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Aprendiendo a Sentir
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no vlida.23 de Julio
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ATRAVESANDO EL TUNEL OSCURO AVANZAMOS HACIA LA LUZ
LA MEDITACIN ABRE UN PROCESO DE TRANSFORMACIN
La Meditacin es una herramienta parecida a un bistur, porque empieza a abrirnos y a realizar
una ciruga en nuestra mente condicionada. La reaccin ms inmediata es que empieza a
desestabilizar nuestra falsa y aparente tranquilidad. Somos como una cebolla, tenemos muchas
capas, y la meditacin va ...
removiendo capa por capa; hasta llegar al ncleo donde yace la verdad de lo que somos, AMOR.
Pero es un proceso que no sucede de la noche a la maana, aunque en un instante tambin
pueden ocurrir verdaderos milagros.
El proceso de iniciacin, como se explica al comienzo de la meditacin que hicimos las semanas
anteriores Construyendo el Cosciente de Luz contempla realizar una serie de renuncias que nos
van acercando a la meta ultima, lograr la experiencia de Unidad. Esta serie de renuncias
podramos verlas como una serie de cambios en nuestra vida cotidiana, que nos conducen a dejar
atrs los viejos hbitos que nos mantienen atrapados en el miedo, el autoengao, el confort; es
decir, el fortalecimiento del ego; para adquirir los nuevos hbitos que nos van a empujar hacia
nuestro mayor y ms elevado potencial.
Como una forma de apoyar estos cambios, podramos comenzar incorporando La Atencin a
nuestro pensar, sentir, hablar y proceder en cada momento de nuestro da. Te invito a comenzar
dando Gracias y sentirlas, en el mismo momento que abres los ojos cada maana.
Tambin te invito a hacerte las siguiente preguntas: Cuanto estoy dispuesto a pagar por mi
libertad?.. Cuando hablo de pagar, no slo me refiero a dinero, me refiero tambin a energa y
tiempo. Y no podemos subestimar el esfuerzo material que hay detrs de toda esta infraestructura
tecnolgica para que tengamos hoy esta posibilidad.
Entones, en qu estoy dispuesto a invertir mi dinero, mi tiempo y mi energa?.
Qu actividades me nutren? Qu lugares tienen una vibracin que apoya el trabajo interno que
estoy haciendo? Qu lecturas estoy eligiendo, Qu personas me nutren y cuales no?... Qu
imgenes veo? Veo todos los das el noticiero, veo pelculas violentas, o veo pelculas de
Consciencia? Qu adicciones me tienen atrapado?. De las cosas que consumo, cules nutren y
fortalece mi cuerpo y cules lo intoxican y lo enferman?. Qu he estado postergando?. Con quin
estoy peleado, y a quin he tenido que cerrar mi corazn al punto de creer que no me importa?

Debemos comprender, que no es suficiente el hecho de sentarme y escuchar el audio de la

meditacin. Son las pequeas elecciones que hago en cada momento las que hacen que mi
meditacin se integre en mis clulas; es incorporar a la Divina Presencia Yo Soy en cada
momento, circunstancia y relacin; bendiciendo el bien en cada situacin que me toque vivir. Si
te sientes atascado y confundido, lo primero que te invito hacer es aceptar que ests confundido
sin juzgarte y pedir ayuda, detenerte, sentir y evocar una peticin a tu Divina y Todo Poderosa
Presencia Yo Soy, y te sorprender observar como la ayuda se manifiesta.
Una importantsima regla en el crecimiento espiritual es Ser Real, decir nuestra verdad en cada
momento. El habito de mentir est tan afianzado en la memoria de la vieja humanidad, de donde
venimos, que para lograr saber cual es mi verdad en cada situacin, muchas veces tendr que
detenerme, revisar y sentir y en algunos casos si hay confusin y no lo s, pues tener la
humildad para reconocer que no s, ya es decir mi verdad.
Traer consciencia al cuerpo, respirar amplia y profundamente, aprender a respirar de forma
consciente, sentir en flujo de aire que me mantiene vivo. La respiracin es el puente entre el
cuerpo y el alma. Observar las sensaciones que me producen las situaciones que vivo. Traer
consciencia al cuerpo es detenerme a sentir los movimientos que provocan mis pensamientos,
mis relaciones. Qu est sucediendo en mi interior cuando me estoy relacionando? Cmo me
estoy comunicando?, realmente me estoy comunicando, o estoy hablando en automtico y sin
parar, sin realmente sentir la situacin y al ser con quien estoy intentando comunicarme; o tal vez
estoy juzgndola de acuerdo a mis creencias?... O no estoy escuchando en absoluto, sino que
estoy enredado en mi dialogo interno?.
