ESCUELA DE FORMACIN Y CAPACITACIN DEL SINDICATO

DE CHOFERES LUIS CASTANIER CRESPO AZOGUES

TEMA: LA MEMORIA

Estudio de casos previo a la

aprobacin
del
mdulo
de
psicologa
aplicada
a
la
conduccin.

INVESTIGADORES:
NESTOR RAUL CRESPO
SEGUNDO LOZANO
SEGUNDO GUNCAY
LAURA GONZALEZ
GABRIELA GUALLPA

PROFESOR: Lcdo. Ubaldo A. Romero S.

Azogues - Ecuador
Agosto de 2015

DEDICATORIA

A Dios por ser quien nos dio la vida, la salud, una familia y todo lo necesario para ser feliz.
Por los triunfos y momentos difciles que nos han enseado a valorarlo cada da mas.
A nuestra familia por habernos brindado su apoyo incondicional y estar siempre en los
buenos y malos momentos.
A nuestros padres por guiarnos y darnos su amor en toda etapa de nuestra vida.
A nuestros hermanos y amigos por su ayuda y por hacer nuestra existencia ms divertida.

AGRADECIMIENTO
Nuestro agradecimiento a todos los que directa o indirectamente participaron en la realizacin
del presente trabajo.
A todos los profesores e instructores dentro de la institucin quienes nos han ensaado con
paciencia y dedicacin les queremos dar nuestro mas sincero agradecimiento.

INDICE GENERAL

INTRODUCCION6

1.- CONCEPTO DEL PROCESO DE LA MEMORIA.7

2.- TIPOS DE MEMORIA8
2.1 MEMORIA SENSORIAL9
2.2 MEMORIA A CORTO PLAZO9
2.3 MEMORIA A LARGO PLAZO..10
3.- LOS RECUERDOS Y EL OLVIDO..13
3.1 LOS RECUERDOS...13
3.2 ELOLVIDO13
4.- TRASTORNOS DE LA MEMORIA..15
4.1 ALTERACIONES CUANTITATIVAS....15
4.1.1 AMNESIAS15
4.1.2 HIPOMNESIA...16
4.1.3 HIPERMNESIA.16
4.1.4 DISMNESIA...16
4.2 ALTERACIONES CUALITATIVAS16
5.- LA MEMORIA Y LA PSICOLOGIA..18
6.- COMO MEJORAR LA MEMORIA....20
6.1 EL SUEO.22
6.2 LA MNEMOTECNIA...22

6.3 NEUROBICS .23

6.4 OTROS CONSEJOS..24
7.- CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES..26
BIBLIOGRAFIA ..27
ANEXOS28

INTRODUCCION
La memoria ampla nuestro mundo. Sin ella, la vida carecera de continuidad, y por la
maana veramos a un extrao en el espejo. Cada da sera un episodio aislado; no podramos
aprender del pasado ni prever el futuro. (MYSTERIES OF THE MIND [MISTERIOS DE
LA MENTE]
La memoria es un proceso psicolgico que sirve para almacenar informacin codificada.
Dicha informacin puede ser recuperada, unas veces de forma voluntaria y consciente y otras
de manera involuntaria. En el estudio de la memoria, unos investigadores han destacado sus
componentes estructurales mientras otros se han centrado en los procesos de memoria.
Posiblemente lo ms importante para cualquier ser humano es su capacidad para
almacenar experiencias y poder beneficiarse de dichas experiencias en su actuacin futura.
El engranaje y los mecanismos que rigen el funcionamiento de este colosal proceso
psicolgico funcionan con tal grado de perfeccin que la persona sana apenas es consciente
de que todas sus acciones y todas sus comunicaciones verbales dependen del correcto
funcionamiento de su memoria. Sin embargo, cuando la memoria falla, ya sea de manera
circunstancial y momentnea, ya sea de manera permanente, el individuo se da cuenta, en
medio de la frustracin, de su importancia.

CAPITULO I

1. FUNADAMENTACIN BSICA DE LA MEMORIA

1.1. CONCEPTO DEL PROCESO DE LA MEMORIA
El proceso de la memoria se divide en tres fases: codificacin, almacenaje y recuperacin.
El cerebro codifica la informacin cuando la percibe y la registra, dejndola lista para un uso
futuro. Los lapsus de memoria tienen lugar cuando falla una de estas tres fases, Este proceso
surge como resultado de conexiones sinpticas entre neuronas. Los recuerdos se crean
cuando las neuronas integradas en un circuito refuerzan la intensidad de las sinapsis.
La memoria humana, a diferencia de la memoria de los animales que acta
principalmente sobre la base de sus necesidades presentes, puede contemplar el pasado y
planear el futuro.

Respecto de su capacidad, se ha calculado el cerebro humano puede

almacenar informacin que llenara unos veinte millones de volmenes, como en las
mayores bibliotecas del mundo.

Algunos neurocientficos han calculado que en toda una

vida se utiliza solo una diezmilsima parte (0,0001) del potencial del cerebro.
El cerebro humano de un individuo adulto estndar contiene unos 100 000 millones
de neuronas y unos 100 billones de interconexiones (sinapsis) entre stas.
No existe un nico lugar fsico para la memoria en nuestro cerebro. La memoria esta
diseminada por distintas localizaciones especializadas. Mientras en algunas regiones del
cortex temporal estn almacenados los recuerdos de nuestra ms tierna infancia, el
significado de las palabras se guarda en la regin central del hemisferio derecho y los datos
de aprendizaje en el crtex parieto-temporal. Los lbulos frontales se dedican a organizar la
percepcin y el pensamiento. Muchos de nuestros automatismos estn almacenados en
el cerebelo.

