1

CUANDO ALCANCES A MADURAR LA

ESENCIA GERMINAR
UNA CONCIENCIA MUY ESPECIAL
CUYO FRUTO SE REFLEJAR EN UNA
CLARA VISIN DEL TAO
ESPIRITUALIDAD

INICITICA

Literatura Hermtica
del
Esoterismo y Misticismo Universal

Libros de Iniciacin
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mais grande cultural do mundo
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...yquenosepatuizquierda
loquehacetuderecha
S.Mateo6.3

bueno,enestecasoesalrevs
visitelavebdao
shakespearehooddao@yahoo.com.ar & suamigondelaweb@yahoo.com.ar

KimTawm

Losejer ciciossecr etos

1

de
losmonjestaostas
(ChiKung)

AmiMaestro
Yhedemanifestaragradecimientoamisamigos:
AndrFaubert,
MichelVirol,
eldoctorDangLanthanh,
eldoctorLamMyhanh,
yamishijas,
porsueficazayuda.

PREFACIO
Tieneustedensusmanosunmanualqueseinsertaenlaantiguay
siempre actual Tradicin China. Formulamos un deseo: que no sea un
simple libro, nicamente destinado a envejecer en las grandes y bien
adornadas bibliotecas de los coleccionistas, como sucede con muchas
obras.
Elcontenidoeselreflejodealgo vivido, cuya riqueza nopuede
apreciarsemsqueconunaprcticadiariayasidua.Losfrutosprometidos
alosadeptosdetalesmtodos,nolospuedeimaginarunnefito.
Esta gua es recomendable para toda persona que anhele
convertirse en otra es cierto que pensamos, sobre todo, en quienes
practican la medicina china. Tendrn la garanta de poder afinar
considerablemente su "Tchi" en todas sus manifestaciones, para mayor
beneficiodelasrelacionesconsuentorno,entodoelsentidodelapalabra.
Estasseriesdeejerciciossonunapreparacinindispensablepara
quienes quieran progresar en el sentido de "camino", ms que racional,
formandoparteintegrantedelarealidaduniversal.
Lasconsideracionesqueserefierenaladiettica,soninteresantes
en ms de un sentido. El lector notar, con inters, con curiosidad, que
ciertas prohibiciones se basan en creencias similares a las que estaban en
vigordurantenuestroperodomedieval.
A.Fauber t
Doctorenacupuntura

INTRODUCCION
Los ejercicios taostas que describimos en este libro han sido
escogidosyexperimentadosdurantetresaosdepreparacin,enloscuales
hemosacompaadoanuestroMaestro.
Graciasaunentrenamientoregular,hemosobtenidomuybuenos
efectosenlosnivelesfsico,mentalyespiritual.Invitamoscordialmentea
los lectores a ejercitarse en estas tcnicas durante tres meses, con el
propsito de que constaten por s mismos los beneficios que se pueden
obtener. El practicante puede llegar a transformar completamente su
existencia.
Estos ejercicios secretos, lo podemos confirmar, no son
peligrosos.Detodosmodos,elefectobeneficiososeobtieneejecutndolos
correctayregularmente,considerandoconatencinnuestrasdescripciones.
Despusdetresmesesdeprctica,esposiblevolveraconciliarel
sueo hacer unabuena digestin,obtener resistenciatantoal frocomoal
calor,alegra,pazinterior,memoria,intuicin...Sepuedenproducirotras
transformaciones en el nivel espiritual: la tolerancia con respecto a todas
las religiones, el respeto para todos los seres humanos, sin distincin de
razaodeideologa.
Segn el tiempo del que se disponga, se pueden escoger doce
ejercicios bsicos, ms un ejercicio estacional, y los dos ejercicios
universales. El ejercicio de los tres secretos ha de ser practicado
cotidianamente,conlafinalidaddedesarrollarelmagnetismopersonalyla
intuicin,siendodegranayudadurantelaspocasdifcilesdelaexistencia.
Loscincoejerciciosbasadosenlaleydeloscincoelementos,es
preferiblepracticarlosdurantelamaana,yalmenosunavezcadasemana.
Todoelmundopuedepracticarestastcnicasque,enotrotiempo,
fueron patrimonio exclusivo de los monjes. Donde haya evolucin del
pensamientohumanoydelascondicionessociales,esposiblepracticarlos
correctamente, sin que sea necesario abandonar ni la vida familiar ni la
profesional.
Hay que tener en cuenta, para ms tranquilidad, que el Taosmo
noesniunanuevareligin,niunasectarecinfundada:esunamanerade
vivirenarmonaconlasleyesdelanaturaleza,conelfindeencontrarode
mantenerlasalud,lafelicidadylapaz.
VoluntariamentedejamosaunladolapartetericadelTaosmo,
la cual ya han descrito otros autores solamente trataremos de la prctica,
talycomonoshasidoenseadapornuestroMaestro.
En cada siglo un Maestro taosta descubre cierto nmero de
ejercicios nuevos, y hasta el momento presente, salvo error por mi parte,
5

ms de setecientos ejercicios han sido ya descritos, sucintamente, en

numerosas obras. Los ejercicios que describimos en este libro han sido
escogidospornuestroMaestroactual.
Entre los ejercicios secretos, hay que citar igualmente el "Trae
TsiChilan", con sus 108 movimientos lentos, de los cuales aconsejamos
encarecidamente la prctica al lector. Es necesario inscribirse en una
escuela de "TraeTsiChilan Tradicional", en ella ensean el secreto del
"juego de los pies". Los efectos en los niveles fsico y mental, sern
mejores.
KimTawm

EJ ERCICIOSBASICOS
Seriededoceejerciciosdeprcticadiaria,alamanecer,orientado
haciaelEste.
Ejer cicion1
" Cr ujir dedientes"
Sentado, con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Espire
profundamente por la boca, tres veces consecutivas, y luego procure
encontrar el vaco mental. Chasque las mandbulas treinta y seis veces,
haciendoruido.Enlaceconelejercicio2.

Ejer cicion2
" Tr agar lasaliva"
Con labocacerrada,remueva la lenguaa derecha ya izquierda,
haciaarribayhaciaabajo,paraacumularsaliva,emitiendociertosonidode
gorgoteo.Dividalasalivaentrespartes.Trguesecadaparteconfuerzay
rpidamente,comosisetragaraalgoamargo.Enlaceconelejercicio3.

Ejer cicion3
" Aseo enseco"
Sinteseconelcuerpoerguido.
Frtese las palmas de las manos una contra otra, hasta que las
sientamuycalientes.
Aplique enseguida, y sucesivamente, las palmas sobre las partes
siguientes:
Sobrelafrente,busqueelcontactocubitaldelasmanos
deslcelashastalapartetraseradelacabeza,volviendoala
posicindepartida,pararealizarelmovimientotresveces
consecutivas.
Sobrelosojos,frtesehastalaparteposteriordelacabeza,tres
veces.
Sobrelasmejillas,frtesehastalaparteposteriordelacabeza,
tresveces.
Sobrelanariz,frtesehacialaparteposteriordelacabeza,tres
veces.
Sobrelaboca,frtesehastalaparteposteriordelacabeza,tres
7

veces.
Sobreelmentn,frtesehacialaparteposteriordelacabeza,
tresveces.
Sobreelcuello,frtesepordebajodelasorejashastalaparte
posteriordelacabeza,tresveces.
Sobrelanuca,frtesehacialaparteposteriordelacabeza,tres
veces.
Sobrelasorejas,frtesehastalaparteposteriordelacabeza,tres
veces.
Durante este ejercicio, hay que frotar las palmas de las manos
cadavezqueseenfren.

Ejer cicion4
" Tambor ilear "
Siga sentado con el cuerpo erguido. Tpese las orejas con las
palmas de las manos, y los dedos dirigidos hacia el occipucio, con los
extremos de los corazones unindose en la base del hueso occipital. El
ndice de cada mano, doblado y apoyado firmemente sobre el dedo
corazn.Acentelapresindelosndicesparahacerqueresbalen,conel
propsitodequegolpeensimultneaysecamenteenlabasedeloccipucio.
Repitatreintayseisvecesestemovimiento.

Ejer cicion5
" Masajeenlamdulaespinal"
Con la palma de la mano izquierda frtese la zona alta y media
del cuello, treinta y seis veces. La mano se ha de desplazar lateralmente,
efectuandounmovimientodevaivn.
Repitaelejercicioconlamanoderecha.

Ejer cicion6
" Rotacindeltr oncoceleste"
Sintese con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Ponga la
manoizquierdasobreelhombroderecholamanoderechasobreelhombro
izquierdo.
Lentamente, gire el tronco hacia la izquierda, despus hacia la
derecha,sieteveceshaciacadalado.