Es muy importante introducir el elemento de la Atencin y Observacin en nuestro vivir,
entrar en contacto con nuestras emociones y aceptarlas, sentirlas y movilizarlas de una forma
consciente para liberar la carga negativa. Es necesario darle espacio y amor a esa parte de
nosotros que esta vibrando en miedo y que se manifiesta a travs del cuerpo emocional. Siempre
hay resistencias a sentir rabia, tristeza y miedo, sin embargo cuando los reprimimos lo que
hacemos es acumularlos y fortalecerlos. No hay nada de malo con estas emociones, el problema
surge porque cuando se manifiestan las juzgamos, nos juzgamos por sentirlas y las reprimimos; y
luego nos pasan la factura enfermndonos y/o creando ms situaciones conflictivas en nuestra
vida. De manera que cuando se manifieste la tristeza te invito darte el permiso para sentirla,
bendecirla, llorarla y soltarla. Igual con la rabia, sentirla, bendecirla, buscar un espacio para
morder un paito y gritarla, o golpear un cojn, y soltarla para no lanzar ese veneno sobre otra
persona, ni quedrtelo dentro, porque cuando te la tragas te envenenas con ms negatividad.
Cuando liberamos esta energa estamos creando ms espacio dentro de nosotros para que la
consciencia pueda manifestarse. De esta manera nos estamos respetando a nosotros mismos y
tambin estamos respetando a los otros, asumiendo la responsabilidad y siendo honestos con lo
que hay dentro de nosotros, al mismo tiempo que lo transformamos.
La prctica continuada de la Meditacin abre la caja pandora, porque moviliza el inconsciente
precisamente para que salga a la superficie y lo hagamos consciente. Empiezan a aflorar tanto
sntomas fsicos como emocionales, que no nos resultan cmodos ni agradables, y ste es parte
del precio que debemos pagar por nuestra libertad.
Ahora en estos tiempos, con la vibracin de la tierra elevndose cada da y las tormentas solares,
etc., ste proceso se intensifica y se acelera, lo cual es una maravillosa noticia, pero al mismo
tiempo nos pone en una situacin de mayor reto desafindonos en la confrontacin de nuestras
sombras, con lo cual, y para salir adelante, debemos tener un gran compromiso y una gran

determinacin en la continuidad del trabajo interno para que el miedo no nos arrastre y no
caigamos en la tentacin de abandonar.
Tanto en mi pagina Aprendiendo a Sentir, como en El Despertar de la Consciencia (Los
Sntomas), as como en un sin fin de sitios webs disponibles en internet, hay a nuestra
disposicin muchsima orientacin y apoyo para sostenernos y avanzar en este maravilloso, y a
veces doloroso, proceso de despertar. Cuando decimos: Quiero Crecer y Ser Consciencia y
esto es de verdad, estamos haciendo un decreto tan poderoso que nos pondr a prueba a cada
minuto, y no podra ser menos, pues para ser totalmente libres del miedo y vivir en Amor,
deberamos estar dispuestos a entregar nada menos que TODO; y como no es fcil, nadie ha
dicho que lo sea, pues estamos juntos en este barco, no estamos solos, y esa es la belleza que
estamos viviendo en este momento de la historia de la humanidad, contamos con infinita ayuda
terrenal y celestial. Bienaventurados todos los que estamos dispuestos!
A medida que vamos avanzando en el trabajo interior y vamos sensibilizando nuestro cuerpo y
mente, tambin experimentamos que nuestra consciencia va creciendo, permitindonos saborear
la dicha de Ser, esa que no requiere de motivos externos. Nos sentimos ms expandidos y
conectados con todo a travs de nuestro corazn y la inteligencia divina, empezamos a
experimentar la magia y la sincrona, ms creatividad, vitalidad, ms alegra, ms amor por
nosotros mismos, por todos y todo.
