PSICOLOGA POSITIVA

Las claves para ser feliz, segn un docente de

Harvard
23/10/2012
Sabas que incorporar ciertos hbitos sencillos a tu vida te permitira ser ms feliz? El
gur de la felicidad, como se lo conoce popularmente a Ben-Shahar, docente del curso
Mayor felicidad de la Universidad de Harvard, precisa las 13 claves que debes tener en
cuenta para sonrerle a la vida.
Sonre siempre. Foto: Universia
Desayuna, escucha msica y s amable con
los dems. Esto contribuir a tu felicidad
La msica que escuchas
habitualmente, la forma en que te vistes
y la manera en que enfrentas la vida
determinan tu felicidad. Si ser feliz es
tu objetivo, toma nota de las 13
claves que te permitirn llegar a ese
estado espiritual, sugeridas por el
docente de la Universidad de Harvard,
el israel especializado en psicologa
positiva, Ben-Shahar. 1. Haz
ejercicio El experto asegura que
hacer ejercicio es equivalente a tomar
un antidepresivo. Para combatir el
estrs y la tristeza, dedica 30 minutos
de tu tiempo a hacer actividades
deportivas. 2. Desayuna El desayuno es una de las comidas ms importantes del da. Es lo
que te cargar de energas para rendir el resto del da. 3. Agradece lo que te hace feliz Para
focalizarte en cosas positivas, escribe en una hoja las diez cosas que te hacen feliz y
agradcelas. 4. Di lo que quieras Guardarte lo que piensas y quieres sin importar lo que te
digan, slo te har sentirte ms triste. Hablando las cosas podrs liberarte y mejorar tu
autoestima. 5. Gasta tu dinero en experiencias Un estudio comprob que el 75% de las
personas disfruta ms cuando gasta su dinero en viajes, cursos u otras experiencias. Slo el 34%
dijo disfrutar ms al comprar cosas. 6. Enfrenta retos Como dice el dicho: no dejes para
maana lo que puedes hacer hoy. Cuando dilatas las cosas no haces ms que generar una
mayor tensin. Lo mejor que puedes hacer es plantearte retos a corto plazo para irlos
cumpliendo. 7. Ten presente los buenos recuerdos Para esto, puedes llenar tu escritorio,
dormitorio, ordenador o lo que sea con fotografas o frases de tus seres queridos. 8. Sonre
siempre Hay estudio que han comprobado que sonriendo se puede ser ms positivo y feliz.
Tambin procura ser amable con las personas y saludar. 9. Usa zapatos que te queden
cmodos para que esto no te aflija. 10. Cuida tu postura Esto tambin es importante. Lo
ideal es que puedas caminar con los hombros hacia atrs y mirar hacia el frente. 11. Escucha
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msica La msica incentiva tu alegra, te motiva a bailar y sonrer. 12. Cuida tu alimentacin
Lo que comes determina tu estado anmico. Lo aconsejable es que comas algo ligero cada dos o
tres horas y que no abuses del azcar o de las harinas. 13. Arrglate Sentirte bien contigo
mismo te ayudar a sentirte ms a gusto y as contribuir con tu felicidad.
Fuente: Universia Espaa
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