El tiro

El objetivo del ataque en baloncesto es conseguir un buen tiro. Cada jugador debe saber sus
capacidades tcnicas y saber qu es un buen tiro aprendiendo a practicarlo correctamente y,
en consecuencia, a mejorarlo. Puesto que en la mayor parte de las sesiones de prctica de
tiro el jugador est solo, cada jugador debe ser su propio crtico. Esto significa que debe
conocer los mecanismos apropiados del tiro que afectan al xito o al fallo en su realizacin.
Los principios esenciales que el buen tirador debe tener desarrollados son: el aspecto mental
y el aspecto fsico.
Aspecto mental del Tirador en el Baloncesto
El jugador debe saber cundo se debe tirar y poder hacerlo bajo presin diferencia al gran
tirador del normal. La historia da muchos ejemplos de jugadores, con un fsico mediocre,
capaces de xitos deportivos debidos a su determinacin.
Concentracin: es fijar la atencin en el trabajo actual y es caracterstico del buen
jugador. Con la prctica continua, los buenos tiradores desarrollan su concentracin
hasta el punto de evitar toda distraccin. Concntrate en cada tiro en los
entrenamientos y en los partidos. Deberas tener slo un pensamiento en tu mente
y es el de meter la canasta. Tambin tu capacidad de relajarte se relaciona con la
concentracin. De los grandes tiradores se dice que tienen hielo en sus venas.
Tira con tacto. Concntrate en el aro. No mires el baln. Un tirador que no mira todo el
tiempo la diana es normal que falle el tiro. Mira al buen tirador como se acerca a la lnea de
tiros libres. Comienzan generalmente con el ritual de ajustar los pies y de botar el baln (casi
siempre un nmero idntico), sus ojos se abren de par en par en direccin a la canasta, la
concentracin es tan intensa que no le perturba las presiones de la muchedumbre o de
la situacin del partido.
Confianza: Es la certeza de que el baln caer a travs de la canasta. Para ser
un buen tirador, el jugador debe tener confianza en su habilidad. Eres tan bueno
como te creas. Hay razones por las que un jugador puede carecer de confianza
cuando tiene la oportunidad de tirar. Puede estar desequilibrado, puede haberse
descentrado por una falta previa o una decisin arbitral errnea. Puede estar
excesivamente tensionado o cansado, o puede tener una falta momentnea de
concentracin. Todos los jugadores han vivido experiencias en que nada funciona.
Un fenmeno igualmente habitual es la vuelta al mejor rendimiento en el segundo
tiempo del partido despus de una primera mitad desafortunada. El jugador debe
tener capacidad de recuperacin mental despus de un perodo desacertado.

