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Comunicacin.
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Leccin 1 Introduccin
Leccin 34 Conclusiones
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Comunicacin. Introduccin
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Introduccin
Las habilidades sociales son un conjunto de capacidades que nos permiten ejecutar aquellas
conductas aprendidas que cubren nuestras necesidades de comunicacin interpersonal y
responden a las exigencias y demandas de las situaciones de forma efectiva.
Las habilidades sociales no son una caracterstica de la persona, sino de la conducta de sta
y, por tanto, susceptibles de aprendizaje.
No son patrones rgidos de comportamientos, sino reglas de actuacin tiles en diferentes
situaciones y contextos.
Las habilidades sociales comprenden un amplio conjunto de elementos de la comunicacin
verbal y no verbal. Tambin hay que destacar la importancia de los factores cognitivos
(pensamientos, creencias, valores, sentimiento, autocrtica) y su importante influencia en la
comunicacin y en la determinacin de la eficacia del comportamiento interpersonal.
El concepto de habilidades sociales tienen como funciones conseguir reforzadores en
situaciones de interaccin social, mantener y/o mejorar las relaciones, mantener la
autoestima, disminuir el estrs, mejor realizacin del trabajo.
Las habilidades sociales son un prerrequisito para el buen funcionamiento psicolgico.
Todo taller de habilidades sociales tiene entre otros objetivos: Aprender a ser asertivos,
aprender habilidades para relacionarse con los dems, promover la capacidad para resolver
los conflictos de la vida diaria, fomentar la creatividad, mejorar la comunicacin verbal y
no verbal, adquirir o aumentar la autoestima, as como mejorar el bienestar psicolgico en
general.
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Hablar en pblico.
Participar.
Pedir favores.
Dar instrucciones y seguirlas.
Capacidad de convencer a los dems.
Disculparse o admitir ignorancia.
Expresin de opiniones personales.
Afrontamiento de crticas.
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Comunicacin. Entrenamiento en Habilidades Sociales
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- Modelado.
- Ensayo.
- Retroalimentacin y reforzamiento.
- Generalizacin.
(La veremos ms adelante).
El entrenamiento en habilidades sociales es un procedimiento de intervencin que integra
un conjunto de tcnicas derivadas de las teoras del aprendizaje, y que se aplica para que las
personas adquieran habilidades que les permitan mantener interacciones ms satisfactorias
en las diferentes reas sociales de su vida.
Qu se debe entrenar?
-Repertorios flexibles y variados.
-Todos y cada uno de los componentes de las habilidades sociales.
Por qu entrenar?
Para aumentar la probabilidad de reforzamiento y disminuir el castigo, en situaciones de
interaccin.
Se pueden mejorar las habilidades sociales?
-Pueden mejorarse a travs de experiencias de aprendizaje adecuadas que consisten
fundamentalmente en:
Observar a quienes ejecutan adecuadamente las conductas objeto de entrenamiento.
Practicarlas. Corregirlas.
Ir perfeccionando las propias ejecuciones.
Recibir reforzamiento por las ejecuciones adecuadas.
Y practicar lo ms posible en situaciones variadas y reales.
Caractersticas del entrenamiento en habilidades sociales:
Ntro. historiador publicar la historia que t elijas. Contctale [<<] [||] [>>]
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Comunicacin. Entrenamiento en Habilidades Sociales I
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Contextos
sociales.
2.
Criterios de xito.
3.
Entrenamiento
nico vs
programa
integrado.
4.
Individual o en
grupo.
5.
Composicin del
grupo.
6.
Normas de
funcionamiento
del grupo.
7.
Nmero de
participantes.
8.
Criterio de
seleccin de los
participantes.
9.
Criterio de
seleccin de los
monitores.
10.
Nmero de
monitores.
11.
Duracin de las
sesiones.
Entre 45 y 90 minutos.
12.
Intervalo entre
sesiones.
13.
Tcnicas.
14.
Material de
apoyo.
Audiovisual y registro.
