiones

Pasa mucho tiempo sin que acaben de solucionarse

Se caracteriza por una complejidad de elementos que no controlamos.

ESTRATEGIAS DE MANEJO DE ESTRS.

Para el manejo del estrs consideramos importante identificarlo, reconocerlo, asumirlo, aceptarlo y tomar
acciones.
Desde esta propuesta se plantea la conciencia corporal como camino para ayudar a mejorar la calidad de
vida.
No queremos dejar de destacar que es importante mantener una dieta sana, realizar ejercicio, cuidar el sueo
y mantener espacios de esparcimiento.

REFLEXIONES

Ms all de la personalidad previa es importante reconocer el problema y ser sujeto de accin, promoviendo el
cambio ya sea este interno o externo. Esto es vlido tanto para el estrs como para las enfermedades as
como para todos los rdenes de la vida.
Desde lo psicolgico pasa por la ductibilidad que se ve en la capacidad de adaptarse a los cambios.

DANZA DE LOS CINCO RITMOS.

Los 5 Ritmos de Gabrielle Roth, es una tcnica teraputica que logra el afloramiento energtico universal, esta
promueve el sumergimiento en el misterio de ser humanos, en las emociones, en la mente y sobre todo en el
cuerpo. Los 5 Ritmos son: fluido, staccato, caos, lirico y quietud. El fluido nos conecta con nuestras races,
energa femenina, la tierra. El staccato con el fuego, nuestros corazones y sus pasiones. El caos nos conecta
con el aire, los seres libres que somos y la creatividad que esto abre, siempre impredecible. El lirico nos conecta
con el agua, con el todo y todos en liviandad. Y por ltimo la quietud Eter energa pura del ser nos invita a
entrar al vaco, ese espacio desconocido a travs de nuestra respiracin. A travs de este viaje con la danza, nos
sumergiremos de una forma simple y orgnica en cada uno de estos ritmos, llevndonos a una mayor consciencia de
nosotros mismos, en unidad y transformacin sanadora. Este movimiento es medicina, meditacin, prctica; tomar
conciencia que tod@s nosotr@s hemos nacido para movernos, para entregarnos al ritmo, estos cinco ritmos son
bsicos que forman un mapa hacia el alma de tu ser ms profundo, puedes encontrar una forma de bailar tu propia
danza

La DANZA es una metodologa corporal-energtica que activa las memorias profundas de nuestro cuerpo, liberando sus energas
creativas, sanadoras y de encuentro integral del ser. Nos permite descubrir y liberarnos de las disociaciones ancladas en nuestro
cuerpo, rescatar nuestras capacidades primordiales y generar un profundo proceso de expansin de la consciencia.
A partir de prcticas y ejercicios descubrimos posturas, movimientos, imgenes y sonidos originales, arquetpicos, que activan
nuestras capacidades bsicas para ponernos nuevamente en el flujo primordial de la vida.

HILO CONDUCTOR:
Crear espacios de encuentro, esparcimiento, autoconocimiento, fluidez, a travs de tcnicas corporales (danza),
emocionales y acompaamiento, para la liberacin y manejo del estrs laboral.
FACILITADORAS:
Liz Pereira A
Paulina Salazar

Danza de los Cinco Ritmos

MOMENTO

TECNICA

Apertura

Ingreso a la
sala

Contextualiz
acin,
presentacin
de objetivos
y
metodologa

Participant
es
hacen
conocer
sus
expectativ
as
del
encuentro
Concrecin
del
acuerdo de
confidencia
lidad

DESCRIPCIN

OBJETIVO

Ambientar sala INSFHOE, para

el desarrollo del trabajo

Espacio fsico sea

acogedor

En la parte interna de la puerta

se da la bienvenida y se les
invita a ubicarse en un espacio
en la sala alrededor del circulo
en la cual se sientan cmod@s
Que es el INSFHOE, objetivo del
encuentro y reflexin sobre el
estrs y breve descripcin de
los principios de los grupos de
encuentro y de la Danza de los
cinco ritmos

Dar
acogida

A travs de tarjetas l@s

participantes harn conocer sus
expectativas en cuanto a lo que
esperan encontrar, descubrir o
llevarse del encuentro

Manifestar
el
confidencialidad

acuerdo

de

CONSIGNAS

TIEMP
O
30 min

clida

Facilitadoras, dan la bienvenida e invitan a

quitarse los zapatos y pasar al espacio que
acoger, al recorrer el mismo y ubicarse
en el lugar donde se sientan cmod@s.

