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REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD PEDAGGICA EXPERIMENTAL LIBERTADOR
INSTITUTO DE MEJORAMIENTO PROFESIONAL DEL MAGISTERIO
EXTENSIN NUEVA ESPARTA

Caractersticas
de la
Contraccin
Muscular
Autores:
Brito Simn
Morales ngel
Narvez Manuel
Salazar Jos
Suarez Pedro
Zaragoza Emilio

08 de noviembre de 2014, La Fuente.

NDICE
Pg
Introduccin. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Generalidades. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Contraccin muscular y sus tipos.

o De acuerdo a su naturaleza y segn la longitud del musculo.
o Relacin entre el musculo responsable del movimiento y el regulador
del mismo
Fibras musculares.
Energa de la contraccin muscular. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Sistema energtico y actividad fsica. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Adaptacin muscular a la actividad fsica. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

15

Conclusin. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Bibliografa. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . 17

INTRODUCCION

Nuestro organismo (el cuerpo humano) en conjunto, cumple bsicamente tres

funciones: las de relacin, nutricin y reproduccin.
Para ello, dispone del sistema nervioso, especialmente, el vegetativo y el
sistema endocrino (sistema regulador); encargados de captar, procesar e interpretar la
informacin que llega desde el exterior a travs de los sentidos, as como de elaborar
diversos tipos de respuestas, que se procesan en el cerebro, la mayora de las cuales se
traducen en movimiento y son realizadas por el Aparato Locomotor.
El musculo, estructura funcional de dicho aparato, tiene la capacidad de
contraerse y a partir de ello, producir movimiento.

GENERALIDADES
Todos los movimientos corporales son el resultado de una estrecha conexin
en el sistema nervioso, que enva a los msculos las rdenes que generan la
contraccin muscular (potencial de accin). sta se traduce en movimiento.
ste proceso fisiolgico desarrollado por los msculos se caracteriza por
producir movimiento, transformar la energa qumica (alimentos ingeridos) y
elctricas (ordenes cerebrales) en trabajo mecnico a travs de procesos metablicos.
Dicho proceso ocurre, cuando, los msculos segn la tensin, se estiran o se acortan,
lo que permite producir fuerza motora.
Su clasificacin se produce de acuerdo a su naturaleza. En este caso, puede
hablarse de los msculos estriados de contracciones voluntarias a partir de un
esfuerzo consciente originado en el cerebro (las seales cerebrales se dirigen por los
nervios hasta la neurona motora que estimula la fibra muscular); msculos lisos
(visceral) de contracciones involuntarias controladas por el sistema nervioso central;
y los msculos cardiacos de control involuntario y naturaleza estriada que funcionan
sin tener estimulacin nerviosa.
Tambin existen otros tipos de contracciones musculares (atendiendo a la
variacin de la longitud del musculo?

Contracciones

Isotnic
a

Concntrica

Isomtric
a

Auxotnic
a

Excntrica

Isocintic
a

Contracciones Isomtricas: son aquellas donde la longitud del musculo no

vara, pero si se genera tensin.

Contracciones Isotnicas: son aquellas en las que se produce movimiento, se

modifica la longitud muscular. Se divide en:
Concntricas: sern aquellas en las que las fibras musculares se acortan
cuando el musculo est trabajando, o lo que es lo mismo, las inserciones
proximal y distal de musculo se acercan. Son
contracciones que hacen siempre en contra de la
gravedad. Ocurre cuando se vence una resistencia
y, son donde trabajan los msculos Agonistas del
movimiento.
Excntrica: aquella contraccin en la cual las
fibras musculares se elongan, es decir, los extremos o inserciones del
musculo se alejan. Son contracciones realizadas a
favor de la gravedad; ocurre cuando se regula una
resistencia y normalmente sta contraccin no las
hace el responsable de ese movimiento en esa
articulacin, sino que lo hace el Antagonista del
movimiento.

Contracciones auxotnica: Se combina

la

contraccin

isotnica

con

la

isomtrica.

