Mdulo:

Unidad: II

Semana: 2

PROCESOS AFECTIVOS Y PSICOMOTORES

Ps. Claudia Esperanza Del Carpio Surez

ESTIMADOS ALUMNOS
Les doy la bienvenida a nuestro curso
esperando que les sean de mucha
utilidad los contenidos de nuestra
ayudas didcticas.
Los invito a revisar en esta segunda
semana con el tema de EMOCIN.

CONTENIDOS TEMTICOS
SEGUNDA UNIDAD

Conceptualizacin.
Caractersticas.
Componentes de la emocin.
Clasificacin de la emocin.
Intensidad emocional.
Manifestaciones de las emociones.
Control de las emociones.
Descriptores emocionales.

LA EMOCIN
Son procesos afectivos de
corta duracin y de elevada

Emocin

intensidad, los cuales surgen

sbitamente ante un estimulo
y comprometen el sistema
biolgico, de acuerdo al
contexto especifico.

Son estados afectivos intensos como

respuesta a un estmulo que
consideramos extraordinario.
Se producen acompaados de cambios tanto
en nuestro organismo como en nuestro
psquico y son de corta duracin.

LA EMOCIN
Son procesos psicolgicos
extremadamente complejos,
formados por componentes
innatos, subjetivos, fisiolgicos y
conductuales muy importantes
para la evolucin y la
adaptacin del individuo.

Emocin

CARACTERSTICAS:
1.
2.
3.
4.

Corta duracin.
Generan modificaciones fisiolgicas significativas.
Aparecen por un estimulo en un contexto especifico.
Comunes al hombre y al animal.

Componentes de la emocin
- Componente fisiolgico: relacionado con respuestas
fisiolgicas.

- Componente conductual-expresivo: conductas externas

como expresin facial, movimiento corporal, conducta de
aproximacin evitacin, comunicacin verbal.
- Componente experiencial cognitivo: relacionado con la
vivencia afectiva, el hecho de sentir y experimentar
propiamente la emocin.
Referido a los procesos valorativos de la situacin, los que
determinan la manera en que experimentaremos y
etiquetaremos verbalmente la emocin.

QU PRODUCE EL MIEDO A NIVEL FISIOLOGICO?

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.

Por accin del hipotlamo, el lbulo frontal de la corteza cerebral

activa la glndula suprarrenal.
La glndula suprarrenal descarga adrenalina.
Las pupilas se dilatan.
El trax se ensancha.
El corazn se dilata, aumenta la provisin de sangre.
Se produce un aumento de la tensin arterial.
Los msculos se contraen.
El hgado libera glucosa (combustible de los msculos).
La piel palidece.
Los bronquios se dilatan para aumentar el volumen de oxigeno.
En casos extremos la vejiga urinaria se vaciar.

Clasificacin de la
emociones

a. Astnicas o pasivas: caracterizadas por la inhibicin o

disminucin de la actividad del sujeto.
De inhibicin, paralizan el curso del pensamiento, la capacidad
de discernir, del habla y hasta aun el no actuar.
b. Estnicas o activas: emociones donde se producen un
incremento de la actividad o excitacin por parte del sujeto.
De exaltacin, la reaccin emocional provoca un inusitado
aumento de actividad mental.

INTENSIDAD EMOCIONAL
Estas varan de un individuo a otro: estn las personas que
experimentan una intensa alegra o una profunda tristeza sobre
sucesos que para otros pueden ser insignificantes.
Por otro lado estn las que parecen carecer de sentimientos,
incluso en circunstancias difciles.

En un estudio se descubri que la capacidad de intensidad

emocional aparece tempranamente en la vida y permanece
estable por lo menos hasta la edad adulta temprana.

En otro estudio se encontr que los picos y valles emocionales

se estabilizan con la edad.