5min

Presentar
al
INSFHOE
Dar a conocer los
objetivos
y
la
metodologa
del
taller.
Reflexionar sobre
el estrs y dar a
conocer
los
principios tericos
de la danza de los
cinco ritmos.
Tomar
conocimiento de
las expectativas
que tienen l@s
participantes del
encuentro

Con el apoyo de PP, y de papelotes las

facilitadoras presentaran al INSFHOE, los
objetivos y metodologa del encuentro,
elementos del estrs
y los principios
tericos de la danza de los cinco ritmos

15 min

Facilitadoras, entregaran tarjetas y esferos

para que l@s participantes escriban sus
expectativas y luego las dejen pegadas en
la pared preparada para tal fin.

5min

Invitar
a
participantes
a
manifestar
su
compromiso
de
respeto y reserva
con
las
manifestaciones,
experiencias
o

Facilitadora manifiesta que este es un

espacio seguro y confiable en el cual se
pueden expresar libremente, planteando
se haga un compromiso o acuerdo de
confidencialidad resaltando que todo lo
vivido, expresado, manifestado se queda
en el espacio y en cada corazn.

10 min

RECURSOS
flores,
velas
inciensos,
cojines
organizados en
forma circular
cojines

Infocus,
objetivos
escritos
papelotes.

ppt,
en

Tarjetas,
esferos,
maskintape y
una
pizarra
para dejar las
tarjetas.
.

vivencias
de
tod@s
l@s
participantes,
resaltando que el
espacio
es
seguro.

MOMENTO
Inclusin
Esta
es
la
segunda parte,
este
espacio
tiene
la
finalidad
de
crear
un
ambiente
de
confianza,
visualizar
su
ubicacin con el
grupo
y
el
encuentro - si
estn dentro o
fuera.
Y conectarse
con el estrs y
evidenciar
su
manifestacin
en alguna parte
del cuerpo.

TECNICA

DESCRIPCIN

OBJETIVO

CONSIGNAS

1.-Crculo
presentacin
e
identificaci
n con los
elementos
de
la
naturaleza

Sentad@s en el crculo, cada

participante
escoger
un
elemento con el cual se sienta
identificad@, y se presentara
dando su nombre y con qu
elemento se siente identificad@
en este momento y que hace
que se identifique con el mismo,
luego
compartir
como
se
presenta
el
elemento
en
situaciones de estrs.
2.- En parejas vivenciar y
contactarse de manera ldica
con una situacin de estrs y
focalizar en que parte del
cuerpo se manifiesta el mismo.

Presentarse
al
espacio
y
manifestar
con
que elemento de
la naturaleza se
siente
identificad@,
y
como identificar
la manifestacin
fsica del estrs
de manera ldica.

La facilitadora invita a l@s participantes a

tomar del centro del cirulo un elemento
de la naturaleza con el cual se sientan
identificad@s.
Una vez que tod@s tengan en sus manos
el elemento facilitadora motivara a cada
un@ a presentarse al grupo y compartir
que hace que escojan y se sientan
identificad@s con ese elemento en este
momento y como siente ese elemento.
Concluida la ronda invitara a cada un@ a
compartir, como se relacionan o conviven
con ese elemento en situaciones de estrs
o en que se transforma el mismo.
Concluida esta presentacin facilitadora,
invita
a
l@s
participantes
tomen
conciencia de la vivencia en cuanto a la
conexin del estrs con el elemento y que
a la vez que el elemento en una situacin
se presenta amigable armnica en otra
situacin se pude presentar
como
negativo, paralizante amenazador, con
esta
interaccin
invita
vivir
otra
experiencia, muy vinculada con el da a
da y como en el cotidiano vivimos el
estrs.
Para lo cual invita a formar parejas y en
pareja tomen una tarjeta cada una y se
ubique en un lugar del ambiente donde se

2.-Vivencias
de
situaciones
de estrs en
un
da
cotidiano.

