Ao 4 edicin 30

ISSN 2306-7268

9 772306 726007

Cmo puedo destacarme en

una entrevista de trabajo?
Los elogios, una estrategia
poderosa para ganar a las
personas.
Exmenes que toda mujer
debera realizarse.

Editorial
El poder de la comunicacin
Uno de los mayores
desafos que enfrenta las
familias, no se centra en
la cantidad de dinero que
hace falta para cumplir
con el pago de todas las
facturas, tampoco en los defectos de cada
integrante del hogar, mucho menos en la edad
de los hijos, sino que el verdadero problema
est en la escasez de comunicacin que
predomina. Solo una familia comunicativa,
sabe cmo garantizar el xito en su hogar.
Comprendamos que cuando obviamos la
comunicacin en nuestra vida, no es de
asombrarse que hasta la relacin con nuestro
conyugue se vea envuelta en crisis, debido a
que no existe inters alguno por el bienestar
de nuestra otra mitad.

propio valor y potencial; los increbles

beneficios que pueden aprovechar con
el simple hecho de organizar su propio
karaoke en casa, y los mitos y tabes
que cabalgan en el ambiente sobre la
desnutricin crnica infantil.
Adems, le invitamos a reflexionar en
la importancia de los elogios, como
una estrategia poderosa para ganar a
las personas, ya que saber elogiar es una
cualidad esencial que no puede faltar en
los integrantes de un hogar exitoso.
Disfrute de la lectura de estos y otros
artculos que hemos preparado con
el propsito de seguir aportando al
fortalecimiento de su familia.

04
06

puedo
08 Cmo
destacarme en una

entrevista de trabajo?

10
12

Exmenes que
toda mujer debera
realizarse.
Abuso sexual infantil
Un mal que se puede
evitar.

Director General
Ing. Carlos Talavera

Coordinador

Arq. Denis Tercero G.

Asistente Coordinacin
Lic.Luvinda Mendoza

Correccin de Estilo
Lic. Bruno Valle G.

Relaciones Pblicas y Periodismo

Lic. Mara Elda Amador L.

Redaccin
Lic. Xochilt J. Herrera

Diseo y Diagramacin
Jos Noel Marenco

Control de calidad
Ing. Reynaldo Oporta

Ventas
Guillermo Toruo

Distribucin

En esta edicin conozca cmo convertirse en

el mejor Coach de su cnyuge, es decir, en
la persona ms importante de su vida, quien
sabr alentarla, y motivarla a encontrar su

Mitos y tabes que

cabalgan sobre la
desnutricin crnica
infantil.
Los elogios, una
estrategia poderosa
para ganar a las
personas.

Presidente

Ing. Julio Csar Castillo Ortiz

Ernesto Cubillo

Produccin Multimedia
Lic. Lster Lau

Atencin al cliente

14

Convirtase en el
mejor coach de su
cnyuge.

16

Finanzas en familias
extendidas.

18

Qu buscar en una
relacin

20

Vivir bien depender

de ti.

22

Cuando es un nio quien

padece Diabetes tipo 2.

24

Lo saludable de
organizar nuestro propio
karaoke.

Esterlina Andino

Colaboradores
Lic. David Mojica V.
Enfoque a la Familia
Revista ABC Familia es un medio de comunicacin
de la Asociacin Cristiana Jess est Vivo, de
circulacin mensual y distribuida de manera
personalizada a empresas, medios de comunicacin,
supermercados, tiendas de conveniencia, colegios,
instituciones pblicas y privadas.

Contctos:

(505) 2277 1383 / (505) 2277 5011

(505) 8866 3966 / (505) 8672 2462

presidente@asociacionjesusestavivo.com
Semforos del Autolote El Chele, 30 varas
arriba. Managua, Nicaragua

Nuestra Misin
Promover el fortalecimiento e
integracin familiar en la sociedad
nicaragense desde una perspectiva
integral.

Mitos y
tabes L

Antes de los seis meses es necesaria la

introduccin de fresquitos, agita, comiditas.

que cabalgan sobre

la desnutricin

crnica
infantil

A raz

de la destruccin
de la cultura del

amamantamiento

surgieron mltiples dudas

que han estado reforzando
la cultura de la alimentacin
extrahumana. Algunos de los
mitos y tabes que cabalgan
en el ambiente sobre la

desnutricin crnica
infantil son:

FALSO

a leche materna es suficiente en todos los aspectos para

criar al ser humano durante los primeros seis meses
de vida. La introduccin de otras bebidas o comidas
disminuye la produccin de leche, induce al destete
precoz. Favorece todo tipo de infecciones, alergias y otros, por
lo tanto, conduce a la desnutricin crnica infantil.
En relacin con la alimentacin a partir de los seis meses de
edad, este proceso no ha de sustituir el pecho, sino completarlo.
Y ha de ser gradualmente progresivo, hasta llegar a ser la misma
alimentacin que come la familia a los doce meses de edad, para
finalmente destetar totalmente al beb alrededor de los dos a
tres aos de edad.

Dra. Petronila Tern Hidalgo

Pediatra
Mster en Seguridad Alimentaria

FALSO

Mientras baja la leche, hay que alimentar al nio con otra bebida.
sto impide la succin al seno, que es lo que provoca la bajada de la
leche. Quien aprende a succionar mamaderas, imposible que agarre
el pecho. No es necesario preguntrselo a los ganaderos, sin duda
le pegan el ternero a la vaca lo antes posible y tambin para poder
ordearla.

No se produce la suficiente leche materna, o es muy aguada

(chirre), y el nio se queda con hambre, insatisfecho.
ay que amamantar seguidito en los primeros meses para poder
estimular la produccin de la leche, sin la interferencia de las
pachas. La leche materna es de muy fcil y rpida digestin.
Las madres creen que sustentan ms las leches enteras, que son
de difcil digestin porque son para el ternero, que tiene 4 estmagos. La
mujer que amamanta exclusivamente produce ms de lo que su cra necesita.
Las propiedades nutricionales de la leche materna son nicas para la especie
humana, las frmulas industriales (vaca o soya) slo intentan imitarlas.

FALSO

FALSO

La sopa de frijoles del primer

hervor previene o cura la anemia.

FALSO

Las sopas de cualquier carne o las sustancias

de las mismas son alimentos especiales para
bebs.

l principal nutriente de las carnes, las protenas, no

pasan a las sopas, porque al cocerlas no se disuelven
en el agua. Esto impide que el beb empiece a
comer carnes de una consistencia tal que estimule
la masticacin, la denticin y una buena nutricin.
Si los bebs no aprenden a masticar y a tragar las carnes (pollo
o res) antes de los 8 a 9 meses de edad, cuando llegan al ao
de edad y las madres les ofrecen los pedazos de carne entera, la
chupan y la tiran al suelo.

El atol es un gran alimento

para los bebs.

lo hay que preguntar

a los ganaderos la
razn por la cual no
alimentan a los terneros
de sus vacas con atoles.
Dicen que se les morira
el ternero, y un beb,
no se morira tambin?

a sopa del frijol no contiene

hierro, ni protenas, slo un
colorante, tanino, que interfiere
con la absorcin del hierro por
el intestino. Todos los nutrientes
estn en el propio grano del frijol.