FUNCIONES DE LAS EMOCIONES

Cumplen un papel central en la gestin de procesos de autoproteccin
y autorregulacin del organismo frente a situaciones extremas.
1. Preparacin para la accin: nexo entre los estmulos recibidos
del medio y las respuestas del organismo. Las respuestas son
automticas y no requieren ningn tipo de raciocinio o de control
consciente.
2. Delimitacin del comportamiento futuro: asimilacin de
informacin que servir para dar respuestas en el futuro a
hechos similares, podrn ser de rechazo o de bsqueda de
repeticin del estmulo.
3. Regulacin de la interaccin social: permite a los interlocutores
una idea de nuestro estado de nimo.

EXPERIENCIAS EMOCIONALES BSICAS

Robert Plutchik identific y clasific las emociones en 1980,
proponiendo que se pueden agrupar de acuerdo con la forma en que
afectan nuestra conducta; por lo que propuso 8 tipos categoras bsicas de
la emocin, que en el hombre estn reguladas de forma consciente y
dependen principalmente del aprendizaje social.

Temor, Sorpresa, Tristeza, Disgusto, Ira, Esperanza, Alegra y Aceptacin.

Cada una de estas nos ayuda a adaptarnos a las demandas de nuestro
ambiente aunque de diferentes maneras.
El autor muestra diferentes combinaciones de emociones, las cuales
pueden ser:

OPTIMISMO = Esperanza + Alegra

CARIO = Alegra + Aceptacin
DESENGAO = Sorpresa + Tristeza

Experiencias
emocionales
bsicas

a.

Placer y alegra: se generan ante la

satisfaccin de necesidades; como la
alegra pasiva y la alegra frentica.

b.

La clera: se puede producir por

circunstancias distintas como: exceso de
excitacin, la espera vigilia preparacin
previsin, las relaciones con el entorno.

c. El miedo: producido por circunstancias

imprevistas, que provocan desconcierto en
nuestra espera y actitudes. Como miedos
injustificados y las fobias.

TEORAS DE LA EMOCIN
Teora de James Lange (1885)
Ante un estmulo determinado se inician las reacciones fisiolgicas y percibir
estas producen la emocin.
Por ejemplo: al ver una serpiente; empezamos a temblar y respirar
agitadamente. Al darnos cuenta de eso, se produce el MIEDO.

Teora de Cannon y Bard (1927)

Las emociones y las reacciones internas se dan simultneamente.
Por ejemplo: al ver un perro rabioso, los impulsos sensoriales van al tlamo y
este los enva a la corteza cerebral donde son interpretados y dirigidos al
organismo, produciendo modificaciones.

Teora de Cognoscitiva:
Explican las emociones basndose en el hecho que son un tipo especial de
cogniciones.
La emocin se produce por la conjuncin de la activacin corporal y de la
interpretacin cognitiva que la persona hace de esa activacin corporal.
Por ejemplo: al ver un oso, lo evaluamos como peligroso y tambin evaluamos
nuestras reacciones fisiolgicas, producindose el MIEDO.

ESTIMULO

REACCIONES
FISIOLOGICAS

EVALUACION

EMOCION

MANIFESTACIONES DE LAS EMOCIONES

1. Fisiolgicamente: estn acompaadas de reacciones somticas.

El Sistema Nervioso es el encargado de regular los aspectos fisiolgicos de

las emociones.
El Sistema Autnomo acelera y desacelera los rganos a travs del
simptico y para simptico.
2. Socialmente: van acompaadas de diversas expresiones del cuerpo.
Estas emociones sociales son: clera, temor y emociones agradables.

3. Aspectos Psicolgicos de las emociones: la frustracin se produce

cuando aparece una barrera invencible en la consecucin de una meta o
motivacin.
stas son un quehacer ordinario de nuestras vidas; no solo interactan
entre si, sino que vienen a ser una de las fuentes ms importantes del
comportamiento humano.

Control de las emociones

a. Mantener una apariencia tranquila ante

los estmulos que nos provocan temor.
b. Controlar el lenguaje.
c. Procurar ajustar los estmulos excitatorios
de las emociones.
d. Aclarar cada da nuestros pensamientos.
e. Hacer comparaciones con las diferentes
situaciones anteriores.