Ejer cicion7
" Sostener elcielo"
De pie, con el cuerpo derecho, levante los brazos verticalmente,
conlospuoscerrados.Inspireporlanariz,inclinandosimultneamentela
cabezayeltroncohaciaatrs.
Cuando llegue al final de la inspiracin, espire soltando
rpidamentehaciaadelanteelcuerpoylosbrazos,cogiendolasrodillascon
lasmanos.
Repitaesteejerciciotresveces.

Ejer cicion8
" Tensar elar co"
Sintese con las piernas cruzadas y el tronco erguido. Extienda
ambos brazos, paralelamente hacia adelante, los puos cerrados y los
ndiceslevantadoshaciaelcielo.
Gireeltronco hacia la izquierda, losbrazosextendidosseguirn
elmovimiento.Fijelamiradaenelndiceizquierdo.
Lleve la mano derecha (puo cerrado, pulgar hacia arriba) en
direccinaladerecha,comocuandosetensalacuerdadeunarcoparatirar
unaflecha.Durantetodoelmovimiento,lacabezamirarsiemprehaciael
ndiceizquierdo.
Vuelva a la posicin inicial y ejecute de nuevo el movimiento
haciaelladoopuesto.
Hagaelejerciciosieteveceshaciacadalado.

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Ejer cicion9
" Masajeenelombligo"
De pie con el cuerpo derecho, coloque su mano izquierda sobre
los genitales. La mano derecha dar masaje al abdomen, describiendo un
movimientocircularalrededordelombligo,treintayseisveces.
Inviertalaposicindelasmanos,ydmasajedenuevo,treintay
seisveces.

Ejer cicion10
" Masajeenlosr iones"
Sintese y mantenga el tronco erguido. Frote las palmas de sus
manoshastaqueestncalientes.
Aplique las manos sobre los riones, dando masaje enrgico
treintayseisveces,dearribahaciaabajoydeabajohaciaarriba.

Ejer cicion11
" MasajedeIongTsiuann"
Siga sentado y con el tronco derecho. Con la mano izquierda
sujetarelpieizquierdo.Conlamanoderechadarenrgicomasajeenla
parteanteriordelaplantadelpie,treintayseisveces,dondeseencuentrael
punto de acupuntura "iongtsiuann", primer punto en el meridiano de los
riones.
Ejecute el mismo masaje en la planta del otro pie, treinta y seis
veces.

Ejer cicion12
" Masajeenlacolumnaver tebr al"
Con el tronco erguido, seguir sentado. Frote las palmas de sus
manos, una contra otra, hasta que estn muy calientes. nalas en la
columna vertebral, dando enrgico masaje, treinta y seis veces, desde la
cinturahastaelcccix.

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11

OBSERVACION
Laprcticaregulardeestosdoceejerciciosprotegedelosataques
delos "demonios"(Koilei) y de laconfusin de lasenergasperversasel
espritupermanecelcido.

EJ ERCICIOSPREPARATORIOS
PARAELAYUNO
Antesdehacerayuno,esrecomendablepurgarse.
Durantetodoelperododeabstinencia,esnecesarioconsumirde
unoatres litrosdeaguacadada yessaludable quesetomen unoodos
baoscotidianos,alatemperaturaquecadacualestimeadecuada.
Laduracindeunayunooscilaentresieteyciendas.Despusde
una dieta de larga duracin (catorce das, por ejemplo), son necesarias
ciertas precauciones antes de volver a una alimentacin normal, con el
objetivode nocausar unsobresaltoalestmago.Noaborde losalimentos
slidosmsquealcabodecuatroocincodasdeseguirunrgimen.
Losdosejerciciosquesiguenpermitenayunarconciertaalegra.

Ejer cicion1
Hacia el medioda, sintese con las piernas cruzadas, el tronco
erguido,ambasmanosentrelazadas,conlospulgaresenparalelo,lacabeza
un poco inclinada hacia adelante (algunos grados) el vestido ha de ser
ligero,suelto.Cierrelosojos,espireafondoporlabocatresveces.Luego
cierrelaboca,losdientessetocarnsinapretarsedoblelalenguahaciala
glotis:
1.Inspiresuaveylentamenteporlanariz.Sientacmopenetra
elaireydesciendelentamentehastaelombligo.Conlamente,lleveelaire
desdeelombligohastaelcccix(figura1).
2.Retenga el aliento y apriete el ano. Con la mente, dirija la
respiracincontenidahaciael ombligoluegoespire(figura2).
Cuando tenga sensacin de hambre, repita seis veces este
ejercicio.

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Ejer cicion2
Elobjetivodeesteejercicioesayudarlearecuperarlasfuerzas.
Sentado,yergaeltronco,crucelaspiernasy,conlospulgaresen
contacto,entrelacelasmanos.
1.Inspiresuaveylentamenteporlanariz,imaginandoqueelaire
sedirigehaciaelombligo,yluegodesdeelombligohastaelcccix.
2.Retengalainspiracin,apretandoelanoactoseguidoyconla
mente,dirijaelairedesdeelcccixhacialacimadelacabeza,siguiendola
vadelacolumnavertebral.
Despusespire(figura3).

Esteejercicionodebeserejecutadomsdecientoochovecessi
noestbajoelcontroldirectodeunverdaderoMaestro.
La prctica ha de ser cotidiana: cuatro sesiones cada da (a
medioda,amedianoche,alalbayalcrepsculo).
Los dos ejercicios que siguen estn indicados por su accin
preventivaocurativa.Tambinsirvenparacurarlaslcerasorgnicas,las
cirrosis,lahipertensin,losproblemascardacos,ladepresinnerviosa,el
bocio o las paperas, las afecciones de los ojos, etc. Ciertas escuelas los
recomiendanparatodotipodeafecciones,inclusolasmsgraves.

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Ejer cicion1
Depie,separelospiesalrededorde40centmetros,oparamayor
exactitud, tanto como la anchura de los hombros. Doble los dedos de los
pieshaciaabajo,demaneraquelaplantaformebastantepuenteenlaparte
anterior. Los pies se apoyarn fuertemente en el calcaar, en el borde
externo y en las extremidades de los dedos doblados. Durante todo el
ejercicioelpensamientodeberestarcentradoenelpunto "iongtsiuann",
primer punto del meridiano de los riones, el cual est situado, en este
caso,enelhuecoqueseformaenlaparteanteriordelaplanta.
Mantengaelcuerpoerguidoylavistaenlalneadelhorizonte(o
cierre los ojos). Levante suavemente y despacio ambos brazos hacia
adelante, hasta la lnea horizontal no efecte ningn tipo de resistencia.
Dejelasmanoscolgando,comomuertas.Inspireporlanariz,lentamente,al
tiempoquevalevantandolosbrazos.
Cuando llegue a la altura de los hombros, volver a bajar
lentamentelosbrazos,msatrsdelcuerpo.Mientraslosbaja,dejequelas
manos vuelvan a su posicin natural pero al acabar el movimiento,
flexinelas de modo que las palmas miren hacia arriba. Este segundo
tiempodelmovimientoseharespirandosuavementeydemodonatural.
Al acabar la espiracin, vuelva a inspirar mientras lleva los
brazoshaciaadelante.
Con el propsito de que este ejercicio sea eficaz, es importante
que la parte del cuerpo que va desde la cabeza hasta la cintura, est
distendida,ligera.Porelcontrario,lapartequevadesdelacinturahastala
plantadelospies,deberestarfirme.Parahacernosunaidea:lareparticin
de las fuerzas ha de ser un 70% abajo y un 30% arriba. Es indispensable
que el peso recaiga en los talones y en los pies torcidos, como si
quisiramosagarrarelsueloconlosdedos.
No deje de estar atento durante todo el ejercicio. Empiece con
doscientos movimientos, luego aumente hasta mil o ms, paulatinamente,
encadasesin.Noolvidequesetratadeunejerciciocuyovalorresideen
unaprcticaregularycotidiana.

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Ejer cicion2
Depie,conelcuerpoerguido,separelospiesenproporcinala
anchuradesushombros.
Cierrelosojos,inspireyespirelentamente.
Ponga el ndice, el corazn y el anular de cada mano, ua con
ua,enlapartesuperiordelesternn,entrelasclavculas,tocandolapiel.
Hgase un masaje describiendo pequeos crculos centrados en una lnea
imaginariaqueuniralapartesuperiordelesternnyelombligo.
Primero haga el masaje de arriba hacia abajo luego al revs,
siguiendo el sentido de las agujas del reloj. Cuente ciento ocho
circunferencias slo en un sentido. Despus realice el mismo masaje
invirtiendoelsentidodelasvueltas.Recuerde:escondicinindispensable,
paraqueesteejercicioseaeficaz,unaprcticaregularycotidiana.

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Los veinticuatro ejercicios estacionales deben ser practicados al

amanecer,hacialas5h.delamadrugada,amediodayamedianoche.
Tengapresentequelaejecucindelosejercicioshadellevarlaa
caboorientadohaciaelEste.

