Glosario

Axiologa: El trmino axiologa es la rama de la filosofa que se interesa por el

anlisis de los valores y los comportamientos ticos de una sociedad o comunidad
determinada. La palabra proviene del griego: axia, valor; logia, ciencia o estudio.
Altruismo: Es la capacidad de actuar desinteresadamente en beneficio de otros
que pueden necesitar la ayuda o que se encuentran en condiciones de
inferioridad.
Amistad: La amistad es un afecto recproco entre dos personas que no
pertenecen a la misma familia. La amistad en su estado puro es incondicional.
Amor: Sentimiento intenso del ser humano que, partiendo de su propia
insuficiencia, necesita y busca el encuentro y unin con otro ser.
Autenticidad: La autenticidad es transparencia emocional y de conducta; calidad
de ser genuino y fiable, es decir, que una persona autntica y singular posee
caractersticas y convicciones muy propias que le guan en su vida.
Autoconfianza: La creencia de que se puede realizar satisfactoriamente una
conducta deseada, lo que equivale a la suposicin de que el xito se va a
conseguir.
Autodisciplina: La autodisciplina es la capacidad para fijar una meta realista o
formular un plan y saber cumplir.
Autoestima: La autoestima es la valoracin que cada uno de los seres humanos
tenemos sobre nosotros mismos
Autonoma: La autonoma es un concepto de la filosofa y la psicologa evolutiva
que expresa la capacidad para darse normas a uno mismo sin influencia de
presiones externas o internas.
Perseverancia: La perseverancia es un valor que radica en la resolucin y el
esfuerzo que se emplea para alcanzar una meta u objetivo.
Bondad: Bondad es la cualidad de bueno, un adjetivo que hace referencia a lo
til, agradable, apetecible, gustoso o divertido. Una persona con bondad, por lo
tanto, tiene una inclinacin natural a hacer el bien.
Armona: Armona proviene del trmino griego harmona y significa adaptar,
coordinar distintas cosas materiales o inmateriales, de modo agradable.