2. MEMORIA SENSORIAL.

Se denomina memoria sensorial a la capacidad de registrar las sensaciones percibidas a

travs de los sentidos. Constituye la fase inicial del desarrollo del proceso de la atencin. Esta
memoria tiene una gran capacidad para procesar gran cantidad de informacin a la vez,
aunque durante un tiempo muy breve.
Existe una serie de almacenes de informacin provenientes de los distintos sentidos que
prolongan la duracin de la estimulacin. Esto facilita, generalmente, su procesamiento en la
llamada memoria operativa.
Los almacenes ms estudiados han sido los de los sentidos de la vista y el odo:
El almacn icnico se encarga de recibir la percepcin visual. Se considera un depsito de
gran capacidad en el cual la informacin almacenada es una representacin isomrfica (con la
misma estructura) de la realidad de carcter puramente fsico y no categrico (an no se ha
reconocido el objeto).
Esta estructura es capaz de mantener nueve elementos aproximadamente, por un intervalo
de tiempo muy corto (alrededor de 250 milisegundos). Los elementos que finalmente se
transferirn a la memoria operativa sern aquellos a los que el usuario preste atencin.
El almacn ecoico, por su parte, mantiene almacenados los estmulos auditivos hasta que el
receptor haya recibido la suficiente informacin para poder procesarla definitivamente en la
memoria operativa.

3. MEMORIA A CORTO PLAZO

La Memoria a corto plazo llamada tambin memoria operativa, es el sistema donde la

persona maneja la informacin a partir de la cual est interactuando con el ambiente. Aunque
esta informacin es ms duradera que la almacenada en las memorias sensoriales, est
limitada a, aproximadamente, 72 elementos durante 10 s (span de memoria) si no se repasa.
Esta limitacin de capacidad se pone de manifiesto en los efectos de primaca y recencia.
Cuando a las personas se les presenta una lista de elementos (palabras, dibujos, acciones, etc.)
para que sean memorizados, al cabo de un breve lapso de tiempo, recuerdan con mayor

facilidad aquellos tems que se presentaron al principio (primaca) y al final (recencia) de la

lista, pero no aquellos intermedios.
El efecto de primaca disminuye al aumentar la longitud de la lista, pero no as el de
recencia. La explicacin que se da a estos datos es que las personas pueden repasar
mentalmente los primeros elementos hasta almacenarlos en la memoria a largo plazo, a costa
de no poder procesar los elementos intermedios. Los ltimos tems, por su parte, permanecen
en la Memoria Operativa tras finalizar la fase de aprendizaje, por lo que estaran accesibles a
la hora de recordar la lista.
Las funciones generales de este sistema de memoria abarcan la retencin de informacin, el
apoyo en el aprendizaje de nuevo conocimiento, la comprensin del ambiente en un momento
dado, la formulacin de metas inmediatas y la resolucin de problemas. Debido a las
limitaciones de capacidad, cuando una persona realice una determinada funcin, las dems no
se podrn llevar a cabo en ese momento.
La Memoria Operativa est formada por varios subsistemas, a saber: un sistema supervisor
(el Ejecutivo Central), y dos almacenes secundarios especializados en informacin verbal (el
Lazo Articulatorio) y visual o espacial (la Agenda Visoespacial).
- El Ejecutivo Central coordina los recursos del sistema y los distribuye por diferentes
almacenes, llamados esclavos, segn la funcin que se pretenda llevar a cabo. Se centra, por
lo tanto, en tareas activas de control sobre los elementos pasivos del sistema; en este caso, los
almacenes de informacin.
- El Lazo Articulatorio, por su parte, se encarga del almacenamiento pasivo
y mantenimiento activo de informacin verbal hablada. El primer proceso hace que la
informacin se pierda en un breve lapso de tiempo, mientras que el segundo repeticin
permite refrescar la informacin temporal. Adems, es responsable de la transformacin
automtica del lenguaje presentado de forma visual a su forma fonolgica, por lo que, a
efectos prcticos, procesa la totalidad de la informacin verbal.
Esto se demuestra cuando se trata de recordar una lista de letras presentadas de forma visual
o auditiva: en ambos casos, una lista de palabras de sonido semejante es ms difcil de
recordar que una en la que stas no sean tan parecidas. Asimismo, la capacidad de
almacenamiento del Lazo Articulatorio no es constante como se crea (el clsico 72), sino
que disminuye a medida que las palabras a recordar son ms largas.
-La Agenda Visoespacial es el almacn del sistema que trabaja con elementos
de carcter visual o espacial. Como el anterior, su tarea consiste en mantener este tipo de
informacin. La capacidad de almacenamiento de elementos en la Agenda Visoespacial se
9

ve afectada como en el Lazo Articulatorio por la similitud de sus componentes, siempre y

cuando no sea posible traducir los elementos a su cdigo verbal (por Ejemplo: porque el Lazo
Articulatorio est ocupado con otra tarea). As, ser ms difcil recordar un pincel, un
bolgrafo y un lpiz que un libro, un baln y un lpiz.