Te invito revisar tus intenciones a diario; a conectarte al menos una vez cada hora, en medio de la
accin, aunque sea unos segundos, cerrando los ojos y llevando la atencin al chacra del corazn,
decir mentalmente una frase luminosa que eleve tus vibraciones, te conecten con el poder divino
como por ejemplo Amor me crea en mi perfeccin, Bendigo este momento como Es , Yo
soy Amor, o Yo soy Luz, o Yo Soy Confianza, segn la necesidad del momento, o
simplemente permite que brote de forma espontnea del corazn. Aydate poniendo letreritos
como recordatorias en lugares claves, como por ejemplo, tu mesita de noche, el espejo del bao,
la puerta del refrigerador, al lado de tu computadora; en el coche, pon la alarma en tu telfono
mvil. Arrglatelas para recordar que es importante establecer conexin con tu consciencia,
porque es un bebe que hay que nutrir y atender para que crezca y se fortalezca y empiece a echar
races profundas. Y por supuesto, la prctica de la Meditacin debe hacerse diariamente, al
menos una hora, si realmente quieres atestiguar una gran transformacin.
Si sueles hacer meditaciones guiadas, muy bien, pero te recomiendo que poco a poco vayas
incorporando el silencio, si tienes poco tiempo meditando puedes comenzar con 10 minutos al
da y vas sumando hasta llegar al menos a 20 minutos diarios de silencio. Simplemente te sientas
a ser testigo de la respiracin, a observar como entra y sale el aire a travs de tus fosas nasales,
sin nada que hacer, sin nada que cambiar, sin nada que opinar, sin nada que buscar
simplemente practica SER, observando los pensamientos, si los hay, dejndolos pasar, sin luchar,
sin juzgar, sin preferir; siendo el silencio, esto es muy importante para que comiences a descubrir
el SER.
El Poder de la intencin es infalible y siempre estaremos protegidos por nuestros guas
espirituales, slo debemos invocarles y permitirles que nos ayuden.
Es muy importante hacer ejercicio fsico, al menos 30 minutos cada da, necesitamos mover el
cuerpo para oxigenar y activar el flujo de nuestra sangre y expulsar las toxinas que se movilizan
con la meditacin. Cuando no puedas salir a caminar o correr, pon una msica que te guste y
baila, baila intensamente, totalmente, estate presente con los movimientos, siente el cuerpo, has
de tu baile una meditacin. El baile te conecta con tu yo divino y tu cuerpo lo agradecer.
Tomar mucho agua y apoyarnos con una alimentacin lo ms sana posible, a base de frutas,
verduras, cereales, frutos secos, legumbres, germinados, miel o azcar de caa, en lugar de

azcar blanca refinada, sal marina en lugar de sal yodada y florada. Evitar, en la medida de lo
posible, las carnes, obtener la protena animal preferiblemente en huevos. Y muy importante,
bendecir los alimentos antes de ingerirlos, tomarte unos segundos para ser consciente de lo
infinitamente afortunado que eres por tener la posibilidad de alimentarte, y dar las gracias a la
madre tierra y el padre sol por ser tan generosos dndonos todo.
Todas estas recomendaciones son producto de mi experiencia, porque las he aplicado y sigo
aplicando en mi propio proceso.
Y para finalizar, te invito a expresarte, cada vez somos ms las almas que nos unimos con el
mismo propsito y todos tenemos mucho que aportar. Expresa lo que sientes y pide ayuda
cuando lo necesites. Siempre hay un ngel en lnea dispuesto a escucharte, porque cuando
apoyamos a un hermano, nos apoyamos a nosotros mismos, regalndonos la oportunidad de dar.
Gracias a todos por esta maravillosa oportunidad de seguir dando mi amor. Bendiciones!
Namaste
Santosh Rajani
En los siguientes links encontrars excelente informacin de apoyo en el proceso emocional,
pues las emociones son como caballos salvajes, y son la clave porque es all donde nos
perdemos.
Sanar la Ira y la frustracin con Hooponopono
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=RrTdAKXPcpg
Procesando Los Miedos
http://www.youtube.com/watch?v=0nkT32FyE0E
Transformar la Ira
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Las Emociones, la importancia de transformarlas
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Porqu Caminar si puedes Volar? Maravillosa pelcula te ensear u sistema muy simple y muy
poderoso para expandir tu consciencia.
https://vimeo.com/21262349#at=0