Expresin: Se denomina expresin a la manifestacin de los deseos,
pensamientos y emociones de una persona.
Colaboracin: Colaboracin es la accin y efecto de colaborar. Este verbo refiere
a trabajar en conjunto con otra u otras personas para realizar una obra.
Competencia: El significado de la palabra competencia tiene dos grandes
vertientes: por un lado, hace referencia al enfrentamiento o a la contienda que
llevan a cabo dos o ms sujetos respecto a algo. En el mismo sentido, se refiere a
la rivalidad entre aquellos que pretenden acceder a lo mismo.
Comprensin: El concepto de comprensin est relacionado con el
verbo comprender, que refiere a entender, justificar o contener algo. La
comprensin, por lo tanto, es la aptitud o astucia para alcanzar un entendimiento
de las cosas.
Compromiso: Significa prometer u obligarse moral o jurdicamente, al
cumplimiento de una obligacin, generando responsabilidad para el autor de la
promesa.
Congruencia: Es la coherencia o relacin lgica. Se trata de una caracterstica
que se comprende a partir de un vnculo entre dos o ms cosas.
Convivencia: Es la accin de convivir (vivir en compaa de otro u otros). En su
acepcin ms amplia, se trata de un concepto vinculado a la coexistencia pacfica
y armnica de grupos humanos en un mismo espacio.
Creatividad: Por creatividad se entiende a la facultad que alguien tiene para
crear y a la capacidad creativa de un individuo. Consiste en encontrar
procedimientos o elementos para desarrollar labores de manera distinta a la
tradicional, con la intencin de satisfacer un determinado propsito.
Democracia: Es una forma de convivencia social en la que los miembros son
libres e iguales y las relaciones sociales se establecen de acuerdo a mecanismos
convenidos por la mayora.
Dialogo: Es la capacidad que tiene el ser humano de comunicarse y compartir
informacin a otras personas, siendo esta una forma para socializar y conocer a
otros individuos.
Dignidad: Es el respeto incondicional y absoluto que tenemos hacia nosotros
mismos, respetando nuestra identidad y siendo libres a la hora de tomar
decisiones.
Identidad: Es el conjunto de los rasgos propios de un individuo, estos rasgos
caracterizan al sujeto o a la colectividad frente a los dems.
Empata: Es la capacidad que tiene el ser humano para conectarse a otra persona
y responder adecuadamente a las necesidades del otro, a compartir sus
sentimientos, e ideas de tal manera que logra que el otro se sienta muy bien con
l.
Felicidad: Es un estado de nimo que se produce en la persona cuando cree
haber alcanzado una meta deseada. Tal estado propicia paz interior, un enfoque
del medio positivo, al mismo tiempo que estimula a conquistar nuevas metas, y
una condicin interna de satisfaccin y alegra.
Fraternidad: Es la relacin y el vnculo establecido en una comunidad sobre la
base de una identidad comn y que materializa el gusto por estar juntos.
La relacin y el vnculo establecido en una comunidad sobre la base de
una identidad comn y que materializa el gusto por estar juntos.
Generosidad: Es el hbito de dar y entender a los dems, es una virtud que
difcilmente se puede apreciar en los dems con objetividad. En el momento de
juzgar los actos de otras personas estaremos, normalmente centrando la atencin
en el que recibe o en las caractersticas de la aportacin.
Gratitud: Es la virtud por la cual una persona reconoce, interior y exteriormente lo
recibido y trata de corresponder en algo, como una disposicin interior de
agradecimiento.
Honestidad: Es una cualidad humana que consiste en actuar de acuerdo a como
se piensa y se siente, es el simple respeto a la verdad en relacin con el mundo,
los hechos y las personas.
Humildad: Consiste en aceptarnos con nuestras habilidades y nuestros defectos,
sin vanagloriarnos por ellos.
Igualdad: Cada individuo es nico, irrepetible y se diferencia de los dems. En
esto radica su singularidad. Pero adems de singular, el hombre es trascendente y
libre.
Independencia: Significa que nada ni nadie puede estar sometido a la autoridad e
interferencia de otro, sin embargo, siempre van a existir reglas y disposiciones que
hagan ejercer esa independencia de modo incompleto, y que se confunda con los
intereses que giran a su alrededor. La independencia tambin consiste en ser
completamente autnomo, para tomar sus decisiones.
Integridad: Es la capacidad de actuar en consonancia con lo que se dice o se
considera importante, actuar conforme a las normas ticas y sociales en las
actividades relacionadas con el trabajo sin mentir ni engaar; no ocultando
informacin relevante; respetando la confidencialidad de la informacin personal y
de la organizacin, y no utilizndola en beneficio propio.
Inters: Es el valor o utilidad que se tiene en una cosa, dndole la importancia
que se merece.
Intuicin: Es una fuerza poderosa, con la cual cada persona puede tener una
visin de las cosas que puede y cree mejores para realizar.
Justicia: Consiste en reconocer, respetar y hacer valer los derechos de las
personas. El que es justo vela porque no se cometan atropellos contra s mismo
ni contra los dems y est dispuesto a protestar con energa cada vez que se
encuentre frente a un abuso o un crimen, vengan de donde vengan.
Lealtad: Es una virtud que desarrolla nuestra conciencia. Ella nos conduce
profundamente hacia una situacin, a travs de sta, y hacia la salida del otro
lado, emergiendo como una persona ms evolucionada. Es un corresponder, una
obligacin que se tiene con los dems. Es un compromiso a defender lo que
creemos y en quien creemos.
Libertad: Es la capacidad de elegir entre el bien y el mal responsablemente. Esta
responsabilidad implica conocer lo bueno o malo de las cosas y proceder de
acuerdo con nuestra conciencia, de otra manera, se reduce el concepto a una
mera expresin de un impulso o del instinto.
Moderacin: Tiene que ver con no excederse en las cosas, la exageracin y el
exceso de algo, siempre lleva a un mal fin y es por eso que se hace
importante moderarse.
Optimismo: Se denomina optimismo a la disposicin positiva frente a una
circunstancia o a la existencia en general.
Orden: Del latn ordo, es la colocacin de las cosas en su lugar correspondiente.
El trmino tambin se utiliza para nombrar a la buena disposicin de las cosas
entre s.
Patriotismo: Es estar orgulloso de la tierra que nos vio nacer, de sus costumbres
y tradiciones. Ser patriota es, contribuir al progreso de Nuevo Len y de Mxico.
Respeto: Significa valorar a los dems, acatar su autoridad y considerar su
dignidad. El respeto se acoge siempre a la verdad; no tolera bajo ninguna
circunstancia la mentira, y repugna la calumnia y el engao.
Responsabilidad: La responsabilidad es una virtud que se puede observarse en
uno mismo o en el prjimo.
Salud: La salud es la condicin de todo ser vivo que goza de un absoluto
bienestar tanto a nivel fsico como a nivel mental y social.
Seguridad: La seguridad es el sentimiento de proteccin frente a carencias y
peligros externos que afecten negativamente la calidad de vida.
Sensibilidad: Se entiende por sensibilidad a aquella capacidad propia e inherente
a cualquier ser vivo de percibir sensaciones por un lado y por el otro, de responder
a pequeos estmulos o excitaciones.
Solidaridad: Se conoce con el trmino de solidaridad a aquel sentimiento o
tambin considerado por muchos un valor, a travs del cual las personas se
sienten y reconocen unidas y compartiendo las mismas obligaciones, intereses e
ideales y conformando adems uno de los pilares fundamentales sobre los que se
asienta la tica moderna.
Tolerancia: Saber respetar a las dems personas en su entorno, es decir en su
forma de pensar, de ver las cosas, de sentir y es tambin saber discernir en forma
cordial en lo que uno no est de acuerdo.









Himno Universitario
El Himno de la Universidad de Sonora fue presentando tocado por primera vez el
18 de diciembre de 1942. La letra fue creada Profr. Adalberto Sotelo, mientras que
la msica fue compuesta por el Profr. Ernesto Salazar Girn.
Unidos vencern los aguiluchos del valor,
unidos han de estar esas falanges del honor;
la Patria su cancin por esos labios va a escuchar,
con todo el corazn esa cancin se escucha ya.
Vamos contentos de vivir por esa senda de verdad
no nos arredra el porvenir ni nos arredra el ms alla;
del que trabaja es la virtud, del que trabaja es el honor
brille tu luz, luz de verdad, por siempre as Universidad.
Porque Sonora valga ms sus nobles hijos lucharn,
porque la Patria sea feliz y por la santa libertad
de un mundo nuevo baja ya definitivo un gran amor
fraterno amor universal que nunca ms se ha de apagar.
Hermosillo, Sonora, Diciembre 18 de 1942.
El Escudo
Su creacin fue resultado de un concurso y se instituy
durante el rectorado de Francisco Antonio Astiazarn. Lo
realiz el maestro y pintor Francisco Castillo Blanco.

El predominio del color amarillo representa la inteligencia, la
iluminacin y la sabidura; virtudes con las cuales se
desarrolla la Institucin, y la fuerza mental y sabidura
propia de maestros y estudiantes.