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Comunicacin. Entrenamiento en Habilidades Sociales II
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- Aunque el visual es ms fiable, preciso y objetivo conviene utilizar los dos, dada la
tendencia a fijarnos en los aspectos ms negativos de nuestra conducta.
Recomendaciones: Debe proporcionarse de forma inmediata al ensayo conductual, debe
centrarse en las conductas objetivo, emplear un lenguaje comprensible, comenzar
realizando un anlisis objetivo de la conducta, dejando para despus una valoracin ms
global y referencias al impacto social de la conducta, indicar aquellas conductas que pueden
mejorar, sealando comportamientos alternativos y sugerencias para mejorarla, realizar
valoraciones personalizadas sin hacer juicios de valor.
Reforzamiento: Proporcionar consecuencias positivas al sujeto cuando emita la conducta
apropiada o se aproxime a la que se desea fortalecer, el reforzamiento puede ser verbal o
material, pueden ser administrados por los monitores, por los compaeros o por el propio
sujeto (autorrefuerzo), los programas de reforzamiento pueden ser continuos (indicando
durante la adquisicin de la conducta) o intermitentes (para el mantenimiento de la
conducta).
Recomendaciones: Ser aplicado contingentemente a la conducta, los refuerzos han de ser
importantes para el sujeto y adecuado a la situacin, los primeros comportamientos a
entrenar y practicar en situaciones reales tienen que tener una alta probabilidad de ser
reforzados.
Generalizacin: Consiste en asegurar que las habilidades sociales aprendidas se apliquen
en situaciones distintas a las del entrenamiento, para ello es necesario seguir practicando los
comportamientos adquiridos en diferentes situaciones y con distintas personas.
Estrategias de generalizacin: Reiterar los ensayos para producir el sobreaprendizaje de las
conductas, abordar las situaciones ms variadas y relevantes que sean posibles, variar los
interlocutores, las condiciones de entrenamiento y contextos, utilizando los ms similares a
los de la vida real. Lo que requiere planificar gran parte de los entrenamientos o la totalidad
de las sesiones en los contextos reales y realizar entrenamientos grupales.
Estilos de comunicacin
Existen diferentes estilos de comunicacin:
Los estilos pasivos y agresivos son dos extremos opuestos, en el medio se sita el estilo
asertivo, que compone el grado ptimo de utilizacin de la comunicacin.
A continuacin se presenta los tres estilos mencionados y los elementos que los
caracterizan.
Estilo pasivo: Las personas pasivas no defienden sus intereses, no se expresa a s mismo.
Es caracterstica en estas personas la ausencia de iniciativa en relacin al afrontamiento de
situaciones, sensaciones constante de ser incomprendido, manipulado o no tenido en cuenta
y su apariencia suele ser de inseguridad.
Caractersticas:
Voz: temerosa, dbil, volumen bajo/casi apagado.
Mirada: Evitacin del contacto visual, ojos tristes y cados.
Manos: Temblorosa y sudorosa.
Conducta no verbal: Mira hacia abajo, voz baja, postura tensa, afirmacin con la cabeza
constantemente.
Conducta verbal: Uso de "Quizs", "No es importante", "No te moleste"...
Efectos que provoca: Irritacin, resentimiento, baja autoestima, disgusto...
Ejemplo: En un debate, tus ideas y creencias son diferentes a las del resto de
participantes.
- Intervenir en el debate y exponer mis ideas por encima de todos los participantes, sin
cambiar porque soy de ideas fijas. (Estilo agresivo).
- Defendera mis ideas y creencias, y si el resto de participantes no estn de acuerdo
conmigo lo entendera. (Estilo asertivo).
- Me quedara callado, puesto que si todo el mundo piensa as tendra que readaptar mis
ideas y creencias para que sean iguales que las del resto de personas. (Estilo pasivo).
Estilo asertivo: Las personas asertivas expresan lo que quieren y desean de forma
adecuada, directa y honesta. Muestran respeto hacia los dems, manteniendo una buena
relacin con las personas implicadas. Defienden sus propios intereses, deseos y
necesidades, respeta a los dems pero no permite que los dems se aprovechen de el, son
capaces de elogiar a los dems y saben pedir favores y hacer peticiones.