Ejer cicion1
Esrecomendablequepractiqueesteejerciciocadaao,desdeel5
al 19 de febrero. Se sentar con las piernas cruzadas "en la postura del
loto". Posar la mano derecha sobre el muslo izquierdo, agarrando la
mueca derecha con el ndice y el pulgar de la mano izquierda. Apoye
ambasmanosenelmusloaltiempoquegiraeltroncoylacabezahaciala
derechaaprietelosdientes,espirandodespusporlaboca.Posarlamano
izquierda sobre el muslo derecho, cogiendo la mueca con el pulgar y el
ndice de la mano derecha. Apoye ambas manos en el muslo derecho, al
tiempo que vuelve hacia la izquierda el tronco y la cabeza apriete las
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mandbulasyespireporlaboca.Ejecutaresteejercicioquinceveceshacia
cada lado, alternativamente. Seguir en la posicin del loto, chascar los
dientes treinta y seis veces, tragando despus la saliva en tres sorbos.
Respireporlanarizconcalmaylentamente.
Esteejercicioeseficazparalosdoloresdecabeza,lasjaquecas,el
dolorenlasarticulacionesdeloshombrosydeloscodos,lasindigestiones,
etc.

Ejer cicion2
Lopodrpracticarcadaao,desdeel20defebreroal6demarzo.
Esteejercicioesidnticoaln1,soloquehadeponerlasmanos
enlasrodillasenlugardelosmuslos.
Es un ejercicio eficaz contra los "vientos perversos", que atacan
en los tres hogares (centros) para el zumbido auditivo contra las
transpiraciones abundantes para la irritacin de los lagrimales contra la
sequedadenlaboca.
Realizar el ejercicio quince veces hacia cada lado,
alternativamente.

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Ejer cicion3
Suprcticaeseficazdesdeel7al22demarzo.
En"laposicindel loto",erguir lacabezayapoyarloscodos
eneltronco,con losantebrazos haciaadelante,en la lneaparalela de los
muslos(figura3).
Apriete los puos al tiempo que sacude los codos hacia atrs,
bajandoalavezlacabeza.Apretandolosdientes,espireporlabocayabra
ambasmanos.
Hagaesteejerciciotreintaveces.
Siga en la posicin del loto, posando las manos en los muslos
cruja los dientes treinta y seis veces, y trague los tres sorbos de saliva.
Ahorarespireconcalmaporlanariz,lentamente.
Este ejercicio es eficaz para luchar contra las energas perversas
queatacanenlospulmonesyenelestmagorejuvenecelapieldelrostro
alivia la sequedad de la boca, la falta de olfato, los dolores de cabeza, la
inflamacindelasencasycorrigelasmolestiasenlavista.

Ejer cicion4
Recomendabledesdeel23demarzohastael7deabril.
Sintesecruzandolaspiernas.
Pongalasmanossobreelpechoyyergalacabeza.
Extienda y distienda ambos brazos hacia la izquierda,
diagonalmentealmismotiempogirarlacabezahacialaderecha
(figura4).

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Aprietelasmandbulasy,comofindelmovimiento,espireporla
boca.
Vuelva a llevar las manos hacia el pecho, y como si estuviese
empujando, las extender hacia la derecha, girando la cabeza hacia la
izquierda.
Apriete los dientes, espirando por la boca como fin del
movimiento.
Realiceesteejerciciocuarentaydosveces.

Sin abandonar la posicin del loto, con las manos sobre los
muslos, chasque los dientes treinta y seis veces, absorbiendo la saliva en
trestragos.
Respireconcalmaporlanariz.
Esteejercicioeseficazparaeldolorenlaespalda,enelpechoy
en los hombros. Mejora la circulacin sangunea hace que la fiebre y las
inflamaciones desciendan. Es bueno para el zumbido en el odo, la
sequedaddelapielylasirritacionesquecausanescozor.

Ejer cicion5
Parapracticarlodesdeel8al23deabril.
Sinteseycrucelaspiernas.
Extienda el brazo izquierdo hacia la izquierda, paralelamente al
suelo,conlamanolevantada(figura5)ylacabezaerguida.
Coloquelamanoderechasobreelpechoderecho,dejandoelcodo
haciaatrs.
Aprietelosdientesyespireporlabocacomofindelmovimiento.
Despus lleve la mano izquierda hacia el pecho izquierdo, tendiendo el
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19

brazo derecho hacia la derecha con la mano levantada, paralelamente al

suelo, y con la cabeza erguida, tire al mismo tiempo del codo izquierdo
haciaatrs.

Realiceesteejerciciocincuentayseisveces.
Una vez que haya terminado, chasque las mandbulas treinta y
seis veces. Trague la saliva en tres sorbos. Ahora respire con calma y
lentamenteporlanariz.
Esteejercicioeseficazcontralatortcolis,laindigestin,eldolor
devientre,lacolitis,losdoloresdecuelloyloszumbidosenelodo.

Ejer cicion6
Sepracticadesdeel24deabrilal9demayo.
Sinteseconlaspiernascruzadas.
Conlapalmadelamanoizquierda,hagapresinsobresupecho
derecho.Verticalmente,levanteyextiendaelbrazoderecho,conlapalma
desumanomirandohaciaarriba(figura6).
Aprietelosdientesyespireporlabocacomofindelmovimiento.
Conlapalmadesumanoderecha,ejercerpresinsobreelpecho
izquierdo, levantandoyextendiendoelbrazoizquierdo verticalmente,con
lapalmadirigidahaciaarriba.Aprietelosdientesyespireporlabocacomo
findelmovimiento.
Har este ejercicio treinta y seis veces por cada lado,
alternativamente.
Es un ejercicio eficaz para el estreimiento, contra los dolores
abdominales, las molestiasen lacolumna vertebral yelcalorexcesivoen
laspalmasdelamano.

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Ejer cicion7
Suprcticaesaconsejabledesdeel10al25demayo.
Sesentarconlaspiernascruzadas.
Cerrandolosojos,hagaelvacomental.
Con ambas manos, lleve su rodilla izquierda hacia el pecho,
tirando de ella dos veces deje la otra pierna doblada, de modo que la
rodillaseapoyeenelsuelo(figura7).
Apriete los dientes, espire por la boca y luego trague saliva en
tressorbos.
Repitaelmismoejercicioconlaotrarodilla.
Haga este ejercicio treinta y cinco veces por cada lado,
alternativamente.
Esunejercicioeficazcontralahinchazndelasextremidades,el
dolor en los miembros, los vrtigos, el beriberi, la depresin nerviosa,
previene la crisis de agitacin y de divagacin episdica, acompaada de
risahistricaydefiebre.

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Ejer cicion8
Sepracticadesdeel26demayoal9dejunio.
Sinteseconlaspiernascruzadas,encalma,ysinpensarennada
especial.
Levanteelbrazoderechoverticalmente,conlapalmadelamano
inclinadahaciaelcieloalmismotiempoextenderelbrazoizquierdo,yla
palmadelamanoiraapoyarsesobrelarodillaizquierda.
Aprietelosdientes,espireporlabocacomofindelmovimiento,y
luegotraguesalivaentressorbos.Vuelvaarealizarelejerciciocambiando
debrazo.
Harelejercicioquinceveceshaciacadalado,alternativamente.
Este movimiento es eficaz para luchar contra las energas
perversasalmacenadasenelestmagoyenlosintestinos,paralosvrtigos,
elenrojecimientodelosojos,elruborenelrostro,lasmiccionescalienteso
fraseirregulares,ylosvmitosdebidosalaabsorcindelquidos.

Ejer cicion9
Sepracticadesdeel10al24dejunio.
Pngasedepie,erguidoyconcalma.Encuentreelvacomental.
Verticalmente, al mismo tiempo, levantar y extender ambos
brazos sus palmas estarn dirigidas hacia el cielo, y sus ojos mirarn el
reversodelasmanosinclineelcuerpohaciaatrs.
Apriete los dientes, espire por la boca al tiempo que baja con
rapidezlosbrazos,verticalmente.
Traguesaliva.
Realiceelmovimientotreintaveces.
Esteejercicioluchacontralasenergasperversasalmacenadasen
los tres centros, la ictericia, los dolores de vientre, el exceso de sed, la
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necesidad de orinar con demasiada frecuencia, la prdida de memoria, el

excesodetosydeexpectoraciones,ylafiebre.

Ejer cicion10
Sepracticadesdeel25dejunioal10dejulio.
Sinteseyextiendaambaspiernashaciaadelante.
Sujeteelpiederechoconsusdos manosyacrquelollevandola
rodilla derecha contra su pecho al mismo tiempo, levante la cabeza. Los
dedosdelpieestarnalniveldesumentn.
Apriete los dientes, espire por la boca al bajar el pie. Trague
saliva.
Repitaelejercicioconelpieizquierdo.
Realiceelmovimientotreintaycincovecesporcadalado.
Este ejercicio es eficaz para luchar contra el cansancio general,
losdoloresenlasextremidadesyeldolordecintura.

