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GUIA
PARA REALIZAR FOCUSING
EN COMPAA
INTRODUCCIN
Esta Gua para realizar Focusing en compaa est escrita para que,
con su ayuda, dos personas puedan aprender a hacer Focusing compartido. Por ello, el texto siempre est dirigido a ambos; los diversos
ejercicios deben realizarse en pareja.
Sin embargo, esto no quiere decir que el texto no te aporte nada si
lo lees a solas. Muy al contrario. Vas a volver a trabajar el mismo
material que aparece en las partes I y II en forma comprimida, pero con
un mtodo didctico completamente distinto. Para ello, se presuponen
unos conocimientos bsicos sobre Focusing y sobre Focusing dentro del
contexto del carcter. Al experimentar cmo se desarrolla el Focusing
en una relacin teraputica, vas a aprender a entender mejor todo el
proceso de Focusing. Al principio, vas a aprender a desarrollar la
confianza; ms adelante, vienen ejercicios para aprender a seguir, en el
papel del acompaante; posteriormente, incluiremos intervenciones de
distintos tipos de terapia y, para finalizar, nos ocuparemos de posibles
trastornos en la relacin y viviremos todo el proceso de Focusing.
Aunque no tengas una persona con la que puedas realizar el programa,
el estar viviendo la lenta construccin del proceso de Focusing, cambiar
tu comprensin de ste, as como tu propia comunicacin interna. Sobre
todo al leer textualmente los numerosos ejemplos, el Focusing va a calar
automticamente en tu experiencia interna. Como en tu proceso interno
tambin est el cliente, que es el cuerpo, y el acompaante, que eres t,
este programa, con sus muchos ejemplos de cliente y acompaante, podr
ser un buen entrenamiento para tu comunicacin interna. A la vez, ser
un buen entrenamiento para poderte meter mejor en la piel de otras
personas. Al aprender las capacidades del acompaante podrs meterte
mejor en la piel de las otras personas y podrs escucharlas de forma
ms efectiva. Esto puede ser beneficioso en muchos mbitos de tu vida.
Naturalmente, si lo lees solo, no podrs realizar los ejercicios prcticos. Lelos, de momento, preguntndote: Cmo lo siento en mi cuerpo,
cuando me imagino que estoy realizando este ejercicio con otra perso95
na?. Esto ya te dar una pequea impresin sobre ello. Si ms adelante
decidieras llevar a cabo este programa con otra persona, podrs experimentar los ejercicios de forma concreta y real.
Esta gua se ha formado a lo largo de aos de experiencia, aprendiendo
y supervisando ejercicios de Focusing realizados en compaia y encuentro que es una oportunidad muy buena para que personas que no tienen
experiencia previa en terapia, aprendan a trabajar con otra persona. Por
supuesto, tambin se puede empezar a hacer Focusing en compaa de
otra forma, por ejemplo, sin todos esos ejercicios en fro que describimos en este programa. Pero eso slo ser posible si ya se tiene una
experiencia previa en Focusing. Entonces tambin se podr saltar en
seguida hacia un trabajo semanal de Focusing. Este programa est
pensado para las personas que todava no se sienten capaces de realizar
este salto, que an se sienten inseguros o que, con ayuda de este
programa, quieren comenzar de forma ptima una relacin teraputica
conjunta. Este programa tambin podra ser una gran ayuda para un
terapeuta profesional o para terapeutas que estn aprendiendo.
El Focusing en compaa se suele realizar a intervalos regulares
normalmente, cada semana , y se realiza en dos sesiones, en las que,
primero, la persona A ser el cliente y la persona B, el acompaante, y,
tras la pausa suficiente, se cambien los papeles. La mayora de las
personas que he dirigido en mis cursos para hacer Focusing en compaa,
han estado trabajando una vez a la semana a lo largo de 1-2 aos.
es, de tal forma que tendr completa libertad para desarrollarse como
mejor le parezca. No pretendemos empujarle hacia una u otra direccin.
Ms bien le acompaamos en su viaje, para que se pueda sentir seguro
y acogido.
Pero la meta del viaje le pertenece a l solo.
La siguiente imagen es un buen reflejo de una relacin de Focusing:
una relacin normal se podra representar de tal forma, que las dos
personas estn frente a frente, se miran y dependen el uno del otro,
mientras que en la relacin de Focusing, ambos estn lado con lado, se
toman de la mano y contemplan la meta conjunta. Esta es el aumento
de la conciencia y el crecimiento de la personalidad, algo, bajo lo cual
se colocan los dos y que obliga a ambos.
En nuestras sesiones de Focusing, trabajamos con papeles fijos
Mientras que en una conversacin normal nos movemos constantemente entre la escucha y la propia expresin, es decir, la conversacin
va del uno al otro, diciendo a veces el uno una cosa y escuchando el
otro y viceversa, en las sesiones de Focusing trabajamos con papeles
fijos.
En la primera sesin, A es el cliente y B el acompaante; en la segunda
sesin se cambian los papeles. Esta divisin de los papeles posibilita
que el cliente tenga el tiempo suficiente para explorarse, y no se sienta
distrado por las manifestaciones del otro. Naturalmente, el acompaante
no est mudo, sino que participa activamente en la conversacin. Pero
lo hace de una forma que no interrumpe el proceso del cliente, sino que
lo estimula. Ms adelante estudiaremos la forma de hacerlo.
Para que pueda cambiar y moverse algo de forma natural en el interior
del cliente, es muy importante que, durante un tiempo bastante largo,
sea l el personaje principal. Aunque, siguiendo los pasos del Focusing, ya se puede notar un cambio al cabo de 5 - 10 minutos, es
importante para nuestro trabajo, que el cliente disponga de 40 minutos,
slo para l. Solamente entonces es cuando se tiene tiempo de contemplar con seguridad y calma los temas problemticos, difciles o amenazantes.
Para la mayora de las personas, esto ser, de momento, una experiencia completamente nueva. Se dispone de todo el tiempo para uno
mismo, el acompaante, simplemente, est ah y se puede hacer lo que
se quiera. Se puede explorar un problema, se puede sentir dentro del
cuerpo, o se puede no hacer nada y estar en silencio. Y el otro no se
va! Permanece junto a nosotros con toda su atencin, independientemente de lo que hagamos. Esta experiencia tambin es completamente distinta a estar solos en la cama y sentir el cuerpo. La
presencia de otra persona, aunque sta slo escuche en silencio, intensifica en gran medida nuestra experiencia y nuestro proceso de Focusing.
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Una conversacin normal con un constante cambio de escucha y
expresin personal puede ser tambin muy fructfero y enriquecedor.
Algunas de estas conversaciones hasta nos pueden aportar ms que
nuestras sesiones de Focusing. Pero si contemplamos nuestras sesiones
como situaciones de aprendizaje, en las que nos entrenamos para escucharnos a nosotros mismos de forma efectiva, manejar nuestro proceso
interno y elaborar soluciones por nosotros mismos, entonces esta disposicin, con su reparto de papeles cliente-acompaante, es muy superior
a la conversacin normal.
El Focusing se convierte as en una meditacin en compaa de otro,
en la que me puedo ocupar de mi proceso durante un tiempo largo y
sin interrupciones ni distracciones. Mi acompaante es mi compaero
de viaje, que me da seguridad, proteccin y aceptacin y que me puede
ayudar en muchos puntos en los que yo mismo interrumpo e imposibilito
mi proceso.
Nuestras sesiones de Focusing se llevan a cabo regularmente
meditacin, en los que hay que concentrarse. Por un lado, hay que concentrarse en la respiracin de la nariz, sentir cmo entra y sale el aire.
Para ello, no se debe controlar la respiracin. Solamente se observar
cmo entra y sale, sin influir en ella.
El segundo objeto de meditacin ser la msica, de un tocadiscos, un
cassette o un magnetfono. Cualquier msica tranquila, meditativa, que
agrade a ambas personas, es apropiada para el ejercicio. En nuestros
grupo escuchbamos frecuentemente Ecstasy, Cicada o Buddham
sharnam gachami, de Deuter o Ki y Silk road, de Kitaro. Pero
tambin se puede utilizar msica que excite las emociones. En este caso,
la meditacin con los ojos ser algo as como un prembulo hacia
sentimientos profundos, que pueden salir ms adelante por medio del
Focusing. Para ello, hemos utilizado muchas veces el Pjaro de fuego,
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de Stravinsky, con el que se pueden experimentar sentimientos de amor,
nostalgia, sufrimiento, desilusin, rabia y destruccin, y al final, de
nuevo, reconciliacin, amor y xtasis.
El tercer objeto de meditacin ser el tercer ojo de la otra persona,
es decir, el punto que est encima del comienzo de la nariz, entre las
cejas. Contemplaremos este punto con mirada suave. Es decir, intentaremos que nuestra mirada no sea mordaz o penetrante, sino que dejaremos los msculos de los ojos completamente relajados y pasivos.