TRASTORNOS PSICOFISIOLOGICOS VISCERALES Y DEL

SISTEMA NERVIOSO AUTNOMO
Son la manifestacin orgnica de un conflicto psicolgico, que se expresa fisiolgicamente y altera
de manera significativa la funcin somtica del individuo.
En estos trastornos existe un bloqueo en la capacidad de expresin de las emociones y afectos, lo
que provoca que la energa permanezca encerrada de manera crnica en el cuerpo y altere el
funcionamiento de uno o ms rganos, destinados a expresar el conflicto (Gonzlez, J. J. 2001),
y en consecuencia la persona se previene de la posibilidad de que su afliccin se vuelva
consciente
Las ms frecuentes son:
Las vinculadas con el aparato respiratorio.
Problemas de la piel.
El aparato gastrointestinal.
El aparato genitourinario.
Dificultades cardiocirculatorio.
Dificultades sexuales, deseo sexual inhibido.
Dolores crnicos; obesidad entre otros.

Quedan excluidas las fallas en las funciones del sistema nervioso central, los sistemas comunitarios,
la orientacin en espacio y el tiempo, y la capacidad del hombre para organizar e integrar la
informacin proporcionada por el mundo exterior.

DESCRIPTORES EMOCIONALES
1.

2.

3.

Sentimientos: procesos afectivos relativamente estables, adquiridos en el

proceso de la socializacin, experimentados por el ser humano.
Relativamente estables, su estabilidad es producto de la formacin de
un vnculo.
Adquiridos en el proceso de socializacin: amor a nuestra pareja, odio
a nuestros enemigos.
Caractersticas: son subjetivos; surge en forma lenta y progresiva,
promueve conductas.
Pasiones: procesos afectivos muy profundos de gran intensidad, capaces
de dominar las actividades personales del individuo.
Clasificacin: superiores e inferiores.
Otros: de autoconservacin y autorrealizacin.
Estados sentimentales o sentimientos permanentes: sentimientos
sostenidos y persistentes, experimentados y expresados de forma subjetiva
y observada por los otros.
Caractersticas: trasfondo endotmico; estados sostenidos y
persistentes; implican transformacin del mundo.

APEGO Y EXPRESIONES EMOCIONALES

Jhon Bowlby, pionero de la teora del apego; trata de explicar y describir el cmo
y porqu los nios se convierten en personas apegadas a sus primeros
cuidadores, quienes brindan el estado de seguridad, ansiedad o temor de un
nio.

Las formas de apego se desarrollan en forma temprana y poseen alta

probabilidad de mantenerse durante toda la vida => modelo mental interno que
integra creencias acerca de s mismo, de otros y del mundo social y juicios que
afectan forma y manutencin de las relaciones ntimas durante toda la vida.

El apego proporciona la seguridad emocional del nio: ser aceptado y

protegido incondicionalmente. Esto tambin puede observarse en distintas
especies animales y que tiene las mismas consecuencias: la proximidad
deseada de la madre como base para la proteccin y la continuidad de la
especie.

Por lo mismo, subraya el papel del ambiente en el origen de las enfermedades

mentales; por ello se debe la importancia del papel que desempean los
progenitores o cuidadores.

 Se aprecian tres patrones muy importantes de apego y condiciones familiares

que los promueven:

A. Estilos de apego seguro: la

confianza a las figuras de apego estn
disponibles, los cuales respondern y
les ayudarn en la adversidad.
rea Interpersonal: son personas
seguras, clidas, estables y relaciones
intimas satisfactorias.
rea Intrapersonal: tienden a ser
positivas, integradas y coherentes de s
mismas.

B. Estilos de apego evasivo:

tienen poca confianza en que sern
ayudados y esperan ser desplazados
por aprendizajes previos, por lo que
son inseguros hacia los dems y se
mantienen distanciados.
rea Interpersonal: posen miedo a la
intimidad y muestran dificultades
para depender de las personas.