FALSO

El huevo da enfermedades como albmina, colesterol y otras

innombrables.

FALSO

l huevo de gallina, despus de la leche materna, es el alimento modelo que

ha sido tomado como referencia para medir la calidad de las protenas, de los
alimentos de todas las especies vegetales y animales. Es de fcil masticacin
y digestin.

FALSO

El frijol da diarrea, o la caspa

del frijol es daina, por ello
les dan slo la sopa, o los
cuelan o les dan el gallo
pinto sin frijol.

l frijol, junto con la soya, es

la mejor fuente vegetal de
protenas y de hierro. Se ha de
introducir en la alimentacin
diaria desde los seis meses
de edad, sin colar, slo machacados, y ya
enteros a los doce meses o antes.

Los
elogios

Los elogios
Una estrategia

deben ser

poderosa
para ganar

verdaderos
y no

falsos

a las personas

[ ]

Uno puede defenderse de los ataques; contra el elogio se est

indefenso. Sigmund Freud

Lic. David Mojica V.

n el camino al xito nos encontraremos con varios obstculos a vencer, siendo los ms complicados los que tienen que
ver con nosotros mismos: nuestro ego, negatividad, baja autoestima, irresponsabilidad, entre otros. Pero tambin, en
el camino al xito tendremos que lidiar con el carcter, el ego, la negatividad, la baja autoestima, y la irresponsabilidad
de otros. Entonces, qu hacer cuando hay personas que son difciles de tratar y pensamos que son un obstculo?
Qu hacer para ganar a una persona as? Cmo hacer para caerle bien? La clave est en los elogios. Para ganar a una
persona y ser de su simpata solo tiene que aprender a elogiar las caractersticas positivas de esa persona.

Por qu son
importantes los
elogios?

os elogios son importantes porque

afectan positivamente a la persona
que los recibe. Muchas personas no
confan en sus capacidades o sufren de
baja autoestima, pero con los elogios
podemos cambiar eso. Cuando una
persona recibe un elogio esto afectar
su salud mental de manera positiva,
dndole seguridad y una autoestima
saludable. Los elogios son como una
gota de agua sobre el concreto, tarde
o temprano terminaran calando hasta
en la persona ms dura.

Los
elogios

son expresiones
positivas que
hacemos para
reconocer
los mritos,
capacidades
o xitos de otras
personas.

Los elogios son importantes para ganar

la simpata de las dems personas.
Segn el Dr. John Dewey, gran filsofo
norteamericano, el impulso ms profundo
de la naturaleza humana es el deseo
de ser importante. Cmo hacer sentir
importante a una persona? Comienza a
elogiarla. Una persona se siente importante
cuando recibe un elogio bien merecido por
una meta alcanzada. Comience a elogiar a
todas las personas que le rodean, cuando lo
haga, usted notar un cambio positivo en
la actitud de esas personas hacia usted. En
otras palabras: gane a las dems personas
por medio de los elogios!

Tenga
cuidado al
combinar
los elogios
con la
crtica

No debemos confundir los elogios

con la demagogia. Los elogios hacia
una persona deben ser verdaderos,
o sea, que se debe elogiar una
caracterstica o mrito que la otra
persona s posea. Si comienza a
elogiar desmedidamente hablando
mentiras, entonces eso es demagogia.
La demagogia consiste en decir
halagos o elogiar exageradamente
a otras personas por medio de

mentiras para que stas hagan cosas

en su favor, en otras palabras, usted
estara manipulando a las personas.
Por el contrario, cuando usted elogia
lo hace resaltando las caractersticas
positivas y verdaderas de la otra
persona.
Y si las otras personas no tienen
nada bueno para elogiarles? Quizs
alguna vez usted ha pensado as sobre
una persona, pero la verdad es que

todos, absolutamente todos tenemos

cosas buenas que son dignas de
recibir elogios. A veces no podemos
elogiar a otras personas porque los
vemos con ojos negativos, o sea, que
solo vemos lo malo que hacen. Para
elogiar a una persona simplemente
obsrvela cuidadosamente por un
tiempo y le aseguro que encontrar
ms de una cosa en ella que sea
positiva y digna de ser elogiada.

Los elogios y las crticas se pueden fusionar, pero es necesario saber hacerlo. Por
ejemplo, usted es el jefe y necesita que uno de sus colaboradores comience a entregar
los informes en tiempo y forma, entonces le dice:
Forma incorrecta: Pedro, usted es buen
trabajador, siempre cuento con usted para lo
que necesito y eso me agrada; pero, no entrega
los informes en tiempo y forma, y eso es
irresponsabilidad, si sigue as tendr que tomar
medidas drsticas.

Forma Correcta: Pedro, he notado que

no entrega los informes en tiempo y forma, y
eso es irresponsabilidad, si sigue as tendr que
tomar medidas drsticas; sin embargo, usted es
buen trabajador, y siempre cuento con usted
para lo que necesito y eso me agrada, le dar
otra oportunidad.

Por qu una forma es

correcta y la otra no?
Porque lo ltimo que le diga a la persona eso es lo que ms
recordar. Si lo ltimo que dijo fue la crtica, entonces producir
desnimo en su colaborador; pero si primero critic la mala
actitud y luego lo elogi, eso har reflexionar a su colaborador y
lo har sentirse importante.
CRTICA + ELOGIO = DESEOS DE SUPERACIN.

Elogiar es una estrategia poderosa

para ganar personas. Comience
a ver las caractersticas positivas
de otras personas y ver cmo sus
relaciones interpersonales cambian
significativamente. Saber elogiar es
una caracterstica importante de una

persona exitosa

Dra. Brendalis Pichardo M.

Cirujano Dentista
Unan - Len

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Consultas:
Lunes a viernes de 8 a 12am
y de 2 a 6 pm
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CMO PUEDO

DESTACARME

in rin, suena el telfono

celular de Ernesto,
contesta amablemente, y
le informan que ha sido
seleccionado para una
entrevista laboral, por lo
que solicitan que confirme
su asistencia. Al parecer
se trata de una de las ms
reconocidas
empresas
a
nivel
internacional.
Por supuesto, ah estar,
responde inmediatamente.
Me imagino que estar
decidido a obtener ese
puesto al que tanto aspira.
Es probable que hasta el
momento jams te hayan
citado a una entrevista de
trabajo, o no has tenido
mucha suerte en ninguna
de las diez a las que has
asistido, razn por la que
en tu cabeza ronda la tpica
interrogante: cmo puedo
destacarme en una entrevista
laboral?, qu tcnicas debo
utilizar como entrevistado?
Djame decirte que es
normal que esta situacin
nos provoque ansiedad, y
nerviosismo; no obstante,
es posible enfrentarla y salir
triunfantes, si prestamos
atencin a ciertos detalles.

en una
entrevista de
trabajo

Lic. Xochilt J. Herrera

Detalles que no
te conviene descuidar

Desde cmo presentarte, hasta qu responder son elementos bsicos, de los cuales
depende que obtengamos o no el empleo que solicitamos. Antes de asistir a una
entrevista de trabajo, investiga sobre la empresa, el puesto que ests solicitando,
tus habilidades y destrezas.
Otro punto que no te conviene descuidar, es la presentacin de tu curriculum,
asegurate que no contenga ni un solo error ortogrfico o gramatical, que la
informacin sea clara, precisa y real, adems, si cuenta o no con una fotografa,
que transmita profesionalismo, no vayas a utilizar una en la que luces tu escote
preferido, o la camiseta del artista ms famoso de todos los tiempos, tu imagen es
un factor clave en la bsqueda de empleo.