Nos concentraremos, pues, en estos tres objetos de meditacin: la
respiracin nasal, la msica y el tercer ojo de la otra persona. Todo lo
que ocurra durante el ejercicio, solamente se observar y percibir. A lo
largo del ejercicio, puede ocurrir que la concentracin en la mirada se
haga tan intensa, que la respiracin y la msica pasen a un segundo
plano. Esto es completamente correcto. Abandonaros al proceso, tal y
como se desarrolle en vosotros.
Qu cosas pueden ocurrir a lo largo del ejercicio? En primer lugar,
la mirada de la mayora de las personas se har intranquila. Al cabo de
algunos minutos, los ojos se humedecern o llorarn, y, en algn
momento, se quedarn completamente tranquilos. Durante este proceso,
se distiende el bloque muscular que tenemos alrededor de los ojos, y
tras el ejercicio, los ojos estarn frecuentemente muy relajados, claros
y grandes.
A medida que continuemos mirando, puede ocurrir que la cara del
otro comience a modificarse. De momento, quizs cambiarn la forma
y el color, luego tambin el carcter de la cara. A veces, tendr el aspecto
de un beb, luego el de un luchador iracundo, de un viejo, de un hombre
o de una mujer. En este caso, simplemente hay que seguir mirando,
permanecer junto a la experiencia y la respiracin, sin asustarse o pensar
mucho sobre ello. Indiferentemente de lo que ocurra, continuaremos
vivenciando y observando.
Con esto, nos estamos ejercitando en permanecer permanentemente
junto al caudal de nuestra experiencia, sin interrumpirlo. Esto tambin
significa que permanecemos, a la vez, con nuestra respiracin.
Nuestros sentimientos tambin pueden modificarse fuertemente. Durante este ejercicio, pueden aparecer todo tipo de sentimientos: miedo,
odio, tristeza, cercana, distancia, soledad, alegra y xtasis. Tambin en
este caso, se trata de percibir todos los sentimientos sin juzgarlos,
continuar concentrndonos en nuestra respiracin y dejar que la corriente
de experiencia interna salga hacia afuera. Esta ser la actitud bsica que
deberemos tener en nuestras posteriores sesiones de Focusing. Con estos
ejercicios, tambin ensayamos el dejar que nos influya la presencia del
otro, hallndonos nosotros en un estado muy sensible y abierto, y
permanecer, a la vez, junto a nuestra experiencia, sin pensar en l.
Esta meditacin con los ojos se puede realizar en 20 a 40 minutos.
Muchas veces, las dos personas experimentarn sentimientos muy intensos, y, con frecuencia, las energas de ambos se intercambiarn y
DE SEGUIMIENTO
Ideas bsicas para el seguimiento
Nuestra conducta como acompaantes durante las sesiones de Focusing va a consistir mayormente en seguir activamente el proceso del
cliente. Aunque ms adelante tambin aprenderemos algo sobre intervenciones para guiar el proceso o propondremos un experimento, la base
es la capacidad para seguir, y tiene que estar presente desde el principio,
antes de que podamos pensar en pasos que conduzcan o guen.
Para poder seguir correctamente, tenemos que estar muy unidos al
proceso del cliente. Tenemos que poder ver las cosas a travs de sus
ojos y saber apartar nuestros propios pensamientos y valoraciones.
Tenemos que saber aceptar todas sus manifestaciones y confiar en que,
si le seguimos con aceptacin, el proceso se desarrollar de la forma
que para l sea mejor.
Un factor muy importante para el seguimiento es el refuerzo de
cualquier manifestacin que haga el cliente. Tenemos que mostrar claramente que las hemos odo y comprendido. En nuestro Focusing de
prueba de la sesin anterior, reaccionbamos diciendo en alto Mmh
y Ah. Esta es la conducta mnima, que cualquiera puede aplicar sin
dificultad. A veces, se ven acompaantes de Focusing que asienten en
silencio, dando la razn al cliente cuando ste se est expresando. Lo
que ocurre es que, si tienen la atencin puesta hacia su interior, el cliente
no podr percibir este asentimiento. El proceso puede finalizar o, por lo
menos, atascarse, si no recibe manifestaciones sonoras como respuesta.
Por ello, para desempear bien el papel del acompaante, ste debera
ensayar, de momento, a decir con frecuencia y tono exagerado, Aja
y Mmh, Mmh. A uno mismo le puede sonar extrao, pero el cliente
no lo sentir como tal. Para l, que tiene puesta la atencin hacia su
interior, esto ser, simplemente, una mayor ayuda. Cualquier persona se
expresar con ms gusto con estas sencillas manifestaciones que sin
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ellas, aunque esta relacin no tiene por qu ser consciente. La forma
ms simple de confirmar es este Aja y Mmh, Mmh; en esta sesin
conoceremos otras formas de afirmacin verbal. La actitud bsica que
vamos a tener al seguir a la otra persona, es la de una comadrona que
acompaa un proceso de nacimiento, no la de un investigador o un
detective. Una percepcin aceptante y cariosa es la base para que el
proceso prospere dentro del cliente. Normalmente, no solemos tener esta
actitud con respecto a nuestros propios procesos, y por ello, estn
bloqueados en los puntos en los que no sabemos cmo seguir y buscamos
ayuda. Con frecuencia, bloqueamos nuestro proceso al analizar, preguntar de forma inquisitiva, buscar machaconamente una respuesta, castigarnos, interpretar nuestros sentimientos o resaltar que deberan de ser
de otra forma. Tal y como sabemos de la primera parte del libro, todo
esto son actitudes, que impiden que nuestro inconsciente se abra y
puedan entrar el alivio y la disolucin.
Esto slo se puede alcanzar con una percepcin cariosa y aceptante,
siendo as que en esta relacin de Holding nos comportamos como
una madre que sostiene a su hijo y le da seguridad. Nuestras confirmaciones tienen que apoyar a las manifestaciones del cliente, es decir,
tienen que sostenerlo desde abajo, para que se sienta llevado con
seguridad. Si se siente lo suficientemente seguro, podr continuar avanzando. Es como si se sostuviera al cliente desde abajo con una gran
mano, de tal forma que toda su espalda est protegida y tapada. Hacia
delante tendr completa libertad de movimientos. Pero l decidir si
quiere continuar o quedarse, de momento.
En la prctica, esto significa que, durante nuestras sesiones, tendremos
mayormente el siguiente ritmo: manifestacin del cliente - manifestacin
del acompaante - pausa - manifestacin del cliente - manifestacin del
acompaante - pausa. Primero le toca al cliente, luego vamos nosotros.
Tras esto, los dos comentarn entre ellos cmo han vivido estos
10 minutos, y despus, cambiarn los papeles.
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Verbalizacin
Con esta conducta, el acompaante intentar reflejarle al cliente lo
que entendi de lo que ha dicho. Sin decirlo, quiere expresar: Si te he
entendido bien, quieres decir que... Con ello, no se reflejan los contenidos exteriores, sino la experiencia interna del cliente. Como acompaantes, nos preguntamos qu es lo que experimenta y siente el cliente
mientras nos explica algo. Y eso es lo que le expresamos. Ejemplo:
Cliente: Entonces s que ya no tena ganas, le dej plantado y sal
corriendo.
Acompaante: Estabas tan desilusionado, que ya no queras quedarte?!
La verbalizacin es una mezcla entre pregunta y afirmacin. Por ello,
hemos puesto, a la vez, un signo de interrogacin y uno de admiracin.
El cliente puede o sentirse comprendido tras esta verbalizacin, y dir
S, exactamente, contina con su autoexploracin y quizs suspira con
alivio, o no hemos cogido del todo el punto y nos dice: No, ms bien
era... y contina de esta forma, con su autoexploracin. No importa si
alguna vez fallamos, esto tambin puede ayudarle al cliente a continuar
escuchando hacia su interior y formular las cosas ms claramente.
Esto es un ejemplo de una conversacin, en la que el acompaante
solamente verbaliza:
Cl. (Est en silencio y respira con mayor pesadez que normalmente)
Ac. Te cuesta empezar?!
Cl. S, yo siempre empiezo con el cuerpo, y en la cabeza hay un
bloqueo total.
Ac. No se te ocurre nada, pero en el cuerpo ocurre mucho?!
Cl. S, qu tengo que hacer?
Ac. Te sientes presionada?!
Cl. S, me cuesta ser activa. No solamente ahora. Si hay algo difcil,
tiendo a no hacer absolutamente nada.
Ac. Hay una verdadera resistencia a ser pasiva?!
Cl. S, cuando hay dificultades, tiendo a abandonar. O dejarlo todo por
hacer... durante mucho tiempo.