Caractersticas:
Voz: Buena entonacin, firme, relajada y animada.
Efectos que provoca: Tensin, descontrol, mala imagen, soledad, hiere a los dems,
frustracin.
Ejemplo: Tras una larga discusin con tu pareja segus sin poneros de acuerdo.
- Le dira mis razones y desacuerdos y le pedira que ella hiciera lo mismo, para tratar de
entender las dos partes. (Estilo asertivo).
- Tratara de imponerme tomado las medidas necesarias para tratar de convencerla como
sea. (Estilo agresivo).
- No podra hacer nada para mejorar dicha situacin, as que al final le dara la razn, sin
hablar con ella. (Estilo pasivo).
En conclusin el estilo asertivo es el mejor estilo de comunicacin, permite lograr los
objetivos adecuadamente y con mayor eficiencia.
IMPORTANTE: NO DIGAS "SI" CUANDO QUIERAS DECIR "NO".
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Comunicacin. Comunicacin no verbal
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Comunicacin no verbal
Para comunicarnos con las otras personas empleamos una serie de elementos a travs de los
sistemas de comunicacin no verbal.
Cada vez tienen ms importancia estos sistemas, las investigaciones estiman que un 70%
aproximadamente de nuestra comunicacin depende del lenguaje no verbal.
Los componente no verbales son los siguientes: gestos, postura, mirada, apariencia
personal, movimientos, distancia, expresin facial, sonrisa y el habla (volumen, tono,
fluidez, etc.).
Caractersticas de la comunicacin no verbal:
- La comunicacin no verbal se desarrolla en la niez y sirve para satisfacer necesidades,
disminuir la ansiedad, desarrollar contactos sociales, entre otras funciones autoreguladoras.
- La comunicacin no verbal, se utiliza al mismo tiempo que la comunicacin verbal, por lo
que tienen relacin entre ellas.
- La comunicacin no verbal, generalmente ejerce de reguladora del proceso de
comunicacin, colabora para ampliar o reducir lo que la persona quiere transmitir con su
mensaje.
- La comunicacin no verbal posee una funcin ms importante que la verbal, puesto que
ofrece una informacin muy relevante, otorgando al mensaje diferentes significados.
- La comunicacin no verbal destaca lo que manifestamos verbalmente.
Los sistemas de comunicacin no verbal son los siguientes:
El lenguaje corporal: Comunicacin a travs de los movimientos, gestos, el tono de voz,
aspecto, olor, todos estos elementos son relevantes cuando nos comunicamos con los
dems.
El lenguaje icnico. Comunicacin a travs de imgenes y objetos. Se incluye muchas
formas de comunicacin no verbal: cdigo Morse (comunicacin telegrfica), Braille,
sirenas, seales de todo tipo: trfico, wc , prohibiciones, etc.
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Comunicacin. Tcnica bsica para una comunicacin eficaz: La escucha
activa
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Qu es la escucha activa?
El proceso de la escucha activa es una sucesin de acciones que ponemos en marcha para
obtener e interpretar el mensaje que nos transmiten en su totalidad.
La escucha activa requiere estar atentos, observa lo que la persona nos dice y cmo lo dice
y tener en cuenta los sentimientos, emociones, ideas o pensamientos que subyacen al
mensaje que nos est transmitiendo. Es fundamental para una escucha activa eficaz poseer
empata, es decir, tener la capacidad para ponerse en el lugar del otro y comprender en
profundidad el mensaje de la otra persona.
Cmo se escucha activamente?
- Preparase con una actitud positiva para escuchar a la persona.
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Comunicacin. Habilidades Asertivas
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Habilidades Asertivas
En esta leccin se proporcionan las tcnicas para el desarrollo de habilidades asertivas.
Como hemos comentado en lecciones anteriores, las habilidades sociales y asertivas se
pueden adquirir.