4. MEMORIA A LARGO PLAZO

La memoria a largo plazo (MLP) es un almacn al que se hace referencia cuando

comnmente hablamos de memoria en general. Es la estructura en la que se almacenan
recuerdos vividos, conocimiento acerca del mundo, imgenes, conceptos, estrategias de
actuacin, etc.
Dispone de capacidad desconocida y contiene informacin de distinta naturaleza. Se
considera como la base de datos en la que se inserta la informacin a travs de la Memoria
Operativa, para poder posteriormente hacer uso de ella.
Esta memoria se clasifica por tipo de informacin una primera distincin dentro de la MLP,
es la que se establece entre Memoria Procedimenta y Memoria Declarativa. La Memoria
Declarativa es aquella en la que se almacena informacin sobre hechos, mientras que la
Memoria Procedimental sirve para almacenar informacin acerca de procedimientos y
estrategias que permiten interactuar con el medio ambiente, pero que su puesta en marcha
tiene lugar de manera inconsciente o automtica, resultando prcticamente imposible su
verbalizacin.
La Memoria Procedimental puede considerarse como un sistema de ejecucin, implicado en
el aprendizaje de distintos tipos de habilidades que no estn representadas como informacin
explcita sobre el mundo. Por el contrario, stas se activan de modo automtico, como una
secuencia de pautas de actuacin, ante las demandas de una tarea. Consisten en una serie de
repertorios motores (escribir) o estrategias cognitivas (hacer un clculo) que llevamos acabo
de modo inconsciente.
El aprendizaje de estas habilidades se adquiere de modo gradual, principalmente a travs de
la ejecucin y la retroalimentacin que se obtenga de esta; sin embargo, tambin pueden
influir las instrucciones (sistema declarativo) o por imitacin (mimetismo). El grado de
adquisicin de estas habilidades depende de la cantidad de tiempo empleado en practicarlas,
as como del tipo de entrenamiento que se lleve a cabo. Como predice la ley de la prctica, en

10

los primeros ensayos la velocidad de ejecucin sufre un rpido incremento exponencial que
va enlentecindose conforme aumenta el nmero de ensayos de prctica.
La adquisicin de una habilidad lleva consigo que sta se realice ptimamente sin
demandar demasiados recursos atencionales que pueden estar usndose en otra tarea al
mismo tiempo, de modo que dicha habilidad se lleva a cabo de manera automtica.
La unidad que organiza la informacin almacenada en la Memoria Procedimental es la
regla de produccin que se establece en trminos de condicin-accin, siendo la condicin
una estimulacin externa o una representacin de sta en la memoria operativa; y la accin se
considera una modificacin de la informacin en la memoria operativa o en el ambiente.
Las caractersticas de esta memoria son importantes a la hora de desarrollar una serie de
reglas que al aplicarse permitan obtener una buena ejecucin en una tarea.
La Memoria Declarativa contiene informacin referida al conocimiento sobre el mundo y
las experiencias vividas por cada persona (memoria episdica), as como informacin referida
al conocimiento general, ms bien referido a conceptos extrapolados de situaciones vividas
(memoria semntica). Tener en cuenta estas dos subdivisiones de la Memoria Declarativa es
importante para entender de qu modo la informacin est representada y es recuperada
diferencialmente.
La distincin de Memoria Semntica da cuenta de un almacn de conocimientos acerca de
los significados de las palabras y las relaciones entre estos significados, constituyendo una
especie de diccionario mental, mientras que la Memoria Episdica representa eventos o
sucesos que reflejan detalles de la situacin vivida y no solamente el significado.
La organizacin de los contenidos en la Memoria Episdica est sujeta a parmetros
espacio-temporales; esto es, los eventos que se recuerdan representan los momentos y lugares
en que se presentaron. Sin embargo, la informacin representada en la Memoria Semntica
sigue una pauta conceptual, de manera que las relaciones entre los conceptos se organizan en
funcin de su significado.
Otra caracterstica que diferencia ambos tipos de representacin se refiere a que los eventos
almacenados en la Memoria Episdica son aquellos que han sido explcitamente codificados,
mientras que la Memoria Semntica posee una capacidad inferencial y es capaz de manejar y
generar nueva informacin que nunca se haya aprendido explcitamente, pero que se halla
implcita en sus contenidos (entender el significado de una nueva frase o de un
nuevo concepto utilizando palabras ya conocidas).

11

CAPITULO II
2. LOS RECUERDOS Y EL OLVIDO
2.1 LOS RECUERDOS
Los recuerdos son imgenes del pasado que se archivan en la memoria. Estos nos sirven
para traer al presente algo o a alguien. Se definen tambin como una reproduccin de algo
anteriormente aprendido o vivido, por lo que estn vinculados directamente con la
experiencia.
Las conexiones neuronales de la corteza son estimuladas por la informacin y se fortalecen
y vinculan al contexto emocional en que se formaron. Una vez codificadas reside en la regin
de la corteza en la que la informacin fue percibida y procesada. Cuando sea necesario, o
suscitado por la emocin, esa memoria se activa para utilizarse como memoria de trabajo.
Segn el psicoanlisis, el aferrarse a un recuerdo puede generar depresiones y, en casos
extremos, incluso una ruptura con la realidad actual.
Los recuerdos de un colectivo humano nos dan una aproximacin ms cercana de la
realidad que la propia historia, puesto que ella suele saltarse los hechos individuales para
centrarse en los acontecimientos globales.