Ac. Entonces lo ves delante deforma tan desagradable como si fuera
una gran montaa?!
Cl. S, exactamente, como una gran montaa, a la que todava no logro
subir.
Ac. Y eso parece no tener solucin?!
Cl. S, entonces pienso: no lo conseguir nunca. Para qu empezar.
Por otro lado, tambin tengo la experiencia de que tengo una
sensacin mucho mejor cuando ataco enseguida.
Ac. S, lo valoras positivamente, cuando lo atacas enseguida?!
Cl. S, y cuando pienso que no lo conseguir o que no s hacerlo,
entonces no hago nada.
Ac. Estas frases, No lo consigo y No puedo hacerlo te hacen
todo ms difcil?!
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Cl. S, eso es lo que siempre me imposibilita y desanima.
Ac. S, estas frases son un gran peso?!
Cl. S, exacto...
Luego, ayer pas, que cuando me alaban, me siento como un nio,
que eso tiene mucho efecto en m.
Ac. Te alegras tanto de que te alaben?!
Cl. S, porque, normalmente, siempre dudo de m.
Ac. Dudas de si eres buena?!
Cl. S, la mayora de las veces, pienso que todo lo que hago est mal
y enseguida tengo miedo de que alguien me critique.
ejemplo, podemos tomar los hombros con nuestras manos, por la izquierda y la derecha, y apoyar esta postura. Es decir, le subimos los
hombros, y as sus msculos pueden descansar. De esta forma, eliminamos el esfuerzo de la postura defensiva, el cliente se puede relajar, pero
todava conserva la proteccin que le da la tensin muscular. Por lo
tanto, no actuamos en contra de esta actitud defensiva fsica y psquica,
sino que la apoyamos. Con ello, el cliente se sentir comprendido y
protegido, y aumentar su disposicin a liberar estas defensas. Si nuestras
manos ayudan al cliente a alzar los hombros, entonces los msculos de
sus hombros podrn relajarse, porque ya no tienen que hacer el trabajo
solos.
Procederemos como en los ejercicios anteriores. Qu ocurre, si
ayudo, en este punto, a tus hombros?. Muchas veces, salen a la luz los
sentimientos temidos y pueden ser explorados y observados. Y si estos
sentimientos se liberan, entonces ya no har falta encoger los hombros.
Las siguientes tensiones pueden liberarse si trabajamos tumbados:
cerrar los ojos fuertemente,
crculo alrededor del pecho,
presin sobre el pecho,
presionar las rodillas una junto a otra,
presin sobre el abdomen,
tensiones en la zona lumbar.
Podemos liberar de forma activa y pasiva. En la forma pasiva, el
cliente permanecer pasivo, en la liberacin activa, estar activo y
nosotros le liberamos de la parte que le est bloqueando su actividad.
Si, por ejemplo, el cliente siente que tiene ganas de dar una patada con
la pierna, pero que hay una fuerza que le echa hacia atrs, podemos
encargarnos de esta fuerza y empujar su pierna hacia abajo. Entonces,
el cliente podr examinar con mayor precisin qu es lo que ocurre con
ese conflicto entre la patada y la represin. Si nos encargamos de
empujar hacia abajo, podr sentirse completamente identificado con
el impulso de dar la patada.
En nuestro ejemplo, utilizaremos ambas formas de liberacin.
Ejemplo (continuacin):
Cl. Ahora es como si mi madre estuviera encima de m como una
piedra.
Est oprimiendo mi pecho y me mantiene abajo (Se queja y gime).
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Ac. Quieres que me encargue, con mi mano, de presionarte?
Cl. S, intntalo.
Ac. (Aumenta la presin de su mano y le libera de la presin que viene
de arriba - liberacin pasiva).
Cl. Noto una inmensa rabia. No, no, no. No quiero eso. (Los brazos
golpean contenidamente sobre el colchn).
Ac. Quieres defenderte, pero algo te retiene?
Cl. S, los brazos quieren pegar, pero no debo. Hay alguien que tira
de ellos hacia abajo.
Ac. Deja que tambin me encargue de tirar hacia abajo.
Cl. Vale.
Ac. (Coloca ambas manos sobre los brazos del cliente y los sujeta hacia
abajo - liberacin activa). Cmo sientes eso?
Cl. (Se pone ms rabioso y se defiende vehementemente) Sultame!
Sultame, vieja gorda! No voy a hacer lo que t quieras.
Ac. Exacto. No voy a hacer lo que t quieras.
Cl. Ahora me siento ms tranquilo y relajado. Slo me queda tensin
en el cuello. Hay algo de miedo, de que no debo gritar y ponerme
en contra suya.
Ejercicio
El cliente est sentado y, atentamente, siente hacia su interior a
qu lado de la cabeza desea que la mano del acompaante le sujete.
Para ello, suelen bastar cosas muy sencillas. Podemos consolar al nio,
le podemos tranquilizar y aclararle que sus sentimientos son verdaderamente tristes o temerosos, pero que, en realidad, no son tan terribles
como l teme. Podemos preguntarle al pequeo chico del ejemplo
anterior, si quiere que vayamos con l a hablar con su hermano y decirle
que ya no le quite la bicicleta. Podemos preguntarle al nio qu desea
y qu necesita, y podemos intentar drselo en la imaginacin.
Podemos contarle un cuento; en la imaginacin, podemos andar con
el nio por un bosque y mostrarle los rboles. Podemos ensear a un
nio aplicado a jugar en el barro y ensuciarse, o mostrarle a un nio
miedoso, cmo se domestica a un len salvaje. Aqu no hay lmites para
la creatividad del acompaante. La capacidad para tratar y ayudar al
nio, aumentar con la prctica y la rutina de las sesiones de Focusing.
Hay personas, en las que nunca aparecer el estado de nio, tambin
esto es completamente correcto.
Ejemplo (continuacin):
Cl. S, triste e impotente. Yo la necesito tanto y si no soy su nio
bueno, no me dar nada (la voz comienza a sonar infantil).
Ac. O sea, ahora eres el pequeo e impotente Pedro?
Cl. S, soy muy pequeo y la necesito tanto...
Ac. (Con voz cambiada) A ver qu pasa? Tienes que hacer siempre
lo que ella te diga?
Cl. S. Si soy malo o descarado, dice que ya no me quiere.
Ac. S, es realmente peligroso ser descarado. Entonces ya no tendras
a nadie ms.
Cl. S, si slo me queda ella. Mi padre tampoco est. (Llora)
Ac. (Toma al cliente en sus brazos)
Cl. (Llora ms tranquilamente)
Ac. Vamos a proporcionarle al pequeo Pedro una experiencia nueva.
Imagnate qu hubiera pasado, si todo hubiera sido de otra
manera. Imagnate que soy tu to bueno y que estoy sentado aqu,
ante la camita de Pedro, y que vengo muchas veces, para que ya
no tengas que estar solo.
Cl. Oh, s, eso est bien.
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Ac. Y le contar a mam que para los chicos pequeos es muy
importante ser descarados alguna vez y tener su propia voluntad.
Creo que es que ella no lo sabe y necesita que un adulto se lo
aclare.
Cl. (Re y se alegra)
Ac. Y si vuelve a enfadarse, puedes venir a m y los dos nos mantendremos unidos vale?
Cl. S. Y si est enfadada, tienes que ayudarme.
Ac. Vale. Ahora voy a hablar con tu madre. T slo escucha, y observa
cmo lo sientes: Bueno, doa... Usted tambin tiene que querer
al pequeo Pedro cuando alguna vez sea descarado y no haga lo
que usted quiera. Los nios pequeos lo necesitan!
Cl. (Respira aliviado)
Ac. Es una sensacin agradable mmh?
Cl. S, es estupendo.
Ejercicio
El cliente se encuentra tumbado, y, con atencin, intenta meterse
en su propia piel, cuando era nio. Deja surgir imgenes y recuerdos, elige uno y lo explica. En un principio, un recuerdo de estos
puede ser todava borroso y esquemtico, el acompaante deber,
entonces, especificar ms, para que el recuerdo se vuelva ms
grfico. Luego, el cliente intentar ser ese nio pequeo, con la
voz y los gestos. No importa si, de momento, queda artificial o
teatral.
El acompaante intentar reaccionar con la voz cambiada del
cuerpo?
Cl. S, la misma sensacin que antes en la tripa, y adems, me oprime
la garganta.
Ac. Entonces, vuelve a sentir eso y deja que tu respiracin fluya por
esas sensaciones. Crees que podemos seguir por ah? An tienes
la varita mgica?
Cl. S, todava la tengo. Tambin tengo una sensacin de seguridad y
puedo continuar.
Ac. Muy bien, entonces, sigamos unos cuantos pasos ms.
Cl. Oh, oh... ahora se me acercan por todos los lados unos monstruos
horribles. Qu miedo!