Las tcnicas son las siguientes:
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Comunicacin. Dinmicas de presentacin y conocimiento grupal
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La telaraa
Objetivo: conocer e integrar a los componentes de un grupo.
Recursos materiales: un ovillo de lana.
Recursos humanos: dos monitores.
Tiempo estimado: 20 minutos.
Desarrollo: en primer lugar, un monitor debe indicar el objetivo de la dinmica. Cada
integrante del grupo debe decir su nombre, de dnde es, tres cualidades, un defecto y una
aficin. Tras ello, debe lanzar el ovillo de lana a otro compaero. Uno de los monitores
debe empezar la dinmica para servir de modelo al resto de componentes.
El telfono
Objetivo: conocer a los integrantes del grupo.
Recursos materiales: no se precisan.
Recursos humanos: dos monitores.
Tiempo estimado: 15 minutos.
Desarrollo: los participantes se disponen en crculo. Uno de los monitores comienza la
dinmica diciendo su nombre y algo que le guste, seguidamente, el compaero de la
derecha debe repetir lo que ha dicho y aadir su nombre y algo que le guste a l. Se procede
del mismo modo hasta completar una vuelta al crculo. Posteriormente, puede darse una
segunda vuelta diciendo lo que no te gusta y repitiendo todo lo que se ha ido diciendo en la
primera vuelta.
La noticia
Objetivo: promover el conocimiento entre los componentes del grupo e identificar los
acontecimientos positivos que han vivido a lo largo de su vida.
Recursos materiales: no se requieren.
Recursos humanos: dos monitores.
Tiempo estimado: 20 minutos.
Desarrollo: sentados en crculo, cada integrante del grupo debe pensar dos o tres noticias
buenas que les hayan ocurrido en su vida y contarlas al grupo. Entre todos se van
comentando y los monitores deben ir hacindole preguntas sobre cmo les hicieron sentir
tales noticias.
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Comunicacin. Dinmica de escucha activa: "Representacin de escucha
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Comunicacin. Dinmica de escucha activa: La escucha en cadena
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Comunicacin. Dinmicas para aprender a debatir
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Estis en una nave espacial que tiene que reunirse con la nave nodriza en la superficie
iluminada de la luna. A causa de dificultades tcnicas vuestra nave ha aterrizado a 300
Km. de la nave nodriza. Durante el alunizaje se ha destruido gran parte del equipo de
abordo. Vuestra supervivencia depende de conseguir llegar a la nave nodriza, para lo cual
slo se puede llevar lo ms imprescindible posible.
A continuacin hay una lista de 15 artculos que han quedado intactos y sin daar despus
del alunizaje. Vuestra tarea consiste en clasificarlos por orden de importancia para
permitir a la tripulacin llegar al punto de encuentro.
Lista:
1 caja de cerillas. (15, no hay oxgeno)
1 lata de alimento concentrado. (4, se puede vivir algn tiempo sin comida).
20 metros de cuerda de nylon. ( 6, para ayudarse en terreno irregular).
30 metros cuadrados de seda de paracadas. (8, acarrear, protegerse del sol).
1 aparato porttil de calefaccin. ( 13, la cara iluminada est caliente).
2 pistolas de 45. (11, tiles para propulsin).
1 lata de leche en polvo. (12, necesita agua).
2 bombonas de oxgeno de 50 litros. (1, no hay aire en la luna).
1 mapa estelar de las constelaciones lunares. (3, necesario para orientarse).
1 bote neumtico con botellas de CO2. (9, para llevar cosas o protegerse y para propulsin
de las botellas)
1 brjula magntica. (14, no hay campo magntico terrestre).
20 litros de agua. (2, no se puede vivir sin agua).
Bengalas de seales. (10 tiles a muy corta distancia).
1 maletn de primeros auxilios con jeringas para inyecciones. (7, botiqun puede ser
necesario, las agujas son intiles).
1 receptor y emisor de FM accionado con energa solar. (5. Comunicador con la nave).