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Ejer cicion11
Sepracticadesdeel11al25dejulio.
Sesentaryextenderlapiernaderechahaciadelantedoblarla
piernaizquierda,demodoqueeltalnestencontactoconelano.
Sus dos manos se apoyarn detrs del cuerpo, en el suelo, y la
cabezapermanecererguida.
Aprietelosdientes,espireporlaboca,traguesaliva.
Repitaesteejercicioinvirtiendoelordendelaspiernas.
Realiceelmovimientotreintaycincoveces,alternativamente.
Este ejercicio es eficaz contra las molestias causadas por el
viento,ladestemplanza,laprdidadememoria,laclera,lapesadezenel
cuerpo, la tos, el estornudo, el resfriado, el asma, las fiebres, el
estreimiento,lasequedadenlabocaylosdoloresdorsales.

Ejer cicion12
Sepracticadesdeel26dejulioal9deagosto.
Sinteseycrucelaspiernas.
Inclineelcuerpohaciaadelante,apoyndoseenlosbrazos,cuyas
manoscerradastocarnelsuelo,ymantengalaespaldaderecha.
Aprietelosdientes.
Espireporlaboca.
Traguesaliva.

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24

Vuelva la cabeza hacia la derecha, conservando la misma

posicin:elcuerpoinclinadohaciaadelante.Aprietelosdientes.Espirepor
laboca.
Traguesaliva.
Repitatodoelmovimientoquinceveces.
Este ejercicio es eficaz para las jaquecas, las molestias en el
cuelloyenlaespalda,latosconexpectoracin,elasma,elnerviosismoy
latristeza,latranspiracinexcesiva,lafobiaalcalor,lafiebrecrnica.

Ejer cicion13
Sepracticadesdeel10al25deagosto.
Sinteseconlaspiernascruzadas.
Apoyeelcuerpoenambosbrazosextendidoshaciaabajo,antes,
conlaspalmasdelasmanosabiertassobreelsuelo.
Retenga el aliento, tratando de elevar su cuerpo inclinndose
hacia adelante si no puede levantarlo, trate de despegar las nalgas del
suelo.
Ejecuteestemovimientodiezvecesseguidas.
Apriete los dientes, espire por la boca y trague saliva en tres
sorbos.
Esteejerciciopuedeserbuenoparalosdoloresdecabeza,elmal
sabordeboca,lafaltadeapetito,lafobiaalfro,lossudoresfros,lafatiga
nerviosaylaafona.

24

25

Ejer cicion14
Sepracticadesdeel26deagostoal9deseptiembre.
Sintese y cruce las piernas. Gire la cabeza hacia la izquierda,
luego hacia la derecha, hasta diez veces en total. Ahora cierre los ojos,
retrasando la cabeza y poniendo las manos cerradas en la espalda. Dse
golpes en esa zona vigorosamente, desde los omplatos hasta la altura de
losriones,subiendoybajandoquinceveces.
Aprietelosdientes,espireporlaboca,trgueselasaliva.
Esteejercicioeseficazparaelreumatismoenloshombros,enla
espalda, para las articulaciones doloridas, las dificultades respiratorias, la
faltadealiento,lasedylatosconexpectoracin.

25

26

Ejer cicion15
Sepracticadesdeel10al25deseptiembre.
Sinteseycrucelaspiernas,yergaelcuerpo.
Pongalasmanosenlasrodillas.Inclinelacabezahaciaelhombro
izquierdo,yluegohaciaelhombroderecho,quinceveceshaciacadalado.
Extiendaeltronco,inclinandolacabezahaciaatrs.
Apriete los dientes. Espire por la boca. Trague saliva en tres
sorbos.
Este ejercicio es eficaz contra la digestin, los desequilibrios
"yinyang", la gripe, la fiebre intermitente, el estado comatoso, la locura
(inclusoparaquiengritaycantadesgarrandosusvestiduras).

Ejer cicion16
Sepracticadesdeel26deseptiembreal10deoctubre.
Una vez que se haya sentado con las piernas cruzadas, yerga el
tronco y coloque una mano sobre cada oreja, con los dedos hacia la nuca
(figura16).
Inclnese hacia la izquierda y hacia laderecha,alternativamente,
quince veces hacia cada lado. Vuelva a la posicin del loto, apriete los
dientes,espireporlabocaytraguesaliva.
Este ejercicio es eficaz para tratar la hinchazn abdominal, la
diarrea,losfurnculosyelreumatismo.

26

27

Ejer cicion17
Sepracticadesdeel11al26deoctubre.
Sintese,crucelaspiernasyyergaelcuerpo.
Levante losbrazos,inclinando laspalmas desus manos haciael
cielo (figura 17), al mismo tiempo impulsar el tronco y el vientre hacia
arriba,yluegobajarlosbrazos.Repitaelmovimientoquinceveces.
Despusapriete losdientes,espirepor la bocaytrague lasaliva
entressorbos.
Esteejercicioeseficazcontralasfiebres,lagripe,elreumatismo
ylosdoloresdevientre.

27

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Ejer cicion18
Sepracticadesdeel27deoctubreal11denoviembre.
Sinteseconlaspiernasextendidas.
Inclnese hacia adelante, cogiendo los extremos de los pies con
ambas manos. Tire de sus pies y de sus rodillas hacia s, oponiendo al
movimiento la fuerza de los msculos de las piernas. Despus extender
sus piernas y, con la fuerza de sus brazos, ejercer resistencia al
movimiento.
Repita treinta y cinco veces este ejercicio de vaivn. Luego
apretarlosdientes,espirarporlabocaytragarsalivatresveces.
Esteejercicioesindicadoparalucharcontraelreumatismodelas
articulaciones,paralapresenciadesangreenlaorina,elestreimiento,las
dificultadesparaorinarylaartritis(ohinchaznenlasarticulaciones).

Ejer cicion19
Sepracticadesdeel12al27denoviembre.
Sinteseconlaspiernascruzadasyeltroncoerguido.

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Paralelamente, extienda ambos brazos hacia adelante, doble las

manos hacia arriba (de modo que los reversos miren su cara) y gire la
cabezahacialaizquierdaal mismotiempodespuslancesuscodoshacia
atrs, sin mover las manos de su posicin vertical, y vuelva la cabeza al
frente.
Extiendadenuevoambosbrazos,paralelamentehaciaadelante,y
levantelasmanos,cuyoreversomirarhaciasucara,altiempoquegirala
cabeza hacia la derecha ahora eche sus codos hacia atrs, sin bajar las
manos,yvuelvalacabezahaciaelfrente.
Realiceelejercicioquinceveces.Acabarchascandolosdientes,
espirandoporlabocaytragandotresvecessaliva.
Este ejercicio es eficaz como tratamiento del hgado, los
pulmones,elestmago,ladiarreaqueseproduceinmediatamentedespus
de comer, el dolor de vientre, las molestias en las vrtebras que impiden
agacharse,lahinchaznenlosojosyloszumbidosenelodo.

Ejer cicion20
Sepracticardesdeel28denoviembreal11dediciembre.
Sinteseconlaspiernascruzadasyelcuerpoerguido.
Apoyelamanoizquierdasobrelarodillaizquierda.Sujeteelcodo
izquierdoconlamanoderecha,tirandodelhacialaderechayoponiendo
resistenciadurantetressegundos.
Ahoraapoyarelbrazoderechosobrelarodilladerecha,yconla
mano izquierda sujetar el codo derecho, tirando de l hacia la izquierda
durantetressegundosopondrresistencia.
Esteejercicioesrecomendableparaeldolorenlasarticulaciones,
lasmenstruacionesdemasiadoabundantes,lashemorragiasylatos.

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Ejer cicion21
Sepracticardesdeel12al27dediciembre.
Pngasedepieymantengaelcuerpoderecho.
Levante ambos brazos por los lados, los reversos de las manos
mirarnhacialoaltodesucabeza.
Doble la pierna izquierda y levante la rodilla, dando una patada
haciaadelante.Vuelvaaponerlapiernaenlaposicininicial.
Ahora doble la pierna derecha, y dando una patada hacia atrs,
toquelanalgaconeltaln.
Ejecuteelejerciciotreintaycincoveceshaciacadalado.
Chascar los dientes, espirar por la boca y tragar tres veces
saliva.
Este ejercicio es eficaz contra los reumatismos acompaados de
hinchazn en las articulaciones, los vmitos de sangre, las angustias y la
ictericia.

