JACKSON 28A98A18

GISELA 268271725
DIAS DESAYUNO MEDIA MAANA
1
Rodajas de papaya (2)+ Infusin preferida
con edulcorante
1 yogurt descremado + 1
rodaja de papaya en
trozos
2
2 rodajas de papaya o meln en trozos +
infusin preferida con edulcorante.
1 yogurt descrem
3
2 rodajas de papaya o meln en trozos +
infusin preferida con edulcorante.
1 tostada de pan integral con un
trozo de queso descremado de 5
x 5 cm.
4
Infusion preferida con un chorro de leche
descremada con edulcorante + agua con
limn (fria o caliente lo que se desee).
5
Infusion preferida con un chorro de
leche descremada con edulcorante + 2
galletas de arroz integral sin sal
untadas con queso descremado.
6
Infusion preferida con un chorro de
leche descremada con edulcorante+
1 tostada de pan integral 2
galletas de arroz integral sin sal
7
8
9
10
JUEVES
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas + 100 gr de jamn cocido
CENA: ensalada de frutas + 1 yogurt descremado
VIERNES
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
ALMUERZO: 1 lata de atn al natural con zanahorias ralladas y tomate + 1 fruta
CENA: 100 gr de carne a la plancha con champignones a la provenzal + ensalada de frutas
SBADO
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
ALMUERZO:1/4 de pollo al horno sin piel + ensalada mixta de lechuga, tomate , cebollas + 1 yogurt descremado.
CENA:2 huevos duros con zabahorias ralladas + infusion
DOMINGO
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
ALMUERZO:200 gr de carne magra a la parrilla o a la plancha + medio tomate + 1 naranja
CENA: Lo que quiera con moderacin.
ALMUERZOS MEDIA TARDE
1 plato de Salpicn de pollo: hervir piezas de pollo sin
piel, cortarlas en trozos y agregar tomate, arvejas,
zanahorias hervidas, granos de choclos, aderezar con
una cucharada de aceite de oliva y sal + infusin t
verde o rojo sin azcar.
2 rodajas de
papaya
1 milanesa de soja a la napolitana (1 trozo de queso
descremado de 5 x 5 cm) + brotes de soja con vinagre.
2 rodajas de
papaya
2 huevos duros con ensalada mixta de tomate, lechuga y cebolla
+ MAIZ
2 rodajas de
papaya.
2 huevos duros con espinaca y 1 tomate
150 gr de carne roja o blanca magra a la plancha + ensalada
mixta con limon
150 gr de pescado a la plancha con limn +
ensalada de tomate y apio.+ 1 naranja
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas + 100 gr de jamn cocido
CENA: ensalada de frutas + 1 yogurt descremado
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
ALMUERZO: 1 lata de atn al natural con zanahorias ralladas y tomate + 1 fruta
CENA: 100 gr de carne a la plancha con champignones a la provenzal + ensalada de frutas
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
ALMUERZO:1/4 de pollo al horno sin piel + ensalada mixta de lechuga, tomate , cebollas + 1 yogurt descremado.
CENA:2 huevos duros con zabahorias ralladas + infusion
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
ALMUERZO:200 gr de carne magra a la parrilla o a la plancha + medio tomate + 1 naranja
CENA: Lo que quiera con moderacin.
MERIENDA CENA
CLASE DE
DIETA
Infusin preferida sin
azcar + ensalada de
frutas
Media pechuga a la plancha +
chauchas hervidas + 1 huevo
duro
1 huevo duro + infusin
preferida con
edulcorante.
1 omelette de 2 claras de
huevo + champignones a la
provenzal (100 gr) + ensalada
de frutas.
Infusin preferida sin
azcar + 1 yogurt
descremado
1 lata de atn al natural chica
+ 100 gr de arroz integral
hervido + arvejas o lentejas.
aderezado con aceite de oliva
o girasol .
150 gr de carne magra a la
plancha con ensalada mixta
con vinagre o limn.
COMO
MERIENDS O
ENTRE
COMIDAS SE
150 gr de jamn cocido + 1
yogurt + 1 fruta
2 huevos duros + 100 gramos
de jamn cocido + 1 fruta
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
DIETA DE LA
PAPAYA
NOTA: En caso
de tener
hambre beber
agua con limn
(sola, sin
azcar ni
edulcorante.
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
ALMUERZO:1/4 de pollo al horno sin piel + ensalada mixta de lechuga, tomate , cebollas + 1 yogurt descremado.
DESAYUNO:Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante+ 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.