La falacia.

Identificacin de 3 falacias del artculo Mitos y tradiciones

La forma y altura del vientre pueden indicar el sexo del bebe.
Si durante el embarazo se producen muchas agruras, l bebe tendr
mucho cabello.
Una mujer embarazada debe comer por dos.

Falacia seleccionada una mujer embarazada debe comer por dos .

Sustento cientfico que desmiente esta falacia.

La falacia de que una mujer

embarazada debe comer por dos no deja de ser un mito. A continuacin
sabremos que esto no es as:
La salud y el estado nutricional de la madre en el momento de la concepcin
son muy importantes en el crecimiento y desarrollo del nio por lo tanto, una
alimentacin sana y equilibrada es primordial en todas las etapas de la vida,
pero durante el embarazo lo es an ms.
La alimentacin materna debe proporcionar la suficiente energa y nutrientes
para satisfacer las necesidades habituales de la madre y del nio, por lo tanto,
es muy importante mantener un peso adecuado antes de la concepcin, pues
un peso por debajo o por encima de lo recomendado, puede afectar la salud
del beb.
Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) la ganancia de peso
recomendada en las embarazadas adultas con peso adecuado varia de 11 a 16
Kg, en la embarazada con peso bajo de 13 a 18Kg y en la embarazada con
sobrepeso de 7 a 11 Kg. Estos lmites en el peso, reducen el riesgo de
complicaciones durante la gestacin y el parto.

Problemas asociados al peso bajo: anemia, recin nacido con bajo peso y
muerte fetal.

Problemas asociados al sobrepeso u obesidad: diabetes gestacional,

hipertensin, preclamsia, mayor probabilidad de cesrea y diabetes tipo
2 en la madre, malformaciones congnitas en el feto y muerte fetal.

Cmo cuidar la alimentacin?

El xito del embarazo y del parto, est muy relacionado con los cuidados y la
alimentacin que tenga la madre. Si estas embarazada, las siguientes
recomendaciones nutricionales te pueden ayudar:

Mantn una alimentacin variada y equilibrada, ella proveer la energa

y nutrientes necesarios para la salud materna y el desarrollo y
crecimiento del beb.

Incluye en tu men alimentos de todos los grupos: granos, cereales,

tubrculos y pltanos; hortalizas y frutas; leche, carnes y huevos; grasas
y aceites y azcares (azcar blanca, miel) este ltimo grupo consmelo
con moderacin.

Procura beber ocho vasos de agua o dos litros al da.

Realiza las comidas principales desayuno, almuerzo y cena, ms tres

meriendas diarias de frutas (enteras o licuadas) y lcteos (leche o
yogurt). As garantizaras la energa y los nutrientes necesarios para el
beb.

Ejemplo de men para la embarazada (2500 Kcal.)

Finalmente, revisa los alimentos de la dieta y asegrate que contengan los

nutrientes que necesitas, tanto t, como tu beb. Aun cuando, no es verdad,
que durante el embarazo necesitamos "Comer por dos", es indispensable
mantener una alimentacin equilibrada y variada y un estilo de vida sano, para
garantizar una excelente salud a la madre y al nio y llegar a feliz trmino el
embarazo.
Fuentes consultadas:

Concejo Europeo de informacin sobre alimentacin (EUFIC). Nutricin

durante
el
embarazo.
Documento
en
lnea
[Disponible
en:] www.eufic.org. Consultado Enero 2009.

OMS/UNICEF. Guas alimentarias para gestantes y madres en lactancia.

Bases tcnicas. Ministerio de la proteccin social. Repblica de
Colombia-Bogot. 2004.
Ortega R M. Food, pregnancy and lactation. Dietary guidelines for
pregnant women. Public Health nutrition.Documento en lnea [Disponible
en:] http://journals.cambridge.org/action/displayFulltext?
type=1&fid=559220&jid=PHN&volumeId=4&issueId=6a&aid=559208

El aumento de peso:

A las mujeres embarazadas a veces les preocupa la idea de aumentar

excesivamente de peso. Tenga presente que su dieta es la principal fuente de
energa para su beb, lo cual significa que usted debe comer ms durante el
embarazo.
Cuando se est embarazada, se necesitan diariamente alrededor de 300
caloras ms de las que usualmente se ingieren.
Este aumento de peso no es toda gordura, sino que se debe mayormente al
agua que retiene su cuerpo y al peso del beb en desarrollo (ver el recuadro).
El aumento del peso debido es parte importante de un embarazo saludable.

El peso que puede esperar aumentar durante el embarazo

Estado del peso

Aumento de peso (en libras)

Peso bajo
Peso normal
Peso excesivo
Embarazo gemelar

28-40
25-35
15-25
35-45

Cmo se distribuye el peso?

Para la mayora de las mujeres, un aumento de entre 25 y 35 libras durante el embarazo se
considera satisfactorio. Su cuerpo debe almacenar nutrientes y aumentar el volumen de sangre y
dems fluidos que produce. A continuacin se indica el peso que una mujer promedio aumenta en
las diferentes partes del cuerpo durante el embarazo:
El beb

7 1/2 libras

Los senos

2 libras

Reservas maternas (la protena, grasa y otros nutrientes de su cuerpo)

7 libras

La placenta

1 1/2 libras

El tero

2 libras

El lquido amnitico (el agua que rodea al beb)

2 libras

Su sangre

4 libras

Sus fluidos corporales

Utilice la pirmide gua alimentaria para seleccionar lo que come. sta le indica
el nmero de porciones que una mujer embarazada debe consumir diariamente
de cada grupo de alimentos. Trate de incluir todas las porciones que necesita
durante el da en sus comidas y refrigerios. La Tabla 1 le proporciona
sugerencias acerca de los tipos de alimentos que puede comer para seguir la
pirmide alimentaria.

Fuente:
http://geosalud.com/embarazo/nutricion/nutricion_embarazo.htm

Ciencia que desmiente esta falacia:

La ciencia o disciplinas que desmienten la falacia: de que la mujer
embarazada debe comer por dos, son la gentica y la nutricin, pero tambin
nos apoyamos en la medicina (parte de la obstetricia.)

Reflexin sobre las falacias como detonador de la investigacin cientfica.

Sin lugar a dudas, las falacias si son detonadoras de investigacin cientfica, ya
que el ser humano por naturaleza siempre cuestiona y esto lo lleva a
investigar, generando un mayor conocimiento de aquello que desconoce y
desarrollar su creatividad e innovacin, en pocas palabras tiene que saber si es
falso o verdadero y tras una investigacin puede descubrir algo nuevo
ampliando su conocimiento cientfico y recordar que no todas las ciencias son
exactas.