Reconocer tus habilidades: Entrena y utiliza tus mejores tiros. El secreto de un
buen entrenamiento no son las horas invertidas sino la concentracin y el trabajo
exigente. Debes saber cundo puedes tirar. No tirar cuando se tiene buena
posicin es tan malo como tirar inadecuadamente. Debes estar seguro que ningn
compaero est desmarcado y en mejor posicin de tiro que t. Tambin debes
saber las posiciones de rebote ofensivo de tus compaeros de equipo.
Aspecto fsico del Tirador en el Baloncesto
Tirar a canasta y acertar es la consecuencia de diversos factores:
Focaliza el blanco: Los ojos slo ven la canasta en el espacio y el clculo de la
trayectoria se deja para el cerebro. Para demostrar la capacidad del cerebro de
determinar una trayectoria hacia un punto conocido, cierra los ojos y toca tu nariz o el
lbulo de la oreja con el dedo ndice. Para convencerte de esta capacidad en lo
referente a un blanco fijo, concentra tu mirada en un objeto prximo y seala el
objeto con tu dedo ndice. Nota que dedicas una considerable concentracin
centrada en el objeto. Al concentrarte en el objeto tus ojos se abren de par en
par. La razn de que los ojos sigan centrados en el blanco es que son una especie
de computadora tridimensional. Naturalmente, mientras ms pequea es el rea
enfocada mayor ser la exactitud potencial. Esto nos trae al problema del jugador de
baloncesto que no tiene como blanco un objeto concreto, sino un rea abierta, la
canasta. Puesto que los ojos no pueden centrarse en un espacio vaco, lo
mejor que puede hacer es seleccionar un punto que permita concretar la
trayectoria prevista. Al hacer un tiro apoyado en el tablero el jugador soluciona el
problema al focalizar un punto de la pintura del rectngulo. Para el resto de los tiros,
sin embargo, debe decidir sobre un punto en alguna parte sobre el borde del
aro. La preferencia personal se determina si el punto seleccionado est en el frente o
el borde trasero del aro, pero debe decidir sobre uno u otro para todos los tiros
similares. El punto en el que centra la visin debe ser constante a partir del
momento que se inicia el tiro hasta la terminacin.
Equilibrio: Tu equilibrio est controlado por tu cabeza, pies y manos. Mantn tu
cabeza directamente sobre el punto intermedio entre tus pies con tu barbilla
elevada. No te inclines. El grado de flexin y la posicin de los pies puede hacer
variar el equilibrio. Esto ayuda a controlar el equilibrio. Mantn tus manos cerca de tu
cuerpo y sobre tu cintura con tus dedos separados y las palmas hacia el baln. Si
tienes el baln sujtalo cerca de tu pecho. Debes estar en una posicin levemente
agachada y relajarte, listo para moverte en cualquier direccin. El peso del
cuerpo repartido uniformemente sobre ambos pies. Los pies separados
aproximadamente a la anchura de los hombros. El tirador puede coordinar los
esfuerzos de cada msculo para producir una fuerza en direccin a la canasta. La
capacidad del tirador de controlar la trayectoria del baln depende de su capacidad
de controlar las fuerzas de la aceleracin generadas por su propio cuerpo. Sin
embargo, es dudoso que el tiro tenga xito a menos que, en el momento de
lanzamiento, el tirador independice el esfuerzo de la parada y el salto del uso
coordinado y relajado del tren superior. Algunos jugadores tienen tal control del
cuerpo que pueden lanzar a canasta desde posiciones imposibles para cualquier otro
jugador. Cada jugador debe aprender si est o no en buena posicin para lanzar a
canasta. Debes estar en equilibrio. Aguanta con el baln alto con la mueca
atrs y el codo apuntando directamente al aro. Deja el baln rpido pero sin
prisa. El baln debe rodar bien hacia atrs. Extiende los dedos y la mano que
lanza hasta que el baln pasa a travs del aro.
Generacin de la fuerza: De la fsica sabemos que cuando varias fuerzas actan
sobre un objeto, el resultado es una sola fuerza: la suma vectorial de los
componentes. En trminos simples cuantas ms fuerzas intervienen en una misma
direccin mayor es la fuerza. Significa que es posible sincronizar los esfuerzos de
las piernas, de la parte posterior del tronco, del hombro y de los msculos del brazo
para levantar un peso sobre la cabeza, que con los brazos solos. Para un jugador de
baloncesto, significa que la fuerza que l puede impartir al proyectar el baln se
extiende desde la posicin bsica y se transmite hasta el lanzamiento.
Elevacin en equilibrio.
Posicin del baln encima de la cabeza encajando el hombro y el codo.
Extensin de las muecas y de los dedos.
Puesto que la fuerza generada por un msculo es difcil de controlar, se obtienen los
mejores resultados cuando todos los msculos se unen en un esfuerzo comn fcil y
coordinado dentro de las limitaciones individuales.
Obviamente, en un tiro de salto, mucha de la energa generada facilita el lanzamiento hacia
canasta. La fuerza restante necesaria la proporcionan los brazos, la mueca y los dedos.
Sincronizacin: La sincronizacin de un tiro comienza con los pies situados
correctamente en el suelo, en posicin bsica, alineando rodilla, cadera, codo y
baln. La sincronizacin perfecta da lugar a un impulso suave y continuo. En el tiro
en suspensin el impulso de las yemas de los dedos se produce inmediatamente