Arrglate para la
ocasin

Distingue lo que busca

el entrevistador con sus
preguntas y responde
Hace algn tiempo asist a un taller de Autosuficiencia,
y una de las enseanzas fue referente a analizar
detalladamente lo que el entrevistador busca en nuestras
respuestas.

Veamos algunas interrogantes:

Lo que el
Preguntas

entrevistador

comunes

probablemente

Tcnicas para responder

espera escuchar

Qu puede

Puede expresarse

En 30 segundos: Nombre

decirme de

bien?, tiene

Objetivo

usted?

la preparacin

Preparacin

necesaria?

Cualidades

Cules son

Satisface su

Declaracin positiva:

sus mayores

experiencia nuestras

Determinar una habilidad o fortaleza.

fortalezas?

necesidades?

Dar un ejemplo especfico.

Resultados.
Aportar a las necesidades.

Cules son sus

Es consciente de

Convierte lo negativo en positivo:

debilidades?

sus debilidades?,

Menciona una debilidad que es comn

Sabe qu hacer al

en mucha gente.

respecto?

Describe especficamente cmo has

vencido esa debilidad.

Para una entrevista de trabajo, lo ms recomendable es que utilices prendas de

vestir que denoten seriedad. Si eres mujer opta por una falda hasta la rodilla,
vestido formal, o pantalones de vestir, en tonos neutros, no es recomendable
que uses jeans; adems elige zapatos cerrados, preferiblemente de tacn (no muy
altos), y no olvides llevar medias, esto en caso de que optes por un traje de falda
o vestido.
Maqullate naturalmente, que el color de tus uas no sea muy llamativo, procura
una fragancia fresca, y que el tamao de tu bolso o cartera no sea exageradamente
grande. Si vas a llevar joyas, un par de aretes pequeos, y un reloj en tu mano,
son suficientes.

Agrega informacin de tu declaracin

Declaracin positiva:
Por qu desea

Ha hecho

Menciona aspectos positivos de la

trabajar para

investigaciones? Sabe

empresa, en base a sus investigaciones.

nosotros?

lo que necesitamos?

Da un ejemplo especfico.

Tiene un objetivo

Aportar a las necesidades de la empresa.

claro?

Aportar a las necesidades.

Cunto espera

Son razonables sus

Responde con una pregunta:

que se le pague?

expectativas?

Cul es la remuneracin promedio para

esta posicin?

Los hombres deben asegurarse de ir afeitados, bien peinados, y con un traje

formal. Respecto a los tonos de camisa es recomendable que sean blancas, o azul,
si llevan traje, pueden ser en color gris o negro. Un reloj en su mueca, y un
maletn, son accesorios que transmiten profesionalismo.

Y recuerda, ser puntual con tu cita, es decir llegar al menos quince minutos antes
de la hora acordada. Cuando ingreses a la oficina, hazlo sin temor, mostrando tu
profesionalismo, saluda de mano, con una sonrisa en tu rostro, y no tomes asiento,
hasta que te lo indiquen.

Exmenes

que toda mujer

debera realizarse

Camila Ignacia Gmez

www.familias.com

Sabas

que cada
cierto
tiempo
las mujeres deben practicarse
algunos exmenes mdicos.

Lee este artculo e infrmate

acerca de cules son.

Este examen es ms conocido como PAP y consiste en tomar una muestra de clulas de
la crvix (cuello del tero) y permite detectar de forma temprana anomalas que pueden
evolucionar hasta convertirse en cncer. Los organismos de la salud, recomiendan
realizarlos al menos una vez al ao luego de cumplir 21 aos o bien, una vez iniciada
la actividad sexual.

Una vez que la mujer es activa sexualmente, los mdicos recomiendan

realizarse de forma peridica la prueba del sida. Si el resultado es positivo,
se podr iniciar de forma temprana un tratamiento para llevar una mejor
calidad de vida y si es negativo, podrs comenzar a tomar conductas
preventivas frente al tema.

10

3
5

Cada vez que se toma la presin se ve la fuerza de bombeo del corazn y la elasticidad
de los vasos sanguneos, ambos factores son vitales para aportar oxgeno y nutrientes
a los rganos corporales. Controlar la presin a lo largo de la vida y sobre todo en el
embarazo resulta fundamental para evitar padecer de enfermedades cardiovasculares
y dao heptico.

4
6

Controlar el colesterol

El colesterol es uno de los principales responsables de las enfermedades cardiovasculares,

pues cuando esta sustancia aumenta, aade grasa a nuestra sangre y tapa las arterias,
desencadenando efectos poco deseados por todos. Para mantener esta sustancia en
niveles normales es importante mantener una dieta equilibrada. Este examen es
recomendable hacerlo de forma peridica y siempre comentarle al mdico tratante la
existencia de antecedentes familiares en este mbito.

Mamografa

Este examen permite detectar cualquier bulto o quiste en los senos,

antes que desencadene enfermedades graves como el cncer. Los
gineclogos recomiendan hacerse el autoexamen de forma peridica
y realizar al menos una mamografa al ao despus de los 40 o antes
si es que hay antecedentes de cncer de mama en la familia.

Densitometra sea

Papanicolaou

Test de Elisa o VIH

Toma de presin arterial

Con este anlisis se logra determinar la cantidad de masa sea o cun firmes son
nuestros huesos, pues para nadie es desconocido que con el tiempo las mujeres
vamos perdiendo calcio y se puede llegar a padecer osteoporosis en el futuro.

Ecografa transvaginal

Permite evaluar el estado del tero y ovarios. Si bien no se trata de un examen de rutina,
el gineclogo lo solicitar cuando necesite observar si los sntomas se tratan de anomalas
uterinas. Los especialistas recomiendan realizar la ecografa transvaginal sobre todo en el
embarazo.

Debemos recordar que mantenerse saludable no solo significa llevar una dieta equilibrada,
sino que tambin implica acudir al mdico cuando es necesario, mantener controles y
exmenes de forma peridica para lograr enfrentar de la mejor manera posible la llegada
de la tercera edad.

11

Abuso
sexual
infantil

Sociales:

Cmo confiar en el otro? Cmo

hablar de uno mismo? Por tanto,
aparece una fuerte desconfianza, con repliegue, aislamiento,
incomunicacin Hostilidad hacia el sexo agresor, relaciones
teidas de vergenza, culpabilidad A veces se cae en lo
marginal (drogas, prostitucin).

Escala de valores:

Al
romperse
los tabes y principios ms slidos, los religiosos y
morales la vctima suele perder dichos valores
y adopta una actitud asocial, o actua de forma
provocadora que conlleva riesgo.