Nota: El primer artculo es el que ms se necesita. El monitor tiene colocado por orden de
necesidad el listado de los artculos entre parntesis.
El refugio subterrneo
Objetivos: aclarar valores y conceptos morales. Alcanzar un consenso, demostrando la
dificultad que ello implica, principalmente cuando los valores y conceptos morales estn en
juego.
Recursos materiales: dos bolgrafos y dos hojas en las que aparezca la lista de personas de
entre las cuales los participantes debern elegir un nmero determinado de ellas.
Recursos humanos: dos monitores.
Desarrollo: los monitores deben explicar el objetivo de la dinmica. Tras ello, los
participantes son divididos en dos grupos. Uno de los monitores cuenta la historia del
Refugio subterrneo mientras que el otro escribe en la pizarra todas las personas que
podrn ser elegidas. Cada grupo debe tomar una decisin, eligiendo a las siete personas que
prefieran de la lista que ha sido escrita en la pizarra.
Se sigue con un debate que pretende conseguir un consenso entre ambos grupos. El
resultado debe quedar reflejado en la pizarra. El instructor gua un proceso para que el
grupo analice cmo se puede aplicar lo aprendido a su vida.
Moraleja: comprender la dificultad que conlleva el ponerse de acuerdo entre un gran grupo
de personas, respetar los turnos de palabra, dar argumentos para convencer a las dems
personas.
Imaginaros que han lanzado una bomba atmica que va a matar a todas las personas del
mundo; pero existe un refugio antinuclear subterrneo en el que slo caben 7 personas,
que sern los nicos supervivientes. Hay varios aspirantes a entrar en el refugio y vosotros
tenis que elegirlos, teniendo en cuenta que debern vivir en el refugio durante largo
tiempo y que despus debern repoblar y civilizar de nuevo la tierra. Tendris que discutir
y llegar a un consenso entre todos en unos 20 minutos.
Personajes:
Un mdico de 45 aos que investiga para crear nuevos mtodos para aplicar la pena de
muerte.
Un inmigrante cubano de 24 aos que ha estudiado enfermera.
Una ama de casa con 45 aos que tiene 3 hijos.
Un beb de 5 meses con sndrome de Down.
Un abogado corrupto con 60 aos.
Una mujer de 25 aos, alcohlica, que lleva un ao sin beber.
Una persona mayor con 80 aos.
Un jardinero con 35 aos que sabe de electricidad y fontanera.
Un hombre de negocios.
Una farmacutica de 34 aos que tiene SIDA.
Una cantante de 45 aos.
Una prostituta de 35 aos.
Un fsico nuclear. Pero que pone la condicin de llevar su pistola.
Un fantico religioso de 21 aos.
Un hombre homosexual de 40 aos
El culpable
Objetivos: aprender a debatir y fomentar el anlisis de las consecuencias que conlleva el
actuar de una determinada manera en una situacin dada.
Recursos materiales: una pizarra y tiza.
Recursos humanos: dos monitores.
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Inicio Cursos Psicologa Psicologa Taller de Habilidades Sociales y
Comunicacin. Juegos de expresin verbal y no verbal
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Odo
Corazn
Dedo
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No utilizar:
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Cuello
Sordo
Rojo
Mano
Dolor
Oreja
Amor
Anillo
Cabeza
Escuchar
rgano
Ua
Dientes
Futbolista
Motorista
Profesor
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No utilizar:
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Muelas
Baln
Casco
Escuela
Dentista
Equipo de ftbol
Curva
Alumno
Boca
Estadio
Circuito
Ensear
Soltero
Adolescente
Cantante
Pirata
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No utilizar:
No utilizar:
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Novia
Joven
Msica
Capitn Garfio
Casado
Rebelde
Disco
Tesoro
Hombre
Nio
Concierto
Barco
Espa
Mary Poppins
Rico
Universitario
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Secreto
Pelcula
Adinerado
Facultad
Agente
Volar
Forrado
Estudiar
CIA
Paraguas
Millonario
Carrera
Basurero
Fontanero
Azafata
Amigo
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No utilizar:
No utilizar:
Camin
Tubera
Mujer
Colega
Contenedor
Arreglar
Avin
Lealtad
Bolsa
Wter
Volar
Ayuda
Baarse en un jacuzzi
Encender un cigarro
Leer un libro
Dar un masaje
Jugar al golf
Hacer un regate
Jugar a ping-pong
Mandar
un
telfono mvil
Comer pipas
Enjabonarse
Barrer el suelo
Pintar un cuadro
Hacer zapping
Ponerse lentillas
Levantar pesas
mensaje
de
Tocar la guitarra
Tarjetas de pelculas:
El Seor de los Anillos
Perros de Paja
Titanic
Rocky
E.T.
