EJERCICIO BASE DE RELAJACION

En esta oportunidad te ofrecemos un ejercicio que puedes realizar

cmodamente en tu hogar y que te permitir relajarte armnicamente.
Te aconsejamos que lo grabes primero con tu voz, para que luego
puedas sentarte en un lugar tranquilo y escuchar el ejercicio para poder
visualizarlo.
Como el mismo se encuentra diseado para realizarse dentro de una
habitacin, en el caso de desear e!perimentarlo al aire libre debers
cambiar los prrafos pertinentes.
Cierra los ojos y comienza a tomar una respiracin profunda, muy
profunda y sigues tomando respiraciones profundas, muy profundas y a
medida que inspiras sientes el aire que entra en tus pulmones,
mientras tomas respiraciones profundas tu cuerpo se relaja, se relaja
ms y ms.
"hora conc#ntrate en el aire que entra en tus pulmones, solamente en
el aire que entra en tus pulmones.
$igue tomando respiraciones profundas y sigue concentrndote en el
aire que entra en tus pulmones, si#ntelo, es una sensacin muy
agradable sentir el aire que entra en los pulmones.
" medida que el aire entra en tus pulmones, tu cuerpo se va relajando
ms y ms. Cuando te concentras en tu respiracin, tu cuerpo se
relaja, se relaja ms y ms, as%, siente el aire pasar por tu garganta,
siente como se llenan tus pulmones.
Es una sensacin hermosa. El aire te conecta con el cosmos. Cuando
tomas respiraciones profundas percibes el contacto con el cosmos. "s%,
ests en contacto con el universo, el aire trae el universo dentro de ti,
siempre e!isti esa cone!in, solamente que ahora se te hace
consciente. Tomas conciencia de que formas parte del todo y que el
todo est dentro de ti.
&ientras tu cuerpo se relaja, tu mente se aquieta. $iente tu cuerpo que
se relaja ms y ms. $iente como las tensiones se disipan poco a
poco. Tus tensiones son como terrones de az'car que se van
disolviendo en un mar muy azul, calmo, hermoso, transparente, muy
transparente.
Tus tensiones se van disolviendo, visualiza las tensiones como terrones
de az'car que se van disolviendo en un mar muy azul, muy calmo...
Tu cuerpo se relaja ms y ms, se va acomodando en el lugar que est
sentado, se va soltando. Tu cuerpo se deja ir y cada vez est ms
relajado.
" partir de este momento te concentraras 'nicamente en tu respiracin,
no te preocupars por escuchar mi voz, solamente el aire que entra en
tus pulmones. &ientras sigas tomando inspiraciones profundas, t' y el
universo que entra en ti mediante el aire que entra en tus pulmones, te
hace sentir ms relajado, mucho ms relajado. (a no te preocupes por
escuchar mi voz, concentra toda tu energ%a en el aire que entra en tus
pulmones, solamente en eso) en sentir el aire que entra en tus
pulmones.
Cuando tu cuerpo se relaja tu mente se aquieta ms y ms y tus
pensamientos entran y salen suavemente de tu mente sin que ella
ponga ninguna resistencia.
*isualiza tus pensamientos flotando alrededor de tu mente y entrando y
saliendo sin que ella oponga ninguna resistencia.
( ahora todos tus pensamientos empiezan a salir de tu mente y a
concentrarse arriba de tu cabeza en una hermosa nube rosa. (a
puedes visualizar cmo se ha formado sobre tu cabeza una hermosa
nube rosa, y ah% estn todos tus pensamientos.
$iente ahora una suave brisa que acaricia tu rostro, siente una brisa
muy suave que acaricia tu rostro y puedes visualizar cmo esa suave
brisa se lleva la nube con tus pensamientos, y all va la nube con todos
tus pensamientos, se va all a lo lejos y se va, se va con todos tus
pensamientos y tu cuerpo est en calma totalmente relajado, y tu
mente est quieta, tranquila. Cuerpo y mente relajados. Con el cuerpo
y la mente relajados tu ser superior va a poder manifestarse y as%
comienza a manifestarse como un n'cleo de energ%a que se enciende
dentro de tu ser.
Empieza siendo como un gran punto luminoso, una hermosa luz
dorada que genera mucho calor y que comienza a e!pandirse, se
e!pande ms y ms. ( dentro de tu cuerpo se est formando una bola
de energ%a que se e!pande ms y ms. ( ya ilumina todo tu cuerpo.