El color azul la comunicacin, la voluntad, la fe, la paz, el equilibrio y la felicidad;
con lo cual se desarrolla el poder, la iniciativa, la fuerza y la proteccin propia de
ejecutivos.

En la parte superior se encuentra la cabeza del Bho de Palas Atenea, el cual
simboliza la Sabidura.
La lmpara votiva y el libro nos dicen que ellos "Todo lo iluminan".
La antorcha refulgente alumbra el ilimitado camino del saber.

Las guirnaldas de naranjas figuran a la antigua "Ciudad de los Naranjos". Estas y
el crculo donde aparece "Universidad de Sonora" y la fecha 1942 ao de apertura
de la misma, se agregaron posteriormente al dibujo original.

Introduccin
Uno de los problemas ms comunes asociado al estilo de vida actual es el exceso
de peso.
La obesidad y el sobrepeso son graves problemas que suponen una creciente
carga econmica sobre los recursos nacionales. Afortunadamente, este mal se
puede prevenir en gran medida si se introducen los cambios adecuados en el
estilo de vida.
Que es la obesidad?
Es una enfermedad crnica originada por muchas causas y con numerosas
complicaciones, se caracteriza por el exceso de grasa en el organismo y se
presenta cuando el ndice de Masa Corporal en el adulto es mayor de 25
unidades.
La obesidad no distingue color de piel, edad, nivel socioeconmico, sexo o
situacin geogrfica.
Anteriormente se consideraba a la persona con sobrepeso como una persona que
gozaba de buena salud, sin embargo ahora se sabe que la obesidad tiene
mltiples consecuencias en nuestra salud.
Con excepcin de las personas que son muy musculosas, aquellas cuyo peso
supera en un 20 por ciento o ms el punto medio de la escala de peso segn
el valor estndar peso/altura, son consideradas obesas. La obesidad puede ser
clasificada como leve (del 20 al 40 % de sobrepeso), moderada (del 41 al 100 por
cien de sobrepeso) o grave (ms del cien por cien de sobrepeso). La obesidad es
grave en solamente el 0,5 por ciento de las personas obesas.
Sin embargo no existe una definicin satisfactoria para esta enfermedad, tampoco
una proporcin de peso a talla donde podamos definir que las enfermedades y
complicaciones asociadas que limitan y acortan la vida.
La obesidad es una amenaza para la vida, es una enfermedad progresiva y
crnica de proporciones epidmicas que afecta a todo el mundo.




Causas de la Obesidad
Las causas de la OBESIDAD hasta el da de hoy no han sido del todo
comprendidas pero se sabe que existen muchos factores causantes de esta grave
enfermedad, unos que parecen ser muy sencillos y otros bastante complicados.
Por mencionar las ms importantes causas, tenemos las siguientes:
Genticas
Metablicas
Psicolgicas
Socioculturales
Sedentarismo
Neuroendocrinas
Medicamentosas
Nutricin Altamente Calrica
Multifactoriales

Genticas
Los genes involucrados en la OBESIDAD pueden considerarse como
predisponentes y pudieran estar actuando uno o varios de ellos en conjunto y
estos son:
Gene Localizacin Intervencin
OB 7q 32 Codifica para elaborar la protena LEPTINA
OB-R p 31 Es el gen del receptor de la protena
LEPTINA
Fat 11p 15.1 Interviene en la formacin de la
PROINSULINA
TUB 11p 15.4 Se presenta en OBESIDAD y diabetes
TULP 1 6p 21.3 Se presenta en OBESIDAD y diabetes
TULP 2 19q 13.1 Se presenta en OBESIDAD y diabetes
AY 20q 11.2 Se presenta en OBESIDAD, diabetes y
presentan pelo amarillo

Metablicas
El uso energtico de la calora varia considerablemente entre una persona y otra.
Algunas personas son ms eficientes en lo que se refiere a la utilizacin de
caloras para poder mantener la temperatura corporal y para llevar a cabo los
procesos metablicos.
Psicolgicas
Recientes descubrimientos han transformado la teora de que las causas
psicolgicas pueden desarrollar la obesidad y ahora se considera que los cambios
psicolgicos en la obesidad, son una consecuencia y no una causa de la misma.
Socioculturales
Definitivamente todo el entorno que nos rodea es una gran influencia para
desarrollar la OBESIDAD. Todo el entorno social gira alrededor de la comida y la
bebida.
La comida se ha vuelto un "premio" al comportamiento.
La comida se ha vuelto el "mejor cierre" para un buen negocio.
Todas las religiones tienen un entorno con el tipo de comida que deber de
ingerirse (vigilia, kosher, lquidos con luna llena, etc.).
Y as podramos continuar con varios ejemplos.
Sedentarias
El sedentarismo es una de las principales causas de la OBESIDAD.
Y est comprobado que la actividad fsica es uno de los mayores determinantes
del uso de la energa del cuerpo.
El hecho de incrementar la actividad fsica hace que el cuerpo tenga que utilizar
ms caloras y logra que el balance calrico del cuerpo sea ms favorable para no
presentar obesidad.
Neuroendocrinas
OBESIDAD de origen en el
HIPOTALAMO.
Enfermedad de Cushing (niveles altos
de cortisol).
Hipotiroidismo (baja de niveles de
tiroides).
Sndrome de Ovario poliquistico.
Deficiencia de Hormona de
Crecimiento.

