INDICE

Captulo 1 Identificacin de problema.

1.1 planteamiento del problema
1.2 formulacin del problema
1.3 justificacin
1.4 objetivos
1.4.1 objetivo general
1.4.2 objetivo especifico
1.5 Hiptesis
1.6 Delimitacin de trminos
1.6.1 Lugar
1.6.2 Tiempo requerido
1.6.3 Bibliografas
1.6.4 Definicin de trminos

Captulo 2 Marco contextual.

2.1 Gimnasio de boxeo san bruno
2.1.1 Ubicacin geogrfica
2.1.2 Infraestructura
2.2 mbito social
2.3 impacto social

Captulo 3 Marco terico.

3.1 Variable dependiente
3.2 variable dependiente
3.3 Variables

Bibliografias

1.

2.

3.
4.

5.

6.
7.
8.
9.
10.
11.

12.

Clasing, Patrick. RX MAGAZINE: Las lesiones ms comunes en un

W.O.D.: http://www.rxmagazine.co/fitness/detalle/las-lesiones-mas-comunes-enun-wod
Dr. Benito Peinado, Pedro J.: High intensity interval training (H.I.I.T.) y su
aplicacin a la prdida de peso Revista Gym Factory, 53 (septiembre / octubre,
2013).
Entrenamiento H.I.I.T.: mejor mtodo para quemar grasa y definir tus
msculos:https://www.youtube.com/watch?v=iKRmqpWtcSI
H.I.I.T. para mejorar la resistencia y quemar
grasa: http://www.vitonica.com/carrera/hiit-para-mejorar-la-resistencia-y-quemargrasa
Joyner, Michael: VI Simposio Internacional de Actualizaciones en Entrenamiento
de Fuerza. INEF. Universidad Politcnica de
Madrid: http://laboratoriofisiologiainef.wordpress.com/2014/03/11/simposio-defuerza-doctor-michael-j-joyner/
Qu es el crossfit?: http://www.mundocrossfit.com/acerca-de
Ross, Brooke: The controversy behind
crossfit: http://www.livestrong.com/article/545200-the-fall-of-fitness/
U.S. National Library of Medicine (MedLinePlus): http://www.nlm.nih.gov/
Wikidep: http://www.wikidep.com/wiki/Crossfit
Otras consultas: www.es.wikipedia.org.
An, P. (2013). Entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIIT) y su
efectividad para la mejora de la composicin corporal: claridad frente a la
confusin. PubliCE Standard.
Bayati, M., Farzad, B., Gharakhanlou, R., Agha-Alinejad, H. (2011). A practical
model of low-volume high-intensity interval training induces performance and
metabolic adaptations that resemble all-out sprint interval training. Journal of
sports science & medicine, 10(3),571.

http://altorendimiento.com/tendencias-actuales-de-entrenamiento-h-i-i-tentrenamiento-intervalico-de-alta-intensidad/
14. http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/articulos/entrenamiento-deintervalos-de-alta-intensidad-hiit-en-corredores-consideraciones-generales-1499
15. http://fitseven.net/estilo-de-vida-deportivo/nuevas-tecnicas/hiit-entrenos-de-altaintensidad
13.

http://fisiomorfosis.com/articulos/entrenamiento/el-hiit-y-las-adaptacionesmetabolicas-a-corto-plazo-lyle-mcdonald
17. http://mentalidadfitness.com/nueva-tendencia-de-entrenamiento-el-hiit/
16.

18.

Alta intensidad y mejora del consumo mximo de oxgeno: "Low- and HighVolume of Intensive Endurance Training Significantly Improves Maximal Oxygen

19.

Uptake after 10- Weeks of Training in Healthy Men" http://bit.ly/10Zzmpp

El HIIT es una herramienta eficiente (tiempo) para conseguir adaptaciones de
manera rpida: "Short-term sprint interval versus traditional endurance training:
similar initial adaptations in human skeletal muscle and exercise performance. J
Physiol

20.

575.3

(2006)

pp

901--911"http://bit.ly/13GuSqK

Eficacia del HIIT en pacientes con cardiopatas: " Superior Cardiovascular Effect of
Aerobic Interval Training Versus Moderate Continuous Training in Heart Failure
Patients

Randomized

Study.

Circulation.

2007;115:3086-

3094" http://bit.ly/11MwVtg
21.

HIIT podra ser ms beneficioso que entrenamiento de moderada intensidad en

cardiopatas: "High intensity aerobic interval exercise is superior to moderate
intensity exercise for increasing aerobic capacity in patients with coronary artery
disease.

Eur

Cardiovasc

Prev

Rehabil.

2004

Jun;11(3):216-

22." http://1.usa.gov/120mD4A
22.

HIIT y sndrome metablico: "Aerobic Interval Training Versus Continuous

Moderate Exercise as a Treatment for the Metabolic Syndrome : A Pilot Study.
Circulation.

23.

2008;118:346-354" http://bit.ly/12tmxZp

HIIT e hipertensin: High-intensity interval training and hypertension: maximizing

the

benefits

of

exercise?.

Am

Cardiovasc

Dis

2012;2(2):102-

110" http://bit.ly/10i2xJ8
24.

HIIT y prdida de peso: "High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss. Journal
of

Obesity

Volume

2011

(2011),

Article

ID

868305,

10

pages

doi:10.1155/2011/868305" http://bit.ly/162Rthr
25.

HIIT mejora oxidacin de grasas e hidratos de carbono: "High-intensity interval

training increases fat and carbohydrate metabolic capacities in human skeletal
muscle. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 33: 1112-1123 (2008)". http://bit.ly/198ea5F

26.

HIIT eleva la tasa metablica basal y mejora la resistencia a la insulina: " A

Comparison of the Effects of Interval Training vs. Continuous Training on Weight
Loss

and

Body

Composition

in

Obese

Pre-Menopausal

Women

" http://bit.ly/mNeHuE
27. Boutcher, S.H. (2011). High-intensity intermittent exercise and fat loss. J. Obes.
28.

Swain DP, Franklin BA. (2002). VO2 reserve and the minimal intensity for
improving cardiovascular fitness Med Sci Sports Exerc. 34(1): 152157

29.
30.

http://mundoentrenamiento.com/entrenamiento-continuo-vs-intervalico/
Argemi. Ruben. Ejercicio Intermitente En Deportes De Conjunto.Anlisis Y
Aplicacin

En

El

Proceso

De

Entrenamiento

Deportivo.

http://www.fuerzaypotencia.com/articulos/Download/intermitente%203.doc