Dietas para Adelgazar

Una de las Dietas para Adelgazar es la mejor opcin tanto para los que quieren
adelgazar y perder los kilos como como para los que se preocupan por cuidar su salud.
Una dieta para bajar de peso puede reducir en un 80% las enfermedades
cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cncer. El resultado de una dieta sana
ser una prdida paulatina del exceso de peso.
Si tu objetivo es bajar de peso lo ideal es hacerlo entre medio kilo y un kilo a la
semana, de manera que tu cuerpo asimile los cambios en la dieta sin sufrir ninguna
descompensacin.
Una parte difcil es cocinar los alimentos usando menos sal y menos grasas, debemos
romper con los malos hbitos alimenticios evitando los productos enlatados y la comida
rpida o chatarra.
Un estilo de vida saludable
Un estilo de vida saludable
conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la eleccin de una buena dieta o un programa
completo para bajar de peso.
Segn algunos estudios un plan de alimentacin saludable tiene que tener en cuenta lo
siguiente:
Resaltar la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y
los productos lcteos sin grasa o bajos en grasa, en fin toda la comida sana para
adelgazar.
Contiene poca cantidad de grasas saturadas, sal y azcares adicionales.
Un plan de alimentacin saludable para controlar el peso incluye una buena
desintoxicacin de tu hgado o de las toxinas que vamos acumulando con el tiempo.
Los alimentos que si puedes comer
Si la alimentacin saludable te hace pensar en los alimentos que no puedes comer,
mejor concntrate en los alimentos que si puedes comer, por ejemplo:
Frutas frescas: por lo regular pensamos en las manzanas o en la
papaya, pero que tal una jugosa pia o un delicioso kiwi.
.
Verduras frescas: te aconsejo probar algo nuevo, por ejemplo
es posible que descubras que te gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas
con hierbas que an no has probado. Si no tienes tiempo puedes comer verduras
congeladas solo calintalas en el microondas y ya.
.
Alimentos ricos en calcio: no pienses solo en la leche, que tal
un yogurth bajo en grasa o sin azcar adicionada, estos tienen una variedad de sabores y
puede ser un excelente sustituto de los postres.
Busca nuevas versiones de tus platillos favoritos, por ejemplo si te gusta comer
pescado frito o pollo empanizado ahora trata de cocinarlos al horno o a la parrilla para
lograr hacer comida sana para adelgazar.
.
Busca en internet o compra revistas que contengan recetas
que con menos caloras, te orprenders al descubrir muchas opciones para comer
saludablemente.
Una alimentacin saludable para bajar de peso se basa en el equilibrio, y no olvides
que debers hacer alguna actividad fsica.
Lo importante es que encuentres la manera de incluir a casi todos los alimentos en tu
plan de alimentacin saludable y an as bajar de peso y se convierta en una de sus
Dietas para Adelgazar y mantener un peso saludable.
La clave es ser constante y tomar siempre opciones saludables en tu alimentacin. Si
escoges siempre opciones saludables, con el tiempo puede llegar a tener mejores hbitos
alimenticios.