Educacin fsica

La educacin fsica es la educacin que abarca todo lo relacionado con el uso del
cuerpo. Ayuda a la formacin integral del ser humano. Con su prctica se
impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestacin de la
corporeidad a travs de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. Se
promueve el disfrute de la movilizacin corporal y se fomenta la participacin en
actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se
procura la convivencia, la amistad y el disfrute, as como el aprecio de las
actividades propias de la comunidad.
reas de la educacin fsica.
Aptitud fsica:
- Capacidad aerbica.
- Potencia anaerbica.
- Flexibilidad

Deporte colectivo:
- Basquetbol.
- Voleibol
- Futbolito

Deporte Individual:
- Atletismo
- Natacin
- Gimnasia

Recreacin:
- Juegos
- Expresin cultural y social
- Vida al aire libre

Clases de entrenamiento

La preparacin fsica es la forma bsica, gracias a la cual se desarrollan las
capacidades fsicas y funcionales de las gimnastas. La aplicacin de la tcnica de
los ejercicios difciles es imposible si no tenemos gimnastas fsicamente bien
desarrolladas y sanas. Tambin la capacidad de trabajo de los sistemas
funcionales cardinal y pulmonar son muy importantes en las etapas de ejecucin
de gran cantidad de combinaciones en forma completa.

La preparacin fsica se compone de dos partes: general y especfica.

La preparacin fsica general sirve de base para la preparacin especial, la
cual, a su vez, permite solucionar debidamente las tareas de la preparacin
tcnica. Las diferencia entre las dos estn en los objetivos y en el carcter de los
medios que se aplican para lograrla.

La preparacin fsica especial tiene como objetivo, a travs de ejercicios y
mtodos adecuados, el preparar cualidades y condiciones para aplicar la tcnica
de los ejercicios gimnsticos. Estos ejercicios deben ser anlogos a los elementos
gimnsticos en cuanto a la estructura de los movimientos y en cuanto a la tcnica
de su ejecucin.


Entrenamiento tcnico - tctico.

En la ejecucin de cada ejercicio existe una tarea motriz y la forma
correspondiente de su realizacin. En la prctica, una misma tarea motriz se
puede resolver de diferentes maneras; la manera por la cual el ejercicio se ejecuta
en forma ms efectiva representa la tcnica de este ejercicio. La tcnica se debe
de basar en las leyes mecnicas y fsicas.

Entrenamiento psicolgico.

La preparacin psicolgica es un proceso pedaggico, cuya meta es preparar a la
gimnasta en condiciones que le permitan demostrar su mejor actuacin en el
momento de la competencia. Esta preparacin se realiza junto con la preparacin
fsica y tcnica, desde el principio de la formacin de la gimnasta.
La psicologa deportiva, como rea aplicada, trabaja de manera cientfica y
concreta, adaptando y creando procesos de evaluacin e intervencin que le
permitan al deportista desarrollar al mximo su potencial fsico y psicolgico.

Entrenamiento terico.
La preparacin terica tiene como objetivo dar a conocer a los atletas los
problemas que existen en los diferentes aspectos en la gimnasia, como la
tcnica, el reglamento, la medicina del deporte, las cargas de entrenamiento, etc.
Esta preparacin debe superar el nivel cultural de los atletas para que acten en
forma ms activa y provechosamente en la prctica, as como en la competencia.
Para qu la actividad fsica?
Cuando realizamos ejercicio fsico no slo estamos actuando sobre nuestro
cuerpo, sino que eso repercute, en el conjunto de nuestro ser, ya sea, a nivel
qumico, energtico, emocional, intelectual, etc. Estos beneficios son actualmente
reconocidos y avalados por las investigaciones realizadas por la medicina
deportiva.

durante la realizacin del ejercicio fsico, el individuo o individuos practicantes del
mismo sienten una purificacin interior, lo utilizan tambin como descarga
emocional. Se aprende a practicar deportes en equipo, compartiendo y disfrutando
al aire libre. Aunque algunas veces ser sienta cansancio muscular o fsico, al
finalizar la realizacin de la actividad se siente bienestar general, alivio emocional
y descargado de toda tensin o estrs.

Resistencia: es un componente bsico para la prctica deportiva y se considera
por regla general, el factor ms importante en la preparacin fisiolgica e
indispensable en cualquier deporte. Cuando la resistencia falla como
resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido, disminuye las otras
cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza,
velocidad o tiempo de reaccin coordinacin, etc.

Resistencia aerbica: es la capacidad de sostener un esfuerzo cclico,
rtmico y relativamente fuerte ms all de seis minutos aproximadamente. Esta
resistencia se la conoce vulgarmente con el nombre de resistencia
cardiovascular, cardiorrespiratoria, orgnica o general.
Resistencia anaerbica: es la capacidad de sostener un esfuerzo muy
fuerte durante el mayor tiempo posible en presencia de una deuda de oxigeno
producida por el fuerte esfuerzo y que ser pagada una ves que finalice o
aminore suficientemente. Se la conoce tambin con el nombre de muscular, local
o especifica.
Flexibilidad. Definicin, propsitos y tipos.
es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad
muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales;
los cartlagos articulares, las cpsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial.
La segunda es una propiedad del tejido por la cual los msculos pueden
contraerse y alongarse recuperando luego su longitud normal.
Se divide en dos:
Ejercicios de movilidad articular.
Ejercicios de elongacin muscular.

Valencias fsicas. Velocidad.
La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de
desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.
Tipos de velocidad:
De arranque.
De traslacin.
De detencin.

Fuerza muscular.
La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las
menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a partir de la 2
mitad de nuestra vida, y la falta de ejercicio fsico tambin actan de forma
conjunta para reducir la fuerza y masa muscular. Incluso aquellos individuos ms
fuertes, de forma lenta e imperceptible pueden llegar a encontrarse demasiado
dbiles para realizar las tareas ms rutinarias en las ltimas dcadas de su vida.