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PRIMER DIA
DESAYUNO:
- 1 omelet compuesto con 3 claras de huevo.
- Preparar tomate asado.
- Espinacas al vapor.
MEDIA MAANA:
- Preparar 100 gr de pechuga de pollo con nueces.
ALMUERZO:
- 1 porcin de pechuga de pollo.
- 1 ensalada de esprragos al vapor con vegetales de hojas verdes.
MERIENDA:
- 100 gr de pechuga de pollo con de pepino en rodajas.
CENA:
- 1 porcin de carne magra.
- 1 ensalada de brcoli al vapor.
SEGUNDO DA:
DESAYUNO:
1 porcin de pechuga de pollo asada.
1 porcin de col salteada en roci vegetal.
MEDIA MAANA:
- 100 gr de pechuga de pollo y chile morrn.
ALMUERZO:
- 1 porcin de pescado al horno.
- 1 ensalada de hojas verdes.
MERIENDA:
- 100 gr de pechuga de pollo.
- Brcoli al vapor.
CENA:
- 1 porcin de salmn condimentado con eneldo.
- 1 ensalada de arvejas al vapor.
TERCER DA
DESAYUNO:
- 1 omelet compuesto con 3 claras de huevo y morrn picado.
- 1 puado de espinacas.
MEDIA MAANA:
- 100 gr de pechuga de pollo con aj morrn.
ALMUERZO:
- 1 porcin de pechuga de pollo.
- 1 ensalada de hojas verdes.
- Ajes rojos y arvejas.
MERIENDA:
- 100 gr de pechuga de pollo.
- de pepino en rodajas.
CENA:
- 1 Porcin de carne magra.
- 1 ensalada de brcoli al vapor.
CUARTO DA
DESAYUNO:
- 100 gr de salmn ahumado acompaado de espinaca
MEDIA MAANA:
- 100 gr de pechuga de pollo con aj amarillo.
ALMUERZO:
- 1 porcin de pechuga de pollo.
QUINTO DA
DESAYUNO:
- 1 Huevo entero y 2 claras revueltos con tomate y arvejas.
MEDIA MAANA:
- 100 gr de pechuga de pollo con de pepino.
ALMUERZO:
- 1 porcin de pescado.
- Ensalada de tomate y espinaca.
MERIENDA:
- 100 gr de pechuga de pollo con calabacn asado.
CENA:
- 1 porcin de carne magra.
- Ensalada de brcoli al vapor.
Para lograr perder peso de forma efectiva con este mtodo se recomienda aplicar los consejos
que ya he compartido en artculos anteriores tales como: evitar bebidas gaseosas, harinas
refinadas, azucares, alcohol, carnes grasas y si tomar mucha agua, realizar actividad fsica y
caminar.
As que ya sabes como eliminar grasa abdominal, sigue los consejos que te he compartido y
muy pronto vers muy buenos resultados y logrars perder peso.
Fuente: http://elblogparaperderpeso.blogspot.mx/2014/06/como-quemar-grasaabdominal.html