7 Vrgenes
Grupo 7
La Sirenita
Blancanieves y
Siete Enanitos
Sonrisas y Lgrimas
Spiderman
King Kong
Lo que el Viento se
llev
Dos
Tontos
Tontos
El Rey Len
La Lengua
Mariposas
de
las
muy
los
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Comunicacin. Juegos de expresin verbal y no verbal
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en concreto, en los gestos que realiza el primer monitor, los cuales deben repetir para poder
pasar la frontera.
El gran aplauso
Objetivo: fomentar la participacin del grupo y crear un buen clima.
Recursos materiales: no se precisan.
Recursos humanos: dos monitores.
Tiempo estimado: 15 minutos.
Desarrollo: se pide un voluntario, que sale fuera del aula con una de los monitores y al
que se le da la siguiente consigna puedes hacer lo que quieras, pero tienes que conseguir
un gran aplauso, puedes contar chistes, bailar, cantar
Al resto del grupo se le dice que cuando entre el voluntario y se ponga en el centro del
crculo, tienen que imitar todos los movimientos corporales que realice. De esta forma, para
conseguir el gran aplauso de los dems, el voluntario debe dar palmas con sus propias
manos.
El vendedor
Objetivo: aprender a exponer las caractersticas positivas de las cosas, sabiendo dar
argumentos para defender sus ideas y convencer a los dems de ellas.
Recursos materiales: objetos para vender como pelculas, objetos decorativos, bolgrafos,
un peine, una pinza de la ropa, un libro romntico, etc.
Recursos humanos: dos monitores.
Tiempo estimado: 20 minutos.
Desarrollo: se le indica al grupo que van a tener que vender cosas a sus compaeros. Para
ello deben vender el producto como si fuese el mejor del mercado, nico e inigualable.
Cada compaero podr comprar el objeto que quiera y pagar lo que considere oportuno,
segn la calidad de la venta.
Cuando todos hayan terminado se procede a realizar un debate con el fin de detectar las
dificultades que hayan podido tener y las cosas que han realizado de forma adecuada.
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Comunicacin. Dinmica de asertividad, pasividad y agresividad:
"Diferenciar la asertividad de la pasividad y la agresividad"
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Comunicacin. Dinmica de asertividad, pasividad y agresividad: "Escuchar
o no escuchar, esa es la cuestin"
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Inicio Cursos Psicologa Psicologa Taller de Habilidades Sociales y
Comunicacin. Dinmica de asertividad, pasividad y agresividad: "Aprender
a decir NO asertivamente"
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Objetivo: aprender a reaccionar de forma asertiva cuando le presionan para que haga algo
que no desea y practicar a decir NO asertivamente, sin sentirse culpable por ello.
Recursos materiales: una pizarra y una tiza.
Recursos humanos: dos monitores.
Tiempo estimado: 50 minutos por actividad.
Desarrollo: explicar el objetivo de la actividad y, seguidamente, los pasos hacia la
asertividad:
1. Creencia asertiva: Estoy en mi derecho a decir no (a no darte la ayuda que pides, etc.).
Yo decido/ elijo. Tengo derecho a ello y debo creerlo sin sentirme culpable
2. Escucha activa/ Empata (escucho, atiendo, comprendo).
3. Di lo que opinas: Decir NO (directo y claro, pero no empezar por el no).
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Comunicacin. Dinmica de asertividad, pasividad y agresividad: "Afrontar
crticas"
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Objetivo: aprender a reaccionar de forma asertiva cuando sea criticado,afrontar las crticas
constructivamente y de forma asertiva.