2.2 EL OLVIDO

Olvidar es algo normal, incluso necesario, pues nos evita acumular un exceso de datos
intiles. Imagine por un momento que fuese capaz de recordar absolutamente todo lo que ha
aprendido y vivido a lo largo de su vida. Por lo tanto, se trata de acordarse de nicamente lo
importante. El olvido puede deberse a varias causas:

12

 Caducidad: Los datos almacenados pueden ir diluyndose con el paso del tiempo. Y
esto tiene un sentido en la memoria sensorial, y en los plazos corto y mediano, pues es
la manera de que no lleguen a saturarse.
No encontramos explicacin al hecho de que se olviden cosas que estaban almacenadas en
la memoria a largo plazo, pues su capacidad es prcticamente ilimitada. Algunos
investigadores afirman que los recuerdos se conservan de por vida, y lo que falla es el modo
de acceder a ellos.
Es conocido el efecto agenda desde las salida de las agendas electrnicas, hoy reforzado por
el Efecto google que es la tendencia a olvidar informacin que se puede encontrar en Internet
utilizando motores de bsqueda, en lugar de esforzarse en recordarla.
Problemas de acceso: A veces no podemos acceder al contenido de nuestra memoria,
especialmente si el estrs nos hace producir hormonas (glucocorticoides) que
bloquean la funcin de acceso. Mediante algunos ejercicios de memoria podemos
aumentar la posibilidad de que esto no suceda.
Eliminacin: Aparece en el caso de informaciones dolorosas, frustrantes y molestas y
cuando se han vivido situaciones extremas o traumticas. Por suerte no son cosas que
suceden con frecuencia, pues ante esto los ejercicios de memoria no sirven para nada.
De todos modos, algunas experiencias y recuerdos desagradables pueden emplearse
para mejorar la memoria.

3. TRASTORNOS DE LA MEMORIA
3.1. ALTERACIONES CUANTITATIVAS
3.1.1 AMNESIAS

La mala memoria est provocada por factores o deficiencias biolgicas ajenas propiamente
al funcionamiento normal de la misma. La amnesia es la ausencia de recuerdos de un perodo
determinado de la vida. El sujeto suele estar consciente de que son recuerdos que existieron,
pero que se han perdido. Pueden ser parciales o totales.

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Amnesia parcial: afectan los recuerdos de un campo reducido de memoria visual,

auditiva o verbal. Puede estar presente en trastornos orgnicos del cerebro, lesiones de la
corteza cerebral por traumatismos, deficiencia circulatoria, intoxicaciones o trastornos
psicognicos. Si la amnesia es de etiologa orgnica, suele ser definitiva, mientras que la
amnesia temporal de etiologa psicognica suele ser transitoria.
Amnesia total: es la que se vuelve extensiva a todos los elementos y formas de

conocimiento, que corresponde a un lapso determinado de la vida del sujeto. Segn la

cronologa del lapso olvidado, se divide en:

Antergrada o de fijacin: incapacidad de evocar hechos recientes, pero si

logra recuerdos antiguos. Suelen ser transitorias, pero pueden convertirse en
definitivas, como ocurre en las demencias.

Amnesia retrgrada o de evocacin: es la dificultad para evocar el recuerdo de

vivencias conservadas del pasado y que en otras oportunidades han podido
recuperarse.

Amnesia global o retroantergrada: afecta simultneamente la fijacin de

eventos presentes y la evocacin de recuerdos pasados. Se observa en los perodos
terminales de las demencias.

3.2.HIPOMNESIA

Es la disminucin de la capacidad de la memoria debido a una dificultad tanto en la fijacin

como en la evocacin. Se observa en personas psiquitricamente sanas con preocupaciones
profundas que acaparan la atencin, as como en pacientes con neurosis.

3.3. HIPERMNESIA

14

Es

el

aumento

hiperactividad

de

la

memoria,

frecuente

en

pacientes manacos o delirantes, y se presenta tambin en sujetos con entrenamiento especial

de la memoria.

4.1.4 DISMNESIA

Es una alteracin cuantitativa que traduce siempre en una disminucin de la memoria,

imposibilita evocar un recuerdo en un momento dado y evoca otros en forma borrosa o poco
ntida.
Se llama as por la dificultad para evocar un recuerdo en determinado momento, pero que
ms tarde puede ser evocado espontneamente. Esto ocurre en las personas normales en
forma espordica, al tratar de recordar nombres propios, frmulas, etctera. Este es uno de los
sntomas iniciales que se da en la senectud. Y en forma permanente en el comienzo de la
demencia.

4.2 ALTERACIONES CUALITATIVAS

Se han agrupado bajo la denominacin de paramnesia, es decir, los falsos reconocimientos o

recuerdos inexactos que no se ajustan a la realidad. Los principales son:

Fenmeno de lo ya visto (dja vu): es la impresin de que una vivencia actual ha sido
experimentada en el pasado y en la misma forma. Se puede observar en personas sin

ningn padecimiento mental o en sujetos con neurosis o con esquizofrenia.