Ejer cicion22
Sepracticardesdeel28dediciembreal12deenero.
Sinteseyextiendalaspiernas.
Sujete las dos rodillas con ambas manos y apritelas quince
vecesdespuslevantelosbrazosverticalmenteyechelacabezaparaatrs
almismotiempo.

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Chascar los dientes, espirar por la boca y tragar saliva tres

veces.
Este ejercicio cura el dolor de cabeza, la fatiga mental, la
inapetencia, el dolor en los miembros, la tos con expectoracin y la
hinchaznabdominal.

Ejer cicion23
Sepracticardesdeel13al28deenero.
Sintese,yergaeltroncoycrucelaspiernas.
Apoyelamanoizquierdaenlarodillaizquierdalevanteelbrazo
derechoverticalmentehaciendofuerzahaciaarribalapalmadesumanose
dirigirhaciaelcielo.Almismotiempolevantarlacabeza,siguiendocon
lavistaelreversodelamanoderecha.
Baje el brazo derecho, ponga la mano derecha sobre la rodilla
derechalevanteelbrazoizquierdoverticalmente,tirandodelconfuerza
hacialoalto,conlapalmadelamanodirigidahaciaelcielo,levantandoal
mismo tiempo la cabeza y fijando su mirada en el reverso de la mano
izquierda.
Repita este movimiento quince veces hacia cada lado,
alternativamente.
Chasquelosdientes,espireporlabocaytraguetresvecessaliva.
Este ejercicio cura el estreimiento, los vmitos despus de la
cena, las hinchazones, la indigestin, la pesadez del cuerpo y las
dificultadesenlamiccin.

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Ejer cicion24
Sepracticardesdeel29deeneroal4defebrero.
Sintese, doble la pierna derecha, colocando el taln pegado al
anolapiernaizquierdaextendidahaciaadelante.Seapoyarhaciaatrs,en
ambosbrazos.Levantelacabezayelvientrealmismotiempo.
Bajeelvientre,extiendalapiernaderechahaciaadelantedoblela
pierna izquierda, con el taln tocando el ano. Apoye los dos brazos
inclinndosehaciaatrslevantelacabezayelvientrealmismotiempo.
Realiceelmovimientoquinceveceshaciacadalado.
Chasquelosdientes,espireporlabocaytraguetresvecessaliva.
Esunejercicioeficazcontraladificultadparacaminar,ladiarrea,
ladebilidadenlasrodillasyelcuerpodolorido.

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33

OBSERVACION
Sinteseconlaspiernascruzadas,coloqueelpieizquierdosobre
el muslo derecho y el pie derecho sobre el muslo izquierdo. En un
principio, es difcil colocarse en esta posicin. Si no lo consigue, puede
ponerlospiespordebajodelosmuslos.
Mantengaelcuerpoerguido.
Empiecechascandolosdientes:conlabocacerrada,entrechocar
ambas mandbulas, una contra otra, haciendo ruido con los dientes. Har
estemovimientotreintayseisveces,espirandoluegoafondoporlaboca.
Acto seguido, cierre la boca y remueva la lengua de derecha a
izquierdaydearribaaabajo,yluego,cuandolabocasellenedesaliva,la
dividirentrespequeossorbos,quesetragarconfuerzayrapidez.Este
eselmovimientoquesedenomina"tragarsaliva".

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34

EJ ERCICIO
DELOS
TRESSECRETOS
La tradicin dice que el ejercicio de los tres secretos disipa la
tristeza, calma la angustia, aparta la mala suerte, deja a un lado la
infelicidad y previene la depresin mental. Es bueno para desarrollar el
magnetismopersonal,laintuicinyelpodermental.
Los tres secretos son: el secreto del cuerpo, el secreto del verbo
(tonalidadysonido)yelsecretodelpensamiento.

DESCRIPCION
Sintesecruzandolaspiernas,tratandodeenderezaralmximola
columnavertebrallapartedorsaldelasmanosreposarsobrelosmuslos.
Ejecute el "sello de Tse, ingtse": coloque los extremos de los
pulgaresenlarazdelosanulares(siempreconeldorsodelasmanossobre
losmuslos).
Ahoracierreloscuatrodedosdeambasmanossobreelpulgar,
inspirandoalavezlentamenteporlanariz.Dirijaelalientohaciaelvientre,
a unos seis centmetros por debajo del ombligo, sobre el "Tan Tien" ,
dejandoquesehincheelvientre.
EselsecretodelCuerpo.
Retenga el aliento y pronuncie mentalmente el sonido "OM" ,
muylentamente,sieteveces.Escuchelaresonanciadelsonido"OM"enel
ododerecho.
EselsecretodelVerbo.
Concentreelpensamientoenel nivel "TanTien".Cuando ya no
pueda retener el aliento, espire lentamente por la nariz, llegando hasta el
puntoenqueseencojaelvientresimultneamenteabraambasmanosaun
tiempo, imaginando que las preocupaciones, las angustias y los pesares,
dejandeestarenelesprituyelcuerpo.
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35

EselsecretodelPensamiento.
Repita el ejercicio desde un mnimo de siete veces, hasta un
mximodecuarentaynueve.

SellodeTse

EJ ERCICIOSBASADOS
ENLOSEFECTOSDELOS
CINCOSONIDOS
Lautilizacinjuiciosadeloscincosonidos(Ha,H,Ho,Hi,Ci),
puedecurar lasafeccionesdeloscincorganosenparticular, y lasdelos
cincoelementosengeneral.
Todos los ejercicios que siguen han de ser ejecutados antes del
amanecer.

TRATAMIENTO DEL CORAZON Y DEL

ELEMENTOFUEGO
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36

Sintese dando la espalda al sur, cruce las piernas y enderece la

columnavertebral.
Inspirelentamenteporlanariz,dirigiendoelairehaciaelvientre,
a unos seis centmetros por debajo del ombligo, en el punto "TanTien",
dejando que el vientre se hinche. Imagine durante unos segundos que ese
aireesel"Tsing"(laesenciadelaenerga,puraeinvisible),decolorrojo
ahora imagine que ese fuego asciende, desde el vientre hasta el corazn,
para quemar, "limpiar" todas las impurezas y enfermedades que se
encuentranenl.Espireelaireporlaboca,hastaelpuntoenqueelvientre
se encoja, a la vez que emite el sonido "Ha", de manera casi inaudible,
pensandoquetodaslasimpurezasylasenfermedadessevanconelaliento
yelsonido,abandonandoelcuerpo.
Esteejercicioseejecutasietevecesypuedetratar lasafecciones
del corazn, del intestino delgado, de los tres centros o focos, de las
arterias,delasangreydel"Chenn".Atraelafelicidad.

TRATAMIENTO DEL HIGADO Y DEL

ELEMENTOMADERA
Sintesedecaraaleste,crucelaspiernasyenderecelacolumna
vertebral.
Inspirelentamenteporlanariz,dirigiendoelairehaciaelvientre,
aunosseiscentmetrospordebajodelombligo,haciaelpunto"TanTien",
hastaqueel vientresehinche.Imaginedurantealgunossegundosqueese
aireesel"Tsing" invisibledela madera,decolorazul y verde yqueese
fuegodelamaderaasciendedesdeelvientrehaciaelhgado,paraquemar,
para"limpiar"todaslasimpurezasyenfermedadesqueallseencuentren.
Espire por la boca y deje que el vientre se encoja, emitiendo el
sonido"H",demodocasiinaudible,pensandoquetodaslasimpurezasy
lasenfermedadesseirnconelalientoviciadoyelsonido,abandonandoel
cuerpo.
Realiceesteejerciciosietevecesparatratarlasenfermedadesdel
hgado, de la vescula biliar, de los ojos,de los tendones, del Roun. Cura
losestadoscolricos.

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37

TRATAMIENTO DEL ESTOMAGO Y DEL

ELEMENTOTIERRA
Sintese con las piernas cruzadas, levante la cabeza al cielo y
enderecelacolumnavertebral.
Inspirelentamenteporlanariz,dirigiendoelairehaciaelvientre,
a unos seis centmetros por debajo del ombligo, en el punto "TanTien" ,
hasta el momento en que se hinche el vientre. Imagine durante algunos
segundosqueeseaireesel"Tsing"invisibledelatierra,decoloramarillo
y que ese fuego de la tierra asciende desde el vientre hacia el estmago,
para quemar, para "limpiar" todas las impurezas, las lceras y todas las
enfermedadesqueallseencuentren.
Despus espire por la boca, dejando que el vientre se encoja, y
emitiendoelsonido"Ho",demaneracasiinaudible,pensandoquetodaslas
impurezas y las enfermedades, siguiendo el aliento viciado y el sonido,
abandonanelcuerpo.
Realiceesteejerciciosietevecesparatratarlasenfermedadesdel
estmago, del bazo, del pncreas, de la boca y de "I". Mejora las
posibilidadesdereflexin.

