Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
JUSTIFICACI
N
>EL 70% DE LA
POBLACIN PADECE
OBESIDAD Y SOBREPESO
MXICO
ENSANU
T 2006
>EL 65% DE LOS NIOS
Y ADOLESCENTES NO
PRACTICA ACTIVIDAD
FSICA O ES MUY POCA
BENEFICIOS
Reduce el ndice de mortalidad por enfermedades cardiovasculares
Una Actividad Fsica constante y de intensidad moderada, reduce el
riesgo de padecer enfermedades crnicas como la obesidad,
Diabetes, Hipertensin, Dislipidemias, etc.
Mejora el buen funcionamiento del corazn, fortalece los
msculos y las articulaciones.
Una adecuada Actividad Fsica es mas efectiva en conjunto
con una alimentacin saludable
METAS
METAS
Cmo
Camina por
lograrlo?
tu Salud
Muvete
por tu
Salud
En que
entornos?
La
Familia
En el
trabajo
En la
Escuela
Actividades de Recreacin
como paseos, caminatas,
excursiones, Deportes, etc.
La
Comunidad
Actividades Deportivas,
recreativas, ldicas, eventos
masivo, etc.
Paso 2 Toma
Agua
Paso 2 Toma
Agua
El hipotlamo regula la sensacin de sed, ste activa la sed cuando
se detecta la deshidratacin.
No esperar tomar agua hasta sentir la sensacin de sed, ya que
es signo de deshidratacin.
La falta de agua puede ocasionar: piel seca,
palpitaciones rpidas del corazn,
presin baja.
Anmicamente las personas se sienten cansadas
y con falta de concentracin.
Paso 2 Toma
Agua
En Mxico no tenemos el hbito de tomar agua
potable.
Paso 2 Toma
Objetivo
2009:
Agua
Promover el consumo de agua como medio
de hidratacin ptima
(3 vasos al da, de 250ml).
Metas
Paso 2: Toma agua
ADULTO Y ADULTO MAYOR
2010
2011
2012
3 vasos de
agua al da
4 vasos de agua
al da
5 vasos de agua
al da
6 vasos de agua
al da
Entre
comidas y
con los
alimentos
Entre comidas y
con los
alimentos
Entre comidas y
con los
alimentos
Entre comidas y
con los
alimentos
2009
NIOS Y ADOLESCENTES
2009
2010
2011
2012
3 vasos de
agua al da
(desayuno,
comida y
cena)
4 vasos de agua
al da
5vasos de agua
al da
6 vasos de agua
al da
Acciones 5 pasos
Paso 2 Toma Agua
En la casa:
Asegrate de que el agua que toman en casa sea potable.
Toma agua cuando ests realizando actividades como: limpieza
del hogar, trabajando en la computadora, viendo la televisin,
haciendo ejercicio.
Incluye en tus comidas agua simple.
Cuida el agua, ya que es vida!
Acciones 5 pasos
Paso 2 Toma Agua
En la Escuela:
Instalar de bebedores
Promover actividades infantiles
Llevar a cabo plticas para nios, padres
y maestros.
Fomentar loncheras saludables que incluyan
agua.
Acciones 5 pasos
Paso 2 Toma Agua
En la Oficina:
Fomentar la jornada del Agua potable en oficinas.
Fomentar la disponibilidad de agua en oficinas.
Impartir plticas de Orientacin Alimentaria.
Brindar Informacin por medio de
materiales didcticos
Acciones 5 pasos
Paso 2 Toma Agua
En la Comunidad:
Promover la disponibilidad en eventos masivos y en lugares
pblicos con mayor afluencia (estaciones del metro, paraderos
de autobuses, estadios de ftbol) y otros sitios de concentracin
importantes.
Promover el consumo de agua potable en los Grupos de Ayuda
Mutua (GAM), por medio de plticas, de talleres culinarios.
Paso 3
Come Verduras y
Frutas
Las verduras y las frutas representan un grupo de alimentos
indispensable para lograr una alimentacin correcta.
El bajo consumo de verduras y frutas se relaciona con una carga del
4% de enfermedades en pases desarrollados, siendo el sexto
factor de riesgo evitable de enfermedades no transmisibles.
Se ha reportado que el bajo consumo de verduras y frutas ocasiona
19% de lo casos de cncer gastrointestinal, 31% de problemas de
corazn, produciendo 2.7 millones de muertes anuales en el
mundo.