C. Estilos de apego ansioso ambivalente: no tienen

expectativas de confianza respecto al acceso y repuesta de sus
cuidadores.
Definidas por un fuerte deseo de intimidad, junto con inseguridad
respecto a los otros.
Se muestran celosos, posesivos y si terminan una relacin no es por
ellos sino por la otra persona, toman mucho tiempo para aceptar la
ruptura, por lo que se muestran pasivos, depresivos, agresivos y
violentos.

PSICOPATOLOGA DE LAS EMOCIONES

La Ansiedad: es el conjunto o patrn de respuestas emocionales, que engloba

aspectos subjetivo cognitivos displacenteros, de tensin y aprensin; aspectos
fisiolgicos caracterizados por un grado de activacin del Sistema Nervioso
Central y aspectos motores que implican comportamientos poco ajustados y
escasamente adaptativos.

De la Ansiedad Normal a la Patologa: se considera como una reaccin normal

adaptativa y comn que tiene lugar cuando se siente peligro; pero un desajuste
en cuanto a la frecuencia, intensidad o duracin de la ansiedad pueden dar lugar
a una alteracin de carcter patolgico, dando lugar a trastornos de
personalidad.

Caso Clnico
"Yo siempre pens que era aprensivo. Me senta inquieto y no poda descansar. A veces estas sensaciones iban y
venan. Otras veces eran constantes. Podan durar das. Me preocupaba por la cena que iba a preparar para la
fiesta o cul sera un magnfico regalo para alguien. Simplemente no poda dejar nada de lado. Era tal la tensin
que experimentaba que por momentos me senta como aferrado a un cable de corriente elctrica. Una sensacin
horrible.
Tena serios problemas para dormir. Hubo ocasiones en que despertaba ansioso en la maana o en la mitad de la
noche, temblando y transpirando. Me costaba trabajo concentrarme an mientras lea el peridico o un libro. A
veces me senta un poco mareado. Mi corazn lata apresuradamente o me golpeaba en el pecho. Esto me
preocupaba an ms. Viva preocupado por lo que podra llegar a ocurrir, no poda concentrarme en el presente,
en mis quehaceres cotidianos..."

Trastornos de Ansiedad: es una patologa mas frecuente, de mayor

incidencia lo sufren las mujeres; con una prevalencia de 2,5 veces superior a
los hombres.
Robins, Helzer y Weissman (1984) hacen una prevalencia de 19,5% en
mujeres y de 8% en hombres.
sta se manifiesta de distintas formas:
Crisis bruscas y episdicas; de forma persistente y continua.
Ante estmulos temidos, como consecuencia de ideas recurrentes y/o
rituales, o asociados a otros tipos de trastornos (depresin, psicticos,
sexuales, de alimentacin, entre otros)

Agorafobia; trastorno de pnico sin agorafobia; trastorno de pnico con

agorafobia; agorafobia sin historia de trastorno de pnico.
Fobia especifica, fobia social, trastorno obsesivo compulsivo, trastorno por
estrs postraumtico, trastorno por estrs agudo; trastorno de ansiedad
generalizada; trastorno de ansiedad debido a enfermedad mdica; trastorno
inducido por sustancias; trastorno de ansiedad no especificado.