TRATAMIENTO DE LOS PULMONES Y

DELELEMENTOMETAL
Sinteseconlaspiernascruzadas,mirandohaciaeloesteyconla
columnavertebralerguida.
Inspire lentamente por la nariz, dirigiendo el aliento hacia el
vientre, a unos seis centmetros por debajo del ombligo, hacia el punto
"TanTien", hasta que se hinche el vientre. Imagine durante algunos
segundos que ese aire es el "Tsing" invisible del metal, cuyo color es
blanco y que ese fuego del metal asciende desde el vientre hasta los
pulmonesparaquemar,para"limpiar"todaslasimpurezasyenfermedades
queallseencuentren.
Espireporlaboca,dejandoqueelvientreseencoja,yemitiendo
elsonido"Hi",demaneracasiinaudible,pensandoquetodaslasimpurezas
37

38

ylasenfermedades,siguiendoalalientoenrarecidoyalsonido,abandonan
elcuerpo.
Realizar este ejercicio siete veces para curar las enfermedades
de los pulmones, del intestino grueso, de la nariz, de la piel, y de "Pr".
Hacequedesaparezcalapesadumbre.

TRATAMIENTO DE LOS RIONES Y DEL

ELEMENTOAGUA
Sintesedecaraalnorte,crucelaspiernasyenderecelacolumna
vertebral.
Inspirelentamenteporlanariz,dirigiendoelairehaciaelvientre,
a unos seis centmetros por debajo del ombligo, en el punto "TanTien",
dejando que se hinche el vientre. Imagine durante algunos segundos que
ese aire es el "Tsing" invisible del agua, y que se dirige desde el vientre
hacia los riones para "limpiar" todas las impurezas y enfermedades que
allseencuentren.
Luegoespireelaireporlaboca,hastaqueseleencojaelvientre,
emitiendoauntiempoelsonido"i",demaneracasiinaudible,pensando
quetodaslasimpurezasyenfermedadessevanconelalientoenrarecidoy
elsonido,abandonandoelcuerpo.
Ha de realizar este ejercicio siete veces, pudiendo curar las
enfermedades de los riones, de la vejiga, del cerebro, del odo y del
"Tche".Hacequedesaparezcaelmiedo.
Observacin:Enesteejercicio hayqueevitar laimaginacindel
color negro, puesto que, aunque est relacionado con el elemento agua,
preferentementeelnegrosimbolizalaausenciadecolor.

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39

RECOMENDACIONES
DEORDENSEXUAL
Despus de un mes de prctica regular de estos ejercicios,
encontrar su virilidad perdida, la de antao pero desconfe, ya que los
excesos pueden agotar su energa. La Tradicin prohbe las relaciones
sexualesdurantelamedianoche(23horasa1hora)yalmedioda(11horas
a13horas)cuandose hacomidoobebidodemasiadocercade unpozo
en el suelo en la cocina en los lavabos bajo el agua durante las
tormentas cuando el rayo y el trueno se manifiestan en los das de
equinoccio ydesolsticiocuandoserealiceuneclipse,tantodesolcomo
de luna. Adems, el horscopo asitico determina cules son los das
nefastos para llevar a cabo el acto sexual hay das especiales, que son
vlidosparatodosloscasos(porejemplo,paraelao1979losdas9,10y
11deJunio)yhaydasquesonparticularesyrelativosacadapareja.
Duranteesosdasprohibidos,elcoitodebilita laenerga general
del cuerpo, dejando la puerta abierta a la amenaza de las energas
perversas,portadorasdelinfortunioylaenfermedad.

RECOMENDACIONES
DEORDENDIETETICO
PROHIBICIONES
LamayorpartedelasescuelasTaostaspreconizanlaabstencin
de ciertos alimentos, considerados nocivos para el organismo.
Presentaremosunalistadeesasprohibiciones,indicandolasconsecuencias
de la consumicin de productos prohibidos y teniendo adems en cuenta,
lasmezclasqueresultanpeligrosas.
Los pescados que carecen de entraas y de vejiga de la bilis,
consumidosconarrozcausan la impotenciaenel hombre y laesterilidad
enlamujer.
El cangrejo de mar, combinado con la piel del limn, de la
naranjaodelamandarinaproducepicoresydiarrea.

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40

La miel pura mezclada con cebolla cruda puede acarrear

problemas de corazn, demencia, lcera en el intestino (comnmente
conocidacomoapendicitis).
El azcar y la sal, mezclados perjudican a los pulmones y
favorecenlaformacindeflemas,consusconsiguientesexpectoraciones.
Combinadoenlamismacomida,elhgadodecerdoyelpichn
(o la paloma) causan angustias, estados depresivos, y favorecen las
manchasrojizasenelrostro.
Las tripas de lacabra, guisadasconpimientaoriginandolores
abdominales.
Lastripasdelacabra,sazonadasconpimientayconsumidascon
brotestiernosdebambcausandiarreasydoloresinsoportables.
Losfrutosdelmangostn,conazcarpuedenllegaracausarla
muerte.
El queso elaborado con semilla de soja, combinado con miel
ocasionalamuerte.
Lacarnedelzorro,consumidaconcilantroconstituyeunplato
mortal.
El pollo salado, con ssamo produce zumbidos en el odo,
vrtigosytembloresenlosmiembros.
Elpollo,concebollayajocrudosescausadediarrea.
Lacabezadecerdotxicaparaelorganismo.
Elcerdo,convinagreescausantedediarreas.
Eltocinocrudofavorecelatenia.
Elcerdocombinadoconjengibrecrudoacarreareumatismosy
manchasenelrostro.
El tocino, consumido con hgado de cabra favorece la
formacindeexpectoraciones.
La anguila, mezclada con carne de bfalo constituye un plato
mortal.
La tortuga, cocinada con huevos de gallina o de pato se
convierteenunplatomortal.
Lacarnedebfalo,combinadaconjengibreacarreanuseasy
diarreas.
Lacarnedebfalo,juntoconelarrozglutinosoquesecultiva
enChinaoriginatenias.
El ajo crudo, consumido con miel en la misma comida puede
ocasionarlamuerte.
Laslangostas,mezcladascontocinoopolloproducenabscesos,
afeccionessimilaresalasarnayfurnculos.
El consumo nocturno de ajo, cebolla y jengibre causan la
prdidadelamemoria.

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41

El conejo y la liebre hacen dao a la energa "yang", y

dilapidanlasenergasengeneral,favoreciendolaictericia.
Elgalloylagallinaviejossontxicosparaelorganismo.
Elhuevodepato,comidoeninviernoproduceescalofrosenel
estmagoy escausadeindigestin.
El consumo excesivo de perejil y de cilantro debilita la
memoria.
El cerdo combinado con rizoma de Orozuz, regaliz llega a
causarlamuerte.
El "ginseng", consumido con comidas sazonadas con vinagre
perjudicaelorganismo.
La fcula de mandioca o de la yuca comnmente conocida
como tapioca, junto con el fruto del tamarindo pueden ocasionar la
muerte.
Elreptilllamadoiguanayeljengibresonmortales.
Los peces cuya cabeza parece tener cuernos, y que no tengan
dosaletascercadelasagallaspuedenacarrearconsecuenciasmortales.
Elpollococinadoconarrozglutinosotraeconsigolateniaola
lombrizintestinalllamadaascride.
Los animales monstruosos o anormales (de tres patas, dos
cabezas...)sonespecialmentetxicosparaelorganismo.

ALIMENTOS QUE NO HABRAN DE TOMAR LAS

MUJ ERESEMBARAZADAS
Elpolloconarrozglutinoso:elniotendrlatenia.
Lacarpa:elrecinnacidotendrlasarnaylasinusitis.
Elcangrejodemar:elpartoserdifcil.
Lasojadesemillablanca:elnioserasmtico.
Eljengibre:elrecin nacidocorrerelriesgodetenerundedo
supernumerario.
Elgorrinoelpichn:lacriaturapadecerninfomana.
Lacarnedecaballoodeasno:elpartoseretrasar(10meses)y
serdifcil.
El conejo o la liebre: el recin nacido corre el riesgo de tener
hocicodeliebre.
El huevo de pato: el nio tendr dolores abdominales e
indigestiones.
Larana(losbatraciosengeneral):lacriaturapuedenacermuda.
Latortuga:elrecinnacidotendrelcuellodemasiadocorto.
Elhgadodecarneroodecabra:esposiblequeelniopadezca
desarna,alrededordelacabeza.
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42