Fenmeno de lo nunca visto (jamais vu): sensacin de no haber visto o experimentado

nunca algo que en la realidad ya se conoce.

Ilusin de la memoria: es la evocacin deforme de una vivencia, al cual se le
agregaron detalles creados por la fantasa. Se observa en personas sin padecimientos
mentales y en sujetos con delirios o con esquizofrenia.

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CAPITULO V
LA MEMORIA Y LA PSICOLOGIA
La memoria es una funcin cerebral que interviene en todos los procesos de aprendizaje del
ser humano. Es vital para la supervivencia del individuo como lo ha sido para la
supervivencia de la especie. Esto es un punto comn con muchas de las especies animales,
por no decir todas y cuando consideramos novedosos aspectos en estudio como la memoria
de las clulas, tambin es un punto comn con las plantas y los dems seres vivos.
La memoria humana, al igual que el ser humano en s, es compleja y fascinante. Es a ella a
la que mayor atencin prestamos y a la que mayor esfuerzo le exigimos en nuestras vidas ya
que, nuestra vida existe gracias a nuestra memoria. La vida est formada por recuerdos. La
memoria es la capacidad de adquirir, almacenar y recuperar informacin. Somos quienes
somos gracias a lo que aprendemos y recordamos. Sin memoria seramos incapaces de
percibir, aprender o pensar, no podramos expresar nuestras ideas ni tendramos una identidad
personal, porque sin recuerdos sera imposible saber quines somos y nuestra vida perdera
sentido. Este mapa conceptual consiste en un resumen del tema de la memoria humana que
estamos estudiando. Del ttulo principal "La memoria humana" salen distintos apartados en
los que se divide el tema.
En primer lugar se encuentra " la complejidad de la memoria" en el que se explica en qu
consiste la memoria y las investigaciones que se han llevado a cabo sobre ella tanto las que
estudian la repeticin, los esquemas y la memoria a corto plazo. Otro de los apartados es el de
la neuropsicologa de la memoria que ya habla sobre investigaciones ms recientes y

16

cientficas sobre nuestra memoria y los procesos que tienen lugar en nuestro cerebro para que
esta funcione correctamente.
Los dos ltimos apartados que aparecen son los de los procesos bsicos de la memoria, en
el que se nombran las tres funciones bsicas de sta, y la estructura y funcionamiento de la
memoria, en el que se nombran los tres sistemas de memoria que se comunican e interactan
entre s. Estos sistemas fueron reconocidos por los psiclogos Richard Atkinson y Richard
Shiffrin mediante el desarrollo de la teora multialmacn de la memoria.
Hay fallas en el proceso y la funcin de la memoria que no son propiamente olvidos o
dificultades en el almacenamiento o la recuperacin, sino que son distorsiones de la
informacin. Algunos de estos trastornos alcanzan un grado de enfermedad ya y son llamados
paramnesias; otros por el contrario son bastante poco frecuentes o leves en su ocurrencia.
En ambos casos las manifestaciones pueden ser similares, pero diferir en la intensidad o
frecuencia.
Entre las anomalas ms frecuentes encontramos:
Tu cara me parece conocida: Que nos ocurre cuando encontramos una persona a la que
conocemos (o creemos conocer) pero nos es imposible identificar (o determinar con quin
tiene tal parecido).
Olvidar el nombre: Nos ocurre cuando identificamos plenamente la cara como la de alguien
conocido, pero no podemos recordar el nombre.
Sensacin de conocer: Este es el caso en que creemos firmemente conocer algo o saber algo,
pero a la hora de utilizar ese conocimiento se fracasa. Esto nos ocurre con ms frecuencia en
materia semntica.
Fenmeno de lo tengo en la punta de la lengua: Est muy relacionado con el anterior y es
especficamente la incapacidad de encontrar la palabra correcta para lo que se quiere decir,
encontrando tal vez muchas asociadas o relacionadas pero sin que se ajusten exactamente a lo
buscado.
Laguna temporal: Es cuando se olvidan algunos fragmentos de algo o lo ocurrido en un lapso
especfico, por lo general cuando en ese lapso no ocurre nada relevante y se estaban

17

ejecutando funciones o labores sobre aprendidas. Ejemplo, cuando olvidamos parte del
recorrido habitual a nuestra casa: no recordamos cuando pasamos por determinado punto (por
el que tuvimos que haber pasado).
Falsificacin de la memoria o falsos recuerdos: El aparato psquico fabrica recuerdos para
llenar lagunas en la memoria. Este tipo de trastorno tiende a ser altamente problemtico para
el sujeto y ameritar especial cuidado desde la psicologa.
Deja vu: Es una anomala del reconocimiento que implica que experimentamos esa
situacin de esto ya lo he visto o esto ya lo he vivido, an a sabiendas de que es la
primera vez que lo vemos o vivimos.
Jamais vu: Es el caso contrario al anterior. Aqu, aunque el individuo conoce y sabe que
conoce determinada situacin y la recuerda, no experimenta ninguna sensacin de
familiaridad.