Medicamentosas
Los antidepresivos de origen triciclico han demostrado un aumento de grasa y una
ganancia de peso importante, presentando cuadro de obesidad.
Los tratamientos largos a base de corticoides han demostrado un aumento de
grasa y de peso, tambin presentando obesidad.
Nutricin Altamente Calrica
Definitivamente el consumo de ms caloras que las que nuestro cuerpo requiere
provoca que el balance calrico vaya acumulando ms caloras y por cada 7 500
caloras que nuestro cuerpo acumule se aumenta 1 kg. de peso, y esto conduce a
un cuadro de obesidad.
Multifactoriales
Queda demostrado que en la mayora de los casos de OBESIDAD, encontraremos
un origen multifactorial y esto nos lleva de la mano a que siendo el origen
multifactorial, el tratamiento es la mayora de las veces mas complicado de lo que
uno creera.





Sntomas
Son diversos los sntomas que delatan la existencia de obesidad, sin embargo tal
vez uno de los ms serios es la acumulacin en exceso de grasa bajo el diafragma
y en la pared torcica, ya que suele ejercer presin en los
pulmones, provocando dificultad para respirar y ahogo, incluso con un esfuerzo
mnimo.
Adems la obesidad puede originar varios problemas ortopdicos, incluyendo
dolor en la zona baja de la espalda y agravamiento de la artrosis, especialmente
en las caderas, rodillas y tobillos; de igual forma, los trastornos cutneos son
particularmente frecuentes, debido a que los obesos sudan ms que las personas
delgadas.
La obesidad usualmente ocurre con el tiempo. El sntoma ms obvio es el
aumento de peso, pero otros sntomas de la obesidad incluyen:
Dificultad para dormir
Roncar
Apnea al dormir
Dolor en la espalda y/o en las
articulaciones
Sudor excesivo
Sentir calor siempre
Sarpullido o infecciones en los
dobleces de la piel
Sentir que te falta el aire con el
mnimo esfuerzo
Sueo durante el da o fatiga
Depresin

