Entrenamiento de porteros: Entrenamiento Competitivo

Recopilacin realizada por:

Ivn Daro casas



Entrenamiento de porteros de Oscar Santamara








San jose del Guaviare, Guaviare-Colombia
30/05/2014
Introduccin

A lo largo de mi vida he tenido en cuenta la posicin del portero de futbol
es una de las responsabilidades ms grandes en el terreno de juego,
trabajar duro, significa enfrentar cadas y derrotas, esfuerzo y mucho
sacrifico hacen al buen portero ganndose la gloria y la supervivencia
en su posicin.
El siguiente documento es la recopilacin de entrenamiento de porteros
de futbol extrados de la pgina web soloporteros.com en 4 fase
entrenamiento competitivo I, II, III y IV, todos los derechos de autora
son para Oscar Santamara.













Entrenamiento Competitivo
07 March 2013 - Escrito por: Oscar Santamara

Ejercicio 1:

Descripcin:
El Entrenador de porteros realiza un pase raso al portero P1, este realiza un control
orientado hacia el lado que desea realizar el lanzamiento. Golpear con el interior
del pie para conseguir hacer gol entre el cono pequeo y la pica. (Aproximadamente
separados 1,5m). Tras realizar este golpeo, el EP lanza otro baln a P1, este ms
corto, para que realice un golpeo al centro del campo intentando que el bote del
baln se efecte dentro del cuadrado delimitado por los conos. Los blocajes se
contabilizarn como 2 puntos, el desvo ser 1 punto y el gol restar 1 punto.
Variantes:
Las que vosotros veis oportunas. Este ejercicio ofrece la posibilidad de adaptarlo
a las necesidades que desees trabajar esa semana, pero siempre con la
competicin entre porteros.
Por ejemplo, el primer lanzamiento del EP puede ser disparo a puerta y tras el
blocaje, sacar con la mano, o golpear de media volea a meter gol. Si el portero P2
o P3 bloca el baln, podemos introducir una rplica, y que lance a portera de la
misma manera que lanz P1.


Objetivo:
A parte de mejorar el juego con los pies, tanto en control, golpeo de interior y golpeo
de media-larga distancia, el objetivo ser competir e intentar que los participantes
logren la motivacin necesaria para realizar un buen trabajo. Ser muy importante
el puntuar cada accin como hemos explicado anteriormente.
Atencin en:
Tcnicamente, nos fijaremos en el primer control, que sea hacia adelante, con
margen para colocar bien el cuerpo y poder realizar un buen lanzamiento despus.
Dependiendo de si golpear con su pierna habitual o no, depender la posicin del
cuerpo.


Ejercicio 2:

Descripcin:
Comienza el ejercicio con un golpeo a media altura de EP para que P1 realice un
blocaje lateral. Este se reincorpora y efecta un saque con la mano para intentar
meter gol en una de las porteras marcadas con picas. Una de las normas que le
aportarn al ejercicio la motivacin extra es, que los porteros P2 y P3 debern
situarse a 1 metro de las porteras de picas, y no podrn moverse hasta que P1
realice el saque.


Variantes:
El primer disparo del EP puede ser picado, raso, media altura e incluso un baln
areo. El lanzamiento a las porteras de picas podremos realizarlo con la mano, pie,
media volea Si el portero P2 o P3 bloca el baln, podemos introducir una rplica,
y que lance a portera de la misma manera que lanz P1.
Objetivo:
A parte de mejorar el juego con los pies, tanto en control, golpeo de interior y golpeo
de media-larga distancia, el objetivo ser competir e intentar que los participantes
logren la motivacin necesaria para realizar un buen trabajo. Ser muy importante
el puntuar cada accin como hemos explicado anteriormente.
Atencin en:
Mantener la concentracin durante todo el ejercicio ser importante en esta sesin,
ya que si P2 o P3 logran blocar el baln, tendrn opcin de respuesta de la misma
manera que lo hizo P1
Entrenamiento Competitivo II
02 February 2014 - Escrito por: Oscar Santamara
Ejercicio 1:


Descripcin:
Marcamos dos cuadrados de 2x2 metros aproximadamente al borde del rea,
separados unos 8 metros entre s. Dentro de estos cuadrados se sitan los porteros
que empiezan a competir.
Otros dos porteros se colocarn uno a cada lado de la portera con balones para
realizar pases al borde del rea.
Inician el ejercicio los porteros que se encuentran dentro de los cuadrados,
realizando pases al primer toque. El primer portero que enva el baln fuera del
cuadrado, deber dirigirse rpidamente a la portera, y el portero que ha
realizado bien todos los pases, se dirige al borde del rea.
Desde aqu, se dispara el primer tiro a gol, tras este, un portero situado junto al
poste de la portera, lanzar un baln al borde del rea, que el portero deber
controlar, pasar por detrs del cono y golpear a puerta. Lo mismo por el otro lado.
Una vez realizados los tres disparos, los dos porteros que han intervenido en los
disparos cambiarn sus puestos por los dos porteros que estaban fuera realizando
los pases.
Objetivo:
El objetivo es crear un ambiente competitivo, trabajar bajo presin, para mejorar
como portero. Adems, trabajaremos el golpeo en distancia corta al primer toque,
golpeo medio, controles y blocajes y desvos en portera.


Variantes:
El ejercicio se puede realizar slo con dos porteros, eliminando los pases y controles
desde la portera, pero he credo oportuno incorporar 2 porteros ms, ya que en la
mayora de ocasiones, trabajareis con ms de dos porteros. Si el portero en portera
bloca un disparo, se puede incorporar un saque de volea a una portera de futbol 7
y sumar puntos.
Atencin en:
Los pases desde cuadrados, deben ser buenos, no vale lanzar mal el baln para
que el compaero falle, pero si realizar un pase tenso y que el otro portero tenga
que realizar un buen golpeo. El entrenador controlar y valorar quin comete fallo
si ocurre esta situacin.
Ejercicio 2:


Descripcin:
Colocamos dos picas separadas unos 5 metros entre s, a la altura del punto de
penalti, unidas con una cinta en la parte inferior (la altura ser ms o menos
nuestra cadera) y marcamos dos mini porteras a ambos lados del rea grande.
Un portero si sita en portera y el otro en el borde del rea con 5 balones.
El ejercicio consiste en golpear el baln y que este, obligatoriamente, pase por
debajo de la cinta, para que el portero que est en portera, deba realizar blocajes
o desvos rasos. Si se realiza un blocaje, podr lanzar con la mano a una de las dos
mini porteras y si marca gol, sumar puntos. Si realiza un desvo, no podr realizar
saque ni sumar puntos en esa accin.
Objetivo:
El objetivo es crear un ambiente competitivo, trabajar bajo presin, para mejorar
como portero. Adems, trabajaremos el golpeo en distancia media, blocajes y
desvos en portera y saques con la mano.
Variantes:
Podemos incorporar dos porteros en las porteras laterales, hacindolas ms
grandes, y que estos puedan participar en los desvos con posibilidad de marcar
gol. Tambin debern defender su portera en caso de blocaje del portero.
Atencin en:
Si el baln no pasa por debajo de la cinta, no valdr el lanzamiento. Posicin de
base de los porteros, muy importante para realizar buenos blocajes y desvos.

Entrenamiento Competitivo III
Nuevo post con dos ejercicios de entrenamiento de porteros. Trabaja con ellos
diferentes aspectos tcnico-tcticos con un alto componente competitivo.
16 March 2014 - Escrito por: Oscar Santamara
Ejercicio 1:

Descripcin:
El entrenador de porteros lanza un baln areo frontal para despeje de puos a
una de las dos porteras de picas. Dependiendo de esta decisin, se desarrollar el
resto del ejercicio. En este caso, el portero despeja (viendo el esquema) sobre la
portera de la derecha, por lo tanto, continuar el ejercicio el compaero situado en
el lado contrario con un golpeo raso por debajo de la lona. Si el portero que realiza
el trabajo es capaz de blocar el baln, rpidamente deber realizar un saque con
la mano sobre la portera situada al frente de la lona.
El compaero que ha golpeado raso, deber evitar el gol.
Tras esta accin, terminar la tarea con un golpeo del compaero que no ha
intervenido anteriormente.
Objetivo:
Terminar con la menor cantidad goles encajados al finalizar el trabajo. El entrenador
de porteros decidir el nmero de rondas que realizarn los porteros.
Variantes:
Tras el blocaje por debajo de la lona, que el portero pueda elegir a que portera
atacar incrementa la dificultad del ejercicio y su trabajo fsico, ya que uno de ellos,
casi con total seguridad realizar dos carreras, una por no ser el portero elegido en
el baln areo y la segunda para chutar a la portera contraria.
Atencin:
Mximo cuidado con las carreras de espaldas de los jugadores tras golpear por
debajo de la lona, nunca los pies en paralelo.