Contraccin

Isocintica:

Prima la contraccin constante y

uniforme.
Por todo ello, los musculos cumplen varias funciones: son los
encargados de producir movimiento, brindar estabilidad, mantener
la postura, trnsformar la energia quimica y electrica en mecanica.
El musculo esta compuesto de fribras musculares; stas, a su
vez, se componen de diferentes tipos de miofibrillas, las cuales
estan determinadas como fibras musculares tipo I, rojas o lentas,
predominantes en los atletas cuyas condiciones fisicas se inclinan
mas hacia la capacidad aerobica. Los sujetos con alto porcentaje de
fibra I, tendrn una predisposicin natural hacia los esfuerzos de
resistencia;
otra fibra muscular es la tipo II, blanca o rapida, que responde
a las capacidades de rapidez, potencia, velocidad, fuerza rapida, en
fin, son capaces de generar una mayor fuerza de contraccin pero
son fcilmente fatigables, ya que dependen de un corto tiempo
para que el cuerpo humano disponga de ellas y;
las fibras musculares rosadas o neutras, las cuales pueden
asumir e incorporarse al trabajo de las fibras blancas o rojas
mediante los entrenamientos bien estructurados.

Estas miofibrillas constan de multiples filamentos, los cuales,

contienen las proteinas responsables de la contraccion muscular
(actina y miosina).

Practicamente

todos

los

movimientos

de

cuerpo

estan

producidos por la contraccion simultamea de musculos agonistas y

antagonista de lados opuestos de la articulaciones, lo que da como
resultado

la

coactivacion

relacin

entre

el

musculo

responsable del movimiento y el regulador del mismo.

ENERGIA DE LA CONTRACCION MUSCULAR

As como es importante conocer las caractersticas de la musculatura humana
dentro del estudio de la clasificacin, dosificacin y control de los ejercicios,
igualmente es fundamental estudiar los mecanismos fisiolgicos que permiten la
actividad muscular, es decir, los procesos orgnicos de transformacin de energa para
la contraccin muscular.

La energa tiene dos caractersticas fundamentales, que en termodinmica

(rama de la fsica) se denominan leyes. La primera es que la energa no se crea ni
desaparece, slo pasa de una forma a otra, se transforma. La segunda establece que
nicamente es posible utilizar una parte de la energa total contenida en el sistema, la
otra se libera como calor.
De estos principios se puede deducir que todos los organismos vivientes son
mquinas quimio-dinmicas, unas con mayor complejidad que otras, donde la energa
qumica contenida en los nutrientes ingeridos son transformados en otras formas de
energa.
Los seres humanos, para poder mantener su estado en reposo y cumplir con el
trabajo biolgico, como lo es la excitabilidad del sistema nervioso, la regeneracin de
los tejidos daados, la construccin de nuevos tejidos, la contraccin muscular para
el desplazamiento, la movilizacin de elementos de un rgano a otro, la generacin o
reduccin de calor para mantener la temperatura corporal ideal para el
funcionamiento orgnico, etc. Deben consumir los nutrientes (energa potencial)
necesarios para transformarlos (energa cintica) y responder a las exigencias de la
vida.
Una vez ingeridos los nutrientes, como los carbohidratos, las grasas y las
protenas (energa potencial) combinan en sus clulas el oxgeno tomado del ambiente
con dichos compuestos para transformarlos en energa cintica o en otra forma de
energa potencial de reserva, liberando calor y dixido de carbono al ambiente.
En los humanos, la energa contenida en los alimentos no pasa directamente a
las clulas para su funcionamiento. Esto es imposible porque la energa contenida en
los alimentos es tan enorme que, si al transformar pasara directamente a las clulas,
las deteriorara de inmediato por la cantidad de calor que se libera. Por lo tanto, este
proceso se desarrolla por etapas, transformndose simultneamente en energa
potencial utilizable y almacenable por las membranas celulares.

La forma en que el organismo convierte la energa potencial de los alimentos

para su almacenamiento o utilizacin, es sintetizada un compuesto denominado
ADENOSINTRIFOSFATO, comnmente conocido por sus siglas ATP.
El ATP es una molcula que se forma a partir de la combinacin de una base
nitrogenada, es decir, rica en nitrgeno, llamada adenina; un mono sacrido (azcar
simple) denominado ribosa y un radical del cido fosfrico, denominado fosforo,
representado con la letra P. La combinacin de la adenina con la ribosa forma la
adenosina, y la combinacin de la adenosina con el fosforo forma el
Adenosinmonofosfato (AMP). A partir de esta molcula, combinndose con dos
radicales ms cido fosfrico, se sintetiza la molcula de ATP, que no es ms que la
suma de la base nitrogenada, el monosacrido y tres fsforos (Adenina +Ribosa +P +
P + P =ATP). Todos los compuestos utilizados para sintetizar el ATP son extrados de
los alimentos y procesados en las clulas del organismo.
Una vez almacenada la energa de los alimentos en las molculas de ATP
(energa potencial), sta se transforma en cintica combinndola con el agua. Este
proceso, catalizado (acelerado) por una enzima denominada Adenosintrifosfatasa,
llamada hidrolisis, ocasiona que el ultimo fosforo de la cadena del ATP se rompa.
Esta ruptura libera energa, la cual es utilizada para producir el movimiento,
evidenciado en la contraccin muscular.
Adenosintrifosfato + H2O = Adenosin + P + P