Trastornos de ansiedad: Criterios para el diagnstico de crisis de pnico o crisis de angustia (SEGN DSM IV TR)
Aparicin temporal y aislada de miedo o malestar intensos, acompaada de cuatro (o ms) de los siguientes sntomas, que se inician
bruscamente y alcanzan su mxima expresin en los primeros 10 minutos:
1. palpitaciones, sacudidas del corazn o elevacin de la frecuencia cardiaca
2. Sudoracin
3. temblores o sacudidas
4. sensacin de ahogo o falta de aliento
5. sensacin de atragantarse
6. opresin o malestar torcico
7. nuseas o molestias abdominales
8. inestabilidad, mareo o desmayo
9. desrealizacin (sensacin de irrealidad) o despersonalizacin (estar separado de uno mismo)
10. miedo a perder el control o volverse loco
11. miedo a morir
12. parestesias (sensacin de entumecimiento u hormigueo)
13. escalofros o sofocaciones
Criterios para el diagnstico de agorafobia
Nota: No se registra la agorafobia en un cdigo aislado. Codificar el diagnstico del trastorno especfico en que aparece la agorafobia
(p. ej., F40.01 Trastorno de angustia con agorafobia [300.21] o F40.00 Agorafobia sin historia de trastorno de angustia [300.22]).
A. Aparicin de ansiedad al encontrarse en lugares o situaciones donde escapar puede resultar difcil (o embarazoso) o donde, en el
caso de aparecer una crisis de angustia inesperada o ms o menos relacionada con una situacin, o bien sntomas similares a la
angustia, puede no disponerse de ayuda. Los temores agorafbicos suelen estar relacionados con un conjunto de situaciones
caractersticas, entre las que se incluyen estar solo fuera de casa; mezclarse con la gente o hacer cola; pasar por un puente, o viajar en
autobs, tren o automvil.
Nota: Considerar el diagnstico de fobia especfica si el comportamiento de evitacin se limita a una o pocas situaciones especficas, o
de fobia social si tan slo se relaciona con acontecimientos de carcter social.
B. Estas situaciones se evitan (p. ej., se limita el nmero de viajes), se resisten a costa de un malestar o ansiedad significativos por
temor a que aparezca una crisis de angustia o sntomas similares a la angustia, o se hace indispensable la presencia de un conocido
para soportarlas.
C. Esta ansiedad o comportamiento de evitacin no puede explicarse mejor por la presencia de otro trastorno mental como fobia
social (p. ej., evitacin limitada a situaciones sociales por miedo a ruborizarse), fobia especfica (p. ej., evitacin limitada a situaciones
aisladas como los ascensores), trastorno obsesivo-compulsivo (p. ej., evitacin de todo lo que pueda ensuciar en un individuo con
ideas obsesivas de contaminacin), trastorno por estrs postraumtico (p. ej., evitacin de estmulos relacionados con una situacin
altamente estresante o traumtica) o trastorno de ansiedad por separacin (p. ej., evitacin de abandonar el hogar o la familia).

PSICOPATOLOGA DE LAS EMOCIONES

La Tristeza: la tristeza es una emocin que se produce en respuesta a sucesos

considerados displacenteros y que denota pesadumbre o melancola.
Suele aparecer asociada a acontecimientos que implican separacin, perdida o
fracaso; que en situaciones prolongadas dan paso a la depresin.

La depresin: trastorno que se presenta al igual que la ansiedad, en tres niveles

de manifestacin, como:
a. Cognitivo subjetivo (pensamientos automticos, esquemas negativos,
distorsiones cognitivas)
b. Fisiolgico (perdida de peso, disminucin del apetito, insomnio, hipersomnia,
fatiga, perdida de energa, etc.)
c. Motor (agitacin, enlentecimiento psicomotor, restriccin de las actividades,
etc)

Caso Clnico:
Rosa era una mujer de 40 aos, abogada, haba trabajado desde muy joven y estudiado. A los 25 aos tuvo el
primer episodio depresivo. Empez a tener flojera, le costaba mucho trabajo levantarse de la cama, a pesar de
que no dorma bien por la noche. No tena apetito, y not que su ropa le quedaba algo grande. Aumento el
consumo de cigarrillos de 10 al da a una cajetilla y a veces una y media. EL fumar le permita funcionar, estar
despierta, poder leer los expedientes, sin tener que repetir una y otra vez la misma hoja. Supo que estaba en serio
problemas cuando dej plantado al soltero mas codiciado de la oficina, por falta de ganas, a pesar de que ella le
haba asegurado que si ira. Su deseo sexual estaba por los suelos, y de solo pensarlo le daba flojera.