Ac. Entonces sintate ah donde ests y observa bien qu aspecto
tienen esos monstruos.
Cl. Tienen unos ojos terribles. Ojos vidos y me estn mirando de
forma horrorosa.
Ac. Vuelve a sentir tu cuerpo. Procura no contener la respiracin e
intenta mirarles directamente a los ojos. Siente cmo de tus ojos
sale una energa activa.
Cl. S, puedo sentirlo. Ahora hay algo que se relaja en mi tripa y los
monstruos se vuelven ms pequeos. Son menos salvajes y ya no
tengo tanto miedo de ellos.
Ac. Completamente aliviado? Vamos a mirar otra vez qu pasa dentro
de tu cuerpo.
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Cl. Ha desaparecido la presin en el estmago y la garganta est ms
suelta. Pero todava hay algo. Ya no tengo miedo, pero todava hay
algo inquietante en la atmsfera. Creo que tengo que continuar.
Hay algo que me espera, todava.
Ejemplo 2
Cl. Ay!, ahora llego a un abismo, esto ya no sigue y tengo verdadero
pnico.
Ac. Muy bien, hay mucho miedo. Imagnate que estoy a tu lado y te
cojo de la mano. Vamos a relajarnos, de momento, y luego
miraremos qu es lo que te da tanto miedo.
Cl. El abismo es tan negro y profundo...
Ac. Puedes mirar hacia abajo?
Cl. No, no me atrevo a acercarme tanto.
Ac. Quieres que demos juntos unos pasos y que miremos bien hacia
abajo?
Cl. S. Ahora estoy justo al borde. Es terriblemente profundo. No se
puede ver el final.
Ac. Cmo sientes tu cuerpo, ahora?
Cl. Mi tripa est completamente tensa.
Ac. Puedes volver a intentar sentir hacia el interior de tu tripa? Deja
que entre la respiracin. Voy a poner mi mano sobre tu tripa.
Cl. S, es mejor, me voy tranquilizando.
Ac. Qu te parece si ato una cuerda alrededor de tu cuerpo y t vas
descendiendo lentamente y con cuidado por el abismo?
Cl. S, podra estar bien. Pero tengo miedo.
Ac. Yo te sujeto bien, y en cuanto grites o silbes o digas basta, te
vuelvo a subir.
Cl. Muy bien. Entonces empezar a bajar lentamente. Pues no es tan
grave.
Ac. Vigila tu respiracin. Todava ests trepando?
Cl. S, y ahora hay ms luz. Hasta puedo reconocer abajo un ro.
Ac. Vaya. Un ro grande?
Cl. S, he saltado dentro y ahora estoy en el agua. Oh, es maravilloso.
El agua es turbulenta y no tengo miedo.
Ac. Puedes disfrutar de las turbulencias, sin miedo?
Cl. S, es estupendo.
partes de ese sueo y hablar en boca de ellos, tal y como mostrbamos en el ejemplo anterior. El acompaante le seguir y guiar.
Despus del ejercicio, los dos se comunican las experiencias y
cambian los papeles.
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Fantasas de la reencarnacin
A veces, los clientes visualizan en las sesiones de Focusing situaciones
como las que aparecen sobre todo en las terapias de la reencarnacin.
En su fantasa, se encuentran en pases y pocas diferentes y la imagen
podra ser una vida anterior parece ajustarse bien. Las terapias de
la reencarnacin no tienen su efecto tanto porque se reviva una vida
anterior y con ello se produzca un cambio. Ms bien actan como una
fantasa diurna o un drama simblico. Tambin en este caso, hay un
tema o un sentimiento general interno, que se quiere mostrar y desarrollar, y las imgenes vuelven a ser ayudas para simbolizarlo.
En nuestro Focusing en compaa, tambin queremos entenderlo de
esta forma. Es decir, no miramos fascinados nuestro mundo imaginativo
y nos preguntamos si esto habr ocurrido realmente, sino que utilizamos
las imgenes como ayuda para explicitar un felt sense. En este caso,
tambin preguntaremos una y otra vez a nuestro cliente acerca de su
sensacin en la zona del pecho y el abdomen.
Por otro lado, es cierto que la vivencia de una historia que podra
tener algo que ver con nuestra vida anterior, suele dejar tras de s
impresiones bastante profundas y marcantes. Junto a cambios interiores
sentidos, al trabajar con el fantaseo, se tocan frecuentemente temas que
los clientes perciben como muy importantes. Puede que visualicen
sentimientos bsicos y patrones de experiencia, que transmiten la sensacin: S, esto ser lo que me viene ocurriendo desde hace miles de
aos.
Estos fantaseos se pueden convertir casi en historias o novelas, que
se desarrollan a partir del felt sense. Solamente tenemos que sentarnos,
elegir una poca y un pas, e inventarnos una historia sobre una vida
anterior, independientemente de si creemos en ello o no. La mayora de
las personas experimentarn sentimientos muy intensos. Hay muchos
clientes que no tendrn nunca fantasas de reencarnacin durante sus
sesiones. Pero si un cliente se encuentra alguna vez en ese plano, es
conveniente que no nos asustemos, porque sabemos que existe este plano
de imgenes y que podemos seguirlo, adoptando la misma conducta que
con los fantaseos normales.
* * *
Ejemplo:
(En est ejemplo, hemos omitido las contestaciones del acompaante.
Como l cliente siempre sacaba sus imgenes a partir de la sensacin
corporal y tena un buen contacto hacia su cuerpo y su respiracin, el
acompaante tena que decir poco ms que Mmh, Mmh, repetir y alguna
que otra verbalizacin. Reflejamos esta fantasa como si la relatase el
cliente).
Todo est negro. Estoy volando por el espacio oscuro y me siento
bien. Intuyo que hay un planeta luminoso a mi izquierda, pero ahora no
quiero mirar hacia all. Me podra deslumhrar, hacerme dao. Ahora lo
claro y lo oscuro se mezclan para formar un bosque, abajo est som159
breado y encima se puede ver la luz del sol. All vivo yo, entre los
animales, solitario, natural, meditabundo y ligado a la naturaleza. Me
siento fuerte y natural. Estoy completamente en contacto con mis
entraas, hay pocos pensamientos o planificaciones, salto como los
monos por los rboles o corro por all. Tengo un tigre como amigo y
vivo en una cueva. Debajo de la cueva, hay un ro de aguas claras.
Puedo establecer contacto con los espritus que estn detrs de las
apariencias, por ejemplo, con el dios del agua o el dios de los rboles.
fuera a la vez, hombre y mujer, adulto y nio. Todas estas cualidades estn all, juntas. Como si yo fuera todo.
Ac. Tu cuerpo tiene tambin una emanacin diferente?
Cl. S, siento como si luciera o brillara. Pero lo curioso es que tengo
un estado como nunca lo haba tenido.
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Ac. S, tu estado es como si ahora volvieras a tener una existencia
completamente nueva, como nunca la habas tenido antes. Y ahora,
otra vez. Y siempre de nuevo.
Cl. S, siento verdaderamente que nunca he existido como estoy existiendo ahora, en este segundo. Me siento tan nueva y desnuda.
Pero es maravilloso.
Ac. S, un estado maravilloso.
Cl. Ahora slo quiero estar aqu tumbada, sin hablar. Creo que las
palabras ya no sirven. Slo quiero ser este estado.
Ac. Muy bien. Yo estoy sentada a tu lado y t puedes tomarte todo el
tiempo que quieras.
De esta forma, podemos ayudar a nuestro compaero a profundizar,
viviendo los smbolos positivos e imgenes, y tambin, a sentirlas en el
cuerpo y la respiracin. Otros smbolos que, por ejemplo, se utilizan
mucho en la Psicosntesis son:
El hombre (o la mujer) como smbolo de la intuicin y sabidura intecon sabidura interior riores. Nuestro gur interno. Se le encuentra
frecuentemente en lo alto de una montaa y se
puede comenzar a dialogar con l.
El faro firme y seguro, muestra a los barcos la direccin correcta sobre el mar.
La mariposa con sus diversos estadios, como smbolo de los
procesos de crecimiento. La oruga que sale del
capullo y termina volando, ya como mariposa.
El sol como fuente de luz y calor y como smbolo de
la luz divina.
La llama como smbolo de la luz, el amor, la entrega, el
cambio y la purificacin.
El manantial como smbolo de purificacin, de fondo primitivo, de sentimientos y de fuerza creadora.
El diamante como smbolo del yo propio y espiritual, de la
limpieza, lo intacto y lo valioso.
El cielo como smbolo de lo ilimitado, lo eterno y lo
que lo abarca todo.
El barco como smbolo de nuestro viaje espiritual.