Energa

ADP
Hidrolisis del ATP para producir energa

Sin embargo, este mecanismo para la obtencin de energa es bastante

limitado, puesto que el organismo humano slo es capaz de almacenar, segn
McArdle, Katch (1995), aproximadamente 86 g de ATP, lo que slo alcanza para

realizar una actividad fsica intensa durante unos cuantos segundos. Por lo tanto, las
clulas proceden a resintetizar el ATP a partir del ADP y un fosforo desprendido de un
Fosfocreatina (PC) + H2O = Creatina

almacenado

en las

compuesto

P + ADP = ATP

clulas

denominado fosfocreatina. La fosfocreatina es un compuesto rico en energa

(macrorgico) formado a partir de las reacciones desarrolladas en el proceso de la
respiracin (llamado tambin oxidacin biolgica), donde el oxgeno se combina con
otros elementos para formar los sustratos necesarios para la vida (compuestos
macrorgico primarios). En este proceso de resintesis del ATP a partir del ADP, la
fosfocreatina libera un fosforo por medio del proceso de hidrolisis de dicho elemento,
el cual se une a la molcula de ADP para formar nuevamente ATP.
Libera

Resintesis del ATP a partir del ADP y el Fosforo liberado de la Fosfocreatina

Al igual que en el mecanismo anterior, es decir, la obtencin de energa a

partir del ATP acumulado en las clulas, este mecanismo recientemente explicado es
limitado, puesto que las reservas de fosfocreatina solamente alcanzan para realizar un
esfuerzo intenso unos segundos ms que por la va anterior.
Ante esta situacin, las clulas proceden a sintetizar el ATP a partir de los
alimentos ingeridos, siendo los carbohidratos (Glcidos) el nutriente de ms fcil
utilizacin para la obtencin de energa, ya que es el nico degradable en ausencia del
oxgeno, caracterstica fundamental para los proceso donde no hay posibilidad de
obtener oxigeno suficiente por el corto tiempo y la alta exigencia del esfuerzo
realizado.

La forma en que el organismo humano metaboliza los carbohidratos para

obtener energa, fue explicada por Menshikov y Volkov (1990), afirmando que los
carbohidratos ingeridos con los alimentos, al tener una estructura diferente a los
glcidos del cuerpo humano, deben descomponerse durante el proceso de digestin
(desintegracin hidroltica), hasta obtenerse azucares simples no especificas
(monosacridos no especifico). De estos elementos, el predominante es la Glucosa, lo
que la convierte en el monosacrido bsico de los que transitan en la sangre.
Una vez que los monosacridos son absorbidos en los intestinos, pasan a la
sangre para ser transportados hasta el hgado. Cuando en la sangre existe una
concentracin de glucosa mayor que la del hgado, ste procede a transformarla en
glucgeno para almacenarla en los msculos y en l mismo. Si despus de llenar
completamente los espacios para el almacenamiento del glucgeno, la concentracin
de la glucosa en la sangre contina por encima de lo normal, sta es reabsorbida por
los riones y excreta en la orina. Si an contina elevada la concentracin de la
glucosa, entonces el organismo procede a transformar la glucosa en cidos grasos y
colesterol para almacenarlos como tales.
La descomposicin de la glucosa se divide en dos etapas: una que se realiza
sin presencia del oxgeno, denominada glucolisis anaerbica, otra en presencia del
oxgeno denominada glucolisis aerbica. Durante la glucolisis anaerobica se
desarrolla una serie de procesos bioqumicos que dan como producto 2 molculas de
ATP para ser utilizadas en la generacin de trabajo mecnico, mas acido pirvico y
cido lctico. Seguido a este mecanismo, se desarrolla la glucolisis aerbica, donde la
presencia del oxgeno permite una serie de reacciones que sintetizan 32 molculas de
ATP, H20 y CO2.
Agotada la glucolisis aerbica, las clulas pasan a utilizar las grasas (lpidos)
para continuar suministrando energa, desencadenndose una serie de reacciones
qumicas, donde la oxidacin de los lpidos producen 463 molculas de ATP por cada