PROPIEDADES DE ALGUNOS ALIMENTOS USUALES,

SEGUNLASABIDURIADELADIETETICAORIENTAL
Lasoja(pequeogranoverdedelqueseobtienenlosbrotesde
soja),es"yin".Desintoxicaelorganismo, disminuye la fiebre, favorece la
transpiracinesricaen protenas.
Lamielesalavez"yin"y"yang"(fraycaliente).Tonificalos
pulmones,elbazoyelpncreas,disminuyelafiebre,curaelestreimiento.
Es estupenda para el tratamiento de quemaduras causadas por el fuego o
porelaguahirviendo.
La verdolaga es "yin" (fra) facilita la miccin y cura los
furnculos.
La cebolla es "yin" y "yang" (fra y caliente) cura el dolor de
cabezaylosfurnculos,favoreciendolatranspiracin.
Las hojas del ajo chalote son "yang" (calientes) curan las
indigestiones,losescalofros
enelestmago.Sisetrituran,el lquidoqueseextrae facilita la
circulacindelasangre.
Elajoes"yang"(caliente)eseficazparatratarlasinsolaciones,
favoreceladigestin,eliminalosabscesosylosfurnculos,protegecontra
los ataques de las energas perversas de las estaciones, contra los efectos
nocivos de los lugares malsanos: bosques oscuros, pantanos, montaas
sombras...
La sal es "yin" y "yang" (fra y caliente) origina vmitos
flemticos,reblandecelaszonasinflamadas,refuerzalosdientes,mejorala
visin.
El t es "yin" y "yang" (fro y caliente) ayuda a hacer la
digestin, a digerir las grasas, combate la hinchazn y las micciones
dificultosas.
El alcohol del arroz es "yang" (caliente) facilita la digestin.
Cuando se guarda bajo tierra durante un centenar de das, se vuelve muy
tnico,llegandoacurarelclera.
Losbrotesdebambson"yin"(fros)ayudanaorinar.Siestn
poco hervidos, son txicos. Cuando se padecen afecciones del estmago,
nosonaconsejables.
Elfrutodel"lychee"esparecido,porsuspropiedades,aldela
linaria "vulgaris", comnmente llamada "pajarita" de la familia de las
"escrofulariceas",es"yin"y"yang"(froycaliente)tonificaelestmago,
elbazoyelpncreas,ayudaalaformacindejugosdigestivos.
Elfrutodelcaquies"yin"(fro)neutralizalaaccindelvino.
Lacarnedecerdoes"yin"y"yang"(fraycaliente)lascuatro
extremidades son tonificantes y facilitan la lactacin de la mujer encinta.
42

43

Lacabezadecerdoes muytxica y lastripas hacenque ladigestinsea

pesada.
Lacarnedebfaloes"yin"(fra)tonificaelbazoyelpncreas,
yayudaaorinar.
La carne de bueyes excitante y "yang" (caliente) tonifica el
organismo.Laspersonascolricashandeprocurarcomerpocacantidadde
estavianda.
Lacarnedecarneroesmuy"yang"(caliente)esungrantnico,
refuerzalasarterias,losmsculosylasarticulaciones.Esaconsejableenla
dietadelospacientesanmicos.
La anguila es "y in" (fra) las personas frioleras deben de
evitarlaentodaslasestacionesdelao.
Lacarnedelcorzoydelciervoson"yang"(calientes)sonmuy
tonificantesypuedencurarlaimpotencia.Lasangredelciervocombatela
inflamacinenlospulmones.
La liebre yelconejoson"yin" y"yang"(fros ycalientes)su
carnehacequesedilapidenlasenergas,debilitalamenteypuedeoriginar
laictericia.
El zorro es "yang" (caliente) su carne tonifica el organismo,
fortificalavoluntadycuraafeccionessemejantesalasarna.
Los gallos y las gallinas son "yang" (calientes) tonifican la
energahayqueevitarsuconsumodurantelafiebre.
Laocaesmuy"yin"(muyfra)estxicaenlamayorpartede
lasestacionessucarne,sobretodoparalosconvalecientes.
Laocasiamesa(deTailandia)esmuytxicayhayqueevitarsu
consumo,puestoquepuedefavorecerlalepra.
El pato es "yin" (fro) ayuda a orinar, pero su consumo no es
aconsejableenlasenfermedadescausadasporelfro.
Lacodornizes"yin"y"yang"(fraycaliente)tonificael"yin"
yel "yang"yesaconsejableparalaspersonasdelgadasydbiles.
Lapaloma"detoca"opalomoblanco,es"yin"y"yang"(fray
caliente) tonifica las energas y destruye las toxinas, siendo aconsejable
paralasenfermedadesdelapiel.
Elgalloylagallinacuyacarneesmsroja,ycuyasplumasson
blancas,sonaconsejablespararecuperarlasfuerzas,sobretodosisetrata
demujerescombinadosconciertosmedicamentoscombatenlascataratas.
Los gorriones son "yang" (calientes) su carne es muy tnica
paralaenergaengeneral,yparticularmenteparalaenergasexual.
Lacarpa,sobretodosiesrojaydorada,es"yin"y"yang"(fray
caliente).Noesaconsejableconsumirlasiseestenfermodelospulmones,
osetienetos,osepadecedediviesos,abscesososarna.
Latencaes"yin"y"yang"(fraycaliente)sucarnetonificalos
rganosylasangre.
43

44

Elenabas(pescado)es"yang"(caliente)sucarneestonificante
paraelorganismo.
Lascigalas,gambasycamaronesson"yin"(fros)sontxicos
si se padecen enfermedades de la piel, abscesos, furnculos, quistes,
reumatismoytos.
Los mejillones son "yang" (calientes) tonifican la sangre,
fortificanlosrganosyfacilitanladigestin.

ELKARMA
Enrespuestaalosmuchoslectoresquenoshanescritoynoshan
pedidoquehablemosdelKarma,desdeelpuntodevistadelTaosmo.
En laprimeraedicin, no hablamosdeesteparticularpor miedo
al ridculo pero ahora nos sorprende el hecho de constatar, por las cartas
llegadasdesdetodaslasregionesdeFrancia,deBlgica,delCanad,etc.,
la coincidencia en la pregunta que hacen muchas personas: Por qu no
hablandelKarma?LostaostascreenenelKarma?,etc.
De hecho, los asiticos que siguen la disciplina del camino del
"Tao",creenenelKarma,yaplicansuscreenciasalolargodesuvida:se
abstienen de llevar a cabo tal accin por miedo a recoger tal resultado
nefasto, tanto si lo han de padecer en este mundo, o en una prxima
reencarnacin.Yes"curioso"observarque,ciertasaccionesrealizadaspor
los parientes, sean causas cuyas consecuencias han de soportar sus
descendientes.
Les informamos de algunas "causas y efectos" contenidos en el
LibroSagradodelaLeydelKarmadelosTaostas(YuThitChonKinh):
QuiendesprecieCieloyTierrapadecerciendesgracias.
Aquelqueblasfemenopodrorareficazmente.
Quien maldiga a la lluvia o insulte al viento pagar con la
demencia.
Aquelquetomeeldinerodelosdems,enelnombredeDios,no
escapardelinfortunio.
Quienfaltealrespetoasuspadrestendrunavidabreve,yenla
siguientereencarnacinserhurfanoysolitario.ylo mismoleocurrira
quienseaingratohacialossuyos.