TIEMP
O
30 min.

RECURSOS
Msica
suave,
ambiente
amplio, cojines
formando
un
crculo,
elementos de la
naturaleza
en
el centro.
Agua
en
frasquitos
de
tubos
de
ensayo,
Tierra
en vasijas de
barro,
Aire
aventadores
pequeos,
Fuego velas de
colores, antifaz,
tarjetas
de
colores, esferos,
y tarjetas con
imgenes
corporales.

sientan identificados.
Facilitadora indicara que por un minuto la
persona A que tiene la tarjeta y la persona
b que lleva el antifaz vivirn una
experiencia cotidiana, para esto la
persona A leer de la manera ms rpida
y en tono acelerado las indicaciones de
actividades,
concluido
el
minuto
facilitadora invitara a la pareja a conversar
sobre la experiencia identificando la
experiencia y como esa tiene relacin con
una situacin de estrs, para este fin la
persona A motivara a la persona b a
compartir cuales fueron la sensaciones
que experimento as esta tomara nota de
las sensaciones y emociones vivenciadas
por la persona b y est en la imagen
corporal ubicara la sensacin. La misma
dinmica vivenciara
en este caso la
persona b con la tarjeta y la persona a con
la presin y usando en antifaz.
Concluida la interaccin la facilitadora,
provocara que las participantes se den
cuenta que est provocando el estrs en
su vida, la escriban y puedan colocarlo en
la pared.
Facilitadora invita a quedarse con la
sensacin y a que con esto se permitan
vivir la experiencia de la danza, la danza
de su cuerpo, se permitan expresar a
soltar el control a vivir simplemente vivir
el viaje que la autora nos invita y propone.

MOMEN
TO

TECNICA

DESCRIPCIN

OBJETIVO

CONSIGNAS

Confronta
cin

Danza
de
los
cinco
Ritmos

Los 5 Ritmos de Gabrielle Roth, es una tcnica

teraputica que logra el afloramiento energtico
universal, esta promueve el sumergimiento en el
misterio de ser humanos, en las emociones, en la

Liberar
el
cuerpo;
desestructurar
las

Facilitadora Invita a tod@s a relajar la

cabeza, a confiar en sus pies como el
sostn de su cuerpo, a explorar
alternativas de movimiento diferentes

TIE
MP
O
120
min

RECUR
SOS

msica

mente y sobre todo en el cuerpo. Los 5 Ritmos

son: fluido, staccato, caos, lirico y quietud. El
fluido nos conecta con nuestras races, energa
femenina, la tierra. El staccato con el fuego,
nuestros corazones y sus pasiones. El caos nos
conecta con el aire, los seres libres que somos y la
creatividad que esto abre, siempre impredecible. El
lirico nos conecta con el agua, con el todo y todos
en liviandad. Y por ltimo la quietud Eter
energa pura del ser nos invita a entrar al vaco,
ese espacio desconocido a travs de nuestra
respiracin. A travs de este viaje con la danza, nos
sumergiremos de una forma simple y orgnica en
cada uno de estos ritmos, llevndonos a una mayor
consciencia de nosotros mismos, en unidad y
transformacin sanadora. Este movimiento es
medicina, meditacin, prctica; tomar conciencia
que tod@s nosotr@s hemos nacido para movernos,
para entregarnos al ritmo, estos cinco ritmos son
bsicos que forman un mapa hacia el alma de tu ser
ms profundo, puedes encontrar una forma de bailar
tu propia danza

...