molcula de grasa neutra catabolizada (degradada). Si la exigencia de trabajo

continua, agotadas las reservas de glucgeno en el organismo, lo que representara
una condicin extrema, las clulas hepticas y musculares comienzan a utilizar las
protenas como fuente energtica, degradando algunos aminocidos para separar el
nitrgeno de la cadena de carbono, utilizando dicha cadena para formacin de
algunos cidos que, degenerados luego, permiten produccin de ATP.
SISTEMAS ENERGTICOS Y ACTIVIDAD FSICA
Los sistemas de produccin de energa, durante la realizacin de ejercicios, los
podemos clasificar en tres mecanismos o sistemas fundamentales denominados:
sistema anaerbico alactcido, sistema anaerbico lactcido y sistema aerbico.
Platonov (1994), explica que la formacin de energa indispensable para
realizar el trabajo muscular es el resultado de las reacciones qumicas basadas en la
utilizacin de los tres tipos de fuentes: las anaerbicas alactcidas, las anaerbicas
lactcidas y las aerbicas. Las posibilidades de cada una de estas fuentes se
caracterizan por la potencia, es decir, la velocidad con que liberan energa en los
procesos metablicos y la capacidad de los fondos de los sustratos alcanzados.
Segn

este

autor,

las

fuentes

anaerbicas

alactcidas

utilizan

el

Adenosintrifosfato (ATP) y la Fosfocreatina (PC); las anaerbicas lactcidas

descomponen el glucgeno de los msculos y provocan la formacin del lactato. La
cantidad de energa acumulada en el musculo del ser humano bajo la forma de ATP
alcanza un promedio de 5 milimoles por Kg. de musculo; las reservas de energa bajo
la forma de PC, es cuatro veces mayor y alcanza cerca de 20mmol por Kg. de
musculo.
Las fuentes anaerbicas alactcidas desempean un papel decisivo en el
suministro de energa de intensidad mxima, cuya duracin oscila entre 15 y 30
segundos.

Las fuentes glucolticas anaerbicas estn relacionadas con las reservas de

glucgeno muscular que se descompone con la formacin de ATP y de la PC
(Glucolisis anaerbicas). Sin embargo, esta va tiene una accin ms lenta, menos
potente y ms prolongada que la anaerbica alactcida, lo que le da la posibilidad de
suministrar energa por ms tiempo. Las fuentes de energa anaerbicas alactcidas
son determinantes en el suministro de energa en esfuerzos fsicos de mucha
intensidad y corto tiempo.
La potencia mxima del proceso anaerbico alactcido se produce al cabo de
los 0,5 0,7 segundos despus del inicio del trabajo y puede mantenerse durante 7
15 segundos en personas que no practican deporte y, alcanzar los 25 30 y hasta los
40 45 segundos, en los deportistas de alto nivel, especialistas en modalidades cuya
actividad competitiva oscile entre los 20 25 segundos. En deportistas de nivel
medio, la duracin de los ejercicios suele ser de 10 15 segundos.
Las fuentes anaerbicas lactcidas son fundamentales en el suministro de
energa dentro del trabajo, donde su duracin oscila entre 30 segundos y 6 minutos,
determinando la resistencia del atleta en las carreras de 400, 800 y 1500 metros, los
100 y 200 metros en natacin y los 1000 y 4000 ms. en ciclismo de pista, entre otros
eventos. En estas pruebas, la velocidad de formacin de lactato es mayor que la del
proceso oxidativo.
La mxima potencia del proceso anaerbico lactcido se alcanza al cabo de 15
45 segundos despus del inicio del trabajo, que evidencia las mximas exigencias
de glucolisis anaerbica y puede mantenerse en personas jvenes hasta 2 minutos. En
los atletas de alto nivel, donde su ejercicio competitivo principal dura 2 5 minutos,
el mecanismo anaerbico lactcido de suministro de energa puede durar 3 4
minutos. Por lo tanto, en el entrenamiento para durar esta capacidad, se deben utilizar
ejercicios de intensidad mxima, de una duracin entre 2 y 4 minutos.

Las fuentes aerbicas suponen la oxidacin de los hidratos de carbono y las

grasas a travs del oxgeno del aire. El desarrollo de estos procesos se produce
lentamente, y puede alcanzar los valores mximos unos minutos despus de inicio del
trabajo. Las fuentes aerbicas, disponiendo de menos potencia que las anaerbicas,
permiten ejecutar un trabajo durante un tiempo prolongado, gracias a las importantes
reservas de glucosa y de grasas del organismo y las posibilidades ilimitadas de
consumo de oxigeno del aire de la atmosfera. Esta va de suministro de energa se
utiliza fundamentalmente en trabajos largos (carreras de 5000 y 10000 metros en
maratn, etc.).
En el trabajo de distinta duracin, se utilizan diferentes fuentes de suministro
de energa. Por ejemplo, las magnitudes mximas de lactato en sangre se alcanzan en
la carrera de 800 metros, lo cual indica que en ella el organismo del atleta utiliza,
fundamentalmente, las fuentes de energa anaerbicas lactcidas. Al aumentar la
distancia, disminuye el papel de las fuentes anaerbicas y aumentan las aerbicas,
observndose una disminucin brusca en la cantidad de lactato en la sangre arterial y
aumento de la glucosa. Si disminuye la distancia se produce un proceso inverso,
utilizndose preferentemente las fuentes anaerbicas alactcidas.