La Patologa Depresiva:
Se indica que entre 15% y 25% de la poblacin en general desarrollar al
menos un episodio depresivo.
El riesgo de sufrirla es 25 de 100 mujeres a diferencia de 10 de 100 hombres.
Estado de nimo depresivo transitorio de manera cualitativa o cuantitativa, sin
embargo existen diferentes clasificaciones tales como endgenas
(predisposicin constitucional y hereditaria), depresiones reactivas
(ocasionadas por algn motivo hacindose patolgica por ser prolongada en
intensidad y duracin)

Beck (1967) lo clasifica en:

1. Manifestaciones emocionales: estado de nimo disfrico, sentimiento
negativo hacia uno mismo, perdida de apego emocional, labilidad emocional.
2. Manifestaciones cognitivas: baja autoevaluacin, expectativas negativas,
autoacusacin, autocrtica, indecisin, distorsin de la imagen corporal.
3. Manifestaciones motivacionales: paralizacin de la voluntad, deseo de
evitacin, escape y retirada, deseos suicidas, aumento de la dependencia.
4. Manifestaciones vegetativas-fsicas: perdida del apetito, problemas de
sueo, perdida de la libido y cansancio.

Trastornos del estado del nimo: Criterios para el episodio depresivo mayor (SEGN DSM IV TR)
A. Presencia de cinco (o ms) de los siguientes sntomas durante un perodo de 2 semanas, que representan un
cambio respecto a la actividad previa; uno de los sntomas debe ser 1 estado de nimo depresivo o 2 prdida de
inters o de la capacidad para el placer.
Nota: No se incluyen los sntomas que son claramente debidos a enfermedad mdica o las ideas delirantes o
alucinaciones no congruentes con el estado de nimo.
1. estado de nimo depresivo la mayor parte del da, casi cada da segn lo indica el propio sujeto (p. ej., se
siente triste o vaco) o la observacin realizada por otros (p. ej., llanto). En los nios y adolescentes el estado
de nimo puede ser irritable.
2. disminucin acusada del inters o de la capacidad para el placer en todas o casi todas las actividades, la
mayor parte del da, casi cada da (segn refiere el propio sujeto u observan los dems)
3. prdida importante de peso sin hacer rgimen o aumento de peso (p. ej., un cambio de ms del 5 % del peso
corporal en 1 mes), o prdida o aumento del apetito casi cada da. Nota: En nios hay que valorar el fracaso
en lograr los aumentos de peso esperables
4. insomnio o hipersomnia casi cada da
5. agitacin o enlentecimiento psicomotores casi cada da (observable por los dems, no meras sensaciones de
inquietud o de estar enlentecido)
6. fatiga o prdida de energa casi cada da
7. sentimientos de inutilidad o de culpa excesivos o inapropiados (que pueden ser delirantes) casi cada da (no
los simples autorreproches o culpabilidad por el hecho de estar enfermo)
8. disminucin de la capacidad para pensar o concentrarse, o indecisin, casi cada da (ya sea una atribucin
subjetiva o una observacin ajena)
9. pensamientos recurrentes de muerte (no slo temor a la muerte), ideacin suicida recurrente sin un plan
especfico o una tentativa de suicidio o un plan especfico para suicidarse
B. Los sntomas no cumplen los criterios para un episodio mixto.
C. Los sntomas provocan malestar clnicamente significativo o deterioro social, laboral o de otras reas
importantes de la actividad del individuo.
D. Los sntomas no son debidos a los efectos fisiolgicos directos de una sustancia (p. ej., una droga, un
medicamento) o una enfermedad mdica (p. ej., hipotiroidismo).
E. Los sntomas no se explican mejor por la presencia de un duelo (p. ej., despus de la prdida de un ser
querido), los sntomas persisten durante ms de 2 meses o se caracterizan por una acusada incapacidad