Recursos materiales: una pizarra y una tiza.
Recursos humanos: dos monitores.
Tiempo estimado: 50 minutos por actividad.
Desarrollo: primero se debe explicar el objetivo del ejercicio, es decir, practicar el afrontar
crticas de manera asertiva y constructiva. Seguidamente, los monitores deben explorar
cmo responde a las crticas cada uno de los integrantes del grupo.
Para ello, los monitores o los propios componentes del grupo formularn una crtica
imaginaria a cada uno de ellos. Posteriormente, se iniciar una discusin grupal sobre las
siguientes cuestiones:
Quin evit la crtica.
Quin la neg.
Quin se excus.
Quin devolvi el golpe.
Qu respuestas dieron el mejor resultado.
Qu tenan en comn dichas respuestas.
Tras el debate, los monitores explicarn cada uno de los pasos que hay que seguir para
afrontar una crtica de un modo asertivo y los escribirn en la pizarra para facilitar la
prctica posterior:
- Pide detalles.
- Coincide con la crtica.
- En caso de no coincidir, respeta el derecho del crtico a tener su propia opinin.
Para trabajar dicha respuesta, cada participante formular, de nuevo, una crtica al
compaero de su derecha, quien debe responder a sta de forma asertiva, siguiendo los
pasos previamente explicados.
Tanto los moderadores como los compaeros podrn proporcionar retroalimentacin y si
hay cosas que corregir se les invitar a que repitan el ejercicio. Todos tienen hacer de crtico
y criticado.
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Comunicacin. Dinmica de asertividad, pasividad y agresividad: "Solicitar
cambios de conducta"
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Comunicacin. Dinmica para reflexionar, identificar problemas y proponer
soluciones: "Las tres urnas"
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Comunicacin. Dinmica para identificar y expresar emociones:
"Descubriendo emociones"
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Comunicacin. Dinmica de autoestima: Qu es la autoestima?
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Los monitores explican al grupo que a la mayora de personas les es difcil reconocer
cualidades positivas que poseen en algunos momentos, y que esto ocurre porque la
tendencia a elegir un modelo con el que compararnos. De este modo, dependiendo de con
quin se comparen, la evaluacin ser ms positiva o negativa.
De lo que se trata es de hacer una comparacin lo ms realista posible, para que el resultado
se ajuste a la realidad y as la autovaloracin de cada uno no se vea afectada.
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Comunicacin. Dinmica de autoestima: "Lo mejor de mi vecino"
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Objetivo: reforzar la autoestima. Reconocer que todo el mundo tiene cosas buenas y
aprender a decrselas a esas personas, identificando cmo hacemos sentir a la otra
persona cuando se las decimos y cmo se sienten ellos mismos al compartirlo.
Recursos materiales: no se precisan.
Recursos humanos: dos monitores.
Tiempo estimado: 30 minutos.
Desarrollo: cada miembro del grupo tiene que alagar al compaero de la derecha y decirle
cosas buenas que ven en l, siendo lo ms sincero posible. Despus, tiene que decir
cmo se ha sentido halagando a su compaero, quien debe indicar tambin cmo se ha
sentido al recibir los elogios.
Posteriormente, cada uno de ellos tiene que decir qu le dira a una persona que sea
importante para ellos, pensando en cmo le haran sentir y cmo se sentiran ellos al
decrselo.
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Comunicacin. Dinmica de autoestima: Tarjetas de colores
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Cada participante coge las tarjetas del color que quiera y completa la frase que se
corresponde con dicho color, firmando con su nombre. Una vez escritas las tarjetas se las
entregan al compaero que quieran.