Cambios en el gasto
en alimentos 1986 y
1998: ENIGH*
50
40
30
20
10
Frutas y vegetales
37.21
Leche y derivados
Carnes
Carbohidratos refinados
Refrescos
6.25
0
-10
-20
-30
-40
-18.75
-29.33
-26.72
% de cambio
Paso 3
Come Verduras y
Frutas
bjetivo:
Paso 3
Come Verduras y
Frutas
Paso 3
Come Verduras y
Frutas
Tres comidas
mayores y 2
refrigerios
Intercambiar los
alimentos dentro
de cada grupo
Paso 3
Come Verduras y
Frutas
Aportan fibra la cual nos ayuda a:
disminuir el colesterol en nuestra sangre,
regular la glucosa en sangre,
evitar el estreimiento y
lograr un peso saludable.
Tienen vitaminas y minerales los cuales nos ayudan a:
mejorar nuestra memoria,
aumentan las defensas para prevenir enfermedades,
contienen antioxidantes y disminuyen el riesgo de contraer algunos
tipos de cncer y enfermedades del corazn.
Paso 3
Come Verduras y
Frutas
La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) recomienda un
consumo mnimo diario de 400g de verduras y frutas lo cual
representa:
4 verduras
2 frutas
Metas
Paso 3: Come verduras y frutas
ADULTO Y ADULTO MAYOR
2009
2010
2011
2012
2009
2010
2011
2012
2 verduras y 1
fruta al da
3 verduras y 2
frutas al da
4 verduras y 2
frutas
4 verduras y 3
frutas
Paso 3
Come Verduras y
Frutas
En la casa:
Mantenerlas visibles y listas para comerse.
Incluirlas como parte de la alimentacin diaria.
Adquirir las de temporada por su acceso econmico.
Combinar la verduras con pescado, pollo carne de res o cerdo
magras.
Paso 3
Come Verduras y
Frutas
En la Escuela:
Impartir clases de cocina y
orientacin alimentaria para padres.
Llevar a cabo plticas, historietas, teatro guiol para nios, y
padres.
Promover los huertos escolares.
Cooperativas saludables incluyan
verduras y frutas
Refrigerio saludable
Paso 3
Come Verduras y
Frutas
En la oficina:
Facilitar el acceso a la informacin sobre orientacin alimentaria.
Llevar a cabo la entrega y asesora del libro 5 x da.
Promover su consumo mediante plticas.
Promover la disponibilidad de verduras
y frutas en reuniones.
Paso 3
Come Verduras y
Frutas
En la comunidad:
5 PASOS POR
TU SALUD PARA
VIVIR MEJOR
PASO 4:
MIDETE
OBJETIVO
El paso Mdete comprende tres
espacios de accin para lograr mejorar
nuestra calidad de vida: aprender a
tener control sobre nuestros
hbitos y conductas; conocer y
medir nuestro estado de salud fsico,
as como observar y detectar nuestro
estado emocional; todo lo cual
implica observarnos, conocernos,
evitar conductas de riesgo para lograr
TOMA CONTROL
FISCA Y
EMOCIONALMENTE
Paso 4: Mdete*
2009
Toma control.
Conoce tu
estado
fsico y
emocional
. Sigue las
indicacion
es de tu
Cartilla
Nacional
de Salud.
.
2010
2011
2012
Toma control.
Conoce tu estado
fsico y
emocional.
Sigue las
indicaciones
de tu
Cartilla
Nacional de
Salud.
Toma control.
Conoce tu estado
fsico y
emocional.
Sigue las
indicaciones
de tu Cartilla
Nacional de
Salud.
Toma control.
Conoce tu estado
fsico y
emocional.
Sigue las
indicaciones
de tu Cartilla
Nacional de
Salud.
CMO SE INTEGR?
DIF
SS
ISSSTE
PEMEX
IMSS
SEMAR
PROCESOS FUNDAMENTALES
Promocin de la Salud
Nutricin
Prevencin y control de enfermedades
Deteccin de enfermedades
Salud reproductiva
HERRAMIENTAS DE ENTREGA
Cartilla Nacional de Salud de Nias y Nios de 0 a 9 aos
PASO 5.