CAPITULO VI:
COMO MEJORAR LA MEMORIA
Hay aves que recuerdan el lugar en que almacenaron semillas meses atrs, y las ardillas
recuerdan dnde entierran sus nueces. Nosotros, en cambio, olvidamos al cabo de un rato
dnde dejamos las llaves. En efecto, el ser humano suele quejarse de mala memoria, pero su
mente, aunque defectuosa, posee una increble capacidad para aprender y recordar. El secreto
est en aprovecharla al mximo.
El cerebro humano, de casi kilo y medio (tres libras) de peso y del tamao de un pomelo
(toronja), posee unos 100.000 millones de neuronas, que forman una red sumamente
compleja. De hecho, una neurona puede estar conectada a otras 100.000. Estas conexiones le
dan al cerebro la capacidad de procesar y retener una gran cantidad de datos; lo difcil, por
supuesto, es recuperarlos cuando se necesitan. Hay personas que tienen una memoria
envidiable, incluso sin haber cursado estudios escolares.
Por ejemplo, en frica occidental, los griots, o cronistas de las tribus, son capaces de
recitar de memoria los nombres de muchas generaciones pasadas, y eso que son analfabetos.

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El escritor estadounidense Alex Haley, cuyo libro Races gan el premio Pulitzer, recurri a
los griots de Gambia para elaborar su rbol genealgico a lo largo de seis generaciones.
Escribi: Reconozco mi inmensa deuda a los griots [...]. Hoy se dice, con exactitud, que
cuando muere un griot es como si se quemara una biblioteca.
Otro caso es el famoso director de orquesta italiano Arturo Toscanini, quien fue
descubierto a sus 19 aos cuando tuvo que dirigir la pera Aida en sustitucin del titular.
Dada su mala vista, lo hizo sin mirar la partitura.
Quizs nos sorprendan estas mentes privilegiadas, pero, en realidad, la mayora de
nosotros tiene la capacidad de recordar mucho ms de lo que cree. Quiere usted potenciar su
retentiva?
Si queremos almacenar informacin por ms tiempo, debemos recurrir a la memoria a
largo plazo. Cmo activarla? He aqu algunas recomendaciones.
Inters Intersese en el tema y recurdese las razones por las que debe asimilarlo. Como
seguramente sabr por experiencia propia, la memoria recibe mayores estmulos si hay
sentimientos en juego. Este hecho puede ser de gran ayuda a los estudiantes de la Biblia. Si
aprenden de Dios con el doble objetivo de acercarse a l y de ayudar al prjimo a hacer lo
mismo, retendrn mucho mejor lo que lean de la Biblia (Proverbios 7:3; 2 Timoteo 3:16).
Atencin La mayora de los lapsus de memoria se deben en realidad a la falta de
atencin, dice el libro Mysteries of the Mind. Qu evitar que nos distraigamos?
La concentracin y, cuando sea posible, tomar apuntes. La ventaja de las notas es que,
adems de que sirven para fijar la mente en un asunto, pueden repasarse ms tarde.
Comprensin Si no entendemos un concepto, nos cuesta ms recordarlo. Con la
comprensin se establecen relaciones entre las diversas partes de un concepto y se unen hasta
formar un todo lgico. Por ejemplo, si un alumno de mecnica automotriz comprende cmo
funciona un motor, recordar mejor las partes que lo forman.
Organizacin Deben clasificarse los conceptos similares (una lista de la compra se
puede dividir en carnes, frutas, verduras, etc.). Adems, hay que agrupar la informacin en
bloques de no ms de cinco a siete elementos (los nmeros telefnicos pueden dividirse de
dos en dos). Tambin es til ordenar los elementos de algn modo, quizs alfabticamente.
Repeticin verbal Supongamos que estamos aprendiendo otro idioma. Pronunciar una
palabra nos obliga a fijarnos en cmo se dice. Recibir alguna correccin de parte de un

19

profesor y escuchar y repetir la palabra de nuevo har que se nos grabe, puesto que se ponen
en marcha otros mecanismos de nuestro cerebro. En resumen, repetir en voz alta lo que
deseamos recordar fortalece las conexiones neuronales.
Visualizacin Tambin puede ser provechoso dibujar, esquematizar o formarse una
imagen mental de lo que se pretende recordar. Como la repeticin verbal, la visualizacin
activa varias partes del cerebro. Cuantos ms sentidos usemos, mejor se grabarn los datos.
Asociacin Cuando aprendemos algo nuevo, hay que asociarlo con lo que ya sabemos.
Si vinculamos las nuevas ideas con los recuerdos almacenados, se nos har ms fcil
codificar y recuperar la informacin, pues la asociacin nos servir de pista. Por ejemplo,
para recordar el nombre de alguien, podemos relacionarlo con determinado rasgo de su
apariencia o con cualquier otra cosa que se nos ocurra. Cuanto ms absurda y graciosa sea la
asociacin, ms fcil ser recordarlo. En resumidas cuentas, debemos pensar en las personas
y las cosas que deseamos recordar.
La obra En busca de la memoria afirma: Si actuamos como guiados por el piloto
automtico la mayor parte del tiempo y no reflexionamos acerca de nuestro entorno y
nuestras experiencias, podemos pagar el precio de retener slo bosquejos de recuerdos de los
lugares donde hemos estado y de las cosas que hemos hecho.
Consolidacin Debemos permitir tiempo para que se procese la informacin, para que
nos cale hondo, por as decirlo. Uno de los mejores mtodos es repasar lo que se aprende,
quizs explicndoselo a otra persona. Por eso, si usted ha tenido una buena experiencia o ha
ledo algo animador en la Biblia o en una publicacin bblica, cunteselo a alguien. As,
ambos se beneficiarn: usted lo grabar en su memoria, y la persona que le escucha recibir
nimo. Con razn se ha dicho que la repeticin es la madre de la retencin.