Un mal que se puede evitar

Cmo
prevenir
el abuso
sexual

Adaptado del sitio web:

http://www.abusosexual-hablemos.com/

Si un nio es agredido en casa, aprende que la agresin

es normal y que por tanto, cualquier otro le puede
agredir.

urante la niez se
corre el riesgo de
enfrentarse al abuso
sexual, por ello,
los padres de familia deben estar
conscientes de la importancia de
proteger a sus hijos y encontrar la
mejor manera para mantenerlos
alejados de ese mal que
definitivamente marca, de forma
negativa, la vida de los pequeos.

En principio conozcamos que el

abuso sexual infantil son actitudes
y comportamientos que realiza
una persona sobre otra, sin su
consentimiento o conocimiento y
para su propia satisfaccin sexual.
Por su parte, la Psicloga Mara
Calvente Samos, quien se dedica
a ofrecer terapias en Madrid,
Espaa, aclara que el abuso

Caractersticas de la vctima

a Psicloga Calvente asegura que

los nios o adolescentes faltos de
cario, con autoestima baja, son ms
propensos a callar ante un abuso. Es
ms complicado cuando el abusador
es parte del seno familiar, pues la vctima piensa
que nadie le creera, si la vctima es varn, calla
porque considera que si habla, su hombra quedara
cuestionada. El peor de los escenarios es que niegan
su realidad, no le dan importancia por orgullo, pero
ms pronto que tarde, su cuerpo se enferma fsica y
psicolgicamente.

12

sexual no es slo penetracin o

agresin fsica. Abarca desde el
contacto fsico, (tocamientos,
masturbacin,
sexo
oral),
hasta la ausencia de contacto
(exhibicionismo, erotizacin con
relatos de historias sexuales, vdeos,
pelculas, fotografas).
La especialista explica que el
abuso sexual puede suceder en

el seno de una familia, de una

institucin, o con un vecino,
profesor, orientador, mdico y en
el lugar de trabajo. El abusador, en
la mayora de los casos, se vale de
la cercana, confianza y autoridad
que tiene sobre la vctima. Sus
principales armas para proceder
son la confusin, la seduccin y el
engao.

Consecuencias del abuso sexual

El Yo en su conjunto, queda amenazado; por eso hay
fragilidad con acentuada inestabilidad emocional;
depresin, autolesiones, incluso intento de suicidio; ansiedad y tensin elevada; confusin
en su identidad sexual; dificultad para integrar su desarrollo y su corporalidad. Destaca un
fuerte sentimiento de vergenza, culpa, suciedad.

Psicolgicas:

Psicosomticas:

El cuerpo en su conjunto est

especialmente dolido y no puede digerir.
Aparecen dolores crnicos generales, hipocondra, alteraciones gastrointestinales, en la

alimentacin (anorexia-bulimia), insomnio, pesadillas; dificultad en la atencin,

memoria, concentracin.

SERFOSA

nsale a tus hijos: Mi cuerpo es mo. Nadie

debe tocarlo sin mi permiso.
Ensale a reconocer las partes ntimas, (las
cubiertas por la ropa interior).
Que diferencie los tipos de caricias. Las caricias
buenas te hacen sentir bien; las caricias malas te
hacen sentir mal, son raras.
Explicarle que hay secretos buenos y secretos malos. Los buenos son de
cosas buenas, agradables,(regalos, sorpresas); y los secretos malos son
de cosas que te hacen dao: tocar el cuerpo a escondidas es un secreto
malo, y hay que contarlo rpidamente.
Explicar qu es el Abuso Sexual: un adulto o nios mayores quieren
tocar o jugar con las partes ntimas en secreto.
Si a l o a otro nio le dicen que debe guardar un secreto malo, hay
que buscar rpidamente una persona adulta y de confianza a quien
poder contrselo.
Asegurarse de que el nio sabe decir NO si alguien intenta tocarlo de
manera que se sienta incmodo, con caricias malas.
Explicarle que aunque la mayora de los adultos son buenos, no
siempre es as; y a veces, personas conocidas, o desconocidas, pueden
querer hacer caricias malas. Decir siempre NO, sea quien sea.
Explicarles que no se deben aceptar regalos ni favores de desconocidos;
pueden ser personas malas que dan cosas para engaarle.
Explicarles que no se deben abrir puertas a extraos, ni irse a sus casas
ni a pasear con ellos sin el permiso de los padres. Conocer a los amigos
y personas con las que el nio suele pasar tiempo.

13

n el matrimonio parece llegar un

momento en el cual solo defectos
encontramos en nuestro cnyuge.
La relacin se ve envuelta en
crisis, y terminamos separados o
amargados. Lamentablemente, as
pasa con los matrimonios que no
crecen. La frase ceremonial en la
alegra y en la tristeza, nos suena
ms a una bola de hierro esclavizante
que a un compromiso serio. Sin
embargo, quiero hacerle una
propuesta de amor: convirtase
en el mejor Coach de su cnyuge.
Es una propuesta de amor porque
solo quien ama verdaderamente a
su pareja est dispuesto a tener
paciencia e influenciar la vida de

CONVIRTASE
EN EL MEJOR
COACH
DE SU
CNYUGE

su otra mitad de manera constante

y sin rendirse jams.
Lo primero que quiero decirle es
que La pareja ideal no existe, es un
cuento de hadas. Incluso, ni siquiera
usted es la pareja ideal de nadie,
puesto que tiene defectos, quizs
inmensos, que seguramente frustran
las aspiraciones de su pareja de una
vida matrimonial feliz. Por lo tanto,
solo queda un camino por seguir:
ayudar en el desarrollo de la persona
con la cual decidimos compartir
nuestra vida. Esto le dar sentido a su
vida y a su relacin. Podemos cambiar
el rumbo de nuestro matrimonio y
llevarlo a su plenitud!

MI CNYUGE, UNA MONTAA DE HABILIDADES

El ser humano est lleno de

aptitudes, que al desarrollarlas,
pueden llevarlo a experimentar
su mximo nivel en esta vida.
De hecho, todas las personas
tenemos dones naturales que
nos han sido dados para vivir
a plenitud en este mundo.
Sin embargo, no todos somos
conscientes de lo que somos
y lo que podemos lograr.
Necesitamos de personas que

14

Lic. Bruno Valle

nos impulsen y motiven. Esa

es la funcin del entrenador:
ayudar a su entrenado a
potencializar sus recursos
personales.
Sorpresa! Su cnyuge tambin
clasifica en esta definicin:
tambin tiene cualidades, es
capaz de alcanzar el mximo
nivel en esta vida. S, es cierto,
nos hemos acostumbrado tanto
a ver solo sus defectos, que nos

hemos vuelto ciegos a todo

su potencial, pero esto daa,
limita, y en muchos casos, hace
fracasar el matrimonio.
Al unir nuestra vida a esa
persona que nos complementa,
venimos
a
convertirnos
en inspiracin para ella.
Si entendemos esto, y nos
dedicamos a esa misin, no
solo veremos el crecimiento de
nuestra pareja, sino tambin el

xito de nuestro matrimonio.

Lamentablemente, en pases
como los nuestros, los hombres
limitamos el desarrollo de
nuestras esposas y las relegamos
a las cosas del hogar. As
lo que podra ser una vida
espectacular, lo convertimos
en una sombra en este mundo.
Evitemos ese error.