contracturas, la
incomodidad
corporal, soltar
el stress, volver
a encontrarse
con el ritmo
interno propio,
reingresar en l
con la danza de
adentro hacia
fuera:

a las habituales y a aperturarse al

poder del universo sanador
y
creativo, a despojarse de parmetros,
de juicios, a liberarse de restricciones
sociales y que se entrega plenamente
y con confianza al pulso de la vida.
Comparte que en la danza de los cinco
Ritmos para poder atravesar los
procesos
de
transformacin,
aprendemos
a
desbloquear
corporalmente
nuestros
apegos,
soltando el control que ejercemos
sobre nuestro cuerpo, nos liberamos de
aquellas emociones que nos generan
estrs.
invita al grupo a que cada un@ se
Permita que la sabidura y la memoria
de su cuerpo expresen su idioma de
movimiento, manifiesta que la danza
es una invitacin para poner cuerpo y
alma en movimiento, reafirmando que
en esta experiencia no hay exigencias,
coreografas, cuerpos perfectos o
personas con ms experiencia, es
simplemente dejarse llevar por el ritmo
interno.
Los ritmos son para tod@s. Cada ritmo
es un maestro, una puerta hacia el
alma y la liberacin de aquellas
emociones que nos cargan de estrs,
es una prctica sanadora para el
cuerpo, el corazn, la mente y el alma,
que nos llevan al descubrimiento
personal y a un camino de despertares.
Esta experiencia rtmica es como una
puerta a miles de paisajes interiores.
Esta
danza
ofrece
ventajas
adicionales para manejar el estrs
se enfoca en devolver al cuerpo a
un estado de armona mediante el
movimiento, Ayuda a despertar la

habilidad del cuerpo para sanar

los
efectos
de
tensiones
innecesarias. En estas danzas se
aprende a expandir la respiracin,
a mejorar la postura y danzar para
la liberacin y descarga emocional
que causa estrs, la distencin
muscular.
La facilitadora invita a que cada un@
se d permiso, se reljate, se entregue
a la danza, se de una pausa en el
pensamiento
que solo se muevan
libremente, se sientan y dancen, para
permitir que
su
cuerpo y su
respiracin se muevan al ritmo de su
energa y de su corazn
As la facilitara invitara a iniciar la
danza con el movimiento Fluido,
Su elemento es la tierra es la
manifestacin de la naturaleza
femenina, lo femenino se mueve
de forma circular, cclica, continua,
como lo hace nuestro planeta, con
su rotacin circular dando lugar al
da y la noche y su rbita elptica,
las ondas y espirales.
En nuestra cotidianeidad la fluidez
la
podemos
percibir
cuando
estamos receptivos, a la escucha
de las sensaciones de nuestro
cuerpo, abiertos de la vida.
Cuando nos adaptamos a las
distintas circunstancias que se nos
presentan sin ofrecer resistencia,
considerando
que
tenemos
distintas
posibilidades
para
relacionarnos con una situacin

determinada. En movimiento la
facilitadora invita a formar parejas y
que estas dancen en sintona fluida en
movimiento
circular,
tomando
conciencia que en la vida nos
encontremos con personas que danzan
en otro ritmo pero en movimiento
circular lograremos un mismo ritmo y
poder entender el ritmo del otra de la
otra . Entrando en empata, solo
percibiendo nuestro ser siempre en
contacto con el suelo que recibe las
sensaciones del entorno inmediato.
Cuando dejamos que la fuerza de
la gravedad haga su trabajo,
permitimos que los pies sean
nuestro sostn, nos asentamos
bien en la realidad fsica, eso nos
dota de seguridad y confianza en
nuestro avance en el mundo y nos
conecta con nuestro potencial
instintivo
sanador,
siempre en
movimiento agradecemos a nuestr@
compaer@ de danza y proseguimos
nuestro ritmo en la vida; facilitadora
invita a no dejar el movimiento el
ritmo y simplemente conectarse
con
un
nuevo
movimiento,
sumergindonos en El Staccato
representa todo aquello que es de
naturaleza masculina; su elemento
es el fuego. lo encontramos en la
linealidad de los objetos, en todo
lo geomtrico, en la estructura, el
orden, las jerarquas, los lmites.
Su movimiento se expresa tambin
de esa manera, en ngulos,
formas,
espacios
y
tiempos
definidos. En el ser humano sus
aspectos se expresan a travs de
la pasin, el mpetu, la atencin, la