antes del punto ms alto del salto. Cualquier aceleracin no sincronizada del cuerpo
o sus miembros (por ejemplo, moviendo la cabeza) afectar directamente a la
trayectoria del baln.
Coordinacin culo-manual y control con la yema de los dedos: Toda la fuerza
transmitida al baln por el tirador debe pasar a travs de las yemas de los dedos.
Esto permite que los dedos hagan ajustes finos de la trayectoria en el
lanzamiento y proporciona un giro al baln hacia atrs suave y natural.
Trayectoria: El impulso final de la yema de los dedos y una trayectoria del baln con
elevacin intermedia permite conseguir el adecuado ngulo de incidencia en su
cada hacia el aro. La trayectoria ptima es la que da lugar a que el baln entre en
la canasta en un ngulo alto en correspondencia a una velocidad de lanzamiento
lenta. Es tan negativo lanzar el baln excesivamente elevado, as como hacerlo en
trayectoria muy rasa.
Tcnica: Los dedos deben estar cmodamente separados. La presin se debe
aplicar en el baln slo con la yema de los dedos. Los jugadores deben practicar la
modificacin de presas y el contacto con el baln hasta que el ajuste llegue a ser
instintivo.
o El baln cerca del cuerpo para protegerlo y para realizar una elevacin
vertical.
o La mueca flexionada para el lanzamiento. La otra mano de apoyo, al lado
del baln.
o La cabeza estar centrada en el punto medio entre los pies.
o Las piernas dobladas dan fuerza para lanzar. Debes aprender a usar las
piernas para el tiro.
o Eleva el baln vertical encima de la cabeza.
o La mano, el antebrazo y el codo estn en lnea con el aro.
o Lanzamiento rpido. Lo ltimo que toca el baln son las puntas de los
dedos.
o Despus de lanzar debes estar en equilibrio preparado para la siguiente
accin.
Triple amenaza: Cuando recibes el baln, consigue inmediatamente la
posicin de triple amenaza. Esta tcnica te permite las tres opciones: tirar,
pasar, o driblar de forma inmediata. Cuando recibes el baln mira la canasta y
sitalo debajo de la barbilla cerca de tu hombro dominante si la defensa no est
presionando. Mantn la cabeza elevada y centrada sobre tu cuerpo y los ojos en el
aro, pero tambin viendo el campo. Tus hombros frente a la cesta con las rodillas
dobladas y el peso repartido uniformemente. Los pies deben estar abiertos como la
anchura de los hombros. Adems, la posicin de la triple-amenaza te ayuda a ver el
campo de juego, a tus compaeros de equipo, te da un buen control del jugador
interior y te ayuda a ver la defensa. Para el buen aprovechamiento de esta tcnica
debes recibir el baln dentro de tu espacio de tiro. Si ests demasiado alejado del
aro, el defensor puede alejarse de ti, puesto que no eres una amenaza en esa
distancia. Habrs perdido todas las opciones puesto que no puedes tirar, ni penetrar
rpidamente ni pasar interior pues las lneas de pase estarn obstaculizadas por la
flotacin de tu par defensor.
o Coge el baln y encara la canasta. De esta forma puedes ver la canasta, la
defensa y cualquier compaero del equipo.
o Tus manos colocadas en el baln en la posicin de tiro.
o Por lo general, para un jugador diestro, mantn tu pie izquierdo como pivote.
Desmrcate: Crate espacios antes de recibir el baln. Tira desde donde t elijas.
Debes poder acelerar desde una posicin de parado. Sin olvidar los fundamentos
de manejo del baln puedes mejorar tu velocidad y movimiento de pies. Baja tu
hombro e inclina tu cabeza en la direccin que necesitas ir. Empuja el suelo
con el taln de tu pie en la direccin elegida e inclnate para arrancar a correr.
Acelera y utiliza el impulso de tus brazos. Despus del desplazamiento en carrera
hay dos mtodos para parar en buena posicin de equilibrio. Con la parada de
salto o primer tiempo, saltas con un pie y tomas contacto con ambos pies al
mismo tiempo en paralelo o en posicin escalonada. Con la parada de paso largo
o de dos tiempos, el primer contacto se encarga de frenar el impulso antes del
contacto del segundo pie con el que se obtiene el equilibrio. Al recibir el baln, con la
parada en dos tiempos, slo puedes utilizar el pie que contacta primero como tu pie
del pivote, pero con la parada de salto, puedes utilizar cualquier pie como pivote.
Los fundamentos utilizados con cualquier mtodo de parar son:
o Mantiene la cabeza arriba y centrada sobre el cuerpo con las rodillas
dobladas.
o No dobles la cintura y equilbrate con una posicin bsica amplia.
Entrenar, entrenar, entrenar: A travs del entrenamiento del tiro, el cerebro
computa la cantidad y la direccin exactas de fuerza necesaria para alcanzar el
blanco. Siempre que practiques el tiro por tu cuenta, tendras que apuntar el
nmero de tiros que se tiran y los que se encestan. Esto te ayudar a
progresar.
o Desarrolla tu propio tiro y entrnalo desde distintas posiciones desde
donde probablemente tirars durante el partido.
o Una vez tengas perfeccionado el tiro trabaja en tirar con rapidez.
o El entrenamiento es la base para construir tu confianza. Debes tener
confianza en tu propia habilidad para ser un buen tirador.
o Durante el entreno y los partidos no tires forzado. Mantn el equilibrio.
o Durante el tiro permanece muy concentrado.
o Recuerda: Los tiradores se hacen, no nacen.