Ejercicio
El cliente est tumbado en atencin interna y elige una imagen
positiva y simblica, con la que le gustara trabajar. Se lo imagina
en su mente y deja que se forme un felt sense apropiado. Seguidamente, sigue al proceso, que se desarrollar por s solo, y el
acompaante le sigue y especifica o utiliza otra forma de intervencin que le parezca apropiada.
Al final, se intercambian opiniones y se cambian los papeles.
163
8. 3 SESIN: INTERVENCIONES
EN EL PLANO DE LAS ACCIONES
A lo largo de algunas sesiones, puede que sea conveniente que el
cliente abandone el mundo de la atencin corporal interna y vaya al
plano de las acciones reales y las actuaciones. All, expresar algo de
s, actuar como una parte de s mismo, interpretar a una persona
concreta o ensayar una conducta definida. Despus de esto, volver a
dirigirse a su experiencia interna y observar qu es lo que han suscitado
en l las actuaciones y las interpretaciones. Cmo lo siente en el pecho
y el abdomen?
El cliente explica un sentimiento intenso que haya tenido ltimamente respecto a una persona concreta. Siente el felt sense.
Luego, expresa el sentimiento directamente y vuelve a sentir el felt
sense. Finalmente, se hace un intercambio entre ambas personas y
se cambian los papeles.
165
Respiracin emocional con contacto ocular
Los ejercicios 1 y 3 se pueden realizar con los ojos cerrados y con
un compaero imaginario, o tambin con el acompaante representando
a la persona concreta, y cliente y acompaante mirndose a los ojos.
En este ejercicio 2, la base del trabajo respiratorio de Reich, utilizamos
la expiracin sonora, que el cliente experimenta al entrar en contacto
ocular con el acompaante. Incitamos al cliente a que nos mire a los
ojos, abra la boca, dejando la barbilla suelta y que aspire profundamente
por la boca. Debe aspirar y expirar profundamente, y darle al aire
expirado un tono que corresponda a su sensacin interna. En vez de
utilizar palabras o imgenes, el cliente expresar ahora su felt sense con
un tono respirado. Mientras que en la terapia respiratoria se contina
respirando hasta que los bloqueos musculares y emocionales salgan
como una explosin por la energa producida durante la respiracin,
nosotros procederemos ms cuidadosa y suavemente. Nos basta con que
el sentimiento en cuestin se pueda intuir y sentir ligeramente, para
poder seguir explorndolo y dejar que se exprese con palabras o imgenes.
Es decir, tras un tiempo de respiracin bastante corto, volveremos a
observar el interior del pecho y el abdomen y lo sentiremos.
Ejemplo:
Cl. (Est hablando de una sensacin muy difusa que est teniendo en
esos momentos y que tiene que ver con algo de la madre, pero
que no se puede concretar)
Ac. 5/ quieres, podemos entrar en contacto ocular y t intentas experimentar la sensacin en la respiracin.
Cl. S. (Mira al acompaante y comienza a respirar por la boca)
Ac. Lo tienes ahora?
Cl. Creo que s.
Ac. Pnle un tono.
Cl. (Da un tono al expirar. El tono se hace ms fuerte y cambia. Realiza
unas 20 respiraciones).
Ac. Qu frase encajara con esto?
Cl. No te vayas!
Ac. Vuelve a decrmelo. Dmelo a los ojos.
Cl. No te vayas (ms alto). (Comienza a llorar) Pero te vuelves a ir.
Ac. Ah, ah hay una sensacin, ella se vuelve a ir. Y t quieres que se
quede. Vamos a examinar esta sensacin con ms precisin.
Ejercicio
El cliente entra en contacto ocular con el acompaante, tal y
como lo hemos descrito, le da un tono al aire que expira y observa
qu es lo que ocurre. Si cabe, buscar una frase o imagen. Intercambio de experiencias y cambio de papeles.
166
Gritar una frase
Esta forma de intervencin es muy til cuando al cliente le cuesta
expresar su agresividad y quiere aumentar su capacidad para ello. Desde
este punto de vista, el ejercicio no es un experimento sin intencin, sino
que tiene el objetivo de llevar al cliente a su mximo volumen de voz
y fuerza. Pero el ejercicio consigue, precisamente, que los clientes tengan
una experiencia de xito.
El cliente elige una frase lo ms corta y fuerte posible, que exprese
mejor su rabia o su enfado. Por ejemplo: Cerdo, Djame en paz,
Te odio, Vieja asquerosa. Es bueno que estas frases sean bastas y
Cl. S. Pero con mucho cuidado. Cuando diga Basta, me tienes que
soltar enseguida.
Ac. Vale. Entonces, vamos a entrar lentamente en la postura. Ahora
voy a apretar algo ms y t siente exactamente, qu est ocurriendo ah.
Cl. S, ahora vuelve a estar ah. Completamente horrible. Siento que
no me llega el aire al pecho. Me vuelven a entrar calores.
Ac. Si esta sensacin pudiera hablar qu dira?
Cl. Algo as como: Me ahogo o Socorro.
Ac. Ah, s, Socorro, me ahogo.
Cl. S, la sensacin es de miedo y pnico.
Ac. Qu te podra ayudar a soportar mejor esta sensacin?
Cl. La seguridad de que puedo seguir mirndolo, sin que me pase nada
serio. Que no ocurra nada repentino y yo no tenga que aterrorizarme.
Ac. Bien. Entonces, vamos a ver si, por lo pronto, nos podemos relajar.
Vamos a imaginarnos que tenemos todo el tiempo del mundo para
explorar este sentimiento oprimido y que a ti no te puede pasar
nada. Qu ocurre cuando te digo esto?
Cl. Sienta bien. Me distancio ms de la presin en el pecho. Ahora
me viene la frase: Puedo conseguir salir de sta.
En los dos ejemplos siguientes, gracias al juego, se intensifica o se
expresa ms claramente una sensacin del cliente. Como los dos se
refieren a aspectos muy importantes de nuestra psique, los describimos
en forma de ejercicio, que los dos compaeros de Focusing pueden llevar
a cabo en esta sesin.
Ejercicio 1: Superyo
El cliente est echado, sintiendo en su interior y pregunndose
cules son las voces del superyo que ms le dificultan la vida.
Con ello, nos referimos a frases crticas, como Venga, ms
rpido, Es que no sabes hacer nada, Cllate de una vez
Nunca llegars a nada. Desde la consciencia del Focusing po171
demos sentir cmo estas frases flotan en nuestra cabeza y no vienen
de la zona del pecho y el abdomen, como ocurre cuando expresamos nuestro felt sense, sino que bajan desde arriba, desde la
cabeza. En este ejercicio, elegiremos una de estas frases y experimentaremos con ella. Cuando el cliente haya encontrado su frase,
se colocar delante del acompaante y la interpretar. La dir e
intentar, a la vez, ir probando la mmica, los gestos y la entonacin, hasta que encajen con la frase.
Despus, se intercambiarn los papeles. El acompaante se
colocar delante del cliente, que estar sentado, y le dir la frase
incluyendo la mmica, los gestos y la entonacin correctas. El
cliente sentir dentro de s y observar lo que provocan estas frases
en l.
Ejercicio 2: Escultura familiar
El cliente convierte al acompaante en su propio padre, en su
madre o sus hermanos. El acompaante permanece completamente
pasivo, mientras el cliente modela con l a la persona concreta,
como si fuera un escultor que est diseando una estatua. Formar
la postura, la expresin facial y los gestos del acompaante, de
modo que ste exprese cada vez ms la personalidad del modelo.
Finalmente, el cliente podr comprobar cul sera la frase que la
persona representada le dira con mayor probabilidad; una frase
que pueda expresar toda la relacin o la faceta ms difcil de la
relacin, como S mi nio bueno, o Hars lo que yo te diga
o No te veo.
El acompaante se mantiene tieso dentro de su postura y va
repitiendo, estereotipadamente, la frase, una y otra vez. El cliente
habr una sensacin de totalidad, como ocurre con dos buenos bailarines.
Cuando el cliente diga que le gustara ir hacia aqu o hacia all, el
acompaante notar que l hubiera propuesto la misma direccin, si el
otro no lo hubiera dicho. Y si el acompaante propone una u otra cosa,
el cliente pensar: Cmo sabr que yo tambin quera ir hacia all?
Lo activo y lo pasivo, llevar las riendas y acompaar, cada vez se diluirn
ms, e igual que casi no se puede afirmar ante una buena pareja de
baile, quin es el que gua y quin es el que sigue, esta separacin
tampoco encajar ya dentro de una sesin de Focusing. El problema,
simplemente, es si las dos personas pueden bailar bien juntas, o si
puede surgir algn problema.
