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Para seguir profundizando en qu son las vitaminas, en este artculo enumeraremos cules son las vitaminas
existentes, sus funciones y en qu alimentos pueden encontrarse.
Muchas veces nos hemos preguntado qu son las vitaminas y para qu sirven. Pues bien a grandes rasgos
son sustancias orgnicas necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestra mente.
Definicin de Vitamina
Las vitaminas son sustancias indispensables para los procesos metablicos del organismo. Hay distintos
tipos que cumplen funciones diferenciadas. Ingresan al organismo mediante una dieta equilibrada y variada.
El cuerpo no produce por s mismo estas sustancias, por lo que la carencia en la alimentacin se traduce
siempre en una alteracin en el metabolismo corporal.
Tipos de Vitaminas
Las vitaminas se dividen en dos grupos dependientes de su forma de absorcin en el organismo:
las vitaminas hidrosolubles y liposolubles.
Vitamina C
Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B3
Vitamina B5
Vitamina B6
Vitamina B8
Vitamina B9
Vitamina B12
Vitamina A
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K
La vitamina B6 forma los glbulos rojos indispensables para el transporte de oxgeno por el cuerpo.
La vitamina B9 permite la multiplicacin celular, por lo que interviene en el desarrollo del sistema
nervioso.
La vitamina B12 interviene en la sntesis de ADN y ARN, por lo que se relaciona con el sistema
nervioso y la gentica.
Carencia de vitaminas
La carencia de vitaminas suele ocasionar problemas de decaimiento, anemias, depresiones, estados de
nimo cambiantes, anorexia, amenorreas, problemas en el sistema digestivo, etc.
Es importante consultar a un especialista que determine cul es la vitamina faltante y que recete la cantidad
justa necesario para no cometer el error de pasar de la carencia al exceso. El estudio principal que se
realiza es un chequeo sanguneo para ver qu componentes orgnicos estn alterados.
La carencia de vitaminas durante periodos de la vida como el crecimiento o el embarazo son determinantes
para toda la vida del nio, por lo que es muy importante hacer consultas y chequeos peridicos para
garantizar el buen desarrollo del beb y el crecimiento seo y muscular de los nios.
Exceso de vitaminas
Las vitaminas liposolubles se convierten en sustancias txicas cuando estn en cantidades excesivas
acumuladas en los tejidos adiposos y en el hgado.
Las vitaminas hidrosolubles no se acumulan en el organismo y se eliminan rpidamente por la orina, por lo
que no se suelen conocer problemas graves debido al exceso de estas vitaminas. No obstante, se han
registrado casos de lesiones renales debido al exceso vitamnico y la consecuente sobreexigencia de los
riones para eliminar esta abundancia.