Universidad Santo Tomas

PRESCRIPCIN DE EJERCICIO FSICO

EN
PACIENTE CRNICO

Nombre alumno: lvaro Andrs Aedo Garca

Profesor: Vctor Gonzales
Carrera: Kinesiologa

Martes 01 de julio de 2015

Introduccin

La poblacin chilena cada vez ms adopta un estilo de vida sedentaria a lo largo de los aos.
Muchos lo atribuyen a que la vida laboral los aleja del ejercicio fsico, ya que cada vez tienen
menos tiempo. Por otro lado tenemos los medios de comunicacin que con sus spot incentivan a
ingerir alimentos con una mala base nutricional, y que lo nico que buscan en persuadir al cliente
para vender sus productos que cada vez son menos nutritivos, como se menciono anteriormente.
Ahora estas dos variables, a modo global, han hecho de una sociedad sedentaria, que va
acumulando factores de riesgo que a largo, medio, o corto plazo influirn de mala forma en su
salud.
Dentro de la planificacin del ejercicio a este paciente crnico, se recopilo informacin sobre tipos
de ejercicio y sus intensidades, para poder ser aplicados en el paciente a tratar, el cual presenta
HTA, DMII, gonartrosis moderada izquierda, y ciruga de manguito rotador. Adems consume
Losartan y Metformina.

Objetivos

General:

Disminuir los factores de riesgo presentes en el paciente asociados a la calidad de vida, en

busca de una mejora de su calidad de vida y actividades cotidianas.

Especifico:

Disminuir porcentaje de grasa

Aumentar masa magra
Aumentar capacidad cardiovascular
Disminuir la dosis de frmacos asociados a HTA y DM2

Calentamiento:
Todas las sesiones comenzaran con un calentamiento, en busca de preparar al individuo al
ejercicio. Los ejercicios a realizar sern globales, para aumentar temperatura corporal, aumentar
velocidad irrigacin sangunea, aumentar frecuencia respiratoria, entre otros.
Vuelta a la calma:
al terminar las sesiones, el paciente deber elongar la musculatura que participo en el ejercicio. La
elongacin puede ser asistida por el kinesilogo a cargo, o auto-asistida.

DIAS

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO

SEMANAS

SEMANA
N 1

SEMANA
N 2

Ejercicio aerbico
Bicicleta 30`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Bicicleta 40`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm

Ejercicio aerbico
Bicicleta 50`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm

Ejercicio aerbico
Elptica (solo MMII)
30`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm

D
E
S
C
A
N
S
O

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Bicicleta 40`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm

D
E
S
C
A
N
S
O

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Bicicleta 25`
Elptica (solo MMII)
25`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm

Ejercicio aerbico
Bicicleta 25`
Elptica (solo
MMII)25`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm

D
E
S
C
A
N
S
O

D
E
S
C
A
N
S
O

Intervalos: bicicleta 1
minuto al 70% de
FCmax: 125 lpm,
luego 3 minutos al
55% FCmax: 98 lpm.
Realizar 5
repeticiones. Tiempo
total: 15 minutos.

DIAS

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO

Ejercicio aerbico
Bicicleta 20`
Elptica (solo MMII) 40`
Intensidad 65% de FCmax.
FC: 116 lpm

D
E
S
C
A
N
S
O

D
E
S
C
A
N
S
O

D
E
S
C
A
N
S
O

D
E
S
C
A
N
S
O

SEMANAS

SEMANA
N 3

SEMANA
N 4

Ejercicio aerbico
Bicicleta 45`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm

Ejercicio aerbico
Bicicleta 60`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm

Ejercicio aerbico
Bicicleta 60`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm

Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMSS
70% RM evitar
sobrepasar angulo
90 de flexion de
hombro
Ejercicio aerbico
Bicicleta 65`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm
Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMSS
70% RM evitar
sobrepasar angulo
90 de flexion de
hombro

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Bicicleta 30`
Elptica (solo MMII)
30`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Bicicleta 20`
Elptica (solo MMII)
40`
Intensidad 65% de
FCmax.
FC: 116 lpm

Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMII
70% RM

Intervalos: bicicleta 1
minuto al 75% de
FCmax: 125 lpm,
luego 2 minutos al
60% FCmax: 107
lpm. Realizar 5
repeticiones. Tiempo
total: 10 minutos.