6.1 EL SUEO

Los investigadores del sueo han descubierto que un requisito esencial para retener
durante varias semanas lo aprendido es una buena noche de descanso, en lugar de quedarse a
estudiar hasta muy tarde, seala el diario londinense The Independent. El profesor Robert
Stickgold, de la Facultad de Medicina de Harvard, estudi el asunto en veinticuatro
voluntarios. Despus de una sesin de aprendizaje, dej que doce descansaran por la noche,

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mientras que al resto los mantuvo despiertos. Las siguientes dos noches, todos durmieron
perodos normales a fin de que el segundo grupo se recuperara de la fatiga. La prueba de
memoria que se realiz indic que el grupo que durmi la primera noche recordaba mucho
mejor lo aprendido en todos los casos, mientras que el segundo grupo no mejor nada a pesar
del perodo de recuperacin. Dado que el sueo parece fortalecer los recuerdos, los
resultados demuestran que no sirve de mucho sacrificarlo por el estudio, sobre todo durante la
primera fase de descanso, que es de ondas lentas.

6.2 LA MNEMOTECNIA

Los oradores griegos y romanos de la antigedad eran capaces de pronunciar largos

discursos sin mirar ni una sola nota. Cmo lo hacan? Usaban la mnemotecnia, una
estrategia para potenciar la memoria a largo plazo.
Una de las tcnicas que emplearon los griegos fue el mtodo de los lugares, descrito por
primera vez por el poeta Simnides de Ceos en 477 antes de nuestra era. Con esta tcnica,
que combina los principios de organizacin, visualizacin y asociacin, se relaciona lo que se
quiere recordar con puntos de referencia a lo largo de un camino o en una habitacin.
Es como ir de paseo mentalmente asociando objetos con lugares. Para traerlos a la memoria,
lo nico que debe hacerse es recorrer el mismo trayecto mental (vase el recuadro Un paseo
imaginario).
Estudios realizados con participantes destacados del campeonato mundial de memoria, que
se celebra anualmente, revelaron que para gozar de buena memoria no hace falta ser un
genio. Por cierto, la mayora de los concursantes oscilaban entre los 40 y 50 aos. Dnde
est el secreto, pues? Muchos atribuyeron sus habilidades al uso de la mnemotecnia.
Necesitamos recordar una serie de palabras? Una tcnica eficaz es el uso de acrnimos,
es decir, la formacin de trminos nuevos con las primeras letras de un grupo de palabras. Si
queremos recordar el nombre de los generales que heredaron el imperio de Alejandro Magno,
es decir, Lismaco, Casandro, Tolomeo y Seleuco, podramos usar el acrnimo licatose. Otra
tcnica similar es el uso de acrsticos, muy comn en la literatura hebrea. En numerosos
salmos, por ejemplo, la primera palabra de cada verso o de cada estrofa comienza con una
letra consecutiva del alfabeto hebreo. Gracias a dicha tcnica los cantores lograban la hazaa
de recordar los 176 versos del Salmo 119.
21

En efecto, podemos mejorar la memoria si la trabajamos, pues en realidad es como un

msculo: cuanto ms la ejercitemos, mejor se desarrollar, incluso en la vejez.

6.3 NEUROBICS

En sus investigaciones sobre Neurobiologa, el Dr. Lawrence C. Katz de la unidad de

investigacin cerebral del centro mdico de la Universidad de Duke (EEUU), ha descubierto
un nuevo uso de los 5 sentidos de una manera original e inesperada para evitar las rutinas
diarias y ejercitar as la mente. Diversos estudios han demostrado que incluso pequeos
cambios en las actividades diarias causan estimulacin cerebral. Las acciones para llevar a
cabo estos pequeos cambios han sido bautizadas como Neurobics.
Estos ejercicios son como aerobics para el cerebro y pueden hacerse en cualquier parte, de
manera divertida y sencilla. Estos ejercicios activan y fortalecen las vas y conexiones
cerebrales permitiendo as tener una mente ms flexible y capaz de aprender cosas nuevas.
Favoreciendo y reforzando la plasticidad cerebral.
Los neurobics son pequeos y sencillos cambios que podemos introducir en nuestra actividad
diaria con un mnimo esfuerzo.
Esto son algunos de los ms prcticos:

Utilizar distintas rutas para ir a su trabajo o escuela

Vestirse con los ojos cerrados
Cepillarse los dientes con la otra mano (la contraria a la que usa regularmente)
Abrir la puerta de su casa al llegar con los ojos cerrados
Utilizar la mano opuesta a la que regularmente usa para marcar el telfono
Utilizar la otra mano para pulsar el mando a distancia de la televisin
Escuchar msica y huela flores al mismo tiempo
Ir de compras a un supermercado distinto

Son pequeos gestos que pueden ayudarnos a tener una mente ms gil. Ya que las
investigaciones ms recientes en neurobiologa sugieren que el utilizar la mano izquierda si
usted es diestro o la mano derecha si usted es zurdo durante las actividades cotidianas
estimula las partes del cerebro que no usamos regularmente.