Ejercicio: Pulsing
El Pulsing es un mtodo de terapia corporal, en el que el
acompaante mece al cliente suave y rtmicamente, le sacude y le
hace vibrar de pies a cabeza. El cliente permanecer completamente
pasivo, aprender cada vez ms a abandonarse a los movimientos
de sacudida y respirar por la boca, ligeramente abierta. Al realizar
Pulsing se puede comprobar muy bien que, al cabo de un tiempo,
la separacin entre activo y pasivo carece de sentido y que el
acompaante es impulsado de vuelta a la vez que est enviando
impulsos activos. Como el Pulsing es muy apropiado para comprobar la intensidad del contacto rtmico que haya entre las dos
personas, stas deberan realizarlo durante 15 minutos, para comentar, luego, cmo es su contacto.
Al hacer Pulsing se pueden seguir, simplemente, los propios
sentimientos o probar, de momento, con alguno de los siguientes
pasos:
agitar la pelvis de un lado a otro. Se puede mover entre las
dos manos. Como una pelota de goma, que se lanza de una mano
a otra. Pero tambin se puede colocar una mano a un lado de la
pelvis y sacudir y vibrar desde all.
Lo mismo se puede hacer con el pecho, colocando ambas
manos o solamente una a los lados de las costillas.
Mecer la cabeza de un lado a otro, entre las manos.
Cogerse una mano o las dos, como en un saludo, y sacudir
los brazos.
Sujetar una o las dos piernas por debajo de los tobillos y
sacudirlos.
Ir cambiando de un ejercicio a otro y hacer caso a la sensacin
sobre dnde podra necesitar algo el cliente.
Las perturbaciones tienen preferencia
Hay perturbaciones y problemas de comunicacin que pueden darse
entre los dos compaeros de Focusing. Tambin pertenecen al proceso
176
de crecimiento y no son, de ninguna forma, algo que no debera ocurrir.
La base para solucionar problemas de relacin es siempre, aceptar y
reconocer, de momento, los sentimientos perturbadores. Las perturbaciones no tienen que encantarnos, pero deberamos decir: S, esos sentimientos estn all. Es as. No tiene sentido decir que no estn. Bueno,
entonces vamos a explorarlos.
Ruth Cohn estableci en su mtodo grupal interactivo y centrado en
el tema, la regla: Las perturbaciones tienen preferencia. Esto significa
que si un participante ya no puede seguir el tema, porque se siente
enfadado o aburrido o est molesto por alguna otra cosa, entonces debe
tratar esta perturbacin en el grupo. Si no lo hace, o si se esfuerza en
aparentar que est siguiendo la conversacin, entonces ya no est del
todo presente y eso supone una prdida para el desarrollo del grupo. A
veces, basta con que se explique la perturbacin, para que la persona
pueda volver a participar bien. Y a veces, la manifestacin de una
perturbacin de este tipo alberga una dificultad de todo el proceso grupal,
pueden ser tan fuertes, que cualquier mtodo teraputico aparece como
desmedido y no sincero; entonces ser mejor tener una conversacin
sobre la relacin, sentados y con los ojos abiertos, es decir, sin ningn
tipo de distribucin de papeles. Si los sentimientos son muy fuertes,
entonces hay que interrumpir el proceso teraputico. Si son menos
fuertes y pueden ser dejados a un lado momentneamente, se puede
trasladar la conversacin para despus de la sesin.
179
Por lo general, es conveniente comenzar las cinco sesiones con una
conversacin sobre la relacin y dejar el trabajo de las sesiones en
segundo plano. Entonces, las dos personas podrn hablar sobre problemas, como pueden ser:
Qu es lo que apreciamos del otro en las sesiones?
Qu es lo que no nos gusta del otro en las sesiones?
Qu deseos tenemos respecto al otro, cuando est en el papel del
acompaante?
Qu nos molesta en el otro, cuando est en el papel del cliente?
En qu punto de nuestro proceso nos encontramos?
El Focusing en compaa todava nos aporta algo?
Estas conversaciones sobre la relacin pueden ser muy importantes;
muchas veces, las dificultades entre las dos personas tienen algo que ver
con sus temas principales, de tal forma que los problemas de relacin
pueden ser frecuentemente una seal de que hay un material bsico
profundo en ambos. Hablaremos ms en el siguiente punto.
Problemas de relacin y carcter
Los problemas de relacin entre las dos personas suelen ser una
referencia hacia su carcter. Aqu, entendemos el carcter como en la
parte II: como una organizacin general de la personalidad, que se forma
alrededor de ciertos sistemas de creencias bsicos. Tanto para las dos
personas como para el proceso teraputico, puede ser muy til contemplar los problemas de relacin bajo este aspecto. No es necesario
encasillarse dentro de un carcter concreto y tampoco adoptar esta
terminologa del carcter. Lo importante es solamente, que ambas personas se conciban como un sistema que tiene otro sistema de creencias
definido en su centro, y puedan explicar sus dificultades a partir de la
interaccin de estos dos sistemas. Eso puede crear una buena distancia
y los problemas de relacin se pueden relacionar mejor.
Como ejemplo, describiremos algunas dificultades que pueden aparecer entre los sistemas, expresadas en el lenguaje de la teora de los
caracteres. Con estos ejemplos, puede que las dos personas se aclaren
algo con respecto a su relacin. Pero para describir la propia relacin,
puede olvidarse completamente esta terminologa; cada uno describe
solamente sus suposiciones bsicas, sus sentimientos primarios y sus
sistemas de creencias, tal y como los experimenta en la relacin de
Acompaante Posibles dificultades
esquizoide oral
180
El cliente se siente acosado por
el acompaante. No tiene suficiente espacio para s. El acompaante sufre bajo la distancia
hacia el cliente. Le gustara tanto
proporcionarle cercana y no entiende el temor que tiene el cliente hacia ello. Cuanta ms cercana
ofrezca el acompaante, ms temeroso estar el cliente, etc.
oral esquizoide El cliente no recibe el calor y la
cercana que necesita; se muere
de hambre en el plano emocional.
dirse en la miseria
demasiada actividad y accin
se diluye en sensaciones vagas,
poca claridad
gran sensibilidad, tambin para
vibraciones especialmente finas,
puede desprender muy bien calor
y seguridad
tiene una visin de conjunto; desprende seguridad; no se deja manipular
mucha comprensin, paciencia y
tiempo
es activo durante la sesin
anima al cliente para que sienta;
desprende calor y maternidad.
Ejercicio
Despus de la sesin de Pulsing, y tras haber ledo el texto
anterior, los dos compaeros se sientan, para hablar abiertamente
sobre su relacin. Para que el aspecto de la interaccin de caracteres se vea ms claramente, se harn la pregunta: Si furamos
una pareja, que ya hace 20 aos que est casada cmo sera
nuestro matrimonio? Es igual si la pareja la forman dos hombres,
dos mujeres o un hombre y una mujer. Imaginarse un matrimonio
de muchos aos, ayuda a aumentar y caricaturizar ciertos patrones,
que ya pueden estar presentes en las sesiones. Por ejemplo, a la
persona oral le podra venir la siguiente imagen ante su compaero
esquizoide: Creo que siempre me sentira deprimida y constantemente me quejara de que slo lees tus libros y nunca tienes tiempo
para m. Quizs me pondra muy enferma, para llamar tu atencin
e intentara fastidiarte tu soledad.
Ayuda por supervisin
A cualquier grupo de Focusing le vendra bien llevar a cabo de vez
en cuando una sesin de supervisin. Esto puede ser el trabajo teraputico en s, o una conversacin sobre la relacin en presencia de un
terapeuta profesional, pero tambin puede ser una conversacin sobre la
182
relacin en presencia de un amigo comn o de otra persona que tambin
trabaje con el Focusing en compaa. Lo importante es que haya una
persona que no pertenezca al sistema de comunicacin de los dos
compaeros de Focusing. Su simple presencia ya modificar algo la
forma de comunicarse que tengan ellos. Lo mismo ocurre con parejas
autnticas o con familias. La presencia de una persona que no pertenece
al sistema, cambia la comunicacin.
El tercero no tiene que comportarse de forma muy distinta a como lo
hace durante el Focusing con otra persona. Escuchar, seguir, pero
tambin guiar, cuando algo le parezca apropiado. Bsicamente transcurre
algo parecido a cuando se acompaa un dilogo interno entre dos partes
(ver pgina 167). Pero en esta conversacin tendremos a dos interlocutores reales y a un acompaante. Este no debe de asumir, de ninguna
forma, la responsabilidad sobre la conclusin de la conversacin. Reflejar, concienciar y profundizar el proceso: sas son sus tareas.
Es muy til si varias parejas de Focusing se juntan en un grupo y
se encuentran de vez en cuando para una supervisin entre compaeros.
Una pareja trabajar en medio del grupo o hablar sobre sus dificultades. Los dems participantes escucharn, preguntarn y reflejarn lo que
hayan captado. Con ello, se relativizan las propias dificultades y proble-
Ac. Mmh.