Intervalos: bicicleta 1
minuto al 75% de FCmax:
125 lpm, luego 2 minutos al
60% FCmax: 107 lpm.
Realizar 5 repeticiones.
Tiempo total: 10 minutos.
Ejercicio aerbico
Bicicleta 40`
Elptica (solo MMII) 20`
Intensidad 60% de FCmax.
FC: 107 lpm

DIAS

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

Ejercicio aerbico
Bicicleta 60`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm

Ejercicio aerbico
Bicicleta 70`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm

Ejercicios
abdominales: recto
abdominal, oblicuo y
transversos.

Ejercicio
anaerbico:
Trabajo en MMSS
70% RM evitar
sobrepasar ngulo
90 de flexin de
hombro

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Bicicleta 40`
Elptica (solo MMII)
20`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm

Ejercicio aerbico
Bicicleta 70`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm
Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMSS 70%
RM evitar sobrepasar
ngulo 90 de flexin
de hombro

Ejercicio aerbico
Bicicleta 60`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Ejercicios
abdominales: recto
abdominal, oblicuo
y transversos.

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Elptica solo MMII 70`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm
Ejercicios
abdominales: recto
abdominal, oblicuo y
transversos.
Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMSS
70% RM evitar
sobrepasar ngulo 90
de flexin de
hombro

VIERNES

SABADO

DOMINGO

Ejercicio aerbico
Bicicleta 20`
Elptica (solo MMII) 40`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Intervalos: bicicleta 30``
al 80% de FCmax: 142
lpm, luego 1 minutos al
70% FCmax: 125 lpm.
Realizar 5 repeticiones.
Tiempo total: 7 minutos y
medio.

D
E
S
C
A
N
S
O

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Bicicleta 20`
Elptica (solo MMII) 40`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Intervalos: bicicleta 30``
al 80% de FCmax: 142
lpm, luego 1 minutos al
70% FCmax: 125 lpm.
Realizar 5 repeticiones.
Tiempo total: 7 minutos y
medio.

D
E
S
C
A
N
S
O

D
E
S
C
A
N
S
O

SEMANAS

SEMANA
N 5

SEMANA
N 6

Ejercicios
abdominales: recto
abdominal, oblicuo y
transversos.

DIAS

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO

Ejercicio aerbico
Bicicleta 40`
Elptica solo MMII 40`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm
Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMSS 75%
RM evitar sobrepasar
ngulo 90 de flexin
de hombro

Ejercicio aerbico
Elptica solo MMII
60`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Ejercicios
abdominales: recto
abdominal, oblicuo
y transversos.

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Elptica solo MMII 70`
Intensidad 60% de
FCmax. FC: 107 lpm
Ejercicios abdominales:
recto abdominal, oblicuo
y transversos.
Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMSS 75%
RM evitar sobrepasar
ngulo 90 de flexin de
hombro

Ejercicio aerbico
Bicicleta 30`
Elptica (solo MMII) 30`
Intensidad 70% de
FCmax. FC: 125 lpm
Intervalos: bicicleta 30``
al 80% de FCmax: 142
lpm, luego 1 minutos al
70% FCmax: 125 lpm.
Realizar 5 repeticiones.
Tiempo total: 7 minutos y
medio.

D
E
S
C
A
N
S
O

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Bicicleta 70`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm
Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMSS 70%
RM evitar sobrepasar
ngulo 90 de flexin
de hombro

Ejercicio aerbico
Bicicleta 60`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Ejercicios
abdominales: recto
abdominal, oblicuo
y transversos.

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Elptica solo MMII 70`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm
Ejercicios abdominales:
recto abdominal, oblicuo
y transversos.
Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMSS 70%
RM evitar sobrepasar
ngulo 90 de flexin de
hombro

Ejercicio aerbico
Bicicleta 20`
Elptica (solo MMII) 40`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Intervalos: bicicleta 30``
al 80% de FCmax: 142
lpm, luego 1 minutos al
70% FCmax: 125 lpm.
Realizar 5 repeticiones.
Tiempo total: 7 minutos y
medio.

