Las capacidades fsicas coordinativas

Las capacidades fsicas coordinativas:

Encontrarte, en su sentido ms amplio, consiste enla accin de coordinar, es decir,
disponer un conjunto de cosas o acciones de formaordenada, con vistas a un
objetivo comn. Segn algunos autores, la coordinacin es "elacto de gesticular
las interdependencias entre actividades". En otros trminos coordinar implica
realizar adecuadamente una tarea motriz. Segn Dietrich Harre existen
estascapacidades coordinativas:
adaptacin
: Es la capacidad de poder cambiar de un movimiento a otro obteniendo una mejor
posicin, colocacin, que aunque cambia la idea programada origina la
conservacin del equilibriocorporal. para situarse adecuadamente en una
situacin motriz, implica responder de forma precisa.

acoplamiento o sincronizacin
: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos
individuales y operaciones entre s.

La capacidad de
orientacin
: Es la capacidad para determinar y cambiar la posiciny el movimiento del cuerpo
en el espacio y en el tiempo.

La capacidad de
diferenciacin
: Es la capacidad para lograr una alta exactitud yeconoma fina de movimiento.

La capacidad de
equilibrio
: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posicin ptima segn las
exigencias del movimiento o de la postura.

La capacidad de
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La capacidad
rtmica (Ritmo)

: Es la capacidad de comprender y registrar loscambios dinmicos caractersticos

en una secuencia de movimiento, para llevarlos acabo durante la ejecucin motriz.

La capacidad de
reaccin
: Es la capacidad de iniciar rpidamente y de realizar deforma adecuada acciones
motoras en corto tiempo a una seal.Las cualidades o capacidades fsicas son los
componentes bsicos de la condicin fsica y por lo tanto elementos esenciales
para la prestacin motriz y deportiva, por ello paramejorar el rendimiento fsico, el
trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento delas diferentes
capacidades. Aunque los especialistas en actividades fsicas y deportivasconocen
e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las ms extendidas
sonlas que dividen las capacidades fsicas en: condicionales, intermedias y
coordinativas; peroen general se considera que las cualidades fsicas bsicas son:
Resistencia: capacidad fsicay psquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos
relativamente prolongados y/orecuperacin rpida despus de dicho esfuerzo.
Fuerza: capacidad neuromuscular desuperar una resistencia externa o interna
gracias a la contraccin muscular, de formaesttica (fuerza isomtrica) o dinmica
(fuerza isotnica). Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el
mnimo tiempo posible. Flexibilidad: capacidad de extensinmxima de un
movimiento en una articulacin determinada. Todas estas cualidades
fsicas bsicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir
dirigido el trabajoy el entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es
muy difcil realizar ejerciciosen los que se trabaje puramente una capacidad nica
ya que en cualquier actividadintervienen todas o varias de las capacidades pero
normalmente habr alguna que predomine sobre las dems, por ejemplo en un
trabajo de carrera continua durante 30

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CAPACIDADES FISICAS COORDINATIVAS

ADAPTACIN;
Es la
ORIENTACIN;
Es la capacidad del individuo de apropiarse del espacio que le rodea a partir de la
organizacin de su propio cuerpo, llevndolo a cabo de manera progresiva,
mediante su vivencia motriz en la que se objetivizan la percepcin visual, auditiva
y, tactilkinestsica al adquirir una significacin espacio temporal de distancia,
forma, volumen, duracin y ritmo.

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POSTURA;
Es toda posicin (colocacin) que cada parte del cuerpo o todo el cuerpo adquiere
en el espacio y en el tiempo.

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RELAJACIN;
Es la capacidad de controlar el tono muscular de manera consciente, con el
propsito de tener todas las partes del cuerpo, en un grado armonioso de tensin
muscular en relacin con el reposo, la accin o ,el gesto que se pretende realizar.

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7.- LA REACCIN;
Se entiende como la capacidad de inducir y ejecutar rpidamente
acciones motoras breves, adecuadas a un estimulo, donde lo importante
es, dar la respuesta oportuna y con la velocidad conveniente y
correspondiente a la tarea establecida.

8.- RESPIRACIN;
Es una de las funciones vegetativas ms importantes; es un automatismo
adquirido desde los primeros segundos de vida, que se realizan a travs
de un proceso que inicia con la ventilacin pulmonar mecnica.

9.- RITMO;
Es la capacidad para poder dividir las fases del movimiento en el tiempo
y en el espacio, de manera ordenada, registrando y reproduciendo la
ejecucin de movimiento, el ritmo dado exteriormente, integrndole al
ritmo propio ya interiorizado, al enfocarlo hacia una tarea-objetivo que
depende de la percepcin, principalmente, de estmulos acsticos
(voces, palmadas, instrumentos musicales) y de estmulos visuales
referidos a movimientos.

10.- CRECIMIENTO;
Proceso mediante el cual los seres humanos aumentan su tamao y se
desarrollan hasta alcanzar la forma y la fisiologa propias de su estado de
madurez. Tanto el aumento de tamao como la maduracin dependen de
que exista un aporte adecuado de sustancias nutritivas y de vitaminas, y
de que se produzcan las distintas hormonas necesarias.

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11.- MADURACIN;
Desde el punto de vista psicolgico, es el conjunto de los procesos de
crecimiento fsico que posibilitan el desarrollo de una conducta especifica
conocida. Desde una perspectiva ms general, es el proceso de
evolucin del nio hacia el estado adulto.

12.- DESARROLLO;
Rama de la biologa que se preocupa del estudio de la descripcin y
comprensin del proceso mediante el cual un huevo fecundado, un
espora una yema, se convierte en un organismo adulto.

13.- EXTENCIN;
Consiste en alejar un segmento corporal del plano coronal en un
movimiento realizado sobre el eje longitudinal.