44

45

Aquelquenotengarespetoparaconsushermanosohermanas
tendrunavidasolitaria.
Quien viva sin moral no encontrar a nadie que le socorra o
ayudeensusdesgracias.
Aquelqueseburledelosmendigos,delosdesheredados,delos
desvalidosvivirmiserablementeensuprximareencarnacin.
Quien menosprecie a sus semejantes, por orgullo perder sus
donesenestavida.
Aquellos que falten a sus deberes de padres, hacia sus hijos
vivirnenelinfortunio.
Aquel o aquella que, habiendo prometido fidelidad a su
consorte, falte al voto realizado no tendr amor y tendr una existencia
solitariaenlaprximareencarnacin.
Quienoprimaalosdbilestendrhijosmiedosos.
Aquel que, en son de burla, indique hacia un falso camino
padecerdebilidaddelavista.
Quien pronuncie a menudo malas palabras conseguir que los
problemasseacumulen sobresucabeza.
Aquelquecritiquelosfracasosdelosdemsnotardarenver
supropiofracaso.
Quienseradelaenfermedaddelprjimotendrunaexistencia
enfermiza.
Aquel que desprecie a los simples de espritu perder la
memoria.
Quienincitealaspersonasamezclarseenpleitos tendr hijos
quenopodrnviviren paz.
Aquel que destruya la felicidad conyugal del prjimo ya no
tendrfelicidadfamiliar.
Quienoprimaalosdbiles,alosdesamparadosatraersobres
lamalasuerte.
Aquel que empleare falsos pesos y falsas medidas perder
lentamentesufortunayacabarviviendoenlamiseria.
Quien halle gusto en mezclarse en los asuntos de los dems
despertarlafuriadesusancestros.
Aquelquemientaamenudodifcilmentetendrxitoenlavida.
Quienhalleplacereninventarhechosinslitosparaperjudicara
su prjimo tendr dificultades en el habla y tartamudear en la prxima
reencarnacin.
Aquel que estafe dinero a su prjimo obtendr fracaso sobre
fracasoenlasiguientereencarnacin.
Quien falte a su palabra en la prxima reencarnacin pagar
muycaroelincumplimientodesuspromesas.
Aquelquevituperedesupatriavivirenelexilio,pobremente.
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Quiencritiquealpasquelehaconcedidoasilofracasarensus
empresas.
Aquelquenomidasuspalabrastendrmalasuerte.
Quiendejeenelabandono latumba desuspadres vivirenel
exiliodurantetresgeneraciones.
Aquelquedesperdicieeltrigo,elarroz,losalimentosconocer
lamiseria,elhambre.
Quienabandoneasuhermanooasuhermana,enlanecesidad
noconseguirtenerbuenasuerte.
Aquel quetraicioneasusbienhechores tendr hijoscuya vida
serdesafortunada.
Quiendetesteasuprjimotendrhijosdesgraciados.
Aquel que incendie o asalte las casas de los dems no
encontrarrefugioyllevarunaexistenciafugitiva.
Quien tenga animales para vender sus cras tendr hijos
enemistados.
Aquelquecastrealosanimalesnotendrhijos.
Quien traicione a su amigo no tendr verdaderos amigos, y
vivirenlatraicin.
Aquelquematealaspersonasparaapoderarsedesudinerose
reencarnarenanimalalolargodeochovidas.
Quien siembre el terror y la violencia entre las gentes, en la
ciudadoenelcamposersordomudooleproso.
Aquelquedefraudeensunegociotendrhijospobres.
Quien defraude en los bienes del Estado no escapar de la
justiciaenlasiguientereencarnacin.
Aquel que se entienda con la mujer de su amigo ser
perseguidoporlamalasuerte.
Quienuseelfuegoconelpropsitodeperjudicarasuprjimo
sevolverlocooperderlamemoria.
Aquel que destruya los puentes tendr una vida plagada de
dificultades.
Quien abandone a su prjimo en el infortunio no ser
escuchado, ni por los ngeles ni por los santos, cuando haya cado en
desgraciayseentregueasusoraciones.
Aquelqueuseproductostxicosparacausardaoasuprjimo
no tendr el don de la longevidad, y la mala suerte le perseguir
constantemente.
Quien guarde los remedios eficaces, por egosmo, en lugar de
emplearlosparasalvarasuprjimocontraerenfermedadesincurables.
Aquel que trate de curar a su prjimo, sin haber estudiado
convenientementesereencarnartresvecesenelinfortunio.

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Quienabusede laresistenciadesusanimalesdomsticosser
asmticoenlasiguientereencarnacin.
Aquel que, abusando del trabajo de sus empleados, les pague
miserablementeconseguirquesushijosfracasenenlavida.
Quien se confabule para causar perjuicio a su prjimo se
convertirenlocoomudoensuprximareencarnacin.
Aquel que se apodere de las tierras de los dems tendr hijos
quedilapidarnsuherencia.
Quienabandoneasumujer,estandoembarazada,enelmomento
delpartotendrunhijoqueserevolvercontrasuspadres.
Quien cometa malas acciones durante el embarazo tendr un
hijoquedebersoportarcastigosporfaltasquenohayacometido.
Aquelquenoenseecorrectamentesuoficiotendrhijoscuyo
ingenio,enlavida,serescaso.
Quieninvoquealdiablooalosmalosespritus,paracausardao
asuprjimocontraerenfermedadesmuy"curiosas".
Aquel que tenga por costumbre levantar la voz y gritar a
menudocontraerenfermedadespulmonares.
Quien acostumbre a montar, fcilmente y con regularidad, en
clerapadecerenfermedadenelhgado.
Aquel que ciegue los pozos, para impedir a los dems que
saquenagua,oquienabralascompuertasparainundarloscultivostendr
enfermedadesrenales.

RESPUESTAS
ALASCUESTIONES
DELOSEJ ERCICIOS
Ejer cicion9
Par alasmujer es
De pie y con el cuerpo derecho, aplique la palma de la mano
izquierda en toda la longitud del sexo la mano derecha dar masaje al

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abdomen, describiendo un movimiento circular alrededor del ombligo,

treintayseisveces.
Invierta el orden de las manos, aplique la palma de la mano
derechaalolargodesusexolamanoizquierdadar masajealabdomen,
describiendo un movimiento circular alrededor del ombligo, treinta y seis
veces.
Ejer ciciosestacionales
Hay que realizar estos ejercicios siguiendo las fechas indicadas
ya sea una sola vez o tres veces eso depende del tiempo que est a su
disposicinporlamaana,amediodayamedianoche.
"Sitieneunaenfermedad,yelejercicioestacionalnoleconviene
en ese momento realice el ejercicio universal n 1, de doscientas a
quinientasveces.
Paraloslectoresquetienenporcostumbrelevantarseamedioda,
unavezquesehayandespertado,puedenhacerelejerciciouniversalnlo
el ejercicio estacional. Estamos francamente sorprendidos por el
considerable nmerode lectoresque tienenelprivilegiode levantarse tan
tarde.
Laexperiencianoshademostradoqueelejerciciouniversaln1,
por lo menos, debe de ser realizado doscientas veces para obtener
resultadoseficaces.

Respuestasalaspr eguntasacer cadel" Tao"

Muchosdenuestroslectoresnosescribenpreguntando:
Pregunta: Que sean fiables y genuinos, cuntos Maestros
TaostasvivenenFrancia?
Respuesta: Sinceramente, todava no hemos tenido el honor de
conocerlos. Tal vez se les pueda localizar en China, en HongKong, en
Taiwan(Formosa).Sinembargo,podemosasegurarlequealosverdaderos
MaestrosTaostas,selesconoceporlassiguientesparticularidades:
1.Nohacenpropaganda.
2.Consiguencumplirconsu"retirodelosciendas".
3.Tienenasucargo,comomximo,adocealumnos.
Pregunta: Imparten clases particulares u otras tcnicas, adems
dellibro?

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Respuesta:Actualmentenodisponemosdelosmediossuficientes.
Talvezenelfuturo!
Pregunta:MencionanasuMaestro.Quines?Cmosellama?
Dndevive?
Respuesta: Nos ha prohibido que revelemos su nombre. Desde
quellegamosaFrancia(prontosecumplirnlos20aos),nohemostenido
noticiassuyas.
Pregunta: Conocen algn centro u organizacin taosta en
Francia?
Respuesta:Conocemosuncentro"Tao"dirigidoporGrardEdde.
Realizacursosporcorrespondencia.Puedenescribirleadjuntando
lossellos: "Sr.GrardEdde.160,ruedeBagnolet,Paris20".
Esposiblequeexistanotroscentros.Nosexcusamospornopoder
informarlesmejoralrespecto.
Pregunta: Cuales son los libros o autores, cuya lectura es
necesariaparaprofundizarenelconocimientodel"Tao"?
Respuesta: Podemos recomendarles la lectura de los siguientes
autores: H. Maspero M. Granet Catherine Despeux Liou Tse Houa P.
Grisson. Sin embargo, si tienen intencin de practicarlos ejercicios
descritos en sus obras, hemos de advertirles que pueden resultar muy
peligrosos,tantoparasusaludcomoparasuequilibrio mental,sinoestn
bajovigilanciadeunmaestroexperimentado.

Respuestas a las pr eguntas de " Recomendaciones de or den

sexual"
Existen das que son fastos o nefastos para cada pareja en
particular, y en cuanto concierne al coito se calculan, en funcin de la
fecha de nacimiento de ambos consortes, con el calendario u horscopo
lunar,ycontandoconlosdasgeneralmenteprohibidos.
En principio, entre unas cosas y otras, en cada mes no quedan
msqueunadecenadedasparaelcoito.Enestapocadelibertadsexual,
esunadisciplinamuydifcildeseguircorrectamente.
Recomendamos a los lectores la lectura de las obras de H.
Maspero, y el Sim Niou Kimh, si es que quieren profundizar en el "Tao"
sexual.

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BIBLIOGRAFIA
GiacL La Voie de l'Illumination (El Camino de la
Iluminacin),deHuynhVanTao.
NhutThienThnPhuong,deNguyenVanXung.
Php Luyen Dao Truong Sinh Les Exercices Pratiques de
l'inmortalit(EjerciciosPrcticosdeInmortalidad),delmonjeHueHai.
Tao Thien Meditation Taoiste (Meditacin Taosta), de Le
ThanhTong.
Trait didactique d' Acupuncture Traditionnelle (Tratado
didcticodeAcupunturaTradicional),porA.Faubert.
Complment au Trait didactique d' Acupuncture
(ComplementoalTratadodidcticodeAcupuntura),porA.Faubert.

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