QUIN ES UN COACH?
Un coach es un entrenador.
El entrenador visualiza las
aptitudes de sus jugadores
y los ayuda a maximizarlas.
El cnyuge se da cuenta del
potencial de su pareja y sabe
hasta dnde es capaz de llegar
una vez que desarrolle su
potencial. El coach tiene fe
en ese potencial, aunque la
persona no crea en s misma,
el coach s. As que lo primero
que ha de hacer es apreciar las
caractersticas potenciales de su
pareja.
Le ayuda con sus puntos ciegos.
Un punto ciego es una parte

de nuestra personalidad que

limita nuestro desarrollo, pero
que nosotros no logramos
ver. En palabras populares,
un defecto que los dems
nos ven pero nosotros no
percibimos.
El cnyuge
ayuda a depurar estos puntos
ciegos, hace observaciones
propositivas, pero no se vale de
estas debilidades para criticar
y juzgar, sino para ayudar a
vencerlas.
El cnyuge inteligente tiene
habilidad para inspirar a su
pareja, la motiva y se vuelve
una razn de inspiracin.

Quien est siendo desarrollado

sabe que puede contar siempre
con el nimo suficiente, porque
hay alguien a su lado para
impulsarlo/la. En momentos
de desnimo, el cnyuge
entrenador dice: adelante,
sigue avanzando, t puedes,
creo en ti; y sobre todo, quien
ayuda al desarrollo, siempre,
siempre, sabe ver el futuro,
no acta como un terapeuta,
examinando el pasado, sino
como un inspirador, poniendo
sus ojos al frente y sealando la
ruta.

Un buen coach sabe escuchar

a su cnyuge, y motiva con
palabras
adecuadas
para
entusiasmar sus aspiraciones. Si
es necesario, emprenden juntos
una meta que los involucre a
ambos.
Por
supuesto,
este
entrenamiento y desarrollo est
basado en una relacin muy
estrecha, y lgicamente, no hay
relacin ms estrecha que entre
marido y mujer, en la cual se
potencializa la comunicacin,
la confianza y la sinceridad,
para mantener un alto grado de
confiabilidad en la relacin.

de ingresar nuevamente a la
universidad, pero esta vez vi
la oportunidad de no hacerlo
solo. Propuse a mi esposa me
acompaara en el estudio de esta
nueva carrera. Jams imagin
lo contenta que se pondra!
Cada vez que estamos en el
saln de clases la veo integrada
con otros compaeros, y he
podido notar su avance en
el conocimiento que est
recibiendo. Estudiar junto a mi
esposa, desarrollarme y ayudar
en su desarrollo, es una de las
mejores decisiones de toda mi
vida.
Recientemente le ped que me

acompaara a una entrevista

que me haran. Mientras yo
hablaba con los presentadores,
ella conversaba con una de
mis compaeras de trabajo:
ahora s me siento bien, estoy
estudiando y eso ha generado
en m una gran confianza. S
que puedo alcanzar muchas
metas.
Verdaderamente,
cuando nos convertimos en un
punto de apoyo para alguien,
esa persona es capaz de mover
el mundo.

PARA MUESTRA UN BOTN

Cuando era joven tuve la
oportunidad de recibir la ayuda
de alguien que guio mi forma
de pensar, hasta hacerme creer
en m y ayudarme a vivir con
una filosofa de vida clara en mi
mente: s puedo.
Esto me ayud para no dejarme
vencer por mis limitaciones,
por los grandes retos, e incluso,
por las muchas derrotas que he
experimentado en mi vida.
A la vez me di cuenta que
parte de mi misin en la
vida es entusiasmar a otras
personas a alcanzar sus metas
o sencillamente orientarlas a
desarrollar su potencial. Sin

embargo, aunque lo haca con

muchas personas, con mis hijos
y esposa nunca lo hice.
Cuando estudi ingls, ella
se quedaba conmigo hasta
altas horas de la noche
ayudndome a memorizar
interminables listas de verbos.
Mientras cursaba mi carrera
en lingstica, ella fue la que
me motiv a seguir adelante.
Mi esposa estuvo presente
siempre en mis momentos de
desnimo. Su atencin estaba
siempre centrada en m y en mi
desarrollo. Tengo mucho que
agradecerle.
Este ao tuve la oportunidad

PINSELO:
Quin tiene la mxima responsabilidad de ayudar en el desarrollo de la pareja? El marido o la esposa?
Ambos son responsables de llevar a feliz trmino su matrimonio. Ambos deben sentir un vivo inters en
el desarrollo de su otra mitad. Esto har de su matrimonio algo valioso y de impacto en su vida.
Convirtase en el mejor Coach de su cnyuge, as se convertir en la persona ms importante en la vida
de su pareja, pues, quin no ama profundamente a aquella persona que sabe alentarla y la motiva
constantemente, a quien le hace sentir bien y le ayuda a encontrar su propio valor y potencial?

15

7 Finanzas

en familias

extendidas
Javier Angulo y Tanya Brizuela
finanzasconproposito.org

ientos de aos
atrs los tipos de
familia eran ms
extensos,
eran
tribus y clanes.
An para algunos existen personas
con las que no se comparten lazos

sanguneos, sin embargo, son

considerados parte de la familia.
En la actualidad las familias
extendidas son aquellas que
se suman al grupo familiar
primario pap, mam e hijos

A continuacin cinco
desafos por medio de los
que podemos fortalecer las
relaciones familiares:

Tener
expectativas
claras: cuando un
familiar vive en nuestra
casa se generan muchas
preguntas que
es
necesario
contestar
entre todos: Quin va a aportar,
qu, cunto y por cunto tiempo?
Qu cubre el aporte econmico:
comida,
lavado,
planchado,
telfono? Quin paga el telfono?
Cada cunto tiempo se va a
ajustar el aporte? Quin decide
cunto aumentar? Qu hacer si
alguno pasa por una crisis?

16

Por ello, es vital tener

conversaciones claras, ya que
en algunas ocasiones podemos
asumir
cosas
o
detalles
equivocados: por ejemplo, si un
hijo o hija que trabaja se divorcia
y regresa a casa se esperara que
colabore con los gastos. Sin
embargo, en ocasiones se puede
esperar un aporte superior al que
es posible, o al que l o ella desea
aportar.

Otras personas que entran en la

categora de familiares abuelos,
suegros, cuados, concuos, tos,
primos, sobrinos, tos-abuelos,
yernos/nueras, (bis) nietos/as,
padrastro, madrastra, entre otros.

Hoy queremos presentar cmo

en estas dinmicas familiares
se incluyen las finanzas, y si las
relaciones humanas son complejas
se tornan an ms delicadas de
manejar cuando entra en juego el
dinero.