Si tienes problemas asociados con la obesidad, visita a tu mdico o a un
proveedor del cuidado de la salud para hablar sobre opciones para bajar de peso.
Incluso la prdida de peso ms modesta puede mejorar o prevenir los problemas
relacionados con la obesidad.
Diagnstico de la obesidad
El diagnstico de la obesidad se realiza a travs de la determinacin o el clculo
del porcentaje de grasa corporal. Se disponen de varios mtodos: pliometra o
medicin de lo pliegues cutneos, tomografa axial computarizada (TAC) y
resonancia magntica nuclear (RMN) entre otros. Sin embargo, debido a que
estos mtodos no son de fcil acceso, el diagnstico de la obesidad se puede
realizar de manera indirecta, midiendo el ndice de Masa Corporal (IMC) o ndice
de Quetelet, el cual tiene una alta correlacin con la grasa corporal y permite
evaluar la condicin nutricional de una persona, considerando desnutricin, peso
adecuado, sobrepeso u obesidad
El mdico general (o el pediatra, en el caso de los nios y los adolescentes) le
evaluar el ndice de masa corporal, la circunferencia de cintura y los riesgos que
corre su salud en trminos generales. Si usted tiene sobrepeso u obesidad o si
tiene una medida grande de circunferencia de cintura, el mdico deber explicarle
los riesgos de salud que corre y averiguar si le interesa bajar de peso y est
dispuesto a hacerlo.
Si lo est, el mdico y usted debern disear en equipo un plan de tratamiento. El
plan debe contener las metas de adelgazamiento y las alternativas de tratamiento
que sean realistas en su caso.
Su mdico puede enviarlo a otros especialistas de la salud si usted necesita
cuidados especializados. Estos especialistas pueden ser:
Un endocrinlogo si usted necesita tratamiento para la diabetes de tipo 2 o
para un problema hormonal, como la actividad insuficiente de la glndula
tiroides.
Una dietista o nutricionista certificada para que trate de encontrar con usted
maneras de cambiar sus hbitos de alimentacin.
Un fisilogo del ejercicio o entrenador que determine su nivel de forma
fsica y le muestre cmo realizar actividades fsicas que sean adecuado
para usted.
Un cirujano bariatra, si la ciruga para bajar de peso es una alternativa en
su caso.
Un psiquiatra, psiclogo o trabajador social clnico para que le ayude a
tratar la depresin o el estrs.
Factores etiolgicos
Entre los mltiples factores que contribuyen a la etiologa de la obesidad estn los
genticos, metablicos, ambientales, nutricios y la actividad fsica, entre otros.
Factores genticos: cada vez hay mas evidencia de que en una proporcin
importante la obesidad est genticamente determinada. Si bien es difcil
diferenciar entre la herencia gentica y la herencia cultural (lo aprendido), existe
un consenso cada vez mayor de que el IMC es heredable en cerca de 33% de los
casos (Stunkard, 1996).
Investigaciones muestran que la descendencia de una pareja con peso adecuado
tiene tan slo entre 7 y 14% de probabilidades de padecer obesidad, la cifra
aumenta a 40 y 80% respectivamente, cuando uno o ambos progenitores son
obesos. No obstante, se ha observado la misma tendencia del peso corporal tanto
en hijos biolgicos como en hijos adoptivos de personas obesas. Esto indica que
los modelos de comportamiento de los padres o herencia social, tambin
desempean un papel importante en la gnesis de la obesidad.
Actualmente se sabe que existen varios genes capaces de causar obesidad o de
aumentar la susceptibilidad de desarrollarla; dos son los que han recibido mayor
atencin: el gen ob y el genbeta3-adrenorreceptor. El gen ob codifica la protena
leptina en las clulas adiposas. La leptina acta a nivel del hipotlamo e influye en
las seales de saciedad. El gen beta3-adrenorreceptor, localizado principalmente
en el tejido adiposo, regula la tasa metablica en reposo y la oxidacin de grasa
en el ser humano. Los genes confieren la susceptibilidad a la obesidad, pero
deben existir otros factores que la determinen, como son los factores ambientales
(culturales, psicolgicos y actividad fsica, entre otros).
Factores metablicos: se ha venido estudiando la manera en que algunas
alteraciones metablicas pueden influir en el desarrollo de la obesidad:
Por la desviacin preferente de los sustratos energticos hacia la sntesis y
el almacenamiento de los triglicridos.
Por el aumento en la eficiencia para degradar los hidratos de carbono, los
cidos grasos y los aminocidos, y almacenar la energa adicional en forma
de triglicridos en el tejido adiposo.
Por una mayor eficiencia para efectuar el trabajo fisiolgico, en la que se
requiere menos energa, y el exceso de sta se convierte en triglicridos
que se almacenan en el tejido graso.
Por la inhibicin en la movilizacin de la energa almacenada en forma de
triglicridos en el tejido adiposo.
Factores celulares: las clulas adiposas o adipositos consisten en una gran gota
central de lpidos rodeada por un borde delgado de citoplasma. Los adipositos
almacenan grasa en cantidades equivalentes a 80 a 95% de su volumen.
El tejido adiposo aumenta al incrementar el tamao de las clulas ya existentes
cuando se aaden lpidos (hipertrofia) o al elevar el nmero de clulas
(hiperplasia). El aumento de peso puede ser resultado de hipertrofia, hiperplasia o
ambas.
Los depsitos de grasa pueden expanderse hasta 1000 veces tan slo por
hipertrofia, un proceso que se presenta en cualquier momento siempre y cuando
los adipositos tengan espacio suficiente. La hiperplasia ocurre principalmente
como una parte del proceso de crecimiento durante la lactancia y la adolescencia,
pero tambin ocurre en la adultez cuando el contenido de grasa de las clulas
existentes ha alcanzado el lmite de su capacidad. Si se reduce el peso, disminuye
el tamao del adiposito. El nmero de clulas no se incrementa sino hasta que se
alcanza el tamao mximo de las mismas; tampoco disminuye con la baja de
peso. La prevencin es decisiva en virtud de que una vez que aumenta la grasa
y se mantiene, es ms difcil perderla.
Factores nutricios: la obesidad es resultado de ingerir un exceso de energa,
superior a la que se gasta. La sobrealimentacin puede ocurrir en cualquier etapa
de la vida. Un aspecto importante de la dieta del obeso es la distribucin de
nutrimentos. Algunos estudios sobre los hbitos alimentarios de los sujetos obesos
muestran que stos por lo general tienden a abusar de alimentos ricos en lpidos,
que por su elevada densidad energtica favorecen su depsito en forma de grasa
corporal.
Estilo de vida: estilos de vida caracterizados por un consumo excesivo de
energa y una reduccin notable en la actividad fsica son factores importantes en
la gnesis de la obesidad, sobre todo en el medio urbano. Es importante sealar
que en Mxico la obesidad ha aumentado considerablemente no slo en los
adultos, sino tambin en los nios, particularmente por los malos hbitos
alimentarios y el sedentarismo, ya que los preescolares y escolares dedican varias
horas del da a ver televisin y utilizar videojuegos, en lugar de realizar alguna
actividad fsica.
Factores psicolgicos en la obesidad
Las personas que sufren de sobrepeso tambin caen en problemas psicolgicos
graves los cuales pueden ser:
Baja autoestima, depresin, ansiedad, nerviosismo, etc.
En el marco de la sociedad actual, los valores estticos tienden cada da ms a
potenciar el modelo de la delgadez como uno de los signos externos de mayor
aceptacin; la inteligencia, destreza, xito, tanto a nivel escolar o de interaccin
social, son cualidades atribuidas ms a las personas delgadas o de peso normal
que a las personas obesas.
La obesidad expone a las consecuencias de la desaprobacin y se afecta la
educacin, el empleo y la atencin a la salud. Es decir la obesidad se trasforma en
un dao psquico y moral que no hemos cuantificado y que se traduce en un serio
deterioro de la calidad de vida adems de mltiples problemas emocionales.
Los problemas psicolgicos de los pacientes obesos son vistos ahora ms como
consecuencia del prejuicio, la discriminacin de los otros y del choque con su
propia internalizacin de la delgadez como ideal de belleza, y no como una causa
de obesidad. El prejuicio contra las personas que sufren de obesidad puede
aparecer prematuramente y se observa en todas las reas.
Las personas que se sobrealimentan en respuesta a ciertos estados emocionales
han aprendido a relacionarlos con actos de comida. En algn momento, tal vez
durante la infancia, aprendieron que un comida copiosa es la manera de celebrar
una evento alegre, o aprendieron a sentirse mejor cuando las cosas no iban tan
bien, o encuentran placer en la comida cuando se sentan nerviosos o aburridos.
La aproximacin psicolgica ayudar al paciente a centrarse en los hbitos que lo
han dirigido hacia la obesidad, en lugar de centrar su atencin en ciertos
alimentos, logrando enfatizarse en las facetas de la conducta que han sido
aprendidas.
Desarrollo
La obesidad tiende a desarrollarse dentro de diferentes situaciones en la vida del
individuo afectado, ya que para cada persona hay una situacin diferente, sin
embargo, esta sigue prcticamente el mismo desarrollo en todos.
Primeramente la persona suele ver la comida como algo de lo que tiene que
satisfacerse, y no como lo que realmente es, una cosa mas para vivir, lo cual hace
de esta una actividad placentera, y con el tiempo el comer va remplazando otras
actividades y es ah cuando empieza el desarrollo, hay que decir que esto
generalmente es lo que la mayora de las personas hacemos, pero las que no se
miden en cuanto al consumo son las que resienten los daos de la mala
alimentacin.
Adems de la alimentacin hay otros factores que influyen directamente en que
las personas padezcan obesidad, estos pueden ser sedentarismo y falta de
ejercicio principalmente, ya que no ayudas a tu organismo a que deseche las
grasas consumidas y que se quede con la mayora de estas acelerando el proceso
de obesidad.
Al final las personas se dan cuenta de tienen un problema, pero lo mas difcil es
revertirlo, dependiendo de la edad y del metabolismo de cada persona.
La obesidad en si es daina pero tambin te lleva a otras enfermedades es por
eso que es de gran importancia tener autocontrol y mantener un equilibrio en lo
que se consume y lo que perdemos.
Medicin
Hoy en da existen frmulas precisas para calcular si una persona es obesa o no.
El IMC (ndice de masa corporal) es uno de los sistemas de medicin de la
obesidad ms precisos. Introduciendo nuestro peso y nuestra altura podemos
conocer si somos o no obesos y en tal caso, conocer el grado de obesidad que
padecemos. Segn el consenso de la Sociedad Espaola para el Estudio de la
Obesidad (SEEDO), un valor IMC igual o superior a 30 es determinante de
obesidad. La frmula para conocer el IMC es la siguiente:
IMC= Peso (kg) altura en (m
2
)
Resultados:
IMC<20 Bajo de peso
IMC de 20 a 24,9 Normal
IMC de 25 a 29,9 Sobrepeso
IMC>30 Obeso
Complicaciones:
Algunas de estas complicaciones son las siguientes:
Problemas fsicos: La obesidad mrbida es una enfermedad crnica que
cursa con infinidad de complicaciones fsicas como pueden ser problemas
cardiovasculares y articulares, dificultades respiratorias o problemas de tipo
metablico.
Aislamiento social: Las personas obesas suelen tener una autoestima baja
que les hace temer el rechazo de los dems y aislarse del contacto con los
dems.
Adems de esto, las personas obesas pueden verse discriminadas
socialmente en muchos mbitos de la vida cotidiana, de manera que la
persona va vindose apartada y castigada por no encajar con los cnones
marcados por la sociedad. Este rechazo social puede herir seriamente la
autoestima de la persona afectada y provocar problemas psicolgicos
graves.
Problemas en la bsqueda de pareja: Las personas obesas tienen ms
dificultades de encontrar pareja ya que su propia autoestima suele hacer
que sientan miedo al rechazo y que no se atrevan a dar los pasos
necesarios para acercarse a alguien.
Influencia de la obesidad en la relacin de pareja: Si la persona obesa se
enfrenta a su relacin sintindose insegura o inferior, la relacin puede
resentirse por ello. La persona obesa puede volverse posesiva o celosa o
comportarse de manera sumisa y dependiente. Los propios problemas
asociados a la obesidad y la imposibilidad de seguir una dieta tambin
pueden convertirse en un obstculo para la relacin y en fuente de
discusiones.
Influencia de la obesidad en la vida sexual: La obesidad puede causar
graves problemas de autoestima a la persona que la padece, impidindole
que disfrute de una vida sexual satisfactoria. A esto hay que sumarle las
dificultades fsicas que el exceso de peso puede ocasionar para la relacin
sexual en s misma.
Tipos de obesidad
Obesidad androide o central o abdominal (en forma de manzana): el
exceso de grasa se localiza preferentemente en la cara, el trax y el
abdomen. Se asocia a un mayor riesgo de dislipemia, diabetes, enfermedad
cardiovascular y de mortalidad en general.
Obesidad ginoide o perifrica (en forma de pera): la grasa se acumula
bsicamente en la cadera y en los muslos. Este tipo de distribucin se
relaciona principalmente con problemas de retorno venoso en las
extremidades inferiores (varices) y con artrosis de rodilla (genoartrosis).
Obesidad de distribucin homognea: es aquella en la que el exceso de
grasa no predomina en ninguna zona del cuerpo. Para saber ante que
tipo de obesidad nos encontramos tenemos que dividir el permetro de la
cintura por el permetro de la cadera. En la mujer, cuando es superior a 0,9
y en el varn cuando es superior a 1, se considera obesidad de tipo
androide.
Clasificacin de la obesidad
Hiperplstica: Se caracteriza por al aumento del nmero de clulas
adiposas.
Hipertrfica: Aumento del volumen de los adipositos.
Primaria: En funcin de los aspectos etiolgicos la obesidad primaria
representa un desequilibrio entre la ingestin de alimentos y el gasto
energtico.
Secundaria: En funcin de los aspectos etiolgicos la obesidad secundaria
se deriva como consecuencia de determinadas enfermedades que
provocan un aumento de la grasa corporal
Tratamientos
La mejor forma de tratar la enfermedad es previnindola, identificando
precozmente a los pacientes en los que a partir de los 20-25 aos comienza a
cambiar el peso. Los mdicos consideran que el obeso debe ser considerado
como un enfermo crnico que requiere un tratamiento a largo plazo, con normas
alimentarias, modificacin de los hbitos de conducta, ejercicio fsico y terapia
farmacolgica. Los nuevos enfoques teraputicos estn basados en promover una
prdida de peso con programas de control de las enfermedades y problemas
asociados, que dan lugar a problemas vasculares, cardiacos y metablicos.
El obeso no debe perder kilos sino masa grasa, con prdidas pequeas y
duraderas que impliquen una rentabilidad metablica. Es necesario consolidar la
prdida de peso a largo plazo, y adems, reducir el riesgo de muerte prematura,
de enfermedad cardiaca, metablica y vascular. En ciertos casos, los mdicos
pueden decidir que, adems de cambiar la dieta y realizar ejercicio fsico, es
necesario completar el tratamiento con frmacos, que deben ser administrados
con una dieta moderadamente hipocalrica y equilibrada.
Qu riesgos implican el sobrepeso y la obesidad para la salud?
El hecho de tener sobrepeso o de ser obeso no es un problema cosmtico. Estas
situaciones aumentan mucho el riesgo de sufrir otros problemas de salud.
Problemas de salud relacionados con el sobrepeso y la obesidad en adultos
Enfermedad de las arterias coronarias
A medida que el ndice de masa corporal aumenta, tambin aumenta el riesgo de
sufrir enfermedad de las arterias coronarias. Esta enfermedad consiste en el
depsito de una sustancia serosa llamada placa dentro de las arterias coronarias,
que llevan sangre rica en oxgeno al corazn.
La placa puede estrechar o bloquear las arterias coronarias y disminuir la
circulacin de sangre que llega al msculo cardaco. Esta situacin puede causar
angina o un ataque cardaco. (La angina consiste en dolor o molestias en el
pecho.)
La obesidad tambin puede conducir a insuficiencia cardaca . La insuficiencia
cardaca es una enfermedad grave en la que el corazn no puede bombear
suficiente sangre para satisfacer las necesidades del organismo.