EL TIRO LIBRE EN EL BALONCESTO

El tiro libre es un fundamento de precisin que requiere de continua prctica por la
importancia que tiene en el desenlace de innumerables partidos.
Es el nico que se efecta sin intervencin de defensores que dificulten su ejecucin, frente
al aro y desde una distancia predeterminada que no se modifica.
En el tiro libre intervienen:

La tcnica.
El equilibrio.
La coordinacin motora.
La concentracin mental y el control emocional.
El automatismo mediante el entrenamiento.
El jugador se estaciona detrs de la lnea de tiros libres, en posicin bsica de equilibrio con
una ligera flexin de piernas: el pie de la mano de lanzamiento adelantado medio pie con
relacin al otro pie.
El baln se sita a la altura del pecho, cogido con presas invertidas con las yemas de las
manos: la mano que efecta el lanzamiento encima y la mano de apoyo en posicin lateral.
Los ojos estarn fijos en la canasta.
Desde esta posicin, el jugador flexiona un poco las piernas al tiempo que sube el baln a
una posicin encima de la cabeza, en movimiento continuo. Dejando que las extremidades
superiores acten como elementos de precisin, se extienden el antebrazo y despus la
mueca, impulsando el baln con un golpe seco. La mano de apoyo no modifica su posicin.
Posicin bsica de equilibrio.
Concentracin, relajacin, apnea respiratoria.
Movimiento continuo. No hay interrupcin.
Extensin simultnea de las rodillas y la elevacin del baln.
Lanzamiento a canasta con extensin del codo y flexin de la mueca.

La razn del mal porcentaje en el tiro a canasta en el baloncesto no es la falta de prctica
sino la utilizacin de una tcnica inadecuada. Una cosa es entrenar el tiro a canasta y otra
distinta es tirar a canasta con buena tcnica, con intensidad y con un objetivo.
Con el entrenamiento no se consigue la perfeccin; con el entrenamiento perfecto se
alcanza la perfeccin. Este es el concepto a tener en cuenta.
La tcnica es el mtodo que se usa para el lanzamiento del baln a la
canasta.
La intensidad es el dinamismo aplicado en la accin de tirar.
El objetivo es el propsito del entrenamiento para la obtencin de unas
metas especficas.
La tcnica
Posicin base.
La posicin base es la disposicin de los pies para tirar a canasta en equilibrio. Las rodillas
deben doblarse, la espalda recta y las manos listas para tirar.
Las piernas flexionadas dan fuerza para saltar. Para un jugador diestro el pie derecho estar
ligeramente adelantado respecto del pie izquierdo, aproximadamente pie. El pie derecho
apuntando a la canasta y el otro pie abierto en pequeo ngulo.
Es importante el hbito de tener las rodillas flexionadas en el momento de recibir el baln,
preparadas para el salto o la penetracin hacia la canasta en una accin inmediata.
Frecuentemente muchos jugadores cogen el baln en posicin erguida, de forma que si
quieren saltar en suspensin para efectuar un tiro a la canasta tendrn que flexionar primero
las rodillas. Esta accin tiene dos efectos negativos:
Al realizar una flexin rpida, el jugador tiene que obtener en esa accin el
equilibrio necesario para tirar a canasta con efectividad.
El tiro a canasta es ms lento y por lo tanto menos eficiente teniendo en
cuenta la obligada urgencia ante la recuperacin del defensor
Un Jugador que coge el baln preparado para tirar es una constante amenaza
Focalizar el blanco
Al lanzar a la canasta el jugador debe mirar un punto del blanco. La mayora de los
jugadores fallan sus lanzamientos por no focalizar el blanco. Hay tres puntos sobre los que el
jugador puede concentrar la visin:
La parte trasera del borde del aro.
La parte frontal del borde del aro.
En medio del aro: los ojos no pueden enfocar sobre ningn objetivo.
Normalmente se recomienda tirar corto sobre la parte posterior del borde aro.