La nica regla es que nadie puede quedar sin tarjeta. Despus, cada uno lee las tarjetas que
ha recibido en voz alta y comenta cmo se ha sentido, si ha obtenido ms o menos tarjetas
de las que esperaba y si le han escrito todos los compaeros que crea que lo haran.
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Comunicacin. Dinmica de autoestima: "Yo soy"
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Objetivo: que cada persona sea consciente de que todos poseemos cualidades positivas.
Que aprendan a identificar sus cualidades y a expresarlas a los dems de la mejor
manera.
Recursos materiales: una hoja y un bolgrafo por cada participante.
Recursos humanos: dos monitores.
Tiempo estimado: 50 minutos.
Desarrollo: se reparte a cada participante un folio, en el que escribirn la frase yo soy...
unas cinco veces como mnimo. A continuacin, se les da la siguiente instruccin Vais
a escribir caractersticas vuestras que consideris que sean positivas (cualidades, logros,
destrezas, conocimientos, capacidades, etc.). Una vez que hayis hecho esto, os vais a
vender a vosotros mismos. El que tenga que venderse saldr al centro del grupo y el
resto harn el papel de compradores. El vendedor expondr las razones por las que a los
compradores les conviene adquiriros y estos podrn pagar por vosotros lo que
consideren oportuno.
Finalmente, se preguntan sobre las dificultades que han tenido al completar las frases de
yo soy y en el momento de venderse.
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Comunicacin. Dinmica de creatividad: "Qu es la creatividad?"
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Comunicacin. Dinmica de creatividad: "Construir una casa"
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Comunicacin. Dinmica de creatividad: "Igualdades"
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Comunicacin. Dinmica de creatividad: "Creando una historia de grupo"
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Nervioso
Tendedero
Dentadura
Gazpacho
Serpiente
Submarino
Letra
Rinoceronte
Salchicha
Estreido
Sonrisa
Baile
Alemn
Calculadora
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Telefonillo
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Hojas secas
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Comunicacin. Tcnica de relajacin
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Tcnica de relajacin
Las tcnicas de relajacin son muy tiles para trabajar las habilidades sociales.
Cuando se trabajan estas tcnicas disminuyen el nivel de estrs, las personas aprenden a
relajarse, a recuperar la confianza, la autoestima y la seguridad en s mismas, por lo tanto,
las relaciones sociales se vuelven mas ptimas y satisfactorias.
A continuacin se lleva a cabo una tcnica de relajacin:
Ests quedndote muy relajado... Pero todava puedes conseguir una relajacin mucho
ms profunda... Voy a contar hasta diez y al finalizar vas a conseguir una relajacin mucho
ms completa... Uno... Dos... Te vas relajando cada vez ms... Tres... Cuatro... Notas tus
brazos y piernas muy relajados... Cinco... Seis... Los msculos de la cara estn muy
sueltos... Siete... Ocho... La espalda cmoda... Sin tensiones... Nueve... Todo tu cuerpo est
relajado... Diez... Muy relajado... Muy relajado...
Permanece relajado durante unos instantes... En silencio... Concentrado en tu cuerpo
totalmente relajado...
Ahora ve contando desde 3 a 0... 3... 2... 1... 0... Ve movindote poco a poco y abre los
ojos...
Una vez finalizada la tcnica, se expresa o se escribe como se han sentido. En el caso de
que hayas tenido dificultad para realizarla, vuelve a empezar de nuevo. Practique muchas
veces.
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Comunicacin. Conclusiones
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Conclusiones
Una vez hemos tenido la oportunidad de trabajar y ahondar en la temtica de las
habilidades sociales, se ha pretendido que hayan aprendido y practicado la importancia
que tiene que la persona adquiera destrezas propias.
Por ello, hemos proporcionado las herramientas necesarias para que se desenvuelvan de
forma autnoma y tengan la capacidad de resolver sus problemas y necesidades, en
cualquier tipo de situaciones y de una manera normalizada.
Se ha pretendido fomentar la creacin de una opinin crtica, aprender a valorar y potenciar
actividades positivas hacia su persona y hacia los dems , fomentar la creatividad como