1 1 31

En la actividad anterior puedo reconocer que existen

metas en su vida y deseos de realizar cambios para poder
cumplirlas.
Ahora reflexione:
1. tEsta abierto al cambio?
2. tEsta dispuesto a comprometerse a realizar el cambio?
3. tEsta preparado para asumir las incomodidades que
conlleva el cambio?
4. LEsta dispuesto a intentarlo de nuevo si fracasa?
T r
2.4. iQue me impide cambiar?
Act iv idad N o. 3
O bstaculos para el cambio
P rincipios b5 sicos
Las experiencias nos sirven de referencia para ac-
tuar, algunas de ellas nos impiden cambiar si estan
asociadas a miedo, enojo, dolor y frustracion.
Es natural que los cambios produzcan incertidum-
bre y algo de miedo al no saber la magnitud del
riesgo que se asume.
Una idea o creencia irracional es una generalizacion
ilogica sobre nuestra vida y puede convertirse en
un obstaculo para el cambio.
Dionne, G y Reig, E. (2002) senalan como obstacu-
los del cambio los prejuicios (el sujeto presupone
los hechos) y los pensamientos negativos que im-
piden ver o escuchar elementos de la realidad que
son percibidos con facilidad por otras personas.
) P ara Scott, C. y Jaffe, D. (1998) la persona se resiste
al cambio porque siente que el cambio no tendra
sentido, que su vida este fuera de control, teme ser
rechazada, carece de informacion para entender las
implicaciones del cambio, desea conservar las pro-
pias costumbres y la situaci6n en que se encuentra
aunque esta no lo favorezca, teme al fracaso y a la
incertidumbre de los resultados o teme ser criticada.
P ara cambiar se necesita la creencia de que los
cambios son alcanzables y son necesarios para sen-
tirnos bien (Dresel, 2004).
> El decir "no puedo" actua como una profecia que
ha de cumplirse porque parte de la intima convic-
cion de nuestra incapacidad (Dresel, 2004).
-cat
2.5. Algunas est rat egias para lograr
el cambio a t rues de las met as
Act iv idad N o. 4
Entre las estrategias para lograr el cambio, Scott, C. y
Jaffe, D. (1998) proponen las siguientes:
Asuma la responsabilidad: sea el protagonista de su
accion. Asuma un papel activo y no pasivo: "Estoy ha-
ciendo esto" en lugar de "esto me este sucediendo".
Afronte lo que pueda hacer y cree un plan de accion.
Experimente: si usted cree que no puede, ensaye.
epue evidencias tiene para decir "no puedo"?. tSe
trata de algo siempre cierto o solo a veces? Vea
si realmente ocurre el resultado negativo que Ud.
cree que ocurrira.
) Elija creencias positivas y realistas: visualice su creen-
cia limitante. P or ej: "No puedo hablar en publico
porque temo a la gente". Digase a si mismo: "P uedo
hablar en publicpues he preparado el tema y me
ira bien". Repitase esta afirmacion con frecuencia.
Ensaye la imaginacion positiva: yease haciendo lo
que desea y obteniendo el resultado esperado.
Considere un contexto nuevo: yea la situacion en
forma distinta. Vea el reto como una oportunidad
de aprendizaje.
) Comprometase y actue; pase de las palabras a los
hechos: Ileve a cabo lo planeado. Si quiere que las
cosas funcionen, no basta con haber elaborado los
planes o con haber dicho que se va a hacer algo.
iiiActO e!!!
,Como cambiar de creencias limit ant es a creencias
facilit adoras del cambio?
O bjetivo
ldentificar aquellas creencias limitantes que impiden
el cambio y que pueden ser reestructuradas para lograr
las metas en nuestra vida.
Desarrollo de la actividad
A continuaciO n, encontrara un cuadro para desarrollar el
ejercicio sobre el cambio de creencias o ideas irracionales
en cada una de las areas de desarrollo, teniendo en cuenta
las metas escritas en el cuadro O . LQue quiero cambiar?