Evaluar muy bien antes

de asumir aventuras
financieras:
Qu
beneficios
vamos
a
obtener? Qu riesgos
corro? Qu pasa si alguno de
los involucrados falla con su
compromiso? Hay que ser cuidadosos
cuando comprometemos nuestros
ingresos en grandes inversiones,
como comprar una casa, o iniciar un
negocio. Si la cantidad de familiares es
considerable, y se valora una inversin
para hacer la casa ms cmoda hay
que dejar en claro quines van a
apoyar econmicamente la decisin.
De igual manera, hay que tener
en cuenta cmo afrontar los
compromisos, si uno de los miembros

de la familia extendida se
independiza, se va del hogar y se
pierde su aporte, qu haremos?
An las decisiones familiares que
parezcan ms sencillas, pueden
tener repercusiones incmodas
si no se deja en claro la posicin
de cada uno al enfrentar los
gastos del grupo familiar.
Estas negociaciones son muy
propias de cada familia, ya que
esto depende de la estabilidad
econmica del hogar y las
relaciones dentro de la familia.
Cuando el presupuesto est ms
ajustado se requiere un mayor
trabajo en equipo y deseo de
colaborar para suplir los gastos.

Poner lmites desde el

inicio sin preferencias:
tiene que haber una
clusula de salida
contra los abusadores
financieros (por decirlo de
alguna manera) que le permita
a los familiares ms responsables
tomar decisiones en relacin con
los ms irresponsables.
Cuando se conocen las reglas
y se sabe las consecuencias
de quebrantarlas, hay mayor
claridad de qu daa las finanzas
y las relaciones familiares, y qu
las beneficia.

Ser transparente en las

ayudas: si bien ayudar a la
familia es una noble accin
se debe ser transparente
en el uso y las ayudas. Por
ejemplo, definan A quin ayudamos y
porqu?, cundo y cunto dinero puede
ser prestado y por cunto tiempo?,
cundo y cunto es posible regalar sin
afectar las finanzas de nuestro propio
hogar?, cundo se deber reembolsar?
y cundo aceptar condiciones muy
apremiantes y no se va a poder responder
adecuadamente por el compromiso
adquirido? Se debe responder con
honestidad para evitar malos entendidos
futuros.

Otro problema podra ser

ayudar a familiares sin consultar
al cnyuge, las decisiones
econmicas se deben tomar en
pareja. Ahhhh! Es que pobrecita
mi chiquita que trabaja tanto y en cambio
ese vago! Cuidado con etiquetar o caer en
preferencias.
Como dice el dicho: Cuentas claras,
amistades largas! Es decir, cuando
hay honestidad la vida sabe mejor.
Evite conductas que puedan producir
resentimientos familiares, no tenga
preferencias y sobre todo procure ser usted
un miembro de la familia que ayuda a que
las relaciones familiares mejoren.

8
Glenn Lutjens
Enfoque a la Familia

arios
comportamientos
sern importantes
en un matrimonio
sano. Una persona necesita
tener balance. A menudo, es
fcil desbalancearse para un
lado o para el otro; se es muy
despreocupado o muy serio,

Qu

buscar en una
relacin

muy flexible o muy estructurado,

muy estricto o muy tolerante.
Es muy importante encontrar
a alguien que sea indulgente,
responsable, alentador, honesto,
que admita sus errores, que ponga
lmites y que te pueda confrontar
constructivamente.

Estos comportamientos reflejaran

corazones que se sienten amados y
seguros. Vendrn de personas que
entienden sus imperfecciones,
que
han
experimentado
perdn verdadero y que estn
comprometidos a crecer en
sus propias vidas. De personas
que tienen un gran sentido de

conexin, que entienden por

qu Dios los puso en el planeta
tierra y quieren cumplir con eso.
Recuerda, nadie es perfecto, pero
buscar carcter y entrega pueden
terminar siendo los aliados ms
importantes para ti que la piel de
gallina por el romance que sientes
ahora.

AMOR
VENUS

a unidad sexual finaliza el hogar. Piensa en l como si fuera los muebles. Despus de
que se termina la casa, se pueden traer los muebles y usarlos apropiadamente. Una vez
que el matrimonio se ha celebrado, junto con la amistad y el romance, el sexo toma lugar
como el regalo de Dios para ti y tu cnyuge.

Se necesitan los cuatro tipos de amor en el matrimonio. Elimina alguna y la relacin sufrir.
Pero sin el fundamento (amor gape), el resto de la casa se desmoronar. Si tienes una gotera
en el techo (amor eros), no es placentero, pero no necesitas destruir la casa. Asegrate de
tener el fundamento, el marco y el techo completos antes de casarte para que as puedas
traer los muebles dentro despus de la clausura.

Los tipos de amor

Piensa en el amor marital como una casa. El Salmo 127:1

dice, Si el Seor no edifica la casa, en vano se esfuerzan los
albailes. Los hogares estn hechos de diferentes partes, en
mucho el matrimonio est hecho de diferentes amores. Los
griegos usaron diferentes palabras para describir el amor.

AMOR
GAPE

AMOR
FILEO

AMOR
EROS

18

ste compromiso incondicional con el bienestar del cnyuge

puede ser comparado con los cimientos de una casa. No es
la parte ms bonita de la estructura pero cuando hablamos de la
longevidad de una casa, ninguna otra parte es ms importante. La
capacidad de uno para comprometerse de una manera sacrificial
viene, en ltima instancia, de Dios, pero se desarrolla aos antes del
matrimonio en la capacidad de una persona para formar relaciones
amorosas y significativas.

a oportunidad de uno para amar como compaeros o amigos

podra representar el marco de una casa. Es la palabra que
se encuentra en Filadelfia, Estados Unidos, la ciudad del amor
fraternal. Es compartir tus pensamientos, sueos y actividades
juntos. Es el espacio vital del hogar y la relacin. Las investigaciones
han demostrado que las personas que dicen que estn felizmente
casadas identifican a su cnyuge como su mejor amigo.

menudo confundido con amor sexual, el amor eros es la

emocin por el ser amado. Es ese hormigueo romntico.
Podemos compararlo con el techo de una casa porque es una
experiencia mxima. Con demasiada frecuencia las personas definen
el amor con la emocin de su barmetro emocional. Decidir casarse,
basados solo en sentimientos romnticos, es como que un contratista
decida construir solo con tejas.. En otras palabras, estar enamorados
no es una razn suficiente para casarse. T necesitas ms para hacer
una casa completa.

19

Vivir

bien
depender
de ti
Ernesto Cubillo
Libermonos
del rencor y
del odio.
Bien dice el dicho: yo no soy moneda de oro
para caerle bien a todos. Siempre nos vamos
a relacionar con personas que nos caen bien
y otras a quienes no soportamos. De igual
manera, usted agradar a muchos, y es posible
que muchos no lo soporten. Aunque nuestro
corazn es propenso a crear races de odio y
amargura cuando terceros nos lastiman, siendo
esto normal, nosotros tenemos la clave para no
permitir que esas heridas se profundicen.

1
2
b
1 2
En lugar de empearnos en hacer dao a
otras personas tratando de vengarnos por
aquello que nos hicieron, deberamos buscar
la paz con todos, esto producir salud y
tranquilidad dentro de nuestro ser interior.

Libera tu
mente de
preocupaciones

No te preocupes sino ocpate;

estadsticas afirman que todas las
cosas que nos preocupan y que
no nos dejan dormir, en un gran
porcentaje no suceden nunca.