Presin arterial alta
La presin arterial es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes de las
arterias cuando el corazn bombea sangre. Si esta presin aumenta y permanece
elevada bastante tiempo, puede lesionar el cuerpo de muchas formas.
Una persona con sobrepeso o con obesidad tiene ms probabilidades de sufrir
presin arterial alta.
Accidente cerebrovascular
El sobrepeso o la obesidad pueden causar depsitos de placa en las arterias. Con
el tiempo, una seccin de placa puede romperse y hacer que se forme un cogulo
de sangre.
Si el cogulo est cerca del cerebro, puede obstruir la circulacin sangunea y la
llegada de oxgeno al cerebro y causar un accidente cerebrovascular (derrame
cerebral). Entre ms alto sea el ndice de masa corporal, mayor ser el riesgo de
sufrir un accidente cerebrovascular.
Diabetes Tipo 2
La diabetes es una enfermedad en la que las concentraciones de glucosa o azcar
de la sangre son demasiado altas. En condiciones normales, el organismo
descompone los alimentos en glucosa y luego transporta esta glucosa a las
clulas de todo el cuerpo. Con ayuda de una hormona llamada insulina, las clulas
convierten la glucosa en energa.
En la diabetes de tipo 2, las clulas del cuerpo no usan la insulina
adecuadamente. Al principio, el cuerpo reacciona produciendo ms insulina. Sin
embargo, con el tiempo el cuerpo ya no puede producir suficiente insulina para
controlar las concentraciones de glucosa en la sangre.
La diabetes es una de las causas principales de muerte prematura, enfermedad de
las arterias coronarias, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal y ceguera.
La mayora de las personas que sufren diabetes de tipo 2 tienen sobrepeso.
Concentraciones anormales de grasas en la sangre
Si usted tiene sobrepeso o es obeso, tiene ms probabilidades de tener
concentraciones anormales de grasas en la sangre, es decir, de tener
concentraciones altas de triglicridos y de colesterol LDL (colesterol "malo") y
concentraciones bajas de colesterol HDL (colesterol "bueno").
Las concentraciones anormales de estas grasas en la sangre aumentan el riesgo
de sufrir enfermedad de las arterias coronarias. En el artculo de los Temas de
salud titulado High Blood Cholesterol (solamente en ingls) encontrar ms
informacin sobre los triglicridos y los colesteroles LDL y HDL.
Sndrome metablico
El sndrome metablico es el nombre con que se conoce un conjunto de factores
de riesgo que aumentan las probabilidades de sufrir enfermedad coronaria y otros
problemas de salud, como diabetes y accidente cerebrovascular (derrame
cerebral).
Una persona puede presentar cualquiera de estos factores de riesgo
individualmente, pero por lo general se presentan juntos. Se diagnostica el
sndrome metablico si se presentan por lo menos tres de los siguientes factores
de riesgo:
Medida grande de la circunferencia de la cintura. Esta situacin se llama
obesidad abdominal o de "tipo manzana". El exceso de grasa en la zona de
la cintura eleva ms el riesgo de sufrir enfermedad de las arterias
coronarias que si el exceso de grasa estuviera en otras partes del cuerpo,
por ejemplo, en las caderas.
Concentracin de triglicridos ms alta de lo normal (o el hecho de estar
tomando medicinas para controlar los triglicridos altos).
Concentracin de colesterol HDL ms baja de lo normal (o el hecho de
estar tomando medicinas para controlar el colesterol HDL bajo).
Presin arterial ms alta de lo normal (o el hecho de estar tomando
medicinas para controlar la presin arterial alta).
Concentracin de glucosa sangunea en ayunas ms alta de lo normal (o el
hecho de estar tomando medicinas para el tratamiento de la diabetes).
Cncer
El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de sufrir cncer de colon, mama
(seno), endometrio y vescula biliar.
Osteoartritis
La osteoartritis es un problema frecuente de las articulaciones de las rodillas, las
caderas y la parte inferior de la espalda. Se presenta cuando el tejido que protege
las articulaciones se desgasta. El exceso de peso puede ejercer ms presin en
las articulaciones y provocar ms desgaste de las mismas, lo cual causa dolor.
Apnea del sueo
La apnea del sueo es una afeccin comn en que la persona deja de respirar por
perodos cortos o tiene respiraciones superficiales durante el sueo.
Una persona con apnea del sueo puede tener ms grasa almacenada alrededor
del cuello. Esta situacin puede estrechar las vas respiratorias y dificultar la
respiracin.
Sndrome de hipoventilacin y obesidad
El sndrome de hipoventilacin y obesidad (sndrome de Pickwick) es un
trastorno respiratorio que afecta a algunas personas obesas. En este sndrome,
los problemas respiratorios se deben al exceso de dixido de carbono
(hipoventilacin) y a la concentracin muy baja de oxgeno en la sangre
(hipoxemia).
El sndrome de hipoventilacin y obesidad puede causar problemas graves de
salud e incluso la muerte.
Problemas de la reproduccin
La obesidad puede causar problemas menstruales e infertilidad (dificultad para
tener hijos) en las mujeres.
Clculos en la vescula
Los clculos en la vescula o clculos biliares son trozos de un material duro como
las rocas. Se forman en la vescula biliar y por lo general estn compuestos de
colesterol. Pueden causar dolor de estmago o de espalda.
Las personas que tienen sobrepeso o son obesas tienen ms probabilidades de
tener clculos biliares. Adems, el sobrepeso puede dar lugar a que la vescula
biliar aumente de tamao y no funcione bien.
Problemas de salud relacionados con el sobrepeso y la obesidad en nios y
adolescentes
En los nios y adolescentes, el sobrepeso y la obesidad tambin ponen en peligro
la salud. La diabetes de tipo 2 era antes poco comn en nios en los Estados
Unidos, pero un nmero cada vez mayor de nios est presentando esta
enfermedad.
Adems, los nios con sobrepeso tienen ms probabilidades de tener sobrepeso u
obesidad cuando sean adultos y de correr los riesgos de salud que se
mencionaron anteriormente.