22

La estimulacin de nuevas reas de nuestro cerebro tiene mucho que ver con nuestra
curiosidad intelectual y nuestra capacidad de proyeccin, as que resulta determinante en
el emprendimiento.

6.4 OTROS CONSEJOS

Estimule la memoria aprendiendo habilidades nuevas, como hablar otro idioma

o tocar un instrumento.
Concntrese en los asuntos ms importantes.
Practique los mtodos mnemotcnicos.
Beba bastante agua. La falta de lquido puede causar aturdimiento.
Duerma lo suficiente. Durante el sueo, el cerebro almacena los recuerdos.
Estudie relajado. La tensin libera cortisol, sustancia que altera la interaccin

nerviosa.
Beba con moderacin y no fume. El alcohol afecta la memoria a corto plazo, y el
alcoholismo puede producir una carencia de tiamina (vitamina B1), esencial para el

buen funcionamiento de la memoria. Fumar reduce la oxigenacin cerebral.

El consumo de cido graso omega 3 tiene efectos benficos sobre el desarrollo

del cerebro, y en procesos tales como la memoria y la concentracin

Llene crucigramas, sudokus, y juegos mentales.

23

CONCLUSIONES
Al finalizar el presente trabajo hemos llegado a la conclusin de que la memoria se
describe como la capacidad o poder mental que permite retener y recordar, mediante procesos
asociativos inconscientes, sensaciones, impresiones, ideas y conceptos previamente
experimentados, as como toda la informacin que se ha aprendido conscientemente.
La memoria se clasifica en la memoria sensorial que recibe estmulos de los sentidos,
como el olfato, la vista y el tacto. La memoria a corto plazo retiene durante unos segundos
pequeas cantidades de datos, de modo que nos permite sumar mentalmente, recordar un
nmero de telfono hasta marcarlo y no olvidar la primera parte de una frase mientras leemos
o escuchamos el resto. Pero, como es bien sabido, la memoria corta tiene sus lmites. La
memoria a largo plazo es la estructura en la que se almacenan recuerdos vividos,
conocimiento acerca del mundo, imgenes, conceptos, estrategias de actuacin, etc.
Aunque es normal olvidar las cosas de vez en cuando tenemos varias opciones que nos
permiten mejorar la memoria sin importar la edad que tengamos.

24

RECOMENDACIONES
Nuestra recomendacin es que a pesar que pensemos que tenemos una memoria psima.
No nos desesperemos, pues con unas cuantas sugerencias y un poco de empeo puede
obrar maravillas. No infravalore el potencial de su cerebro, ya que dispone de una
capacidad asombrosa.

25

BIBLIOGRAFIA
Mente y Cerebro, 43, 2010, pgs. 47-89.
ngel Barco, La materia de los recuerdos: circuitos neuronales y cascadas
moleculares, Mente y Cerebro, 40, 2010, pgs. 24-33.
Juan Carlos Lpez, Sinapsis para recordar, Mente y Cerebro, 54, 2012, pgs. 42-48.
http://www.psicothema.com/pdf/323.pdf
http://es.wikipedia.org/wiki/Memoria_humana
http://www.uclm.es/profesorado/jtorre/DOCUMENTOS/PSAPLICA/varios/tema6/MEMORI
A%20HUMANA.doc
http://www.Monografias.com/trabajos35/teorias-psicologicas/teorias-psicologicas.shtml
http://www.usc.urbe.it/risorse_didattiche/content/pdf/memoria.pdf
g 2/09 26-29 despertad febrero del 2009 tema Como mejorar la memoria.

26

ANEXOS
ANEXO N.-1
JUEGOS MENTALES
Merienda: Andrs y Marcela estaban merendandolos dos estaban tomando pasteles de
frambuesa con t. Andrs tena el triple de pasteles que Marcela y ella no estaba
conforme con esto. Andrs a regaadientes dio uno de sus pasteles a Marcela. esto no es
suficiente! Grito Marcela enfadada Todava tienes el doble que yo!
Cuntos pasteles ms tiene que darle Andrs a Marcela para que cada uno tenga los
mismos?
R.- Marcela empieza con 3 pasteles, Andrs con 9; luego Andrs le da 1 ahora tienen 4 y 8
respectivamente y as tiene el doble que Marcela. Si le da 2 mas tiene 6 cada uno.

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ANEXO N.- 2
ACROSTICOS

28

ANEXO N.3
CRUCIGRAMAS

10
8

3
2
5
6
1

29

Nm.

Para buscar

1.

Inteligencia de la especie humana.

2.

Agradable de ver. Bello, lindo, agraciado de cierta proporcin y belleza.

3.

Mam. Hembra respecto de su hijo o hijos.

4.

Lugar.

5.

Tarea. Cualquier producto intelectual en ciencias, letras o artes, y con

particularidad el que es de alguna importancia.

6.

Diccin, elocucin.

7.

La testa.

8.

Vivienda.

9.

Objeto inanimado, por oposicin a ser viviente. Todo lo que tiene entidad,
ya sea corporal o espiritual, natural o artificial, real o abstracta.

10.

30

Lquido (H2O).

Solucin:
7
8C A

A
B
E
3
M
2 Z
A 5O B R A
O
6 D
1P E R SON A 9
A E
I C
L
4S I T I O
A
O S
B
A
R
A

31

10

SA
G
U
A