20

1
d
1

Vive con
humildad

Vivir sencillamente es procurar pasarla

bien y que los dems puedan encontrar
en nosotros respeto, discrecin y
prudencia, ya sea que tengamos
mucho o tengamos poco, nuestro
comportamiento debe ser igual.

Aprende a
compartir

l ms interesado en tu bienestar, el de tu familia, y el

de toda la humanidad, es Dios, quien nos ha dado
todo, y lo ha dejado todo en nuestras manos para
que vivamos y disfrutemos la vida al lado de nuestra
familia, parientes, vecinos, y compaeros de trabajo.
Qu hermoso y agradable es vivir en armona con
nosotros mismos y con nuestro prjimo, aunque para
lograrlo tenemos que dejar malos hbitos y actitudes
incorrectas, y de esa manera nos llevaremos bien con
las dems personas.

2
2

Queremos darnos nuestros gustos, tener una buena casa, un vehculo,

vestir bien, salir a comer, conocer nuevos lugares, todo esto es bueno y
saludable si lo hacemos pensando en nuestra familia y no por vanidad
y orgullo.
vivir contentos y ser agradecidos es
clave para vivir bien, no deseando ni
codiciando lo que otros tienen, sino
disfrutando lo que hoy tenemos y lo
que podemos hacer con todo aquello
que hemos recibido.

Uno de los principios que menos se practican es la generosidad,

siendo esta un valor importante. Al hacerlo, nosotros somos los ms
beneficiados porque dando es como se recibe y Es mejor dar que
recibir.

No tenemos que dar nicamente bienes

materiales y regalos costosos, con el hecho de
dar nuestro tiempo, un abrazo, una sonrisa,
un consejo a quien lo necesite, estar ah para
ayudar a otros, estaremos entregando algo
verdaderamente valioso.

Conclusin

El dar es como una semilla que sembramos, y que

un da germinar dando frutos que ni siquiera
nos imaginamos. Cada buena o mala accin
que hagamos es vista por Dios y tendr, tarde o
temprano, una reaccin.

Dios, desde el principio de la creacin, prepar un

ambiente agradable de amor, paz y bienestar para la
familia. Esto fue destruido por la mentira de Satans y la
desobediencia de Adn y Eva. Aunque Dios siempre desea
lo mejor para nuestras familias, nos ha dado la libertad de
decidir cmo queremos vivir, no depende totalmente de
Dios, sino de nuestra obediencia y temor a l.

Lo ms importante para eliminar el

resentimiento de nuestras vidas es: el
perdn, simple y sencillo, por muy difcil
que parezca, tenemos que perdonar as como
nosotros queremos el perdn de otros.

Si la mente es el campo de batalla, nuestros

pensamientos son clave, ya que estos producen
acciones que determinarn resultados para bien o
para mal en todo lo que hagamos.
Si su mente est saturada buscando la solucin, jams la encontrar,
ms bien le abrir la puerta al estrs, afectando su salud fsica y mental.
Lo que hayamos hecho ya no se puede cambiar, tendremos que
afrontar las consecuencias, y nuestros pensamientos y actitudes sern
fundamentales para determinar el grado de madurez y responsabilidad
con que actuaremos.

21

10

Cuando es un nio quien

padece Diabetes tipo 2
Dra. Aliza A. Lifshitz
Dra. Aliza A. Lifshitz

l perfil de la
diabetes tipo
2 rejuvenece
cada da ms.
Hasta
hace
relativamente

pocos aos, segn el instituto

Nacional de la Diabetes y
Enfermedades Digestivas y
Renales, la mayora de los
pacientes diagnosticados con
diabetes tipo 2 eran adultos

que tenan 40 aos o ms y

estaban sobrepasados de peso.
Pero eso ha cambiado. No
solamente se ve el aumento en
los casos de diabetes en general,
sino que el nmero de nios y

adolescentes, entre los 10 y 19

aos con diabetes, aumenta
tambin, debido en parte, al
aumento en la obesidad y el
estilo de vida sedentaria.

VIGAS Y COLUMNAS
VIGA WF / "H" / IPR - ASTM A-36 / A-572 50 / A-992
VIGA CANAL - ASTM A-36/A6-11/A6M-11/A370
VIGA CANAL UPN (PERFIL EUROPEO)
VIGA IPN (PERFIL EUROPEO)
VIGA IPS - ASTM A-36 / A-572 50 / A-992
VIGA WF Y CANAL DE ALUMINIO

Qu significa que mi hijo padece

diabetes tipo 2?
Cada vez que comemos, el aparato digestivo
transforma los carbohidratos en glucosa, o azcar
en la sangre. El pncreas segrega una hormona,
la insulina, que ayuda a que esa azcar entre a las
clulas para que la utilicen como energa. Cuando
tu hijo tiene diabetes tipo 2, las clulas, o son
resistentes a los efectos de la insulina, o sta no es
suficiente, y entonces la glucosa se acumula en la
sangre, a niveles que no son saludables, y puede ser
peligrosa para la salud. Con el tiempo, la diabetes
pone al cuerpo del nio, del adolescente, o del
adulto, en riesgo de sufrir complicaciones asociadas
con la diabetes como: enfermedades cardacas,
ceguera, y problemas renales, entre otros.
Y por qu mi nio?
La causa principal del aumento de la diabetes 2
en los nios, y probablemente de la diabetes de tu
hijo, es el exceso de peso. En los Estados Unidos
solamente, uno de cada cinco nios tiene sobrepeso,
lo que duplica las probabilidades de que desarrollen
diabetes. Esta epidemia de sobrepeso no ocurre
en un vaco: se origina debido a los hbitos de
alimentacin poco saludables, la falta de actividad
fsica y de ejercicio.
El combatir esta causa es precisamente la primera
lnea de defensa y el tratamiento para tu hijo. El
pediatra determinar si el nio tiene sobrepeso y
cunto, teniendo en cuenta su sexo, su edad, su peso
y su estatura. A medida que pueda ir reduciendo
el exceso de peso, resultar ms fcil mantener los
niveles de glucosa bajo control. La dieta de un nio
nunca debe ser demasiado restringida, ya que est
creciendo y desarrollndose.
Para llevar ese nivel de glucosa a los niveles normales,
el pediatra, el nio, y t, deben trabajar en equipo

