10 beneficios de la sanda

Por Andrena Mendez 1 comentario

La sanda no solo es una deliciosa fruta para refrescarnos y mantenernos hidratados durante un da de calor
sino que tambin est llena de nutrientes. La sanda contiene vitamina C, vitamina A, potasio y magnesio
entre otros. Adems, tambin contiene licopeno y beta caroteno, dos sustancias que tienen potencial para
reducir el riesgo de cancer. El contenido de licopeno, beta caroteno y otros antioxidantes aumenta conforme la
sanda madura, por eso para obtener la mayor nutricin, es necesario comer la sanda bien madura.

Para saber si la sanda est madura podemos fijarnos en el peso. Una sanda madura es ms del 90% agua por
lo que se sentir ms pesada que las sandas del mismo tamao pero menos maduras. Otra seal es que tenga
un crculo amarillento por debajo. Este es el lugar donde la sanda estaba en la tierra. Si la sanda no est muy
madura esta parte se ver blanca o verde. Otro truco es darle una palmada, si se oye hueca, est madura.
A continuacin encontramos varias maneras en que la sanda beneficia nuestra salud.
Beneficios para la salud de la sanda
unoLa sanda es buena para el corazn
Estudios preliminares han encontrado que la sanda combate la acumulacin de placa en las arterias que
podra provocar un ataque al corazn. La sanda contiene citrulina la cual se transforma en arginina, dos
aminocidos que pueden ayudar a mantener las arterias, el flujo sanguneo y la funcin cardiovascular en
general.
La arginina y la citrulina son necesarias para la produccin de xido ntrico, el cual desempea un papel
importante en el mantenimiento de la elasticidad de las arterias y los vasos sanguneos. Por otro lado, el
potasio en la sanda ayuda a regular los lquidos en el cuerpo. Estas tres sustancias podran ayudar a bajar la
presin alta.
dosSanda para bajar de peso
La sanda es baja en grasa y caloras (slo 30 caloras por 100 g de sanda) pero rica en numerosos
fitonutrientes y antioxidantes que son esenciales para una salud ptima. Una buena idea es cortar una sanda
en cubitos y meterla a la nevera. Cada vez que sienta ansiedad por comer, cmase unos cubitos de sanda.
La sanda tambin es un diurtico natural, por lo que es un excelente medio para eliminar las toxinas en el
cuerpo y reducir la hinchazn.

tresLa sanda es buena para los ojos

La sanda es una maravillosa fuente de beta caroteno el cual se convierte en el organismo en vitamina A. Esta
vitamina ayuda a producir los pigmentos en la retina del ojo y protege contra la degeneracin macular
relacionada con la edad. Tambin previene la ceguera nocturna. La sanda tambin contiene vitamina C, un
antioxidante que podra reducir el riesgo de desarrollar cataratas.
Ver tambin Nutrientes para promover la salud de los ojos
cuatroSanda para combatir la inflamacin
La sanda tiene potencial para reducir la inflamacin crnica, la cual se sospecha que causa enfermedades
tales como el asma, la diabetes, la artritis, la enfermedad coronaria y ciertos tipos de cncer. La sanda cuenta
con un alto contenido de elementos antioxidantes, cuyo objetivo principal es viajar por todo el cuerpo
buscando a los radicales libres para destruirlos. Los radicales libres se encuentran principalmente en los rayos
del sol, el oxgeno que respiramos y tambin en la contaminacin ambiental. Estos agentes causan mucho
dao porque se adhieren a las paredes de los vasos sanguneos y los bloquean. Tambin daan las clulas
humanas, lo que conduce al desarrollo de diferentes formas de cnceres.

Los radicales libres no solo causan la inflamacin, sino que la misma inflamacin produce radicales libres.
Este crculo vicioso puede daar muchos sistemas en el cuerpo. La tiroides, el corazn y el pncreas son
algunos de los rganos que se pueden ver afectados. El alto contenido de antioxidantes en la sanda, la hacen
una super fruta para combatir la inflamacin. Un vaso de jugo de sanda diaria podra reducir el riesgo de
adquirir enfermedades tales como la osteoartritis, la artritis reumatoide, asma y cncer de colon.
cincoSanda para cncer de prstata
Estudios demuestran que un mayor consumo de licopeno se asocia con una mejor salud de la prstata y menos
riesgo de desarrollar cncer de prstata. En muchos lugares se dice que los tomates cocinados son una
excelente comida para promover la salud de la prstata pues tienen un alto contenido de licopeno. Pero en
realidad, la sanda madura podra tener hasta mayor contenido de licopeno que los tomates.
seisSanda para los atletas
La sanda es la fruta preferida por los atletas por sus propiedades para calmar la sed. Normalmente, los atletas
se comen una sanda o beben un vaso de jugo de sanda un da antes de someterse a actividades extenuantes
ya que la sanda mejora su condicin fsica y mental.
Un estudio demostr que beber jugo de sanda antes de un entrenamiento duro ayud a reducir el ritmo
cardaco y el dolor muscular al da siguiente.
sieteSanda como viagra natural
La sanda es rica en citrulina, un aminocido que relaja y dilata los vasos sanguneos de la misma manera que
el viagra y otras medicinas para tratar la disfuncin erctil. La mala noticia es que los expertos no saben
cunta cantidad de sanda es necesaria para obtener el mismo efecto de la viagra. Remedios herbales para
erecciones saludables
ochoSanda para rejuvenecer
Con consumir tan slo 2 tazas de sanda al da la piel se puede ver ms joven. Una investigacin demostr que
la sanda reduce el riesgo de daos en la piel relacionados con el sol en un 40%. Esto se debe al alto contenido
de licopeno de la sanda.
nueveLa sanda aumenta la energa
Una porcin diaria de sanda sube los niveles de energa hasta en un 23%. Esto se debe a que la sanda
contiene vitamina B6, una vitamina que el cuerpo utiliza para sintetizar la dopamina, que es la hormona para
sentirse bien. Tambin contiene magnesio, un mineral que ayuda en la funcin celular de manera que el
cuerpo tiene energa todo el da.
diezSanda para las vas urinarias
Por su alto contenido en agua, la sanda es una buena opcin para la limpieza de los riones y la vejiga. La
sanda tambin es alta en potasio, el cual reduce el cido rico en la sangre y ayuda a eliminar las toxinas de
los riones. Cabe notar que algunas personas que padecen de cistitis intersticial encuentran que la sanda les
empeora los sntomas.

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