ADAPTACIONES DEL TEJIDO MSCULAR AL ENTRENAMIENTO

FSICO
La actividad fsica regular da lugar a adaptaciones del msculo esqueltico
que permiten al msculo una utilizacin ms eficiente de los sustratos para la
produccin de ATP.
Los tipos de fibras musculares, los cuales pueden ser definidos por varios
parmetros, como por ejemplo, isoformas de las protenas miofibrilares, perfiles
enzimtico-metablicos, y propiedades estructurales y contrctiles, no son unidades
estticas, sino que son estructuras con un extraordinario poder adaptativo, capaces de
responder a demandas funcionales alteradas y a una variedad de seales, que
conducen a cambios en sus caractersticas fenotpicas.

El ejercicio induce cambios en la regulacin y transcripcin de genes

especficos que inducen modificaciones en la cantidad de protenas de una
determinada isoforma en las fibras musculares.
Dependiendo de la naturaleza (tipo, frecuencia, intensidad y duracin) y del
estmulo (ejercicio o entrenamiento), la respuesta adaptativa puede tomar diferentes
formas: 1) hipertrofia, cuando las fibras aumentan su tamao pero mantienen su
estructura basal, y sus propiedades fisiolgicas y bioqumicas, 2) remodelacin sin
hipertrofia, cuando las miofibras no aumentan de tamao pero sufren modificaciones
de sus caractersticas estructurales y enzimticas notorias, y que generalmente van
acompaadas de cambios en la micro-vascularizacin, y 3) respuesta mixta, cuando
se combina la remodelacin con la hipertrofia. Yendo ms lejos, la modalidad y
amplitud de la respuesta depende significativamente del perfil muscular basal previo
al entrenamiento.

CONCLUSIN
Cuando hablamos de la musculatura (estructura) del individuo, nos
adentramos en la composicin del musculo y de su unidad estructural, las fibras
musculares (componentes activos de los msculos), y con ellas, la contraccin
muscular (potencial accin), del aparato locomotor.
Estas fibras contrctiles son capaces de adaptarse al entrenamiento o a las
exigencias de nuestro entorno, para convertirse en proveedores de energa en funcin
de varios factores determinantes, como su naturaleza de contraerse, su disposicin
metablica y funcional.
La caracterstica de Excitabilidad de estas fibras son las que le permiten a
estas dejarse estimular por un impulso nervioso, el cual lo llevar a la segunda

caracterstica que es la Contractilidad donde el msculo luego de ser estimulado por

el nervio, recibe dicha informacin a lo largo de todas sus fibras musculares y las
acorta para lograr la funcin propia. Luego de que el msculo realiza la funcin
determinada, este debe recobrar su forma para evitar una alteracin en el mismo por
su contraccin sostenida y es en ese caso cuando alcanza la tercera caracterstica
funcional denominada Relajacin, donde simplemente sus fibras contradas se relajan
y esperan nuevamente ser estimuladas.
Estos cambios morfo-funcionales (adaptativos) que se producen en el
organismo, como consecuencia de la actividad fsica, con el fin de mejorar las
respuestas al mismo (crecimiento del tejido muscular y la capacidad de regulacin del
sistema nervioso).
Por lo tanto, las adaptaciones al entrenamiento

son muy complejas y

multifacticas, los cambios en los msculos activos, probablemente, son

fundamentales para las alteraciones metablicas y funcionales que soportan la
performance con un incremento Morfo-funcional.
BIBLIOGRAFA.
Grosser, M y Muller, H. (1992). Desarrollo Muscular. Editorial Hispano Europea S.A.
Barcelona Espaa.
Kotz, M. (1986). Las Bases Fisiolgicas de las Aptitudes Fsicas Motoras. Editorial
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Morehouse - Miller, Fisiologa del Ejercicio, 9 Edicin 1986 Editorial El Ateneo.
Barrios J. (1998). Gnesis de entrenamiento deportivo con Nios, adolescentes y
jvenes. I.N.D. Caracas. Venezuela.