Cl. O puedo respirar muy profundamente. Durante un ratillo. No s.
Ac. Mmh. S, te har un masaje con mucho gusto. Pero antes, me
gustara intentar contigo una sonda. Te parece bien?
Cl. S, vale.
Ac. Qu ocurre, cuando oyes: Ana, es completamente correcto que
lo hagas todo mal?
Cl. (Re) Eso est muy bien! Es una sensacin muy buena. Ay, s,
eso es lo que debera ser!
190
Ac. Parece que esto va directamente hacia la tripa. El movimiento al
rer.
Cl. S. Eso era exactamente! Cosas de estas me sientan muy bien.
Ac. Mmh, mmh. Ha cambiado algo en tu cuerpo?
Cl. S, es tan... De momento, la presin ha desaparecido bastante. Me
siento muy bien y tambin muy confortable. Tambin aqu, en esta
situacin.
Ac. Hum.
Cl. Es as como es. Se podra decir...
Ac. Se podra decir...?
Cl. Es as como es. Y como venga, pues as es.
Ac. Mmh, mmh.
Cl. A ver.
Ac. Estoy un poco desconfiado, Ana, sobre si esto es as de verdad.
Cl. Que no, que es verdad.
Ac. Bueno, ninguno de los dos lo podemos saber. T no lo puedes
saber, ni yo. Solo tu cuerpo. Por eso, permteme darte otra vez la
sonda y deja que slo conteste el cuerpo. Quizs tu cabeza haba
captado muy bien todo lo que hemos dicho. Pero es que tu cabeza
tambin tiene la tendencia a reforzar aquello que percibe como
positivo y a dejar el cuerpo un poco atrs. Por eso vamos a ser
muy exactos.
Vuelve a observar lo que dice el cuerpo, cuando oyes: Ana, es
completamente vlido que lo hagas todo mal.
(Pausa)
Cl. Bueno, queda un poco de tensin aqu, en la parte superior del
pecho. Todava la siento. Pero en la tripa me siento mejor.
Ac. Mmh. O sea, la tripa puede crerselo, slo que arriba del todo,
en el pecho... Puedes describir ms exactamente la tensin?
Cl. S, como una opresin, como si me agarraran. Como si tuviera
algo puesto encima de m, desde arriba.
Ac. Aja, aqu, aja.
Cl. Como si tuviera que eliminarlo respirando.
Ac. Y como lo has dicho, tu respiracin acaba de hacerse ms profunda. Deja que apoye un poco la presin con mis manos. Y t,
slo observa lo que ocurre.
(Pausa)
Ac. Cmo es?
Cl. Una sensacin conocida.
Ac. Mmh.
Cl. Pero la presin tambin disminuye. Incomprensible. Parece como
ms fcil, aunque la presin de fuera se haga ms fuerte.
Ac. S. Ms fcil y notas que te suena. De dnde lo conoces?
Cl. S, miedo a los exmenes.
Ac. Aja. En la universidad, o dnde lo has experimentado?
Cl. Ya de pequea. Los controles y eso... Ya empez entonces.
Ac. Aja, hay toda una historia relacionada con este miedo a los
exmenes. Quieres contar ms sobre ello?
191
Cl. S, todas esas situaciones en las que tengo la sensacin de que
Ac. Mmh. S, pero todava no es una sensacin tan plena como para
que te puedas sentir como: Ahora soy blanda, ahora estoy
abierta, sino ms un anhelo de lo que podra ser.
Cl. S, s. Inicios de esto los he ido sintiendo de vez en cuando.
Ac. Humm. Y qu te impide sentirlo del todo en este momento? La
apertura y lo blando? Tienes la sensacin de que todava hay
demasiada dureza?
Cl. S, creo que miedo.
Ac. Mmh, un miedo.
Cl. S, es como al principio, de no ser suficiente.
Ac. Mmh.
Cl. Pero tambin es otra cosa. Es (re)... es el principio de la esperanza.
Todava siento el miedo, pero tambin me siento ms suelta. Creo
que estoy ms cerca, ms o menos, de atravesar eso algn da.
Ac. Est el miedo, pero tambin est la esperanza.
Cl. S, y tambin la esperanza (respira hondo).
Ac. Djame probar otra cosa ms. Una sonda. Imagnate que se la
volvemos a dar a la pequea Ana. Nos imaginamos que tu padre
ha venido a mi terapia, porque ha sufrido mucho bajo el stress.
Y que ha cambiado completamente s?. Ha cambiado y ahora te
dice la sonda: Ana, estoy muy satisfecho de ti!.
Cl. Humm, si incluyeras un poco de cercana, entonces sera perfecto.
Ac. Algo as como: Estoy muy cerca de ti?
Cl. Mmh, s.
Ac. Muy bien.
Cl. Comprensin.
Ac. Ah, s.
Cl. (Re) As!
Ac. Eso es lo que te gustara or verdad? Bien, entonces observa muy
bien la zona de tu pecho y abdomen, a ver si ahora puede entrar.
Qu pasa cuando oyes: Ana, te comprendo?
Cl. S, con eso podra llorar. Eso lo deseo mucho.
Ac. Humm. Un llanto muy bajito, ahora mismo?
Cl. S, como una... una sensacin de relajacin.
Ac. Algo de dolor...
Cl. S (re y llora).
Ac. Mmh.
Cl. (Re) El bloque de hielo se est derritiendo un poco.
198
Ac. Hum. Aqu sale una Ana muy diferente, la Ana blanda verdad?
Que necesita esto y que es muy blanda. Y si no consigues esto de
ninguna forma, entonces te conviertes un poco en un bloque de
hielo.
Cl. S.
Ac. Quizs tendrs ahora la experiencia de que no es tan peligroso
derretirse un poco.
Cl. Humm, qu bien.
Ac. Mmh. Podemos hacer alguna otra cosa para reforzar la sensacin? Una posibilidad sera que todo el grupo colocara sus manos
sobre ti. O que yo coloque la mano.
Cl. Humm, eso de colocar las manos est muy bien. Es un calor
estupendo.
Ac. Bien, qu te parece si todos colocamos nuestras manos sobre ti?
Cl. S, si queris...
Ac. (Al grupo) Queris?
(Grupo: S)
Entonces venid.
El grupo coloca las manos.
Cl. Esto es como una playa y el sol y estar satisfecha (re).
Ac. Humm.
Cl. Maravilloso.
Ac. El mar azul.
Cl. S. Un poco de viento... Fenmeno!
Ac. Vamos todos contigo.
Cl. S, hacedlo. Humm, qu bonito. Y todo esto para los siguientes
50 aos de mi vida! Maravilloso! (re) Ay, s, qu bonito.
Ac. Vale. Y Mara preparar para todos caf en la playa (todos se
ren) Entonces qudate echada tranquilamente, si quieres, o acaricate un poco con los dems, como t quieras.
Cl. S. Gracias. Me quedar un rato tumbada.
El tercer ensayo de Focusing
Tras haber aprendido, ensayado y ledo todo esto, los dos compaeros
de Focusing realizarn su tercer ensayo. Podramos decir que es como
el ensayo general, antes de que comience el trabajo semanal y regular.
Por esta vez, todava se debera incluir, como en el esquema, el
ejercicio de los brazos al principio y el de colocar las manos al final.
Despus slo contar aquello que les apetezca a ambas personas.
199
11. a SESIN: FOCUSING POSITIVO
Antes de que los dos compaeros de Focusing finalicen su programa
de ejercicios, darn un gran salto conjunto por encima de la barrera y
realizarn un Focusing con contenidos positivos. Es decir, ambas personas realizarn el recorrido del corazn del final de la parte II, de
la siguiente forma: grabarn el texto en cinta, para poder realizar el
proceso concentrados en su interior y de forma conjunta. Despus de
esto, cada uno podr tener una sesin individual, en la que podr
simbolizar, con palabras e imgenes, el felt sense que ha sentido ante
el estado de corazn abierto.
Describid lo positivo de la forma ms grfica y precisa que podis.
Intentad probar sobre el plano de las imgenes todo lo que podis vivir
y hacer en este estado nuevo y abierto. Id al plano de las historias y los
cuentos y fantasead libremente. Mientras hacis esto, id observando
vuestra respiracin y vuestro cuerpo; dejad que el estado positivo se
haga ms y ms pleno. En el caso de que choquis con barreras u os
metis dentro de sentimientos negativos, trabajad tranquilamente con
ellos. Pero no estis demasiado tiempo con ellos. El punto principal de
esta sesin debe ser la experiencia positiva.
Esta forma de trabajar conjuntamente con los objetivos de desarrollo
de ambas personas puede ser una especie de baremo para el posterior
trabajo. As sabremos mejor dnde estamos y hacia dnde se dirige
nuestro compaero. Y ya que, a lo largo de este programa, hemos
aprendido mucho a tratar sentimientos negativos, problemas y bloqueos,
no vamos a perdernos el aprender asimismo a tener prctica en tratar
sentimientos positivos, para que se restablezca el equilibrio.