14.- ABDUCCIN;
Es un movimiento que en alejarse de la lnea media del plano sagital se
realiza sobre el eje Coronal.
Es el movimiento mediante el cual un segmento corporal se dirige hacia
la lnea media del plano sagital.
Es un giro sobre un eje hacia la regin medial.

15.- ROTACIN EXTERNA;

Es el giro de un segmento corporal sobre su eje hacia la regin lateral.
Es un movimiento que es una mezcla de varios. No es un movimiento
puro. Consiste en realizar un giro sobre un eje.
Movimiento en el cual se hace girar la planta del pie hacia fuera.

16.- VALGO;
Este concepto se utiliza cuando las articulaciones se dirigen hacia la
lnea media.

17.- VARO;
Concepto utilizado para indicar las articulaciones que se alejan de la
lnea media.

18.- FIEXIN;
Deformacin de un slido por efecto de fuerzas que actan sobre su
plano de simetra.

19.- ABDUCCIN;
Movimiento por el cual un miembro o un rgano cualquiera se aleja del
plano medio del cuerpo:- del brazo.

20.- SUPINACIN;
Posicin de una persona tendida sobre el dorso, o de la mano con la
palma hacia arriba. Movimiento del antebrazo que hace volver la mano
hacia arriba.

21.- PRONACIN;

Movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro, de

modo que la palma quede hacia abajo.

22.- DECUBITO;
Posicin del cuerpo tendido sobre un plano horizontal-lateral-promo osupino, aquel en que el cuerpo est echado de costado, sobre el vientre
o sobre la espalda, respectivamente.

23.- CONTUSIN;
Lesin de las partes blandas del organismo producidas por un
traumatismo directo que no altera la integridad de la piel.

24.- LESIN;
Dao corporal causado por una herida, golpe o enfermedad. LISIADURA,
Cuando es permanente y produce deformidad o impedimento.

25.- CALAMBRE;
Contratacin espasmdica, dolorosa y poco durable de ciertos msculos,
esp. de los de la pantorrilla o de los de la tnica muscular del estomago.
RAMPA. Espasmo, contraccin muscular violenta, involuntaria y
anmala. El espasmo tnico, o calambre, se caracteriza por ser una
contraccin muscular muy prolongada y potente que se relaja con
lentitud.

26.- ESGUINCE;
Distensin violenta de una articulacin que puede provocar la rotura de
un ligamento o de un tendn muscular. Se produce con ms frecuencia
en el Tobillo, Rodilla, y Mueca, se caracterizan por dolor inflamacin y
dificultad para movilizar la articulacin afectada.

27.- LUXACIN;
Desplazamiento patolgico de los huesos que forman una articulacin.
Una luxacin, parcial o incompleta se llama Subluxacin, las que se
pueden luxar con ms frecuencia son; mandbula, hombro, codo, cadera,
y rodilla.

28.- FRACTURA;
Anatoma, rotura en un hueso o en un cartlago osificado. Son dos tipos;
simple o conminuta (segn el nmero de fracturas presentes) en el
mismo hueso; completas si la rotura abarca todo el hueso, o incompletas
si la fractura no interrumpe del todo su continuidad, con desviacin o
aplastamiento del hueso.
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29.- SINCRONIZACIN;
Es la capacidad de poder transmitir en forma progresiva y simultnea, la
fuerza o esfuerzo que se produce en cada una de las partes del cuerpo
que participan en el movimiento logrando as, una multiplicacin
geomtrica de la fuerza en los momentos de inercia, de cada masam
muscular, acumulan mayor energa motriz. Al acoplar y encadenar a cada
una de las partes del cuerpo en la transmisin de un esfuerzo que
expresa en tiempo y velocidad con que se debe mover para alcanzar su
propsito.

30.- FUERZA;
Es la capacidad fsica condicionada al sujeto para levantar soportar o
vencer un peso o masa mediante la accin muscular.

31.- FUERZA RAPIDA;

Es la capacidad del sistema neuromuscular para superar la masa o peso

con una alta velocidad de contraccin y relajacin muscular (fuerza de
asentamiento con la menor duracin de tensin muscular.

32.- FUERZA DE RESISTENCIA;

Es la capacidad condicional que permite incrementar el rendimiento del
organismo contra el cansancio para soportar esfuerzos prolongados.

33.- FUERZA EXPLOSIVA;

Es la capacidad de realizar un incremento sbito de fuerza en el menor
tiempo posibl, es decir que el aspecto dominante es el aumento de fuerza
por unidad de tiempo.

34.- VELOCIDAD;
Es la capacidad fsica condicional que permite al ser humano realizar
contracciones y relajaciones musculares en el menor tiempo posible.

35.- VELOCIDAD DE REACCIN;

Es la capacidad de responder con una accin motora ante un
determinado estmulo, respetando los tiempos de ejecucin.
Es la capacidad para realizar un movimiento o ejercicio de cadena
abierta, es decir, un ejercicio que cuenta con una fase final, en la unidad
de tiempo.

36.- MAXIMA VELOCIDAD CICLICA O LOCOMOTORA;

Capacidad para realizar ejercicios de cadena cerrada, es decir, ejercicios
que cuentan con una fase inicial, una fase principal una fase final y la
fase de enlace o entre fase en la unidad de tiempo.

37.- RESISTENCIA;
Es la capacidad del organismo a oponerse al agotamiento por perodos
prolongados de tiempo.

38.- RESISTENCIA DE MEDIA DURACIN;

Comprendida de los 2 a los 11 minutos durante la ejecucin de ejercicios
en este periodo de tiempo se alcanza una fase estable es decir, el
organismo est en la posibilidad de suministrar la energa requerida por
el esfuerzo.
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