COMPARTE
DATOS
RELEVANTES
El anlisis de los datos
del macro-estudio
Framingham, en
Estados Unidos,
demuestra que tener
amigos, familia o estar
vinculado con grupos
sociales es bueno para
la salud del corazn,
por lo tanto la soledad
es perjudicial para el
corazn de los
varones.1
OBJETIVO
DEL PASO
COMPARTE"
Es promover y fomentar estilos
de vida saludable entre la
poblacin, con el objetivo de
revertir los ndice de EC y
lograr
que
los
adultos
tomemos consciencia de que
somos el ejemplo de las
nuevas
generaciones
de
nios/as
y
adolescentes
mexicanos
que
estn
presentando altos grados de
obesidad y conductas de
riesgo para EC. (aprendizaje
por imitacin)
BENEFICIOS
Las
relaciones
sociales
favorecen la salud fsica y
mental,
as
como
la
sensacin de bienestar.
La actividad fsica se goza
ms acompaado por un
familiar o alguna amistad.
El entorno familiar y el de
las amistades,
puede
incidir de una manera
decisiva en la voluntad
individual de llevar una
vida ms sana.
METAS
METAS
ACCIONES
Es importante intervenir con el
paso comparte en 4 entornos
diferentes.
La familia, es el ncleo de la
sociedad, este tiene que ser el
punto de partida para compartir
hbitos de vida, los cuales se
manifestaran en otros espacios,
como el escolar, el de trabajo y el
comunitario.
FAMILIA
Escuela
TRABAJO
Promover el compartir las horas de
comida entre colegas de la misma
rea o de otra.
Organizacin de convivi semestral
con
las
diferentes
reas
para
promover
motivacin,
ambiente
agradable y la convivencia.
Realizar movimiento para la salud
entre diferentes reas del trabajo para
promover la convivencia.
Promover el domingo como da para
compartir entre familia y amigos.
COMUNIDAD
Buscar en el centro comunitario de
su zona, las actividades recreativas
preexistentes e inscribirse en
familia y amigos
Integrarse a GAM para ampliar su
red social y facilitar la integracin
de estilos de vida saludable.
Buscar la integracin a
asociaciones o grupos de
pertenencia, como lo serian la
sociedad de ex- alumnos de
universidades, comunidad de
extranjeros, etc, con el fin de que
exista mayor convivencia y
promover 5 pasos entre
compaeros.
El paso
Comparte
El compartir con nuestros seres
queridos:
Actividad fsica
El consumo diario de agua
potable
Una alimentacin variada y
equilibrada que incluya verduras
y frutas.
Conocimiento, control y manejo
de nuestra salud fsica y
emocional
Son el mejor factor de proteccin
y prevencin para la salud a
largo plazo.
LIEJA
TOUR DE LA VIDA
CONCLUSIONES
El 70% de los hombres presentan problemas de peso
El 54% de las mujeres presentan problemas de peso
El 79% de los hombres presentan una circunferencia de cintura
mayor a 90cm
El 60% de las mujeres presentan una circunferencia de cintura
mayor a 80cm
El 17% de los hombres padecen diabetes
El 15% de las mujeres padecen diabetes
El 21% de los hombres tienen colesterol por arriba de
200mg/dL
El 26% de las mujeres tienen colesterol por arriba de 200mg/Dl
POR LO TANTO, LOS HOMBRES TIENEN MS PREDISPOSICIN
DE PADECER ENFERMEDADES CRNICAS DEGENERATIVAS NO
TRANSMISIBLES COMPARADO CON LAS MUJERES.
LIEJA
RESULTADOS DE LOS PARTICIPANTES DEL
PROGRAMA 5 PASOS POR TU SALUD
TOTAL DE POBLACIN
Total poblacin masculina; 28%
POBLACIN FEMENINA
Embarazada; 4%
Poblacin peso adecuado; 13%
Poblacin con SP/Ob; 83%
POBLACIN MASCULINA
Poblacin peso adecuado; 22%
REDUCCIN FEMENINA
Embarazada ; 4%
Poblacin bajo > 1kg; 26%
Poblacin que no bajo; 26%
Poblacin bajo 1kg; 9%
Poblacin bajo < 1kg; 35%
REDUCCIN MASCULINA
Poblacin bajo >1kg; 11%
Poblacin que no bajo; 44%
Poblacin bajo 1kg; 22%
REDUCCIN FEMENINA
Poblacin bajo 1cm; 9%
Poblacin
Poblacin que no bajo;
17% bajo 2cm; 22%
Embarazada ; 4%
Poblacin bajo 3cm; 17%
Poblacin baj 5 ms; 30%
REDUCCIN MASCULINA
Poblacin bajo 1cm; 11%
Poblacin bajo 2cm; 11%
Poblacin que no bajo; 33%
ACTIVIDADES
TESTIMONIOS