claridad de
la expresin,
la
intencin focalizada y dirigida a un
objetivo concreto. Tambin el
Staccato tiene que ver con nuestro
mbito emocional y la expresin
de quienes somos y a donde
queremos ir. Expresar el corazn en
el
mundo
con
claridad
es
la
manifestacin de un Ritmo Staccato
bien integrado. Facilitadora invitara al
grupo a conformar dos frentes en
movimiento y en confrontacin que al
ritmo de la danza saquen el fuego que
llevamos en
interior de nuestras
caderas y nuestro corazn, que llama
al guerrero interior que cuida lo
que
ama.
En
nuestra
vida
cotidiana se ve reflejado por
ejemplo en la organizacin de
nuestros asuntos. En la forma en
la que decimos si, o no a una
situacin
determinada,
como
delimitamos nuestros lmites, en
cmo nos damos a los dems,
como compartimos lo que somos,
lo que sentimos, lo que queremos,
como tomamos determinaciones,
en el estrs este se manfiesta con
manifestaciones de iracuandas, y
basta ya no ms hasta aca.
Facilitadora invita a grupo a seguir
en movimiento y permitirse vivir
y sentir el ritmo del Caos, del
cual su elemento es el agua que es
la disolucin de una estructura
dada en algo diferente todava sin
definir. Es el trnsito inevitable de
lo conocido a lo desconocido.
Corresponde al mbito de lo
mental. , su cualidad caracterstica
es pasar de un estado a otro, ser

siempre cambiante. Siguiendo la

evolucin energtica de la ola, al
ritmo de la forma le sucede el del
cambio, es desprenderse de lo
habitual y familiar y entregarse al
misterio de lo incierto, requiere
soltar las riendas, el control, las
preconcepciones, los apegos a lo
preexistente,
abrirse
a
las
mltiples posibilidades del devenir
con grandes dosis de confianza en
la vida. En realidad vivimos estos
procesos de cambio continuamente, en
mayor o en menor media, cada vez
que experimentamos una alteracin
del curso de nuestras vidas, cambios
laborales, cambios de residencia, el fin
de una relacin de pareja, rupturas.
Muchas veces nos aferramos a lo
conocido por miedo a la incertidumbre,
preferimos inclinarnos por lo seguro
incluso, aunque haya dejado de ser
beneficioso para nosotros. Intentamos
mantener una realidad que no se
sostiene ya por si sola pero que parece
darle sentido a nuestra identidad. Ese
miedo a perder el control de nuestras
vidas, de abandonar lo predecible, crea
una resistencia que se traduce en
tensiones,
rigideces
que
limitan
nuestra capacidad de fluir y nos
impiden evolucionar con la vida. La
nica forma de relacionarse con el
caos, es entregndonos a l. Lo que
sucede en el cuerpo se transfiere a
otras reas y mbitos del ser humano,
simplemente nos dejemos llevar por el
movimiento, dejemos por un momento
los pensamientos y simplemente nos
dejemos llevar por el movimiento,
adentremos, permitmonos esa total

prdida de control.
Facilitadora invita a seguir en
movimientos
mas
aquietados
guardando las sensaciones de
nuestro cuerpo emergentes del
movimiento, es asi que nos
adentraremos
en
una
nueva
sensacin en un nuevo ritmo y es
el Lrico del cual su elemento es
el aire y este se manifiesta en
todo aquello que es de naturaleza
liviana, expansiva, es el ritmo del
alma que se sabe interconectada
a todo cuanto existe.. D es nuestro
recorrido por el universo el cosmos, es
un estado de ingravidez y liviandad
corporal. La sensacin de expansin de
los lmites personales y el vnculo con
lo colectivo se siente fuertemente en
este
Ritmo.
Los
movimientos
caractersticos del Lrico son areos,
amplios, ligeros, juguetones, se invita
abrir los brazos, son movimientos
El Lrico nos conecta con lo sutil, con la
ligereza del alma, ese estado en el que
los lmites se desdibujan y nos
sentimos profundamente conectados a
la vida. Aflora cuando dejamos que
nuestro nio interior se exprese y nos
atrevemos a ser espontneos y
autnticos. En nuestra vida cotidiana lo
podemos percibir tambin cuando
emerge en nosotros el deseo de servir
a los dems, de contribuir a una causa
comn, cuando nos conectamos con el
pulso grupal, sentimos la unidad en la
colectividad Conformar tres grupos y
uno a uno pasa por el centro el grupo
sigue el rtimo y el movimiento..
Facilitadora, invita al grupo a que
se agradezcan por su entrega al