Hbitos saludables para prevenir el sobrepeso y el sedentarismo
La mejor manera de prevenir el sobrepeso, la obesidad y muchas otras
enfermedades asociadas a la misma es mantener un estilo de vida saludable.
Tener unos hbitos dietticos cardiosaludables, realizar ejercicio fsico de forma
regular, mantener el peso y abandonar el hbito tabquico, son los factores
protectores bsicos en la prevencin y tratamiento de las enfermedades
cardiovasculares.
Nuestra intencin es facilitarte la adquisicin de nuevos hbitos que te permitan,
mediante consejos e informacin, elegir la mejor forma de alimentarte en cada
situacin.
Buscar un momento en el da a da para cuidarte es muy importante para ti
En cuanto a la Alimentacin, intenta:
Llevar una alimentacin saludable a partir de una dieta equilibrada, variada y
suficiente.
Realizar 5 comidas al da: desayuno, media maana, comida, merienda y cena.
Es mejor comer poca cantidad y de forma ms frecuente! Procura no picar entre
horas.
Dedicar un tiempo razonable a las comidas. El suficiente como para que puedas
relajarte y comer tranquilo. Come poco a poco, masticando bien los alimentos.
Incluir diariamente en la alimentacin, todos los grupos de alimentos (frutas,
verduras, lcteos, carnes/ pescados/ huevos, legumbres, cereales, aceites y
grasas).
Beber agua en todas las comidas y entre horas, como bebida preferente (de 8 a
10 vasos de agua al da, sola o en forma de infusiones).
Evita las bebidas gaseosas tipo fanta, coca cola, y elgelas light.
Evitar la ingesta de alcohol, ya que proporciona un elevado aporte energtico.
Si comes fuera de casa, planifica dnde vas a comer. Te ayudar a elegir la
comida de forma ms saludable. Si te llevas la comida al trabajo, asegrate de
completarla con una pieza de fruta y un lcteo.
Si comes en casa, realiza la compra tras planificar tus mens semanales. De
esta manera, te aseguras de consumir los alimentos ms frescos, los de