22

ESTRUCTURALES
TUBO ESTRUCTURAL CUADRADO HSS A-500
TUBO ESTRUCTURAL RECTANGULAR HSS A-500
TUBO CUADRADO Y RECTANGULAR ESTRUCTURAL
TUBO INDUSTRIAL REDONDO PARA ESTRUCTURAS
CUADRADOS Y RECTANGULARES GALVANIZADOS
ANGULARES Y PLETINAS (SOLERAS) DE HIERRO Y
GALVANIZADOS

para que el tratamiento tenga xito. En qu

consiste este tratamiento?
1.Bajo supervisin del doctor y con tu
ayuda, el nio debe aprender a comer mejor
y de manera ms saludable, reduciendo la
cantidad de las grasas y los azcares.
2.Aumentar el nivel de actividad fsica.
Como mnimo una hora de actividad fsica
al da.
3.Tomar sus medicamentos. Aunque muchas
veces la diabetes de tipo 2 se puede controlar
con dieta y ejercicios durante un tiempo, a
veces, como la condicin es progresiva, har
falta que tome medicamentos ms adelante.
4.El nio, al igual que los adultos, tendr que
aprender a medir su nivel de glucosa a diario,
a veces ms de una vez. Ocasionalmente
podra necesitar inyectarse insulina (esto
es raro en los casos de diabetes tipo 2,
especialmente al principio). El mdico te
indicar qu tipo de insulina deber usar y
la dosis en el caso de tu hijo.
Estrategias que como padre de familia,
puede utilizar:
Planear comidas saludables para toda la

familia. Es una buena forma, no slo de

ayudarlo, sino de evitar que diagnostiquen
a otros de tus hijos, de esta forma se puede
prevenir la diabetes si el nio tiene factores
de riesgo.
Eliminar los refrescos y las bebidas
carbonatadas, y limita el consumo de
carbohidratos.
Aprender a contar los gramos de
carbohidratos y lee las etiquetas de los
productos que compras.
Animarlo a realizar actividad fsica,
idealmente 1 hora al da, pero 30 minutos
diarios cinco das a la semana, resultan muy
positivos. Controla el tiempo que le dedica
a la televisin o a la computadora.
Llevar al nio a hacerse exmenes de la
vista regularmente. Revisa tambin sus pies
para prevenir problemas.
Si el nio o adolescente no coopera, trate de
averiguar la causa. Los adolescentes tambin
tienen que manejar cambios hormonales
que afectan su comportamiento, su estado
de nimo y tambin las fluctuaciones
(cambios) de la glucosa. Consulten con su
mdico si tiene alguna duda.

LAMINAS
LAMINAS DE HIERRO LISAS
LAMINAS DE HIERRO ANTIDESLIZANTES
LAMINAS EXPANDIDAS ROMBO MONTADO Y PLANAS
LAMINAS GRATING TIPO REJILLA Y EXPANDIDAS
LAMINAS ANTIABRASIVAS AR-400 / AR-500

INOXIDABLES
TUBO DECORATIVO CUADRADO - INOX A-554
TUBO DECORATIVO REDONDO - INOX A-554
TUBO DECORATIVO RECTANGULAR - INOX A-554
VIGA CANAL DE ACERO INOXIDABLE
VIGA WF DE ACERO INOXIDABLE
LAMINA OPACA LISA - INOX 304; 316
LAMINA ANTIDERRAPANTE - INOX 304
LAMINA BRILLANTE - INOX 430
PLETINA (SOLERA) - INOX 304; 316
ANGULAR - INOX 304; 316

Tubal, S.A.

Del Pal Israel Lewites, 100 Mts Oeste, 200 Mts Norte, Reparto Belmonte.
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GRANDES MARCAS
A SU SERVICIO

11

De acuerdo con ambientech.org, cantar es un deporte completo,

que est de moda, ya que mientras cantamos, movilizamos ms
de 300 msculos:
En el rostro: se trabajan los msculos de la mandbula, labios,
pmulos, mejillas, e incluso la barbilla, esto favorece la
elasticidad de la piel, evitando la flacidez.

Lo saludable de organizar nuestro propio

Lic. Xochilt J. Herrera.

karaoke

umentar el nivel de actividad fsica es una de

las principales misiones de las familias
nicaragenses, desde que la Organizacin
Mundial de la Salud, catalog la inactividad
fsica como factor principal del riesgo de pandemias
como la hipertensin, el sobre peso, la obesidad, el
cncer, la diabetes, y enfermedades cardiovasculares.
La OMS ha adoptado una estrategia mundial sobre
actividad fsica y salud, desde mayo de 2004, en la que
manifiesta que el ejercicio es parte de la actividad fsica,
pero tambin lo son las actividades que incluyen movimiento
corporal y se realizan como forma de recreacin, entre las que
podemos incluir los divertidos juegos en el hogar.
Imagino que en su hogar continan uniendo fuerzas por
proteger la salud de cada integrante, a travs de esta estrategia
que ha implementado la OMS. Si es as, le recomiendo que
llame a su familia y se pongan de acuerdo para organizar su
propio karaoke casero.
Organizar un karaoke en casa, ya no es tan complejo como
hace algn tiempo. Para producir nuestro propio sistema de
karaoke, requerimos de un televisor, un reproductor de DVD,
un minicomponente, y un micrfono. Las pistas de audio las
podemos adquirir en cualquier tienda de ventas de CDS, lo
ideal es contar con una lista variada, ya que no todos tenemos
los mismos gustos en lo que a gneros y ritmos musicales se
refiere.
Otra opcin vlida, es aprovechar la conexin a internet, de la
que gran parte de los hogares disponen, y buscar en YouTube
pistas de karaokes, de las canciones que queramos interpretar.
Algo relevante, es que con este tipo de actividades es posible
fortalecer nuestras relaciones familiares, ya que la confianza
y habilidad de expresar nuestras emociones aumenta. Para
lograrlo, se requiere de un valiente que tome la iniciativa, y logre
reunir a la familia para proponerles esta brillante idea, con la
que difcilmente podrn buscar una excusa.

A nivel abdominal: mientras cantamos se trabajan los

msculos abdominales, que se contraen y relajan a merced de
las vocalizaciones. Al cantar se endurece este tipo de msculos,
especialmente los transversales y oblicuos.

se emocionan con solo el hecho de presenciar la letra

de diferentes canciones que van apareciendo en la
pantalla, y cmo los adultos se turnan para cantar
y bailar, mientras los dems hacen el papel de fans,
imaginando que estn en el concierto de su artista
preferido.
Por qu resulta tan saludable
cantar?
El canto adems de tratarse de una actividad divertida, con la
que no se podr disimular ni una sola risa entre los participantes,
se trata de una excelente vitamina para la salud, tanto fsica
como emocional.

simismo, el hecho de tomar el micrfono sin temor a

que personas ajenas a tu crculo familiar te observen,
ayuda a mantener una postura correcta, ya que es necesario que
mientras cantas tengas derecha la espalda, alinees el cuello, y
mantengas los hombros relajados.

Con estos consejos y recomendaciones prcticas, podrn

explicarle al resto de su familia, que ha llegado el momento de
que el karaoke salte del bar, hasta la sala de tu hogar. As que
no lo piensen ms, y tomen la determinacin de aumentar su
nivel de actividad fsica con este divertido medio de recreacin.

Echemos una mirada a seis de los

beneficios ms destacados de cantar,
publicados por el sitio web www2.
esmas.com
1. Aumenta los niveles de endorfina
(hormona que favorece el bienestar
de las personas), produciendo que nos
sintamos bien.
2. Aumenta la capacidad de nuestros
pulmones.
3. Ventila las vas respiratorias,
disminuyendo el riesgo de
enfermedades bacterianas.
4. Relaja y reduce los niveles de estrs.
5. Beneficia nuestro sistema
cardiovascular.
6. Oxigena el cerebro, mantenindolo
enfocado.

El karaoke es una de las actividades ms atractivas para gran

parte de la poblacin de todas las edades, pues hasta los nios

24

25

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matrimonial

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nicaragense en la generacin de energa elctrica de forma responsable
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