Posicin del baln
El codo debe estar debajo del baln. El codo es como la bisagra de una puerta, puede ir
nicamente en una direccin, por lo tanto si el codo est abierto hacia fuera, en esa
direccin es hacia donde probablemente ir el baln. Si el codo se pone debajo del baln y
seala el aro el tiro debera ir hacia la canasta.
La mano, el antebrazo y el codo estn alineados. La mueca flexionada, dispuesta para el
lanzamiento.
Con esta tcnica el jugador est en disposicin de tener un tiro eficaz.
La sujecin del baln es un punto importante. Los dedos de la mano lanzadora se reparten
cmodamente separados sobre el baln sealando el cielo. La palma no contacta con el
baln condicionado por la apertura del dedo pulgar. Los dos pulgares de las manos forman
una T.
La presin en el baln se debe aplicar con la yema de los dedos. La mano de apoyo, la
mano izquierda en los jugadores diestros, es fundamental para el buen lanzamiento a
canasta. Si el jugador la sita sobre el baln dejar pronto su funcin de apoyo, lo mismo
que si la sita demasiado baja. La posicin de la mano izquierda situada al lado, en
prolongacin del brazo sin flexin dorsal, efecta la funcin de apoyo.
Un tiro con buena base en la sujecin del baln es un tiro fcil de mejorar
En el momento del tiro el jugador eleva el baln con el codo en direccin a la canasta
evitando los tiros en desequilibrio, en movimiento o manteniendo el baln en las manos
demasiado tiempo.
Debe evitarse el tiro en movimiento porque es igual que tirar a un blanco
mvil, en donde aumenta el porcentaje de fallos. Para este tipo de tiros hay
un tiempo y un lugar. Por ejemplo se pueden realizar cerca de la canasta por
un tirador menor en estatura que su adversario.
Debera evitarse el exceso del tiempo de suspensin demorando el tiro y
liberndolo despus de alcanzar la mxima altura del salto, lo que significa
que el jugador tira en la cada de la fase area, porque hace el tiro demasiado
lento y necesita realizar un salto potente que puede ocasionar desequilibrios.
Desafortunadamente los entrenadores no ensean a sus jugadores cmo analizar su tiro.
Slo saben que no encestan lo que quisieran analizando los porcentajes controlados por las
estadsticas. Los jugadores deben de saber por qu fallan los tiros, si no saben hay poca
esperanza de que sean buenos tiradores. Algunos defectos son los siguientes:
Balance inadecuado, pies no alineados respecto del aro.
No mirar el blanco, no enfocar un punto del aro.
No situar el codo debajo del baln.
Lanzar el baln despus de alcanzar el punto alto de su salto.
No extender totalmente el codo.
Recuerda el dicho, "Si das un pescado a un hombre comer un da; si le enseas a
pescar comer siempre

EL TIRO LIBRE
Fase de preparacin
Concentracin y afirmaciones positivas fuera de la lnea de tiro.
Poner el pie que corresponde con la mano que tira cerca de la lnea,
ligeramente adelantado respecto del otro pie.
Desarrollar una rutina.
En perfecto equilibrio.
La mano de apoyo situada al lado del baln.
La mano lanzadora situada detrs del baln.
Codo en posicin natural.
Baln a la altura de la clavcula. Un buen mtodo para alinear la cadera, el
codo y el baln con jugadores en formacin es que el baln inicie la elevacin
despus de tocar el muslo del lado del lanzamiento.
Hombros relajados.
Concentracin en el objetivo.
Respirar hondo.
Apnea respiratoria

Fase de ejecucin
Mirar el objetivo.
Extender las piernas, espalda y hombros.
Extender el brazo.
Flexin anterior de la mueca y dedos.
El baln sale dando vueltas.
Tener el baln controlado hasta que se suelta hacia la canasta.

Fase de seguir el baln
Seguir mirando el aro.
Brazo en extensin.
El dedo ndice seala el objetivo.
La palma de la mano lanzadora hacia abajo.
Los dedos de la mano de apoyo miran hacia arriba frente a la mueca de la
mano lanzadora.
Mantener el brazo arriba y la mano hasta que el baln pasa por la red.