temporada, con todas sus vitaminas y minerales y evitars comprar alimentos que
no te convienen.
Elegir alimentos bajos en grasas, sobre todo, evita la grasa de origen animal
Aportar cantidad suficiente de fibra en la dieta, procedente de: cereales
integrales, frutas y verduras.
Procurar cocciones ligeras (salteados, grill, papillote, horno, vapor).
Otro aspecto indispensable para mantener un buen estado de salud es la prctica
de algn tipo de Ejercicio Fsico. Busca un tipo de actividad que te guste, que sea
fcil de hacer para ti y lo ms importante, que te divierta.
Recuerda que la actividad fsica protege nuestra salud mental, nos relaja y nos da
una gran sensacin de bienestar general
Aumentar el Ejercicio fsico es tan sencillo como:
Ir caminando o en bicicleta al trabajo (si es posible y no est demasiado lejos).
Bajar dos o tres paradas antes del autobs/metro y caminar el resto del trayecto.
Aparcar el coche ms lejos de lo que lo aparcas normalmente.
Evita coger el coche para desplazarte, es ms divertido y saludable caminar.
Si las distancias son largas, intenta realizar una parte del trayecto a pie.
Subir las escaleras caminando.
Sal a caminar en algn momento del da, incluso si no estaba previsto.
Aprovecha cuando salgas a hacer algn recado para caminar.