D
E
S
C
A
N
S
O

D
E
S
C
A
N
S
O

SEMANAS

SEMANA
N 7

SEMANA
N 8

DIAS

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO

SEMANA
N 9

Ejercicio aerbico
Elptica solo MMII 70`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMSS 80%
RM evitar sobrepasar
ngulo 90 de flexin
de hombro

Ejercicio aerbico
Bicicleta 60`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Elptica 10` 80%
FCmax: 142
Ejercicios
abdominales: recto
abdominal, oblicuo
y transversos.

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Elptica solo MMII 70`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm
Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMII 80% RM
Ejercicios abdominales:
recto abdominal, oblicuo
y transversos.

Ejercicio aerbico
Bicicleta 30`
Elptica (solo MMII) 40`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Intervalos: bicicleta 30``
al 80% de FCmax: 142
lpm, luego 1 minutos al
70% FCmax: 125 lpm.
Realizar 5 repeticiones.
Tiempo total: 7 minutos
y medio.

D
E
S
C
A
N
S
O

D
E
S
C
A
N
S
O

SEMANA
N 10

Ejercicio aerbico
Elptica solo MMII 50`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Bicicleta 10`80%
FCmax:142 lpm
Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMSS 80%
RM evitar sobrepasar
ngulo 90 de flexin
de hombro

Ejercicio aerbico
Bicicleta 60`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Elptica 10` 80%
FCmax: 142 lpm
Ejercicios
abdominales: recto
abdominal, oblicuo
y transversos.

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Elptica solo MMII 60`
Intensidad 60% de
FCmax.
FC: 107 lpm
Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMII 80% RM
Ejercicios abdominales:
recto abdominal, oblicuo
y transversos.

Ejercicio aerbico
Bicicleta 40`
Elptica (solo MMII) 40`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Intervalos: bicicleta 30``
al 80% de FCmax: 142
lpm, luego 1 minutos al
70% FCmax: 125 lpm.
Realizar 6 repeticiones.
Tiempo total: 9 minutos
y medio.

D
E
S
C
A
N
S
O

D
E
S
C
A
N
S
O

SEMANAS

DIAS

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO

Ejercicio aerbico
Elptica solo MMII 70`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMSS 80%
RM evitar sobrepasar
ngulo 90 de flexin
de hombro
Ejercicios
abdominales: recto
abdominal, oblicuo y
transversos.
Ejercicio aerbico
Elptica solo MMII 50`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Bicicleta 10`80%
FCmax:142 lpm
Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMSS 80%
RM evitar sobrepasar
ngulo 90 de flexin
de hombro

Ejercicio aerbico
Bicicleta 60`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Elptica 10` 80%
FCmax: 142
Ejercicios
abdominales: recto
abdominal, oblicuo
y transversos.

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Elptica solo MMII 60`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMII 80% RM
Ejercicios abdominales:
recto abdominal, oblicuo
y transversos.

Ejercicio aerbico
Bicicleta 30`
Elptica (solo MMII) 40`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Intervalos: bicicleta 30``
al 80% de FCmax: 142
lpm, luego 1 minutos al
70% FCmax: 125 lpm.
Realizar 5 repeticiones.
Tiempo total: 7 minutos
y medio.

D
E
S
C
A
N
S
O

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Bicicleta 60`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Elptica 10` 80%
FCmax: 142 lpm
Ejercicios
abdominales: recto
abdominal, oblicuo
y transversos.

D
E
S
C
A
N
S
O

Ejercicio aerbico
Elptica solo MMII 60`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 107 lpm
Ejercicio anaerbico:
Trabajo en MMII 80% RM
Ejercicios abdominales:
recto abdominal, oblicuo
y transversos.

Ejercicio aerbico
Bicicleta 40`
Elptica (solo MMII) 40`
Intensidad 70% de
FCmax.
FC: 125 lpm
Intervalos: bicicleta 30``
al 80% de FCmax: 142
lpm, luego 1 minutos al
70% FCmax: 125 lpm.
Realizar 6 repeticiones.
Tiempo total: 9 minutos
y medio.

D
E
S
C
A
N
S
O

D
E
S
C
A
N
S
O

SEMANAS

SEMANA
N 11

SEMANA
N 12