PARA REFLEXIONAR

1. Cmo se manifiestan las emociones?.

2. A qu se refiere el miedo?.
3. Cules son los estilos de apego?
4. Cmo pueden ser controladas
emociones?

las

LECTURA
ALEGRIA Y BUEN HUMOR
Scrates deca: La alegra del alma forma los bellos das de la vida. La alegra es definida como un grato y
vivo movimiento del nimo motivado por algo halageo, y a veces sin causa determinada, que se manifiesta
generalmente con signos exteriores.. Havelock Ellis afirma que la risa es como un ejercicio religioso, puesto
que conduce a una expansin del alma.
Aristteles describa a la risa como un ejercicio corporal valioso para la salud. La medicina psicosomtica se
ha cansado de probar que nuestro estmago, hgado, corazn y todos los rganos funcionan mejor cuando nos
sentimos felices. La risa o alegra aumenta nuestra resistencia fsica y acta como un inhibidor natural del
dolor.
La risa interrumpe la actividad mental: divierte o ms bien relaja la atencin, impidiendo a la mente
entretenerse en cuestiones perniciosas. La risa tambin levanta el espritu cansado.
Thackerai afirma: la risa es bueno para los negocios. Puede reducir las tensiones, da vida a las presentaciones
y estimula la creatividad. En un ambiente de negocios, cuando a las personas se les permite rer, aunque sea
quince segundos, obtienen ms oxgeno para el cerebro, lo que les hace pensar ms claramente.
La risa y el buen humor rejuvenecen, la sonrisa hace que el rostro se vea ms bello.
Marcel Archard dijo: mucha gente cree que para triunfar basta con levantarse temprano. NO; es necesario
tambin levantarse de buen humor
La felicidad humana no es producto de los grandes acontecimientos de la vida, sino de las pequeas vivencias
cotidianas, escribi Benjamn Franklin en su autobiografa. Numerosos estudios han demostrado que la gente
que necesita de otra gente es en realidad la ms feliz, y es tambin la que menos probabilidades tiene de sufrir
depresin.
Hace ms de cien aos, el neurlogo francs Guilliane Duchenne de Boulogne comenz a estudiar qu es lo que
se esconda detrs de una sonrisa. Hoy se sabe que puede resultar contagiosa y mejorar ms un buen estado
de nimo. Por ello, los investigadores sobre el humor recomiendan este sencillo ejercicio cuando se pasen
momentos difciles: mirarse al espejo y sonrer. Esta expresin facial genera la emocin correspondiente, de
forma que si vemos el reflejo de una sonrisa, comenzaremos a sentirnos mejor.
El buen humor mientras dura, favorece la capacidad de pensar con flexibilidad y con mayor complejidad,
haciendo que resulte ms fcil encontrar soluciones a los problemas ya sean intelectuales o interpersonales.
La risa parece ayudar a las personas a pensar con mayor amplitud y asociar ms libremente. Los beneficios
intelectuales de una buena carcajada son ms sorprendentes cuando se trata de resolver un problema que
requiere una solucin creativa.

En un estudio en la Universidad de Chicago encontraron que las personas optimistas consideraban los cambios
como un desafo y no como una catstrofe, se mostraban atentos con el resto de las personas, y sentan que
controlaban sus vidas.
Los nios aprenden con mayor facilidad y eficacia en un ambiente agradable. El neurlogo William Fry subraya el
efecto estimulante de la risa en la circulacin sangunea, en la respiracin y, sobre todo, en la oxigenacin de
nuestro cuerpo. Una simple sonrisa es capaz de provocar una secrecin mayor de endorfinas, encargadas de
producirnos bienestar.
El psiconeurlogo Arthur Stone, encontr en la mucosa nasal de las personas ms sonrientes una mayor cantidad
de inmunoglobulina A, una sustancia que refuerza las defensas del organismo.
El Dr. Csar Das Cabrera afirma que en estados de satisfaccin, el timo fabrica ms timina, uno de los
componentes que contienen los frmacos antidepresivos y que adems nos hace resistentes contra las
enfermedades.
Investigadores de la Universidad de Texas afirman que sentirse feliz y lleno de esperanzas parece ser una
poderosa medicina para reducir el riesgo de derrame cerebral.
El Cardilogo Glenn Ostir subraya que los individuos con altos grados de emociones positivas son ms propensos
a hacer ejercicios, mantener un estilo de vida saludable y ceirse a los tratamientos mdicos.
El Dr Sang Lee de Corea, afirm: la mente y el cuerpo son un todo. Cuando existe una situacin alegre y
esperanzada, la qumica cerebral se altera, liberando un tipo especial de hormona llamada endorfina, que
fortalece el sistema inmunolgico, pudiendo inclusive, eliminar clulas cancerosas. El oftalmlogo William Bates
comprob que el sentido de la vista mejora cuando el individuo est pensando en cosas agradables o viendo
escenas que le complacen.
El filsofo ingls Herbert Spencer caracteriz la risa como una descarga de la excitacin nerviosa excesiva,
confirmndose luego que la risa implica una liberacin de la tensin o de energa excesiva y esto se debe a que
los msculos han quedado flcidos.
Aproximadamente un nio se re 400 veces al da, mientras que un adulto slo lo hace 15 a 16 veces.
John Morreall explica que despus de que uno se re, entra en un estado de relajacin, la presin arterial y los
latidos del corazn descienden, as que nos sentimos profundamente relajados.
Los doctores Lee Berk y Stanley Tan dicen que la risa agudiza las habilidades de la mayora de los instrumentos
de nuestro sistema de inmunidad. Activa los linfocitos T y las clulas de ataque, las que ayudan a destruir los
microorganismos invasores. La risa aumenta tambin la produccin de nuevas clulas de inmunidad y reduce los
niveles de cortisol, la hormona del estrs, que puede debilitar la respuesta del sistema de inmunidad.
Por ltimo, el humor nos ayuda a luchar con lo impensable: nuestra calidad de mortales.