Ese es tu ser superior que se est liberando y t' lo puedes percibir
como una energ%a muy intensa, y ya ests todo convertido en un ser
luminoso y tu ser superior se e!pande y ya los rayos de luz atraviesan
los l%mites de tu piel.
+or tus poros ya salen rayos de luz hacia el e!terior y tomas conciencia
que te manifiestas mucho ms all de los limites de tu piel y se
e!pande ms y ms. $e proyecta mucho ms all de los l%mites de tu
cuerpo. $iente cmo tu energ%a se ha e!pandido mucho ms all de los
l%mites del cuerpo, es tu ser superior que se est manifestando, se
e!pande, entra en contacto con otras energ%as. $i#ntete fuera de tu
cuerpo. Ests totalmente fuera de tu cuerpo. $iente la felicidad. T' eres
una energ%a muy superior a los l%mites de tu cuerpo.
"hora tu energ%a est formando en el centro de la habitacin un globo
de energ%a.
,n globo de color anaranjado, un globo muy grande de energ%a y ah%
dentro estas t'. Estas dentro de un hermoso globo de energ%a
anaranjada que empieza a girar y a formar una espiral y se empieza a
elevar, atraviesa el techo de la habitacin, y se va hacia al cielo en
forma de espiral y tu ests dentro de ese globo de energ%a.
$iente cmo te elevas dentro del globo y te vas, te vas hacia el cielo,
siente la sensacin de elevarte hacia el cielo. -esde aqu% puedes ver la
ciudad a lo lejos. Ests dentro del globo de energ%a y cada vez te alejas
ms de la tierra y ests muy lejos y puede ver el planeta tierra all
abajo y t' ac disfrutando dentro de un hermoso globo de energ%a
totalmente en paz, en armon%a, desde aqu% puedes visualizar la tierra,
tomar distancia y preguntarte cun importantes eran los problemas
cotidianos.
"naliza tus problemas cotidianos desde aqu% afuera, vas a ver que
relativos qu# eran, qu# poca importancia tienen desde aqu% afuera.
-esde este hermoso lugar, siente la energ%a, siente la paz del universo,
lejos de las tensiones de la tierra. -esde la inmensidad del infinito.
-esde donde venimos, donde volveremos, desde este lugar de paz.
.deja un espacio de apro!imadamente dos minutos sin hablar/
0rabars esta sensacin en tu energ%a. Cuando tu energ%a vuelva a la
tierra grabar en el cuerpo f%sico esa sensacin. 1ecordars esa
sensacin, esas sensaciones son eternas y no tienes que permitir que
los problemas cotidianos la afecten.
$igues girando en el globo de energ%a anaranjado, este globo de
energ%a recibe a su vez la energ%a del cosmos, lo sientes como una
sensacin de mayor calor, como una elevacin de tus vibraciones, tu
energ%a est aumentando de vibracin.
"hora el globo de energ%a muy despacio va a caer por una especie de
tobogn y se va a ir acercando a la tierra, se va acercando ms y ms
y ya puedes ver desde el aire la ciudad, se puede ver el edificio desde
afuera, atraviesas el techo y ya estas de nuevo en la habitacin. El
globo de energ%a en el centro de la habitacin, y ahora muy de a poco
te vas concentrando de nuevo en tu cuerpo, vas entrando muy
despacio en tu cuerpo.
Te acomodas en tu cuerpo. $iente, siente la energ%a y as% tu cuerpo se
siente totalmente energizado, en paz y en armon%a y con un nuevo
marco de referencia para analizar tus problemas diarios. 2a
visualizacin desde el e!terior de la tierra, desde ese punto pudiste ver
cun pequeos eran tus problemas comparados con la inmensidad del
espacio. Ests aqu% para aprender, cada evento que te suceda en la
vida lo tomars como un aprendizaje. Cada evento tiene un mensaje,
un mensaje para que aprendas, un mensaje para que aceptes la vida y
resuelvas tus problemas, para que ese evento no vuelva a
manifestarse.
+ara que tu amor cada vez crezca ms, tu armon%a con las leyes
universales cada vez sea ms amplia.
" medida que vayas conociendo las leyes universales tu aprendizaje
ser ms fcil, tus vibraciones se elevarn ms y ms y tu energ%a ser
total.
-entro de unos segundos voy a hacer silencio y tu vas a abrir los ojos,
y vas a estar totalmente energizado, en armon%a, en paz y muy feliz.
Cuando t' lo desees puedes abrir los ojos.