movimiento al ritmo al recorrido

por esta experiencia sanadora y
liberadora de la danza y resalta
que la danza es el vehculo, el
destino final a la liberacin al
conocimiento y al sentir, es as que
invita a que se muevan por la
Quietud. Su elemento es el ter
Tras la liberacin de la energa del
cuerpo, las tensiones y emociones
que nos generaban estrs,
con
este danza se llega a un profundo
nivel calma y relajacin, todos los
ritmos confluyen en este ltimo. El
recorrido a travs de ellos nos ha
permitido conectar con nuestro
cuerpo en profundidad, expresar
las emociones que necesitaban ver
la luz, calmar nuestra mente, dar
rienda suelta al nio/ nia interior
y sentir la liviandad de nuestra
alma. Desde este lugar, podemos
llegar ligeros al Ritmo de la calma
y sentir aquello que queda tras la
entrega a los otros Ritmos, el
vaco vital que vibra en cada parte
de nuestro cuerpo. El estado de
Quietud
entonces,
se
instala
naturalmente en nosotros.. La
llave para conectar con ese estado
de
presencia
vital
es
la
respiracin,
acompasamos
nuestros movimientos con ella y
le damos forma a aquello que
emerge en el instante presente.
Naturalmente
comenzamos
a
movernos ms lentamente hasta
llegar a un punto en que se tiende
a
parar
el
movimiento,
es
entonces cuando nos adentramos
en
un
estado
profundamente

meditativo.
De esta manera vamos entrando
en
una
profunda
quietud,
simplemente, gravando en nuestro
cuerpo en nuestra casa mayor la
memoria de los movimientos,
tomando conciencia en que ritmo
andamos en nuestro da a da , en
nuestras relaciones, en nuestro
trabajo y como cada ritmo y su
poder sanador nos ha liberado de
ese estrs negativo que nos
estuvo acompaando. En ese
estado
de
quietud
vamos
volviendo al aqu al ahora y nos
vamos incorporando.
Facilitadora invita a conformar
grupos de seis y ubicarse con cada
una de las facilitadoras en un
lugar de la sala, en su interior
cada
facilitadora
invitara
a
compartir la experiencia su darse
cuenta, de que se dieron cuenta,
que se llevan y que acciones
efectuaran para conectarse con su
ritmo liberador. Compartidas las
experiencias y su darse cuenta, la
facilitadora invita al grupo a
formar una ronda.

MOMENT
O

TECNICA

Afectivi
dad

Ronda
de
mecimiento

DESCRIPCIN

OBJETIVO

CONSIGNAS

TIEM
PO

Se forma un circulo entre tod@s, formando una

ronda compacta que se mece al ritmo de la msica;
en el centro de la ronda se encuentran los cinco
elementos: aire, agua, tierra, fuego, ter.

Cerrar el taller
en un clima de
comunin
grupal,
y
liberando con la
danza el estrs.

Facilitadora invita a formar una ronda

en la que cada uno est muy cerca a
su compaero, extienda sus brazos en
un abrazo grupal y comparta en que
ritmo danzan con el estrs, en que
ritmo lo liberan y de que se dieron
cuenta y
que se llevan del taller

15.
min.

RECUR
SOS
Incienso,
sala,
msica
suave y
cojines,
recipient
es
con

mientras se mecen al ritmo de la

msica.

los cinco
element
os