MUCHAS GRACIAS
Estimados alumnos no olviden
participar en el foro de esta
semana.

La ira: la sangre fluye hacia las manos facilitndose la utilizacin de armas o el propinar golpes
contundentes. El ritmo cardiaco se eleva y se liberan hormonas como la adrenalina que disponen el
cuerpo para la accin. La ira se asocia con la furia, el ultraje, resentimiento, clera, indignacin,
fastidio, hostilidad y en extremo, con la violencia y el odio patolgicos.
El miedo: hay una redistribucin de la sangre en las partes indispensables en las acciones
evasivas; puede haber una paralizacin repentina mientras se analiza una respuesta adecuada,
pero en suma, el cuerpo est en un estado de mxima alerta. El miedo se asocia con ansiedad,
nerviosismo, preocupacin, inquietud, cautela y en un nivel profundo, con fobia y pnico.
La alegra: se inhiben sensaciones negativas o de intranquilidad. Parece que no hay reacciones
fisiolgicas relevantes, salvo una sensacin de paz y calma corporal. Se asocia con placer, deleite,
diversin, placer sensual, gratificacin, euforia, xtasis y en extremo, con mana.
El amor: los sentimientos de ternura y la satisfaccin sexual dan lugar a un despertar
parasimptico "respuesta de relajacin" es un conjunto de reacciones en todo el organismo que
generan un estado general de calma y satisfaccin, facilitando la cooperacin. Se asocia con
aceptacin, simpata, confianza, amabilidad, afinidad, adoracin y en casos patolgicos puede
conducir a la extrema dependencia.
La sorpresa: el levantar las cejas en expresin de novedad o sorpresa permite ampliar el campo
visual y que llegue ms luz a la retina; esto ofrece ms informacin sobre el hecho inesperado,
facilitando cualquier anlisis e ideando el mejor plan de accin.
El disgusto: segn lo ha sugerido Darwin, el gesto facial de disgusto aparece como un intento por
bloquear las fosas nasales en caso de probar una sustancia desagradable o de que exista
necesidad de escupirla.
La tristeza: la tristeza tiene una funcin adaptativa en caso de una prdida significativa. La tristeza
desencadena una cada de la energa y el entusiasmo por las actividades de la vida, sobre todo las
diversiones y los placeres; frena el metabolismo del organismo e induce al aislamiento y
recogimiento. En casos muy profundos, la tristeza puede desembocar en depresin.
Inters: tiene como funcin ayudarnos a centrar nuestra atencin en un estmulo proveniente del
medio al que bajo ciertas circunstancias, le asignamos un valor de pertinencia.