Ejercicio 2:


Descripcin:
El entrenador de porteros realiza un pase raso al centro de la portera, el portero
que realiza el ejercicio debe realiza un control y pasando entre dos picas, orientar
el baln para realizar un golpeo entre la pica y el cono.
El segundo baln ser para realizar un blocaje areo, pasar entre picas y ejecutar
un saque picado con la mano entre pica y cono.
Objetivo:
Terminar con la menor cantidad goles encajados al finalizar el trabajo. El entrenador
de porteros decidir el nmero de rondas que realizarn los porteros.

Variantes:
Trabajar los dos perfiles en cuanto al control orientado y blocaje areo. En el caso
que uno de los porteros logre blocar el baln, tendr opcin de golpear de media
bolea a una de las dos porteras del resto de los compaeros.
Atencin:
Atencin en los controles orientados, es fundamental para un buen golpeo posterior.

Ejercicio Competitivo IV
La motivacin en el deporte es un pilar fundamental para conseguir los
objetivos marcados. Para ello, nada mejor que incluir ejercicios competitivos
en el entrenamiento.
20 April 2014 - Escrito por: Oscar Santamara



Descripcin:
Montaremos una portera con dos picas, de aproximadamente5 metros y situamos
6 balones a ambos lados. Igualmente, se colocaran dos porteros, uno en cada pica,
que tratarn de defender el perfil de la portera que les toque cada vez.
El objetivo del juego es que durante la ronda de tiros a la portera de picas, uno de
los dos porteros logre alcanzar al otro situado en el lado opuesto de la portera, eso
se conseguir realizando el ejercicio a mayor velocidad.
Objetivo:
Alcanzar al compaero que trabaja en el perfil opuesto. Trabajar a mxima velocidad
e intensidad, as como levantarse rpidamente del suelo son los puntos clave del
ejercicio.
Variantes:
Este ejercicio se puede realizar con cuatro porteros a la vez, realizando un cuadrado
con las porteras.
Atencin en:
Sera muy importante el golpeo de baln de los compaeros que estn fuera. Estos
tienen que coordinar perfectamente el movimiento y la carrera de sus compaeros
para no entorpecer el trabajo. Un segundo que tarden en golpear el baln, puede
hacer que sean pillados por el otro compaero. Trabajar hacia los dos lados.
Ejercicio 2:

Descripcin:
Cuando el entrenador marca el inicio del ejercicio, dos porteros comienzan a la vez,
uno ser el encargado de marcar gol y otro de pararlo. El que realiza el disparo a
puerta, deber superar un trabajo de frecuencia con aros y saltos en vallas
pequeas. El portero que tendr que detener el disparo, se enfrenta a un zig-zag y
salto de vallas. El trabajo se convierte en una rueda.
Objetivo:
Marcar gol y conseguir pararlo. Realizar el trabajo lo ms rpidamente posible para
cumplir el objetivo marcado.
Variantes:
Todas las que queris. Podis incorporar cualquier trabajo que consideris durante
la carrera.
Atencin en:
El recorrido con los obstculos que creis oportuno del portero que se sita en
portera deber ser ligeramente inferior al compaero que golpea a puerta. Recordar
que buscamos competitividad pero sin olvidar que los que estn trabajando son
porteros


















Bibliografa


ENTRENAMIENTO COMPETITIVO http://www.soloporteros.com/comunidad-
futbol/blogs/entrenamiento-porteros/entrenamiento-competitivo

ENTRENAMIENTO COMPETITIVO II http://www.soloporteros.com/comunidad-
futbol/blogs/entrenamiento-porteros/entrenamiento-competitivo-ii

ENTRENAMIENTO COMPETITIVO III http://www.soloporteros.com/comunidad-
futbol/blogs/entrenamiento-porteros/entrenamiento-competitivo-iii

ENTRENAMIENTO COMPETITIVO IV: http://www.soloporteros.com/comunidad-
futbol/blogs/entrenamiento-porteros/ejercicio-competitivo-iv