Porque el Focusing no siempre tiene que ser serio y duro. Todas las
sensaciones tienen cabida y muchas veces habr risas, o nuestra cabeza
se ir tras una fantasa entusiasmada o estaremos divertidos y locos,
como normalmente no nos lo permitiramos.
Y hay otra cosa que puede quedar claro en esta sesin. En toda sesin
de Focusing en compaa nos ayudamos a abrir nuestro corazn cada
200
vez ms. Trabajamos todo aquello que esconde y disimula a nuestro
corazn y nuestro verdadero ser, para poder experimentar cada vez ms,
y as tambin en nuestra vida cotidiana, el estado que hemos vivido en
nuestra fantasa cuando estbamos sobre el pico de una montaa. Es
decir, Focusing es un mtodo que nos ayuda a vivir nuestra vida desde
un corazn abierto.
201
12. a SESIN: ALGUNAS EXPERIENCIAS
Los cinco informes que vienen a continuacin sobre experiencias
vividas, fueron escritos por participantes de nuestro Proyecto de Focusing de Hamburgo. Los dos primeros informes provienen de personas
que tenan una prctica de Focusing en compaa de un ao y que
describen ms que nada, el transcurso de un Focusing, mientras que los
otros tres informes provienen de personas que tenan una prctica de
dos aos en Focusing en compaa. Se centran ms en cambios generales
de personalidad, que han conseguido a travs del Focusing.
Segn mi experiencia, resulta muy positivo para las personas el no
estar oyendo, por una vez, de boca del autor o del terapeuta, sino de la
de otras personas, cmo les ha ido con el Focusing en compaa. Y
como estas personas tambin explican abiertamente detalles sobre las
dificultades y las dudas, el lector podr manejarlas ms fcilmente
cuando le ocurran a l mismo.
Las personas que hayan realizado nuestro programa y quieran comenzar un viaje conjunto, pueden ver estos informes como una terapia de
grupo, en la que pueden dejar que las experiencias de otras personas,
que ya han ido durante un tiempo por ese camino, hagan efecto sobre
ellas. Por supuesto, estas experiencias no le ahorran a uno las propias
dificultades, pero s pueden fortalecer, preparar y transmitir, adems, una
sensacin de solidaridad.
Ulla
Mi compaera de Focusing G. y yo mantenamos desde haca tiempo
una relacin amistosa no muy estrecha. Esto result ser una circunstancia
especialmente favorable. Ya conocamos muchas facetas de la otra
persona, pero, por otro lado, no estbamos atadas sentimentalmente a la
otra. Esto nos proporcion desde el principio una buena relacin de
confianza.
Para poder llevar a cabo nuestra relacin de Focusing de la forma
ms efectiva posible, establecimos desde el primer encuentro un da fijo
202
a la semana para hacer Focusing. Aunque en otras ocasiones, yo iba a
gusto cuando haba quedado con G., en la pura situacin de Focusing
siempre haba algo de tensin. Me preocupaban la forma desconocida
de comunicarnos y la presin que yo misma me haba impuesto. Esta
sensacin de tener que alcanzar siempre xitos se convirti pronto en el
tema central de las primeras semanas y meses.
Como acompaante me sent a gusto muy pronto. Ya conoca la
Escucha Activa de Thomas Gordon y, con ello tambin, la experiencia
de permitir que el otro encontrara su propio camino. Al principio, G. y
yo experimentbamos mucho con las formas de intervenir que acabbamos de aprender. Pero ltimamente ya no lo utilizo conscientemente. Lo
ms importante para m como acompaante, es mantener al cliente junto
a su proceso, por medio del reflejo de sus sentimientos y volver a
conducirle hacia sus sensaciones corporales en el caso de que se distraiga
o interfiera algo. Si, en una sesin, G. amenaza con perderse en
sensaciones desagradables, que no pueden volver a moverse con la
simple exploracin, pruebo muchas veces con una sonda. Despus de
esto, el proceso suele volver a arrancar sobre un plano algo ms
consciente.
Una cosa que siempre me vuelve a sorprender y hacer feliz es la
cercana que crea el Focusing entre cliente y acompaante. Muchas veces
llegbamos a una situacin en la que nos percibamos en una dimensin
completamente diferente. Era como si entre nosotras existiera un crculo
energtico cerrado, de tal forma que el acompaante tambin senta el
silencio del cliente como una sensacin corporal clara y, a veces,
atemorizante.
Como cliente, siempre me senta arropada por G. Tena la sensacin
de poder decir realmente todo lo que me importaba y sorprendente!
de poder ser pequea, dbil e indecisa, sin que se me cayeran los anillos.
G. me apoy mucho con su capacidad de empatia y sus propias experien-
cias positivas de Focusing, sobre todo en la etapa inicial, que fue muy
difcil para m. Precisamente su insistencia por mantenerme dentro de
mi conciencia corporal fue muy importante.
Poco a poco tambin fui aprendiendo a percibir de forma ms consciente el acompaamiento de G. En situaciones que eran difciles para
m, intentaba darme nimos o rectificar algo desde su punto de vista.
Yo lo perciba como muy emptico y carioso, pero vea que dificultaba
mi propio proceso. Le pude dar este mensaje, en parte durante el propio
trabajo, y en parte hablando al final sobre ello.
Pienso que el hacer Focusing regularmente con G. tambin repercute
en mi relacin con otras personas. El percibir mis sentimientos de forma
ms consciente y tengo claro que estn cambiando constantemente
me permite afrontar una situacin con mucho menos miedo. De esta
forma, estoy viviendo, con sonrisas y lgrimas, desde hace un ao una
relacin de pareja muy abierta y, a la vez, muy intensa, que hace algn
tiempo hubiera sido completamente impensable para m.
Esta creciente capacidad de volver a percibir cada vez de nuevo a los
dems y a uno mismo, unido a la conviccin de que el compaero es
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el otro y no parte de uno mismo, este aumento de seguridad y viveza,
son para m las consecuencias directas del Focusing. Hace poco, G. y
yo constatbamos que no nos podemos imaginar, casi, el estar durante
un tiempo prolongado sin nuestras sesiones de Focusing.
\ Frauke
Hace un ao, en octubre, comenc a hacer Focusing en compaa.
Como compaera eleg a una chica, que no conoca previamente, pero
que me result simptica desde el primer momento. En aquella poca
me encontraba con una situacin interior bastante destrozada. Mi mayor
problema era que no me senta a gusto en ningn sitio, ni en mi casa
ni en casa de mi marido, con el que viva mi hija. Todo era bastante
catico para m. Mis relaciones con las dems personas no eran satisfactorias, porque siempre tena la impresin de no haberme podido dar
del todo y de que se aprovechaban de m. Hasta las relaciones con
amigas, que siempre haban sido muy intensas desde el punto de vista
emocional, estaban estancadas. No tena ganas de ocuparme de ello. En
el fondo, me senta muy aislada en esa poca, sola e incomprendida. El
contacto con mi hija era la nica relacin estable que me daba confianza.
En medio de este caos emocional comenc a hacer Focusing con E. Si
miro hacia atrs me sorprendo ahora de lo sencillo que result el
Focusing ya desde los primeros ejercicios e instrucciones.
E. y yo tuvimos desde el principio una percepcin sensible hacia la
otra persona y enseguida estuvimos dispuestas a acoplarnos la una a la
otra. Por supuesto, cada sesin transcurra de forma diferente, pero voy
a describir las que fueron ms efectivas y las ms difciles. Antes del
Focusing, E. y yo nos contbamos, ante una taza de t, el estado en el
que nos encontrbamos o nuestras experiencias. Despus, repasbamos
los procedimientos tcnicos y luego empezbamos con un ejercicio de
brazos para relajarnos. Yo me haba echado y ya haba entrado durante
el ejercicio de brazos en un problema que tena que observar. Pero ese
problema slo se reflejaba en la cabeza. El intento de localizar el
problema en mi cuerpo me sali bastante pronto, gracias a las preguntas
de E.: Dnde sientes el problema? En mi caso era el miedo a
escindirme, por mi doble vida soledad/relacin. Senta este miedo como
una presin en la zona de la garganta y el pecho. Contemplamos
concienzudamente este miedo, es decir, yo lo contemplaba primero y E.
me ayudaba a volver una y otra vez de la cabeza al cuerpo. La sensacin
de sentir el problema en mi cuerpo era muy intensa para m y me
permita trabajar con el problema de una forma completamente distinta
a como me haba sido posible hasta entonces, con la cabeza.
Por ejemplo, me venan imgenes acerca de mi miedo, tena la