LAS CORRECCIONES DEL TIRO A CANASTA

El baln se desva al lado derecho de la canasta.
Causa Probable: El codo no apunta hacia el aro o tiene poca influencia la
mano de apoyo en el equilibrio del baln.
Solucin: Codo debajo del baln en direccin al borde del aro o ms control
del baln con la mano izquierda.
El baln sobrepasa la canasta.
Causa Probable: Los hombros o las piernas se mueven interviniendo
negativamente en el tiro. Intervencin de estmulos extras.
Solucin: Economa en los movimientos. Control de los hombros y cada
despus del salto en el sitio de partida. Verticalidad en el salto.
Lanzamiento raso con mala incidencia respecto del aro.
Causa Probable: El codo no inicia el lanzamiento desde la posicin elevada.
Solucin: Elevacin vertical del baln desde el inicio coincidente con el salto,
hasta situar el codo en direccin hacia el aro. Extensin coordinada del brazo
y de la mueca de la mano lanzadora.
El tiro queda corto.
Causa Probable: Excesiva elevacin del baln o tiro fuera de distancia. El
baln no gira.
Solucin: Limitar el ngulo de la extensin del brazo o realizar tiros ms cerca
de la canasta adaptados al desarrollo fsico y a las caractersticas
particulares. Verificar que el baln se libera desde la punta de los dedos y no
desde la palma.
Estas son algunas razones comunes de por qu se malogran los tiros. Pero, a veces el caso
no puede ser tan simple. Cada jugador es diferente y cada problema debera de tratarse
como tal. Hay factores biomecnicos que impiden el cambio tcnico y cuya solucin consiste
en que el jugador se adapte a sus condicionantes. Por ello, cada jugador debe desarrollar su
propio tiro conservando los elementos tcnicos fundamentales.
La intensidad
Tirar es una cosa, pero tirar con la intensidad que exige el juego en situacin real es otra.
Jugars como entrenas. El jugador debe entrenar la tcnica del tiro con la intensidad del
juego, recibiendo en movimiento y cansado, porque es as como frecuentemente tirar en el
juego real.
Muchos jugadores entrenan el tiro desde diferentes marcas descuidando una cadena entera
de sucesos en el juego que conduce a esos lanzamientos. Por ejemplo, el jugador que
entrena desplazamientos defensivos alternando con tiros libres, tiros desde dribling y tiros
desde marcas de diferentes distancias con recepcin en movimiento va a tener mejores
porcentajes en el juego que el jugador que practica los tiros estticos.
La imaginacin es importante cuando se entrena el tiro. Debe fingir ver la defensa y
representar la mejor opcin. Por lo tanto el jugador ha de imaginar la reaccin del defensor a
la finta aunque el adversario no est ah y repetir las acciones cuando juegue contra un
adversario real. El entrenamiento refuerza los buenos hbitos enviando seales a los
msculos para reaccionar en las situaciones previstas.
Los objetivos
El jugador debe tener un objetivo concreto. Tener objetivos significa que el jugador debe
marcarse metas y tratar de alcanzarlas. Debe marcarse metas para tratar de ser mejor de lo
que era antes de iniciar un programa de entrenamiento. Cada vez que el jugador inicia una
sesin de entrenamiento debera tratar de ser mejor que lo fue en el entrenamiento anterior.
Tirar con un propsito de mejora progresiva. Si el jugador tira diez tiros desde cinco marcas
diferentes debera colocar una meta, por ejemplo conseguir el 50%. Si no consigue el 50%
desde una marca se penaliza con una carga fsica de velocidad o desplazamientos
defensivos. Una vez alcanzado el porcentaje del 50%, se aumenta la meta al 60%. De esa
manera alcanzar la mejora. Cuando se consigue un porcentaje conforme a los objetivos
marcados, aumenta el nmero de lanzamientos, por ejemplo, a 15 o 20 tiros desde la marca.
Este modelo para la mejora del tiro se aplicar con acciones ms dinmicas una vez
conseguida la tcnica apropiada de tiro, teniendo en cuenta la actividad que demanda el
juego real, como por ejemplo:
Diferentes tipos de dribling y paradas.
Recepciones en movimiento en todas las direcciones.
1x1 con recuperacin defensiva tarda.
Los jugadores deberan ejercitar este u otro modelo de entrenamiento para mejorar el tiro,
registrando los porcentajes de cada participacin sobre un perodo de tiempo determinado.
DETERMINAR LOS OBJETIVOS
Decide
Cual es el objetivo. S especfico. Escribindolos tienen ms sentido y hacen mayor
impresin en el subconsciente.
Establece
Una fecha tope para cundo quieres conseguir tus metas. Pon un tope y as podrs evaluar
la progresin. Ponlas en orden de prioridad y por tiempo.
Disciplina
Conseguirs tus metas a travs de la autodisciplina. Aprende a decir no a ti mismo.
Imagina
Tienes que imaginarte consiguiendo el objetivo. El trabajo mental ayuda a conseguir las
metas.
Constancia
Pon las metas y los resultados parciales en un sito que los puedas ver fcilmente. Haz
realidad tus deseos con un trabajo constante y tenaz.